動物ぽんぽん pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 誠文堂新光社

ISBN：9784416516836

商品编码：19872421

喚醒內心深處的治愈力量：一本關於自我關懷與內在豐盛的實踐指南 這是一本獻給所有在喧囂生活中感到疲憊、迷茫，渴望找迴內心平靜與力量的讀者的指南。它並非提供一套僵化的規則，也不是堆砌晦澀的理論，而是邀請你踏上一段溫柔而深刻的自我探索之旅。在這段旅程中，你將學會如何傾聽身體的細語，理解情緒的語言，並最終擁抱那個最真實的自己。 核心理念： 這本書的核心理念在於“內在豐盛”與“自我關懷”的相輔相成。我們常常習慣於嚮外尋求認可、解決問題，卻忽略瞭最強大的力量其實源自內心。通過一係列精心設計的練習和引導，讀者將有機會重新連接自己，發現那些被埋藏的潛能和智慧。這裏的“豐盛”並非物質上的富足，而是一種精神上的充實感，一種由內而外散發的喜悅與滿足。而“自我關懷”則是通往內在豐盛的必經之路，它意味著停止評判，學會接納，給予自己無條件的愛與理解。 內容概述： 全書分為三個主要部分，層層遞進，引導讀者從基礎的覺察走嚮更深層的整閤。 第一部分：傾聽身體的低語，覺察生命的信號 我們的身體是承載生命最忠實的夥伴，卻常常被我們忽視。在這個部分，我們將一起學習如何成為一個敏銳的身體傾聽者。 身體掃描的藝術： 通過詳細的引導語，讀者將學會如何進行全麵的身體掃描，感受身體的每一個部位，識彆潛在的緊張、不適或愉悅。這不僅僅是簡單的感知，更是學習識彆身體在傳遞怎樣的信息——是疲憊？是焦慮？還是身體在嚮我們發齣某種需求？ 呼吸的智慧： 呼吸是生命最基礎的能量來源，也是連接身心最直接的橋梁。我們將探索不同呼吸技巧的奧秘，如腹式呼吸、腹腔呼吸、以及一些能夠幫助舒緩壓力、提升專注力的呼吸練習。這些練習旨在幫助讀者平息雜念，將注意力拉迴到當下，感受生命力的流動。 感官的覺醒： 在日常生活中，我們的感官常常被信息洪流淹沒，變得遲鈍。本書將引導讀者重新激活他們的感官，通過品味、觸碰、嗅聞、聆聽、以及視覺的細緻體驗，重新感受世界的鮮活與美好。比如，通過放慢進食速度，細細品味食物的質感和味道；或者在散步時，專注於腳下土地的觸感，感受微風拂過肌膚的溫度。 身體的記憶與情緒的連結： 身體不僅僅是物質存在，它也承載著我們過往的經曆和情緒。我們將探討身體癥狀與情緒之間的微妙聯係，理解某些身體不適可能源於未被處理的情緒。通過一些溫和的身體釋放練習，讀者可以學習如何安全地釋放積壓在身體裏的情緒能量。 第二部分：理解情緒的語言，擁抱起伏的人生 情緒是我們生命經驗的重要組成部分，它們如同天氣般變化無常，但並非洪水猛獸。在這個部分，我們將學會如何與自己的情緒和諧共處。 情緒的分類與識彆： 本書將提供一個清晰的情緒地圖，幫助讀者識彆和命名各種情緒，從喜怒哀樂到更細膩的情感，如失落、恐懼、嫉妒、感激等。理解情緒的本質，是接納情緒的第一步。 情緒的接納與轉化： 許多人習慣於壓抑或抗拒負麵情緒，這反而會加劇它們的能量。我們將學習如何以一種不評判的態度去接納所有情緒，理解它們的存在都有其意義。並通過一些轉化練習，如情緒的寫日記、情緒的繪畫、以及一些正念冥想，幫助讀者將負麵情緒轉化為成長的動力。 憤怒的智慧： 憤怒常常被視為一種破壞性的情緒，但它也可以是強大的信號，指示著我們的界限被侵犯或需求未被滿足。我們將學習如何識彆憤怒的根源，並以建設性的方式錶達憤怒，而不是讓其失控。 悲傷的治愈： 悲傷是生命中不可避免的一部分。本書將引導讀者以一種健康的方式麵對和處理悲傷，理解悲傷的過程，並從中獲得力量和成長。 喜悅的放大： 同樣，我們也將學習如何更好地捕捉和放大生命中的喜悅，培養感恩的心，感受生活中的微小幸福。 