ムーブメント ファンクショナルムーブメントシステム:動作のスクリーニング,アセスメント,修正スト pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 功能性動作
• 動作篩查
• 動作評估
• 運動矯正
• 肌肉骨骼
• 運動醫學
• 康復
• 體能訓練
• 運動錶現
• 生物力學

出版社： ナップ

ISBN：9784905168287

商品编码：19866161

《運動精髓：人體運動模式的解析與優化》 本書並非《ムーブメント ファンクショナルムーブメントシステム:動作のスクリーニング,アセスメント,修正スト》一書的內容介紹，而是為您呈現一本關於人類運動本質的全新探索。我們將深入剖析人體最基本、最核心的運動能力，揭示其如何影響我們日常生活中的每一個動作，並提供一套係統性的方法，幫助您理解、評估並最終優化這些關鍵的運動模式。 第一部分：運動之源——理解人體運動模式的基石 運動的定義與重要性： 本部分將首先闡釋“運動”的廣義概念，超越簡單的活動，深入探討其作為生命活動基本屬性的意義。我們將探討為何良好的運動能力對於維持健康、提升生活品質、預防傷害至關重要，並勾勒齣從嬰兒爬行到成人復雜運動的演變過程。 核心運動模式的識彆： 人體並非孤立的肢體運動，而是由一係列相互關聯、協同工作的核心運動模式構成。本節將聚焦於那些最基礎、最普遍的運動模式，例如： 蹲與起（Squat & Stand）： 這是人類最原始、最基礎的動作之一，涉及髖、膝、踝關節的屈伸和核心的穩定。我們將分析不同形式的下蹲（如全身蹲、半蹲），以及從地麵站起所需的力量、協調性和平衡感。 行走與跑步（Gait & Run）： 這是我們日常移動的關鍵。我們將解構行走和跑步的力學鏈條，關注骨盆、脊柱、下肢和上肢的協調配閤，以及足部與地麵的互動。 推與拉（Push & Pull）： 這些動作支配著我們與外界的互動，無論是推開門、搬運物品，還是嚮上攀爬。我們將分析這些動作中肩關節、肘關節、腕關節以及肩胛骨的運動軌跡和肌肉募集。 鏇轉（Rotation）： 身體的鏇轉能力是完成許多復雜動作（如投擲、揮杆）以及日常生活中的轉身、撿拾物品不可或缺的。本部分將深入探討軀乾和四肢的鏇轉機製，以及其對整體運動效率的影響。 跨步與伸展（Lunge & Reach）： 跨步是嚮前延伸的動力，而伸展則是嚮外探索的姿態。我們將分析這些動作對髖部、膝部、踝部以及核心穩定性的要求，以及其在日常活動中的應用。 運動模式的生物力學基礎： 理解運動，離不開對人體結構的認識。我們將簡要介紹相關的解剖學知識，如骨骼、關節、肌肉、韌帶和肌腱的功能，以及它們如何協同工作，將神經係統的指令轉化為實際的運動。同時，我們將觸及基礎的生物力學原理，例如杠杆作用、重心、慣性等，幫助讀者從科學的角度理解運動的發生機製。 神經肌肉控製與運動模式： 運動並非僅僅是肌肉的力量，更是大腦、神經係統與肌肉之間精密協調的結果。本部分將探討本體感受、神經通路以及運動學習在塑造和維持運動模式中的作用。我們將瞭解大腦如何規劃、執行和調整運動，以及不良的神經肌肉控製如何導緻運動模式的失調。 第二部分：運動的評估——洞察個體運動能力的差異 為何需要評估運動模式？ 錯誤的或受限的運動模式不僅會影響運動錶現，還會增加受傷的風險，並可能引發長期的慢性疼痛。本部分將闡述進行運動模式評估的必要性，無論您是運動員、健身愛好者，還是普通大眾。 基礎運動評估的原則： 本節將介紹評估運動模式的核心原則，包括觀察、觸診、功能性測試等。我們將強調評估的係統性、動態性和個體化。 關鍵運動模式的觀察性評估： 這一部分將提供一套實用的觀察方法，用於評估第二部分介紹的核心運動模式。我們將指導讀者如何識彆運動中的代償、限製和不穩定。例如： 下蹲動作的觀察： 觀察膝蓋是否內扣、身體是否前傾過多、脊柱是否過度彎麯等。 行走步態的觀察： 關注步幅、步頻、身體的側傾、手臂擺動是否對稱等。 推/拉動作的觀察： 檢查肩胛骨的運動、核心的穩定性、動作的流暢度等。 鏇轉動作的觀察： 評估轉動範圍、是否存在疼痛、是否能保持身體的穩定等。 跨步與伸展的觀察： 留意前腿膝蓋的位置、後腿的穩定性、身體的姿態等。 功能性運動測試的應用： 除瞭靜態觀察，本部分將介紹一係列簡單易行的功能性測試，它們能夠模擬日常活動或運動中的特定動作，從而更有效地暴露潛在的運動模式問題。這些測試將側重於評估整體的身體協調性、平衡能力和穩定性。 評估結果的解讀與意義： 如何根據觀察和測試結果，判斷個體的運動模式是健康、受限還是異常？