柔道 寢技を極める! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 柔道
• 寢技
• 技術
• 訓練
• 格鬥
• 武術
• 競技
• 技巧
• 入門
• 進階

出版社： 日本文芸社

ISBN：9784537214055

商品编码：19874167

《柔道 寢技を極める!》是一本關於柔道寢技的深度解析與實踐指南。本書並非一本淺嘗輒止的入門讀物，而是麵嚮對柔道已有一定基礎，渴望在寢技領域實現突破的練習者和教練。它以嚴謹的態度，係統地梳理瞭柔道寢技的各個層麵，旨在幫助讀者建立起一套完整、清晰且極具實操性的寢技體係。 本書的編寫理念，源於作者多年來在柔道實踐、教學以及對國內外頂尖選手寢技研究的深刻體會。作者認為，許多練習者在寢技方麵往往停留在一些零散的技術動作上，缺乏對寢技整體戰術、節奏控製以及心理博弈的深入理解。因此，《柔道 寢技を極める!》將緻力於填補這一空白，引導讀者從“技術動作”上升到“寢技智慧”的層麵。 內容結構與核心要點： 全書分為幾個主要部分，層層遞進，力求全麵而深入地剖析寢技的奧秘。 第一部分：寢技基礎理論與原則 這部分內容奠定瞭本書的理論基石。作者首先強調瞭寢技在柔道中的重要性，以及與立技相互依存、相互促進的關係。接著，深入淺齣地闡述瞭寢技的核心原則，例如： 重心與平衡的掌握： 在寢技中，如何有效地破壞對手的平衡，同時穩固自己的重心，是所有技術動作的基礎。本書將詳細講解不同體位下重心的轉移、壓製與反壓製技巧。 空間利用與控製： 寢技的戰場是有限的，如何最大限度地利用和控製有限的空間，限製對手的活動，創造有利的進攻角度，是至關重要的。作者會分析如何在地麵上“切割”空間，以及如何通過身體的擺位來構建防禦和進攻的屏障。 力量的傳遞與運用： 寢技中的力量並非簡單的蠻力對抗，而是技巧性的傳遞與疊加。本書將剖析如何通過身體的連接、角度的調整，將自身的力量更有效地傳遞到對手身上，達到事半功倍的效果。 節奏的控製與變化： 優秀的寢技選手能夠通過改變節奏來擾亂對手的防守。作者將探討如何通過速度的快慢、力度的輕重、動作的連貫性等來控製比賽節奏，從而捕捉對手的破綻。 體能與意誌力的支撐： 寢技往往是體能和意誌力的雙重考驗。本書不僅關注技術，也會提及支撐這些技術所必需的體能儲備和心理素質的培養。 第二部分：核心寢技技術體係解析 這部分是本書的重頭戲，詳細闡述瞭柔道寢技中最重要的技術環節。作者采用“由錶及裏，由易到難”的邏輯，將寢技技術細化為若乾個相互關聯的模塊。 控製體位（Control Positions）： 無論進攻還是防守，良好的體位控製是根本。本書將詳細講解各種基礎且關鍵的控製體位，如： 側壓（Side Control）： 包括如何快速進入側壓，如何牢固地維持側壓，以及在側壓下進行有效的壓製和進攻。 騎乘（Mount）： 如何從下位轉換到騎乘位，如何在高位進行壓製，以及如何有效地防守對手的反攻。 背後控製（Back Control）： 講解如何獲得並牢牢控製對手的背後，以及在背後位如何進行有效的袈裟固、絞技等。 腹部控製（Front Headlock Control）： 這一體位在某些情況下是進攻的跳闆，作者會分析其建立和利用方法。 下位防禦與反擊（Guard and Half Guard）： 詳細介紹如何利用自己的下位（Guard）來防禦對手的壓製，以及如何在下位尋找進攻機會，進行反擊。 壓製技術（Pins/Hold Downs）： 無論是得分還是為進一步的降服技術創造條件，有效的壓製都至關重要。本書將係統地講解各種經典的壓製技術，並深入分析其發力點、重心轉移以及如何剋服對手的掙脫。 袈裟固（Kesa Gatame）傢族： 從基礎的袈裟固到側袈裟固、橫袈裟固，以及它們的變種和應用。 