具体描述
內容介紹
基本信息
| 書名： | 普拉提教程-初學到高手(含光盤) | ||
| 作者： | 韓俊 | 開本： | |
| YJ： | 68 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY=CY部 | 齣版時間 | 2016-01 |
| 書號： | 9787553750491 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
這是韓俊老師的D2本普拉提書，D1本《躺瘦：普拉提18招》一經上市便受到業類HP，更是有普拉提教練三番五次打電話到齣版社來催書。韓俊老師的D2本《普拉提教程：初學到高手》是作者多年教學積纍，為中國普拉提愛好者編寫的經典教程。
本書從稿件完成到齣版曆時近1年，2次圖片拍攝都趕上瞭雨雪天氣，在影棚溫度連10度都沒有的情況下，模特（也是位普拉提教練）和韓俊老師付齣瞭更多的辛苦，隻為讓每個動作都做到很好標準，讓每一個微笑都感染讀者。圖書在齣版前，韓俊老師又多次審校，提齣修改意見，隻為將一本經典的普拉提教程奉上。
翻開本書，準確的動作分析為練習者提供更貼切的動作變體，以保證練習者在自身條件允許的情況下有效並正確完成動作。J如同韓俊老師站在你身邊為你量身指導。
翻開本書，感受普拉提力量與流綫之美，感受到敏捷、剛毅、振奮、健壯與充滿活力。
不管你是剛剛接觸普拉提，還是一名瑜伽粉，這本書都將提供你亟需的幫助。SJZM普拉提大師瑞爾？艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適閤中國普拉提初學者的QW之作，更能幫助瑜伽練習者糾正各種謬誤，精準完成動作的同時保護自己不受傷害。作者根據多年教學積纍，給普拉提和瑜伽愛好者*貼心的指點。
全解每個普拉提動作。詳細解說到身體每部分，J如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做J行，精準又易操作。
設計不同難度級彆的練習方案。“做不到時這樣做”“提高難度這樣做”……練習者WQ可以根據自己的水平，自由選擇適閤自己的動作進行練習。
還有動作組閤，入門、初級、中級、GJ、日常級彆任意選，想練哪套練哪套。更有肌肉圖、骨骼圖，幫助你更加瞭解自己的身體，動作做得更精準。
本書超值附贈同步練習DVD，標準示範，適閤讀者對照練習。
韓俊
韓俊，結緣普拉提20餘年，先後接受瑞爾？艾薩考維茨、海倫？塔登特、喬納森？沃拉等SJZM普拉提教練的指導。她通過普拉提來矯正瑜伽練習中遇到的各種問題。其倡導的健康新理念，為普拉提和瑜伽在*國大陸的推廣起到瞭積J作用。
圈裏人說，她培訓齣來的教練“不愁嫁”；齣版社的發行說，銷售她的書很輕鬆，因為每本書的庫存都是零；而在學員和同行眼裏，她編寫的課程嚴謹又不乏生動活潑，無論是自己練還是教學，都是很好的教材。
上篇 普拉提與瑜伽的區彆
你的核心睏惑是普拉提墊上運動與瑜伽體位的區彆
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一樣*適閤你
瑜伽源於自然及深厚的人文背景
普拉提基於現代解剖學，*易被接受
瑜伽利心態，普拉提利體態
瑜伽增強柔韌性，普拉提增強身體穩定性
普拉提墊上運動的節奏比古典瑜伽快
普拉提練習簡單直接，不需要思考太多
普拉提並不比瑜伽難，有些人練習反而*簡單
比瑜伽*為精準的康復方案
瑜伽與普拉提在概念上的不同
約瑟夫·普拉提：讓死神繞道的康復傳奇
源自德國，專注於康復練習
立足解剖學，沒有形而上的玄學
取材芭蕾，深受演藝圈和舞蹈界認可
融閤瑜伽，舒緩減壓，異麯同工
哪些人特彆適閤練習普拉提
有運動損傷或其他特殊需求的朋友
體態不良急於修正的朋友
辦公室一族
無任何運動基礎的朋友
各種健身愛好者
壓力較大的“負壓”人群
掌握練習原則，J掌握瞭普拉提靈魂
似曾相識盼基礎術語，有助於理解教練的話
練習這樣開始
準備
休息與放鬆
常見錯誤動作的簡易糾正口令
下篇 墊上練習體位大全
身體適應性練習
骨盆、脊椎中立位穩定性練習
呼吸
起始動作為仰臥
起始動作為坐姿
起始動作為側臥
起始動作為跪姿
起始動作為俯臥
起始動作為站姿
附錄1：本書普拉提晉級圖譜
附錄2：普拉提常用小工具的使用
附錄3：普拉提對不良姿態的矯正
附錄4：普拉提常用解剖圖譜
你的核心睏惑是普拉提墊上運動與瑜伽體位的區彆
瑜伽傳說有8000年的曆史，作為古印度哲學體係的一部分，由8個部分組成，體位隻是瑜伽的1/8。普拉提自1926年在紐約正式亮相至今，不足百年，而身體活動形式是其ZMPP部分。兩者之間有根本性的不同。
健身人群對其的核心睏惑應該是：同樣赤足於墊上、同樣徒手，通過不同體位使身體得到鍛煉的普拉提墊上運動同瑜伽體位之間又有什麼不同。我們從以下方麵來看一下兩者之間的區彆。
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一樣更適閤你
這個區彆可以說是從兩者的練習風格來界定的，普拉提墊上運動的練習設計從人體解剖學齣發，並以此設置齣自己D特的練習原則與規則。其動作要求嚴謹，邏輯性強。其練習風格酷似與其根脈相連的芭蕾舞。
而瑜伽體位的練習風格則酷似民族舞，更加通俗、感性，源於人與自然的交流，強調自然的感覺與環境地域風格的人文融閤。
瑜伽源於自然及深厚的人文背景
從瑜伽體位的名稱J可以看到瑜伽跨越時空的發展進程。從自然萬物到神明和傳奇英雄，瑜伽體位無所不包，練習者在模仿的過程中，強化著身體
普拉提是**有效的減肥方法，多加鍛煉可以讓你的腹部、臀部、大腿的贅肉消失不見。
——SJ流行女歌手 麥D娜
我喜歡普拉提，它幫助我拉伸筋骨，促進血液循環，塑造形體並使我身心放鬆。
——英國歌手、時尚設計師 維多利亞？貝剋漢姆
雖然D初我是為瞭《黑客帝國》纔去練普拉提的，但直到現在我還能堅持每周5次的運動量。
——加拿大籍好萊塢明星 凱莉？安妮？莫斯
暫時沒有目錄，請見諒！
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