本節將幫助讀者理解評估結果的含義，並將其與潛在的風險和改進方嚮聯係起來。 第三部分：運動的優化——重塑更高效、更安全的運動模式 優化運動模式的原則： 改變根深蒂固的運動模式並非一蹴而就，需要耐心和科學的方法。本部分將闡述優化運動模式的關鍵原則，包括激活、穩定、力量、協調性以及運動的整閤。 針對性訓練方法： 基於評估結果，我們將提供一係列切實可行的訓練方法，旨在糾正和優化不良的運動模式。這些方法將涵蓋： 激活練習： 喚醒沉睡的肌肉，建立正確的神經連接，為後續訓練打下基礎。 穩定性與核心控製訓練： 強化身體的“發動機”——核心區域，確保身體在運動中的穩定性。 基礎運動模式的強化： 通過重復、有針對性的練習，重新學習和鞏固正確的運動模式。 靈活性與活動度訓練： 改善關節的活動範圍，減少肌肉的緊張，為流暢的運動創造條件。 協調性與平衡訓練： 提升身體各個部位之間的協同工作能力，以及在動態環境中的平衡感。 循序漸進的訓練過程： 本部分將強調訓練的漸進性，從簡單到復雜，從靜態到動態，逐步挑戰身體，確保安全和效果。 將優化後的運動模式融入日常生活與運動： 最終的目標是將習得的良好運動模式遷移到日常生活中，以及您所參與的各項體育運動中，從而提升整體的運動錶現，降低受傷風險，享受更健康、更活躍的生活。 本書特色： 直觀易懂的語言： 避免使用過於專業的術語，用通俗易懂的方式解釋復雜的運動原理。 豐富的圖示與案例： 配閤精美的插圖和生動的案例分析，幫助讀者更好地理解和實踐。 強調實用性與可操作性： 提供可以直接應用於自我評估和訓練的方法，讓讀者掌握主動管理自身運動健康的能力。 關注整體性與個體化： 強調人體是一個整體，運動模式的優化需要考慮個體差異，提供個性化的解決方案。 《運動精髓：人體運動模式的解析與優化》 是一次關於您自身身體潛能的深度探索。它將幫助您重新認識自己的運動能力，掌握優化運動模式的關鍵，最終實現更強大、更靈活、更健康的體魄。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的理解，更多的是一種對其潛在價值的預判。作為一名對運動科學充滿熱情的研究者，我深知一個優秀的工具或理論體係，往往能夠帶來革命性的變化。這本書的標題，特彆是“ファンクショナルムーブメントシステム”（功能性運動係統）這個詞組，讓我聯想到瞭許多前沿的運動康復和運動錶現提升的理念。我期待這本書能夠提供一個係統性的框架，幫助我理解人體是如何在各種運動場景下進行功能性運作的。這種係統性的思考方式，對於打破現有知識的壁壘，整閤不同學科的知識，非常有啓發性。我希望這本書能夠成為我探索運動科學的“指南針”，為我的研究方嚮提供新的靈感和動力。這本書所展現齣的專業性和深度，讓我相信它一定能夠為我的學術研究和實踐提供堅實的基礎和有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值絕不僅在於理論的深度，更在於其蘊含的實踐指導意義。我個人尤其看重那些能夠直接應用於實踐的知識。從這本書的標題中，我看到瞭“修正”這個詞，這讓我相信它不僅僅停留在分析和評估的層麵，更是提供瞭解決方案。我一直在尋找能夠幫助我優化自身運動錶現、提升訓練效果的方法。我相信，通過學習和掌握書中的“修正”策略，我能夠有效地解決長期睏擾我的運動瓶頸，並且能夠更好地預防運動過程中可能齣現的傷病。這本書的齣現，對我而言，就像找到瞭一個寶藏。我期待它能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠以更科學、更有效的方式來認識和改善我的運動習慣，最終實現身體機能的全麵提升。這對於我追求健康生活和運動夢想至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示給我留下瞭深刻的印象。每一頁都精心設計，清晰的圖解配閤簡潔明瞭的文字，使得復雜的人體運動學概念變得易於理解。我特彆欣賞作者在圖示上的用心，每一個動作的分解，每一個骨骼肌肉的標注，都力求準確和直觀。這對於我這樣一名喜歡通過視覺化學習來理解知識的人來說，簡直是福音。我在閱讀過程中，常常會停下來，仔細觀察圖示，結閤文字說明，來鞏固自己的理解。這種圖文並茂的呈現方式，極大地提升瞭我的閱讀體驗，讓我能夠更深入地掌握書中的核心內容。同時，我也注意到書中使用瞭大量的專業術語，但這並沒有讓我感到睏惑，因為作者總是會給齣清晰的解釋，或者通過圖示來輔助理解。這說明作者在編寫這本書時，充分考慮到瞭不同層次讀者的需求。我堅信，通過這樣嚴謹和細緻的編排，這本書能夠成為我學習功能性運動過程中的重要參考。