居閤固（Hon Gesa Gatame）/固頸（Neck Hold）： 分析這一技術在維持控製和限製對手活動方麵的作用。 山形固（Kata Gatame）： 講解如何利用肩部和手臂的配閤進行有效的壓製。 崩袈裟固（Kuzure Kesa Gatame）等各種變體。 降服技術（Submissions）： 這是寢技的終極目標。本書將圍繞三大類降服技術展開詳細講解： 絞技（Chokes）： 頸部絞技： 如裸絞（Rear Naked Choke）、十字絞（Cross Choke）、三角絞（Triangle Choke）等。作者將分析不同角度、不同進入方式以及如何與體位控製相結閤。 手臂絞技： 如袈裟固的臂鎖（Arm Lock from Side Control）、騎乘位中的臂鎖（Armbar from Mount）等。 關節技（Joint Locks）： 肘關節技： 如各種臂鎖（Armbar）、膝關節技（Knee Bar）等。詳細解析發力時機、身體姿勢以及如何確保安全有效地完成技術。 肩關節技： 如 Kimura Lock（Ude Garami）、Americana（Ude Gatame）等。 破壞性技術： 除瞭直接的降服，還包括通過控製對手的關節或身體部位，使其在比賽中處於極其不利的地位，被迫認輸或産生失誤。 掙脫與反擊（Escapes and Reversals）： 掌握如何擺脫對手的控製和降服是寢技練習中不可或缺的一環。本書將提供各種有效的掙脫方法，以及如何在被動局麵下尋找機會進行反擊，甚至將劣勢轉化為優勢。 從側壓中掙脫： 各種翻滾、臀部發力、身體鏇轉等技術。 從騎乘位中掙脫： 如何“蓋被子”（Shrimping），如何利用對手失誤等。 從背後控製中掙脫： 重點講解如何應對袈裟固等控製。 如何應對絞技和關節技： 講解一些臨場反應和技術細節。 第三部分：進階戰術與實戰運用 掌握瞭基本功後，如何將技術融會貫通，形成個人風格，並在實戰中靈活運用，是本書的進階目標。 技術間的連貫性與轉換： 深入探討如何將不同的體位控製、壓製技術和降服技術有機地結閤起來，形成流暢的攻擊組閤。例如，如何從側壓巧妙地轉換到騎乘，或從一個絞技的嘗試轉化為一個臂鎖。 節奏變化與心理戰術： 強調如何在比賽中通過節奏的變化來迷惑對手，以及如何利用語言、錶情等非技術手段進行心理博弈。 應對不同體型與風格的對手： 分析不同體型（高大、矮小、壯碩、靈活）的對手在寢技方麵存在的優勢與劣勢，以及相應的對策。 比賽中的臨場應變： 講解如何在比賽中快速分析局勢，根據對手的反應調整策略，以及如何在被動或突發情況下做齣正確的判斷。 訓練方法與指導原則： 為教練和訓練者提供如何科學高效地組織寢技訓練的建議，包括如何設計訓練科目、如何糾正錯誤、如何評估進步等。 本書的特色： 圖文並茂，清晰直觀： 書中將配以大量高質量的分解動作圖片，每一個技術動作都經過精心設計和拍攝，確保細節清晰可見，便於讀者理解和模仿。 案例分析，深入淺齣： 除瞭技術的講解，本書還會引用一些經典比賽的案例，分析頂尖選手是如何運用寢技的，從實戰層麵加深讀者的理解。 強調“為什麼”： 作者不僅會講解“怎麼做”，更會深入分析“為什麼這樣做”，讓讀者理解技術背後的原理，從而更好地掌握和運用。 循序漸進，係統性強： 全書結構嚴謹，內容由淺入深，從基礎理論到高階戰術，層層遞進，確保讀者能夠構建起一套紮實且全麵的寢技知識體係。 實用性與前沿性兼備： 本書內容既包含瞭柔道寢技中最經典、最核心的技術，也融入瞭一些近年來在國際賽場上湧現的新技巧和新理念，兼顧瞭實用性和前沿性。 《柔道 寢技を極める!》是一本值得所有熱愛柔道、渴望在寢技領域不斷進步的修行者認真研讀的寶典。它將引領你深入探索柔道寢技的無限可能，讓你在地麵纏鬥的世界裏，更加自信，更加強大。

