基本信息

書名：縴細美人瑜伽

定價：29.80元

作者：(日)藤田鬱,徐澤華

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787538175042

字數：150000

頁碼：96

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.863kg

編輯推薦

暢銷書《骨感美人瑜伽》作者藤田鬱傾情推齣*終版瘦身健康書《縴細美人瑜伽（附贈DVD）》！
在瑜伽中心纔能學到的課程，現在在傢就可以完成！全程DVD真人教學，初學者也無需擔心。
瑜伽 節食= -3kg ！通過2周的係統鍛煉，使你的綫條比例立刻改變。
為抱有“無法堅持下去”“今天偷懶一次沒關係”心理的人們提供有效的“懶蟲擊退法”，同時收錄兩位瑜伽初學者的瘦身報告書，通常體重的人，可以減掉3kg！整體較瘦，隻有肚子凸齣的人，腰圍可以減掉5cm！
兩周減掉3kg 成功的三大法則
脂肪燃燒
攝取熱量小於消耗熱量，兩周改變飲食習慣！
多喝水
排齣體內垃圾，促進新陳代謝。
切身感受“效果”
集中精力練習規定的瑜伽動作，不要輸給偷懶的誘惑！

內容提要

書中緣圖書：《縴細美人瑜伽（附贈DVD）》
親愛的讀者朋友，您是不是正在為瞭日益增長的小肚子發愁呢？是不是為瞭減肥已經試過無數方法？相信這本書是你後一本減肥書。

要想減掉體重，擁有充滿女性魅力的理想身材，瑜伽可以幫你美夢成真！本書的作者藤田鬱研究齣瞭＂兩周瘦3kg＂的新方案——縴細美人瑜伽，主要目的是消除腹部周圍贅肉與脂肪，兩周後您的身體比例就會有所改變，同時您也能感受到自己情緒的變化。保持住身體本來的光彩，那麼到瞭40歲或者50歲，您就會發現自己和身邊的人是多麼的不同。兩周後，身體的蘇醒僅僅是“美麗”的開始！

DVD中介紹瞭適閤讀者的瑜伽動作，詳細準確，便於學習。兩周的“縴細美人瑜伽”結束後，身體重新擁有以前的活力，以後自然會把瑜伽繼續練下去。因為您已經離不開它瞭。如果，有一段時間放棄瞭，那隻要再把這兩周的教程重新做一遍，重新喚醒身體就可以瞭。

目錄

作者介紹

藤田鬱
Re3紐約瑜伽法人代錶。親身練習瑜伽14年。2003年開辦“Re3紐約瑜伽講堂”。把東洋醫學融閤到美式瑜伽中，因此課程大受歡迎，學生數超過1500人。除Re3本校的課程，她還在文化中心連續開展10餘個講座。在Re3“培訓師養成講座”講堂中，每年都會有約60人成為瑜伽講師。她的部作品《改善鬆弛體質！美人瑜伽》（日本幻鼕捨齣版）突破10萬冊成為暢銷書，在電視與雜誌中也有所介紹。

文摘

序言

兩周塑就麯綫！
25歲以後，小肚子開始齣現，脂肪堆積，像套瞭個救生圈一樣……還在捏著肚皮唉聲嘆氣嗎？是做齣改變的時候瞭！
這次，我特意以減掉小腹脂肪為中心製訂瞭一套瑜伽鍛煉計劃，如果能堅持下來的話，體重在兩周便可以減掉3kg。
它的名字叫作“縴細美人瑜伽”。首先，讓我來簡單介紹一下吧！
僅僅瘦下來並不是我們的終級目標。如果瘦的結果是胸部小瞭，皮膚皺巴巴，那麼完全沒有意義。“縴細美人瑜伽”的特點在於，能夠在減輕體重的同時，塑造凹凸有緻的身體麯綫！
“貓背水桶肚”是25歲以後女性的常見體型，也就是我所說的“The老化體型”。之所以變成這個樣子，主要原因在於“髒肌衰弱”。內髒的肌肉衰弱後，腹部和胸部就會鬆弛。同樣，如果能使髒肌恢復活力，那麼胸部和臀部就會收緊上挺，造就美的身材。
兩周的鍛煉結束之後，體內積存的脂肪被有效清除，你會有種脫胎換骨的感覺。
不僅僅是體重減輕，同時胸部、臀部和身體各處上挺，呈現凹凸有緻的身材麯綫。效果還不僅限如此：
 早上起床時精神抖擻 ·不再有肩部酸痛
 保持身材不反彈 ·飲食習慣偏清淡
通過瑜伽，即使是不愛運動的人，隻要量力而行，一樣可以堅持下去，終達到減肥目的。
兩周之後，請盡情感受“縴細美人瑜伽”帶給您的巨大變化吧！