なぜ體溫37度が健康にいいのか pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 體溫
• 免疫力
• 醫學
• 養生
• 疾病預防
• 自然療法
• 身體機能
• 37度體溫
• 健康生活

出版社： 泉書房

ISBN：9784862870797

商品编码：19866479

內容簡介

陰陽のバランスを食事で整え冷えを改善。がん、糖尿病、心臓病、脳卒中、未病を予防し、體の不調、慢性病を改善する。 あなたの體溫は何度ですか？日本人の現在の平均體溫が36.5度といわれていますが、36度未満の人は要注意です。この本の著者は體溫が37度を理想とし、それより低くなればなるほどがんをはじめ免疫不全や、代謝障害、ホルモンのアンバランスによる病気に罹る確率が高くなるといいます。免疫力を高め、病気を寄せつけない理想的な體溫にするには、まずはあなたの生活習慣を見直すことから始めましょう。とりわけ食習慣はとても大事なポイントで、食材の選び方、組み閤わせ方、料理によって、體に対する影響が大きく変わります。體を溫める食材や冷やす食材、つまり陰陽による體のバランスのとり方、また食材の色による體への作用の仕方、苦い?酸っぱい?辛いなどの五味の効果など、食習慣を見直すポイントをわかりやすく解説しています。 ●目次 第1章 低體溫が萬病を引き起こす―體溫が健康のバロメーター 第2章 「未病」を治すには陰陽のバランスを整える―中國醫學の陰と陽を知る 第3章 體溫を上げるだけで慢性病も改善する―冷えが引き起こすさまざまな癥狀 第4章 正しい食事の仕方を知る―體溫を上げる食材と食事 第5章 體を溫め、養う食習慣―これを身につけて健康を守る 付録 食養のための食材事典―多めに食べて體を溫めたい食材の栄養分と働き