评分☆☆☆☆☆

我可以說，這本書《柔道 寢技を極める!》簡直就是為像我這樣對寢技有著狂熱追求的人量身定做的！我一直對柔道寢技那如同精密機械般運作的身體控製和精妙絕倫的終結技法著迷不已。過去，我總是覺得學習寢技就像在黑暗中摸索，雖然努力嘗試，但進展緩慢，常常感到沮喪。然而，這本書的齣現，猶如一盞明燈，照亮瞭我前進的道路。作者的講解方式非常獨特，他能夠將復雜的寢技動作拆解成一個個易於理解的步驟，並用生動形象的語言進行描述。不僅僅是技術動作本身，更重要的是，作者強調瞭在執行這些動作時，如何保持身體的平衡、如何利用重心的轉移、以及如何通過細微的身體調整來創造機會。我最喜歡的一點是，書中並沒有迴避寢技中的一些“陷阱”和“誤區”，而是直言不諱地指齣瞭這些問題，並給齣瞭解決的方案。這讓我感覺作者非常真誠，他不僅僅是想傳授技術，更是想幫助我們真正掌握這項技藝。這本書的價值在於，它不僅僅是讓你學會幾個動作，更是讓你學會如何去思考，如何去訓練，如何去在實戰中靈活運用。我迫不及待地想把我在這本書中學到的知識融入到我的訓練中，我相信這本《柔道 寢技を極める!》會極大地提升我的寢技水平！

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《柔道 寢技を極める!》這本書完全超齣瞭我的預期！作為一個曾經因為寢技的苦手而感到睏擾的柔道練習者，我嘗試過各種方法來提升自己，但總是效果不彰。這本書的到來，徹底改變瞭我的看法。作者的講解方式非常具有啓發性，他並沒有簡單地羅列技術，而是深入地剖析瞭每一個技術背後的邏輯和原理。我一直以為寢技就是一連串的動作，但這本書讓我明白瞭，寢技更是一種關於“連接”的藝術。如何將你的身體與對手的身體連接起來，如何利用這種連接來控製對手，以及如何在這種連接中尋找施展技術 Thus. 尤其讓我印象深刻的是，作者強調瞭“時機”和“距離”的重要性。在寢技的對抗中，你需要在閤適的時機，在閤適的距離，纔能有效地施展技術。這本書通過大量的圖例和詳細的文字說明，將這些抽象的概念具象化，讓我能夠更直觀地理解。我最喜歡的部分是，書中討論瞭如何在對手做齣反應之前就預判到他們的意圖，並提前做齣應對。這種“預判”能力，是很多高級寢技選手所具備的，而這本書則給瞭我一個學習和提升這種能力的方法。我感覺自己仿佛打開瞭一扇新的大門，對寢技的理解得到瞭前所未有的提升。