评分☆☆☆☆☆

從我翻開這本書的第一頁開始，我就被它所蘊含的專業知識所震撼。書中的內容似乎不僅僅局限於理論知識的羅列，而是通過一種係統性的方式，將人體運動的各個方麵進行深入的剖析。我尤其對書中關於“スクリーニング”（篩查）和“アセスメント”（評估）的部分充滿瞭好奇。在我看來，準確的評估是進行有效乾預的前提。如果能夠掌握一套科學的篩查和評估方法，就能更精準地找到運動模式中的問題所在，從而製定齣更有針對性的修正方案。這本書的標題就直接點齣瞭“スクリーニング”和“アセスメント”，這讓我對書中的內容充滿瞭期待。我希望這本書能夠為我提供一套完善的評估體係，讓我能夠從不同角度去觀察和分析人體的運動模式，找齣潛在的風險和不足。同時，我也希望書中能夠提供一些實用的工具和技巧，幫助我將這些理論知識應用到實際的評估工作中，從而更好地服務於那些需要改善運動功能的人們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，一看就給人一種專業、嚴謹的感覺。當我拿到這本書時，首先被它厚實的紙張和精美的印刷所打動。標題“ムーブメント ファンクショナルムーブメントシステム”本身就充滿瞭力量感，預示著這本書將深入探討運動的本質和功能性。我一直對運動科學、人體動力學以及如何通過科學的方法來優化運動錶現和預防運動損傷非常感興趣。所以，當我看到這本書的時候，我立刻就被它的主題所吸引。從書名中我能感受到這本書不僅僅是理論性的探討，更可能包含瞭一些實用的評估和訓練方法。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但從這本書的整體呈現來看，我充滿瞭期待。我希望這本書能夠為我提供一些前沿的知識和實用的工具，幫助我更好地理解和應用功能性運動的原理。無論是作為一名健身愛好者，還是希望在運動領域有所建樹的專業人士，相信都能從中獲益匪淺。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個學習和探索的絕佳機會，我迫不及待地想翻開它，開始我的學習之旅。