《體溫的低語：揭開37度健康之謎》 我們的身體，如同一颱精密的儀器，時刻都在發生著無數細微的變化，而體溫，正是其中最容易被我們忽視卻又至關重要的一個指標。長久以來，我們習慣性地將37度視為健康的“標準綫”，一旦體溫稍有偏差，便會引起警覺。然而，這道看似簡單的數值背後，究竟隱藏著怎樣的健康秘密？是什麼讓37度成為瞭我們身體的“黃金溫度”？本書將帶領讀者一同踏上一場探尋體溫奧秘的旅程，深入瞭解體溫在維持生命活動中的關鍵作用，以及為何37度這一數值，在許多情況下，代錶著身體正處於最佳的運作狀態。 本書並非枯燥的醫學教科書，而是以通俗易懂的語言、生動有趣的案例，揭示體溫與健康之間韆絲萬縷的聯係。我們將從最基礎的生理學知識講起，解釋體溫是如何産生的，身體又是如何精確地調控體溫的。讀者將瞭解到，體溫的恒定並非偶然，而是身體為瞭維持酶的活性、細胞的正常功能、以及新陳代謝的有序進行而付齣的巨大努力。 接著，我們將聚焦於“37度”這個數字本身。為什麼在許多健康個體身上，體溫會穩定在37度左右？這是否意味著37度是身體運行效率最高的溫度？我們將探討，在37度左右，身體的免疫係統是否最為活躍，能夠更有效地抵禦病原體？在這一溫度下，身體的能量消耗和蛋白質閤成是否達到瞭理想的平衡？本書將引用最新的科學研究成果，為讀者提供令人信服的解釋。 然而，健康並非隻有單一的“37度”。隨著時代的變遷，以及個體差異的存在，人們的正常體溫範圍也在發生著微妙的變化。本書不會固執於“37度萬能論”，而是會探討影響體溫的其他因素，例如年齡、性彆、活動水平、晝夜節律、甚至我們所處的環境。我們將分析，為什麼兒童的體溫通常比成人略高，為什麼女性在生理周期中體溫會有波動，以及為什麼在運動後體溫會暫時升高。這些看似微小的體溫變化，實際上都反映瞭身體正在進行的適應和調整。 更重要的是，本書將深入剖析體溫異常，特彆是低體溫和高體溫，對身體可能帶來的潛在影響。我們將探討，當體溫低於正常範圍時，身體的哪些功能可能會受到抑製？低體溫是否與疲勞、免疫力下降、甚至某些慢性疾病有關？而當體溫升高時，除瞭發燒這一常見現象，是否還存在其他需要警惕的體溫升高信號？本書將通過大量詳實的案例，嚮讀者展示體溫異常可能帶來的各種癥狀和健康風險。 本書還將關注現代生活方式對體溫的影響。快節奏的生活、不規律的飲食、缺乏運動、以及長時間暴露在電子設備産生的電磁輻射下，是否會對身體的體溫調節能力産生負麵影響？我們又該如何通過調整生活習慣，來幫助身體維持一個更健康的體溫？本書將提供切實可行的建議，指導讀者如何在日常生活中嗬護自己的體溫。 此外，本書還將觸及一些關於體溫的常見誤區和坊間傳聞，並通過科學的視角進行辨析。例如，關於“捂汗”退燒的傳統觀念，是否真的科學有效？在感冒發燒時，我們應該如何正確地應對？本書將為讀者提供科學的知識，幫助他們做齣明智的健康決策。 總而言之，《體溫的低語：揭開37度健康之謎》是一本旨在提升讀者健康意識、普及科學體溫知識的讀物。它將引導您重新審視身體最基本的生理指標，理解37度體溫的意義，並教您如何通過科學的方法，去傾聽和守護自己身體的“低語”，從而擁有更健康、更有活力的生活。無論您是關注自身健康、希望更好地理解身體運作的普通讀者，還是對生理學和健康學感興趣的研究者，本書都將為您提供寶貴的知識和深刻的啓示。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期伏案工作，生活節奏快的人來說，健康似乎成瞭一種奢侈品，或者說，是一種需要付齣巨大代價纔能維持的狀態。這本書的書名，卻提供瞭一個似乎“觸手可及”的健康方嚮——“37度”。這讓我感到一絲希望，也許，健康並不一定需要極端的生活方式，也不一定需要花費大量金錢去追求。它可能就蘊藏在我們身體本身，隻是我們沒有找到正確的方法去解鎖。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，為我揭示身體的奧秘，讓我明白，“37度”這個體溫，究竟是如何與我們日常的疲勞、免疫力下降、甚至是某些慢性疾病的發生發展息息相關的。我更期待它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠通過調整生活習慣、飲食或者一些簡單的日常活動，來幫助身體維持在這個相對理想的體溫區間，從而提升整體的健康水平。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於健康的書，更像是一種對更美好生活方式的探索和指引。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，初讀這本書的書名時，我心裏有過一絲疑問，甚至可以說是“挑戰”。“37度”？這不是稍微有點“發燒”瞭嗎？我一直認為，健康的標準體溫應該是36.5度左右，低於這個數值可能需要警惕，高於這個數值更是需要及時就醫。因此，這本書的書名，本身就帶有一種“反常識”的味道。但這正是它的魅力所在，它迫使我跳齣固有的框架去思考。我們是否對“正常”的定義過於狹隘？是不是我們的身體，在某些時候，需要比我們認為的“標準”更高的溫度，纔能更好地應對各種內外環境的挑戰？我期待這本書能夠以嚴謹的科學態度，去推翻一些流傳已久卻未必正確的健康觀念，用清晰的邏輯和可靠的證據，來闡述“37度”為何是健康的“黃金區”。我希望它能用一種令人信服的方式，改變我對體溫和健康的認知，讓我明白，有時候，那些看似“不那麼正常”的數字，反而可能是通往真正健康的路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我産生瞭一種奇妙的聯想，仿佛在探尋一種“不易察覺”的生命節律。我們習慣瞭對身體的感知是基於疼痛、不適或者明顯的癥狀，而“37度”這個數字，卻顯得如此微妙，它不像發燒那樣讓你坐立不安，也不像低燒那樣讓你感到疲憊。它是一種介於“不舒服”和“完全健康”之間的模糊地帶，但正是這種模糊，可能隱藏著健康的關鍵。我曾有過一些時候，感覺身體明明沒有生病，但就是提不起精神，或者容易疲勞，現在想來，也許那時候我的體溫，就處於一個並不理想的“中間地帶”。這本書的齣現，就像是在我曾經睏惑的角落裏點亮瞭一盞燈，指引我去關注那些容易被忽視的身體信號。我希望書中能夠詳細解釋，為什麼“37度”是身體一個相對理想的運轉溫度，它如何影響著酶的活性，細胞的功能，以及更深層的生物化學過程。我期待它能提供一些具體的、可操作的建議，讓我們能夠通過一些溫和的方式，將體溫調整到這個“恰到好處”的狀態，從而實現一種更積極、更具彈性的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，我之前就經常看到，但一直沒下決心翻開。總覺得“體溫37度”這個數字，離我們日常感覺的“正常”體溫（36.5度左右）總有點距離，會不會是某種需要特殊解讀的信號？但正是這份“不尋常”勾起瞭我的好奇。我之前讀過不少關於健康管理的書籍，大多數都圍繞著飲食、運動、睡眠這些大傢熟知的概念，雖然重要，但有時候總覺得少瞭點什麼，或者說，少瞭一些能夠觸及更深層、更根本的健康機製的洞察。這本書的書名，恰恰點齣瞭一個我之前沒有深入思考過，甚至有些忽略的維度。我期待它能提供一種全新的視角，讓我對身體的運作方式有一個更深層次的理解，而不僅僅是停留在錶麵的生活習慣調整。我特彆好奇，為什麼是“37度”？這個數字背後究竟隱藏著怎樣的生理機製？它和我們常說的“亞健康”或者“疾病”狀態之間，又存在著怎樣的聯係？這本書會不會像一把鑰匙，打開我通往更健康、更具活力的身體的大門？我希望它能用一種易於理解但又不失深度的方式，為我解答這些疑問，讓我在閱讀後，能真正地感受到一種“豁然開朗”的體驗，並能將其中的智慧融入到我的日常生活中，為我的健康管理帶來實質性的改變。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，讓我想起瞭很多關於身體自愈能力的討論。我們常常過度依賴外部的乾預，比如藥物或者各種保健品，來解決身體齣現的問題。但這本書的書名，卻似乎在暗示著，我們身體本身就蘊含著強大的力量，而“37度”這個體溫，可能就是這種力量活躍的一個最佳體現。這是一種非常積極的健康觀，它不將疾病視為敵人，而是將其看作是身體發齣的信號，甚至是身體進行自我修復和調整的一個過程。我一直對人體奧秘充滿興趣，也相信身體有著我們尚未完全瞭解的智慧。這本書的齣現，仿佛是在挑戰我們固有的健康認知，鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去理解它傳遞的信息。我特彆期待書中能夠闡述“37度”這個體溫區間，是如何與身體的免疫係統、新陳代謝、甚至是情緒狀態等多個維度相互關聯的。這種宏觀的視角，比單純的關注某個器官或者某項指標，更能讓我們全麵地理解“健康”的真正含義。它讓我開始反思，我們是否在不經意間，通過各種方式抑製瞭身體本應有的活力，而“37度”的健康，可能正是恢復這種活力的關鍵所在。