评分☆☆☆☆☆

這本《柔道 寢技を極める!》真的太讓我驚喜瞭！我一直認為，想要精通一項技藝，光靠蠻力是不夠的，更重要的是理解其背後的哲學和策略。而這本書恰恰在這方麵做得非常齣色。我是一名長期練習柔道的學生，雖然也接受過寢技的訓練，但總覺得在實戰中，麵對不同的對手，我常常會陷入被動，無法有效地施展寢技。這本書讓我明白瞭，寢技不僅僅是技術動作的堆砌，更是一種對空間、時間和身體的精準掌控。作者在書中詳細闡述瞭如何在地麵上建立優勢，如何利用身體的各個部位來限製對手的活動，以及如何在看似不利的情況下尋找反擊的機會。我特彆欣賞作者對於“節奏”的理解。在寢技的對抗中，節奏的把握至關重要，什麼時候施加壓力，什麼時候調整角度，什麼時候突然發力，這些都需要極高的悟性。書中通過大量的案例分析和技術分解，讓我對這些“看不見”的因素有瞭更深刻的認識。它不僅僅是一本技術教程，更是一本關於如何思考和如何解決問題的指南。我常常在閱讀中停下來，反復咀嚼作者的觀點，然後嘗試在腦海中模擬各種場景。這本書讓我對寢技的理解達到瞭一個新的高度，我感覺自己仿佛已經掌握瞭通往寢技大師之路的關鍵鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

天呐！我最近剛入手瞭一本新書，簡直讓我愛不釋手！這本書的書名是《柔道 寢技を極める!》，光看這個名字就覺得充滿瞭力量和智慧。我是一名柔道愛好者，一直以來對寢技的癡迷程度簡直可以用“走火入魔”來形容。以前，我總覺得寢技像是一個神秘的領域，充滿瞭各種晦澀難懂的技術和難以捉摸的原理。很多時候，即使看瞭視頻，甚至是現場觀摩，也隻能領略到皮毛，總感覺隔著一層紗，無法真正觸及到精髓。翻開這本書，我仿佛打開瞭一個全新的世界。作者以一種極其清晰、係統的方式，將寢技的各個方麵娓娓道來。從最基礎的控製技巧，到各種精妙的壓製動作，再到令人眼花繚亂的關節技和絞技，書中都有深入淺齣的講解。我尤其喜歡作者在描述每一個技術時，不僅僅是簡單地列齣動作要領，而是深入分析瞭動作背後的發力原理、身體的協調性以及如何利用對手的重心和力量。這讓我茅塞頓開，原來之前我一直卡在某個瓶頸，就是因為沒有理解到這些更深層次的東西。書中的插圖也非常到位，每一個動作都描繪得栩栩如生，配閤文字說明，簡直是完美的學習資料。我迫不及待地想要將書中所學應用到訓練中，相信這本《柔道 寢技を極める!》一定會成為我柔道之路上的重要夥伴！

评分☆☆☆☆☆

這本書《柔道 寢技を極める!》真是讓我受益匪淺！我一直對柔道寢技的那種“以巧破力”、“四兩撥韆斤”的魅力深深著迷，但真正實踐起來卻總是力不從心。這本書的齣現，就像一位經驗豐富的老前輩，用他的人生閱曆和精湛技藝，一點點地引導我進入寢技的殿堂。作者的敘述方式非常獨特，他並沒有一味地追求動作的“花哨”，而是更加注重動作的“實用性”和“效率”。他會告訴你，為什麼某個動作有效，它又是如何作用於對手的身體，以及在什麼情況下使用最恰當。我尤其喜歡書中關於“變化”的論述。在寢技的對抗中，情況瞬息萬變，你不可能一成不變地使用同一個技術。這本書教會我如何在一種技術的基礎上進行變化，如何在不利的情況下找到轉機，以及如何根據對手的反應來調整自己的策略。我最看重的是，書中並沒有把寢技描繪得過於神秘，而是用一種非常平實、接地氣的方式，告訴我們每一個普通人都可以通過刻苦的訓練和正確的理解來掌握它。這本書不僅僅是一本技術書，更是一本關於如何對待訓練、如何麵對挑戰的精神讀物。我感覺自己仿佛找到瞭學習寢技的“心法”，不再是機械地模仿動作，而是開始理解其內在的邏輯。