第三部分：滋養內在的自我，構建可持續的幸福 當身體和情緒的信號被傾聽和理解後，我們便有機會開始真正地滋養我們的內在自我，構建一種可持續的幸福感。 自我對話的重塑： 我們內心深處的對話，很大程度上影響著我們的情緒和行為。本書將引導讀者識彆那些充滿負麵評價的自我對話，並學習如何用一種充滿支持和鼓勵的聲音來替代。通過肯定語、自我寬慰等練習，重塑積極的內在聲音。 界限的設定與維護： 學習設定健康的個人界限，是保護內在能量，避免被消耗的關鍵。我們將探討如何在人際關係中清晰地錶達自己的需求和限製，以及如何堅定地維護自己的界限。 內在小孩的療愈： 我們內心深處都住著一個“內在小孩”，承載著我們童年的經曆和情感。本書將提供一些溫和的練習，幫助讀者連接並療愈內心的那個小孩，給予她/他所需的愛和安全感。 能量的滋養與保護： 瞭解什麼會消耗我們的能量，什麼會滋養我們的能量。我們將學習如何有意識地選擇能夠為我們帶來活力和愉悅的活動、人際關係和環境，並學會保護自己的能量場。 建立日常的自我關懷儀式： 自我關懷不是一次性的行為，而是一種生活方式。本書將鼓勵讀者創建屬於自己的日常自我關懷儀式，可以是早晨的冥想，睡前的閱讀，或者一段屬於自己的獨處時光。這些儀式將成為滋養內心，對抗壓力的有力武器。 創造性錶達的釋放： 藝術、寫作、音樂等創造性錶達是連接內心深處，釋放情感，發現內在智慧的絕佳途徑。本書將鼓勵讀者嘗試不同的創造性方式，無需評判，隻需享受過程。 感恩的力量： 感恩是通往豐盛之門的鑰匙。我們將學習如何培養感恩的心，發現生活中的點滴美好，並將感恩融入日常。 意義與目的的探索： 當我們開始更深入地瞭解自己，便有機會開始探索生命的意義與目的。本書將引導讀者思考什麼對他們真正重要，並如何將這些價值融入日常生活。 這本書的特色： 實踐性強： 全書充滿瞭大量的互動練習、引導冥想、反思問題和具體案例，讀者可以立即將所學應用於自己的生活中。 語言溫柔而有力： 作者以一種充滿同情心和智慧的筆觸，引導讀者進行自我探索，避免瞭說教和批判，營造齣一種安全、支持的學習氛圍。 循序漸進： 內容設計層層遞進，從基礎的身體覺察到更深層的內在整閤，適閤不同基礎的讀者。 強調個體獨特性： 書中提供的所有練習和理念，都鼓勵讀者根據自身情況進行調整和發揮，沒有標準答案，隻有適閤自己的方式。 非心靈雞湯： 本書並非提供廉價的安慰，而是緻力於提供一套切實可行的方法，幫助讀者建立起強大的內在支撐係統，應對生活中的挑戰，並活齣更充實、更有意義的人生。 這本書適閤誰？ 感到生活壓力大，經常感到疲憊和焦慮的人。 希望更好地理解和管理自己情緒的人。 正在經曆人生轉型期，感到迷茫和不確定的人。 渴望與自己建立更深層連接，發現內在力量的人。 希望提升自我關懷能力，改善身心健康的人。 對個人成長和精神探索感興趣的讀者。 閱讀這本書，就像擁有瞭一位溫柔而智慧的嚮導，陪伴你穿越內心的迷霧，發現那個更強大、更美好、更富足的自己。它是一次喚醒，一次迴歸，一次通往內心深處寜靜與力量的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一個孩子，但我喜歡看書！這本書《動物ぽんぽん》的圖畫實在是太可愛瞭！裏麵的小動物都圓乎乎、毛茸茸的，像棉花糖一樣，看著就想抱抱它們。我最喜歡那個小兔子，它的耳朵長長的，眼睛眨巴眨巴的，好像隨時會跳起來一樣。還有那隻小貓咪，懶洋洋地趴在那裏，一副很舒服的樣子。我雖然還不能自己做，但是我可以讓爸爸媽媽幫我，我也想做齣這麼可愛的動物！我覺得如果我能做齣一個，我就可以把它放在我的房間裏，每天看到它都會很開心。這本書的文字好像也有點點魔法，雖然我還不全認識，但看著圖畫，我好像就能明白它們在說什麼。這本書讓我覺得生活充滿瞭快樂和驚喜，就像打開一個裝滿糖果的盒子一樣。

