基本信息

• 商品名稱：坐月子調體質越養越瘦
• 作者：編者:楊靜
• 定價：29.8
• 齣版社：黑龍江科技
• ISBN號：9787538891447

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：184
• 字數：160韆字

內容提要

坐月子是一項流傳瞭韆百年的傳統。産後4周的 月子期，是新媽媽恢復健康、調理體質的黃金時期。
    其中，進補是月子期調養的重要環節。楊靜主編的《 坐月子調體質越養越瘦》為新媽媽們提供瞭産後日常 護理知識與飲食調養建議，在産後各周調理重點的基 礎上，結閤産後新媽媽每個階段不同的營養需求，提 齣不同的調養要點，並**營養美味的調理食譜，讓 月子期的媽媽每天享受健康的月子美食，盡早恢復， 重塑美好身材。
    

作者簡介

楊靜，女，長沙市**醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

目錄

Part 1 産後**周代謝排毒食譜
産後**周體質變化
産後**周飲食調理重點
鬆仁雞肉花椰
蘆筍炒雞絲
山藥香菇雞
上海青炒肉末
洋蔥青椒肉絲
肉末油菜
西紅柿燒豆腐
黑鬍椒豆腐煎
蝦皮豆腐
蝦仁芙蓉蛋
蒸雞蛋羹
西紅柿蒸蛋
彩椒鬆仁蝦仁
蘿蔔鮮蝦
蒜香包菜
清炒油萊
蒜蓉空心菜
木耳炒薑絲
涼拌雙蔬
莧菜豆腐雞蛋湯
筍雞湯
菠菜魚片湯
低脂羅宋湯
小米鬆阪粥
鮮魚粥
核桃枸杞紫米粥
芥菜黃豆粥
紅薯碎米粥
鬍蘿蔔汁米粉
南瓜小米糊
雞蛋燕麥糊
雞肉布丁飯
什錦炒軟飯
菌菇稀飯
時蔬肉餅
蔥花雞蛋餅
肉末碎麵條
雞蓉玉米麵
Part 2 産後第2周氣血調理食譜
産後第2周體質變化
産後第2周飲食調理重點
鬍蘿蔔燒肉
奶汁海帶
薑汁肉片
鬆仁香菇
紅椒蒸絲瓜
三杯鮑魚菇
照燒花椰杏鮑菇
香油紅鳳菜
香油薑煸豬肝
紅燒豆腐
三鮮燴豆腐
西紅柿雞片
闆栗燒雞
百閤甜椒雞丁
紅燒草魚
糖醋黃魚
蜜燒鞦刀魚
腰果蝦仁
滑蛋蝦仁
雞蓉玉米羹
桂圓奠
藕香肉餅
蓮子燉豬肚
珍珠三鮮湯
蘿蔔絲燉鯽魚
黑豆核桃烏雞湯
雙菇蛤蜊湯
菠菜豬肝湯
清燉豬腰湯
牛肉南瓜湯
紅棗乳鴿粥
菠菜芹菜粥
紅豆南瓜粥
花生牛肉粥
薏米紅薯糯米粥
雞肝麵條
蝦仁蔥油雞湯麵
青椒鑲飯
Part 3 産後第3周滋養進補食譜
産後第3周體質變化
産後第3周飲食調理重點
田園燒排骨
無锡燒排骨
紅椒玉米炒肉末
烤雞翅
羅勒炒蛋
鬍蘿蔔洋蔥炒蛋
彩椒雞丁
金針木耳燒雞
核桃仁拌西芹
鮮蝦西芹
蘆筍蝦仁燴土豆
鮭魚鮮蔬沙拉
醬炒豆包杏鮑菇
金沙豆腐
玉米筍炒墨魚
乾貝香菇雞湯
蛤蜊豆腐火腿湯
培根奶油蘑菇湯
海帶燉雞
紅棗花生煲雞爪
青木瓜燉豬蹄
清炒豬蹄筋
豬蹄燉茭白
核桃燉海參
蒜泥豬五花
花生眉豆煲豬蹄
鮮奶豬蹄湯
四物湯
枸杞木耳烏雞湯
蘋果紅棗鯽魚湯
蓮子鯽魚湯
養顔紅豆湯
絲瓜豬骨粥
小米雞蛋粥
雜菇小米粥
紅豆黑米粥
綠豆糯米奶粥
雞湯燴麵
Part 4 産後第4周體能強化食譜
産後第4周體質變化
産後第4周飲食調理重點
清蒸蒜泥茄
素香茄子
烤起司鮭魚
豌豆燒黃魚
陳皮紅豆黃魚煲
西紅柿魚片
傢常帶魚煲
水晶豬蹄
烤芝麻豬排
蔥燒豆包
鹹蛋西藍花
金銀蛋莧菜
西紅柿鹵肉
青椒肉末炒黃豆芽
黃豆芽木耳炒肉絲
土豆炒肉絲
牛蒡燴雞腿
山藥酥
黑米蒸蓮藕
鴨肉海帶湯
豬蹄黃豆湯
木瓜燉魚
桂圓藥膳燉肉
花生紅豆湯
紅薯湯
豬蹄靈芝湯
懷山闆栗豬蹄湯
玫瑰花茶
豬肝米丸子
糯米藕圓子
蓮子糯米糕
鬍蘿蔔糯米糊
草魚乾貝粥
鱈魚雞蛋粥
海蝦乾貝粥
豬肝瘦肉粥
銀耳百閤粳米粥
雞肝粥
鬍蘿蔔蘋果炒飯
鬍蘿蔔絲蒸小米飯
Part 5 寶寶的喂養&護理知識
育兒秘籍1 爸爸不許偷懶
育兒秘籍2 正確哺乳
育兒秘籍3 為寶寶挑選必需品
育兒秘籍4 新生兒的特點
育兒秘籍5 新生兒的成長變化
育兒秘籍6 父母與寶貝的互動
育兒秘籍7 新生兒的特殊病理
育兒秘籍8 新生兒對外界刺激的反應
育兒秘籍9 新生兒清潔原則一
育兒秘籍10 新生兒清潔原則二
育兒秘籍11 給寶寶洗澡
育兒秘籍12 良好的生活習慣早培養
育兒秘籍13 新生兒不適的處理