産品特色

編輯推薦

微博2016十大影響力運動健身博主、頭條文章閱讀量超2億次 張景琦

黃曉明全職私人訓練師兼營養師 孟令超

聯手傾力打造

國傢體育總局宣傳司原司長、中國健美協會主席 張海峰

著名演員 黃曉明、Angelababy楊穎

微博熱點及體育高級運營總監 張喆

聯閤作序推薦

趙薇、吳樾，杜淳、賈乃亮，佟麗婭，賈玲、陳赫，周鼕雨、莫小棋、蔣勁夫、竇驍、杜海濤、瀋夢辰

誠摯推薦

17位世界知名運動員及健身專傢

全程顧問

超級運動指南：5大減脂運動席捲今夏

告彆節食：慢碳飲食法帶你吃齣好身材

優質睡眠計劃：11種神奇方法帶你夢中燃脂

世界健身冠軍標準動作示範

米其林主廚打造8大減脂菜品

內容簡介

“通過減肥變得更健康、更漂亮，通過減肥塑造全新的自我”幾乎是所有愛美人士的願望！

科學、健康、有效是減肥的三大前提，所有背離前提的減肥方法都是僞科學！

如何在忙碌的生活中安排不受場地限製、快速有效的運動計劃？

如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？

如何提高睡眠質量，改善健康，在夢中燃燒多餘脂肪？

以上問題都能在《本能減脂》中找到解答！

《本能減脂》是由微博知名健身科普博主和黃曉明全職私人訓練師兼營養師聯手打造的超級減肥指南！通過對本書的學習，你將重新尋迴人體的減脂本能，徹底激活你的減脂超能力！本書以科學研究為基礎，打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減肥方法，從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言，並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃，使讀者更能有的放矢。希望大傢能從書中找到適閤自己的減肥方法，早日獲得理想身材！

作者簡介

張景琦

微博2016十大影響力運動健身博主

理學博士

中國健美職業戰隊DMS訓練技術顧問

運動營養補劑專傢

Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中國區産品顧問

孟令超

黃曉明私人全職訓練師

明星私人營養師

ISSA（國際運動科學協會）認證教練

精彩書評

本書創作團隊具有紮實的專業技能和優秀的職業素養，他們會用專業、實用的技術助你走上科學減脂的道路，帶你領略健身運動的激情與魅力。在充分保障內容*的同時，本書做到瞭語言風趣幽默、圖文並茂，極具可讀性，這在體育文化建設上也是裏程碑式的創新，用一種新的形式展現瞭全民健身運動的精彩。

—— 國傢體育總局宣傳司原司長、中國健美協會主席 張海峰

我推薦《本能減脂》這本書，裏麵介紹瞭非常實用的健身方法，針對不同人群提齣瞭科學的建議以及相應的健身計劃，也希望這本書裏的內容可以幫大傢改善身體狀態。

——黃曉明

也許美麗留不住人生，可人生卻留得住美麗。通過我們每個人對於運動的認識、學習和體驗，以及堅持，擁有美麗人生將不再是夢。美麗人生的秘訣，就在這本書裏。

——Angelababy楊穎

過去獲得的碎片化健身知識在這本書裏得到梳理和融閤，並趨於係統化和全麵化。從運動、飲食和睡眠三部分入手，帶來科學實用的健身知識，給你源源不斷的健身動力，實現本能減脂的*優選擇。

——微博熱點及體育高級運營總監張喆

我健身近20年，體會*深刻的就是任何運動都會有效果，然而，是正麵效果還是負麵效果則取決於是否選擇瞭適閤自己的運動方式，這點對於健身小白尤為重要。正確的引導不僅能夠讓你避免很多彎路，還能夠幫助你更快地達到目標。這就是本書對你的意義。

——IFBB國際健美冠軍、中國國際救援隊軍外體能教練 曹宇

《本能減脂》不僅能夠讓你學會如何通過運動和飲食進行科學健康的減脂，還可以讓你看到自己真正的蛻變，這就是本書的特彆之處。

——Nutrabolt全球高級副總裁 羅伯特·布爾科夫斯基（Robert Burkovski）

目錄

目錄

推薦序 1 民強纔能國強 張海峰 IX

推薦序 2 沒有誰天生如此 黃曉明 XI

推薦序 3 美麗人生的秘訣 Angelababy楊穎 XIII

推薦序 4 健康減脂真相 張喆 XV

推薦序 5 要生活而不是活著 梁馨予 XVII

前 言 XIX

第一部分 重拾信心：人類生來擁有燃燒脂肪的超級本能

01 我的健身哲學：和諧法則 003

02 一個月最多可以減去多少脂肪？ 007

03 健身小白到健身大師的必經之路 011

04運動，讓你遇見更好的自己 014

本能減脂 簽章版 知名健身博主張景琦 黃曉明私人訓練師孟令超聯閤打造 運動健身 健康減肥 下載 mobi epub pdf txt 電子書