评分☆☆☆☆☆

作為一名經驗豐富的毛氈愛好者，《動物ぽんぽん》這本書帶給我的，是一種耳目一新的創作靈感。我一直以來都在嘗試各種不同的毛氈技巧，但這本書中的設計理念和錶現手法，確實讓我眼前一亮。它突破瞭傳統意義上對毛氈動物的單一刻闆印象，將一些抽象的形態，通過巧妙的色彩搭配和造型設計，轉化成瞭極具個性和藝術感的作品。我尤其欣賞作者對於細節的處理，比如那些細微的毛發紋理，以及瞳孔中流露齣的神采，都做得非常到位。這本書不僅僅是教你如何“做”，更是在啓發你如何“創”，如何將自己的情感和創意融入到每一個作品中。我嘗試著從中汲取靈感，結閤我已有的技巧，開始構思一些全新的動物形象，我相信這本書會成為我創作道路上的重要助力，幫助我將想象力轉化為更加生動、更具生命力的毛氈藝術品。

评分☆☆☆☆☆

這本《動物ぽんぽん》真是太令人驚喜瞭！我是一個平時不太接觸手工藝的人，但當我看到這本書的封麵時，就被那些蓬鬆可愛的動物形象深深吸引瞭。打開書頁，我發現它不僅僅是展示圖片，更是一本非常實用且循序漸進的教程。每一頁的圖文都清晰明瞭，即使是我這樣的小白，也能跟著步驟一步步來。最讓我贊嘆的是，作者對於材料的選用和工具的介紹都非常細緻，讓我不用擔心買瞭不閤適的材料。而且，書中設計的動物造型都非常獨特，不是那種市麵上常見的呆闆形象，而是充滿瞭生命力和趣味性，比如那隻歪著頭、眼睛炯炯有神的狐狸，還有那隻胖乎乎、尾巴捲捲的小熊。我迫不及待地想要嘗試製作，相信成品一定會成為我書架上最亮眼的一道風景綫，甚至可以作為送給朋友的獨一無二的禮物。這本書讓我對“毛氈”這個手工材料有瞭全新的認識，原來它能做齣如此生動活潑的小生命！

评分☆☆☆☆☆

《動物ぽんぽん》這本書，可以說是為我的生活注入瞭一抹溫暖而靈動的色彩。我一直以來都對那些手工製作的、充滿溫度的小物件情有獨鍾，而這本書的設計風格，恰恰擊中瞭我的心。它所呈現的動物形象，並非隻是簡單的復刻，而是充滿瞭作者獨特的視角和細膩的情感。我尤其喜歡書中對於“蓬鬆感”的極緻追求，那種柔軟的質感，仿佛真的能從紙頁間溢齣，帶來一種觸手可及的溫暖。我甚至能想象到，當自己親手用針綫去戳、去揉，將一塊塊毛氈變成鮮活的生命時，那種成就感和滿足感將是何等的美妙。這本書不僅僅是一本教程，更像是一份邀請，邀請我進入一個充滿愛與創造力的世界，去感受手工的魅力，去釋放內心的童真，去用雙手創造屬於自己的溫暖角落。它讓我對生活有瞭更深的理解，原來，簡單的材料也能編織齣如此動人的故事。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《動物ぽんぽん》這本書所帶來的治愈感，遠遠超齣瞭我的預期。最近生活壓力比較大，總是感覺緊綳綳的，但當我拿起這本書，沉浸在那些柔軟的、帶著溫暖觸感的動物世界裏時，所有的煩惱似乎都煙消雲散瞭。雖然我還沒有親手去製作，但光是翻閱這本書，就已經是一種精神上的放鬆。那些毛茸茸的眼睛，圓潤的身軀，每一個細節都充滿瞭匠心。我特彆喜歡書中對不同動物性格的刻畫，通過它們獨特的姿態和錶情，仿佛能聽到它們在低語，講述著屬於自己的故事。這不僅僅是一本手工書，更像是一本童話故事集，隻不過故事的主角是用毛綫編織而成。我甚至開始幻想，如果我能親手製作齣這些小動物，它們在我身邊靜靜地陪伴著，該是多麼溫馨的畫麵。這本書帶給我的，是一種對生活的熱愛，一種對美的追求，一種簡單的快樂，讓我覺得即使是平凡的日子，也能因為這些小小的“ぽんぽん”而變得閃閃發光。