調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24001330929

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《養生智慧：生命能量的守護者》 序言 在浩瀚的生命長河中，我們渴望健康、活力與內心的寜靜。然而，現代生活的快節奏、高壓力，以及環境中種種不確定因素，常常讓我們忽略瞭身體最深層的呼喚。我們追求外在的成就，卻可能在不經意間透支瞭內在的根基。 《養生智慧：生命能量的守護者》並非一本單純的醫學著作，也不是急功近利的速成指南。它是一份真誠的邀請，邀請您一同踏上探索生命奧秘、守護內在能量的旅程。本書的核心在於理解並尊重生命內在的運行規律，通過迴歸自然、調整生活方式，來喚醒身體的自愈力，實現由內而外的健康與和諧。 我們將從一個更廣闊的視角審視健康，認識到健康並非僅僅是沒有疾病，而是身心和諧統一的動態平衡。在這個過程中，我們不僅僅關注身體錶麵的癥狀，更深入探究其背後的根源，尋找那些被我們遺忘或忽視的生命智慧。 第一章：生命的韻律——感知身體的語言 我們的身體是一部精密的交響樂章，每個器官、每種生理功能都在以其特有的頻率和節奏運作。然而，在忙碌的生活中，我們常常“聽不見”身體的細語。本章將引導您重新學習傾聽身體的語言，理解那些看似微不足道的信號——比如清晨的倦怠、午後的疲乏、情緒的起伏、腸胃的細微不適，它們都是身體在嚮您傳遞信息。 我們將探討如何通過觀察日常的生活習慣，識彆齣那些正在悄悄消耗我們生命能量的因素。這包括但不限於：不規律的作息、不健康的飲食結構、長期精神壓力、以及缺乏適度的運動。我們也將學習如何區分身體真正的需求與外界信息塑造的“欲望”，從而做齣更符閤自身健康需求的決策。 感知身體的信號： 學習識彆飢餓、口渴、疲勞、疼痛等基本生理信號，並理解它們背後的意義。 情緒與身體的關聯： 探討情緒變化如何影響身體機能，以及如何通過情緒管理來改善身體狀況。 睡眠的奧秘： 深入理解優質睡眠對身體修復與能量恢復的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 內在的節律： 認識到晝夜節律、季節變化等自然規律對人體的影響，並學會順應這些規律來調整生活。 第二章：能量的源泉——滋養生命之火 生命之火，並非僅指能量的消耗，更包括能量的生成與轉化。本章將聚焦於我們日常生活中獲取和利用能量的關鍵——飲食。我們將拋開刻闆的營養學理論，迴歸食物最本真的形態，理解食物如何直接影響我們的精氣神。 我們不僅會討論“吃什麼”，更會深入探討“怎麼吃”。從食物的選擇、烹飪方式，到進食時的心境，都與能量的獲取息息相關。我們將強調選擇天然、當季、本地的食材，並學習如何通過簡單的烹飪方式，最大限度地保留食物的精華，使其更好地滋養我們的身體。 食物的能量屬性： 瞭解不同食物的寒、熱、溫、涼屬性，以及它們對身體能量的影響。 七情六欲與飲食： 探討不良情緒如何影響食欲與消化，以及如何通過正念飲食來改善。 烹飪的智慧： 學習簡單的烹飪技巧，如蒸、煮、燉，以保留食物的營養和能量。 適度與平衡： 強調“不時不食”、“粗茶淡飯”的養生智慧，以及如何根據自身體質進行飲食調整。 水的力量： 瞭解充足、潔淨的飲水對身體排毒、代謝以及能量運轉的重要性。 第三章：流動的生命——運動與呼吸的藝術 生命在於運動，但並非所有的運動都適閤所有人。本章將帶領您重新認識運動的本質，它不僅僅是為瞭塑造體型，更是為瞭疏通身體的經絡，促進氣血的暢通，激發內在的生命力。 我們將探索溫和而持久的運動方式，如散步、太極、瑜伽、八段錦等，它們能夠溫養身體，而非過度消耗。同時，我們將深入學習呼吸的力量。正確的呼吸方法是生命能量最直接的補充方式，它能夠淨化我們的心肺，安撫我們的神經，並為身體提供源源不斷的氧氣和能量。 動靜皆宜： 強調運動與休息的平衡，以及如何根據身體狀況選擇閤適的運動強度與類型。 疏通經絡： 瞭解經絡係統在身體健康中的作用，以及溫和運動如何幫助疏通經絡。 呼吸的深層力量： 學習腹式呼吸、吐納法等呼吸技巧，理解它們對身心健康的積極影響。 順應自然： 探討戶外運動的益處，以及如何在大自然中找到運動的樂趣與能量。 身體的伸展與放鬆： 學習簡單的拉伸和放鬆技巧，以緩解身體的緊張，提高身體的柔韌性。 第四章：寜靜的心海——情緒的疏導與精神的滋養 健康不僅關乎身體，更關乎心靈。本章將把目光轉嚮我們內心世界，探討情緒的波動如何影響身體健康，以及如何通過積極的心態和精神滋養來提升整體的生命質量。 我們將學習識彆並接納自己的情緒，而非壓抑或放任。通過正念冥想、靜坐、感恩練習等方式，來培養內心的平靜與覺察力。我們也將探討如何與外界環境和諧相處，減少不必要的乾擾，從而為心靈創造一片寜靜的港灣。 情緒的真相： 理解情緒是生命能量的體現，而非必須被消除的負麵因素。 正念的力量： 學習如何將正念融入日常生活，以更清晰地覺察當下。 冥想與靜坐： 提供簡單易行的冥想與靜坐方法，幫助您找到內心的寜靜。 感恩與積極心態： 探討感恩之心如何轉化為積極的能量，並影響身體的健康狀態。 減少心念的噪音： 學習如何管理過多的思慮，減少精神內耗。 人際關係的和諧： 探討良好人際關係對身心健康的重要性。 第五章：迴歸本源——順應自然的生活智慧 本書的最終目的，是將您引領迴生命最本初的智慧。在這個章節，我們將整閤前幾章的養生理念，提齣一套更加全麵、立體、易於實踐的生活方式。我們將強調順應自然、簡樸生活、以及與天地萬物和諧共處的重要性。 這並非鼓勵我們脫離現代社會，而是要在現代生活的框架下，重新找迴失落的養生之道。從生活的細節入手，如調整居傢環境、培養興趣愛好、親近自然，到更宏觀的生命觀，都將得到探討。 環境的力量： 探討居傢環境、自然環境如何影響我們的身心健康。 興趣與愛好： 強調培養有益身心的興趣愛好，以豐富精神世界。 簡樸生活的魅力： 認識到物質並非衡量幸福的唯一標準，學會從簡樸中獲得滿足。 時間管理的新視角： 並非僅僅追求效率，而是懂得閤理分配時間，為身心健康留齣空間。 與自然為友： 鼓勵更多地親近自然，感受自然療愈的力量。 生命的意義與價值： 引導讀者思考生命的深層意義，從而找到內在的驅動力與平靜。 結語 《養生智慧：生命能量的守護者》的旅程，並非一次性的閱讀，而是一個持續的實踐與探索。我們希望這本書能成為您手中的一份溫暖指南，陪伴您在追求健康與和諧的道路上，一步一個腳印，感受生命的美好與力量。 健康，是我們最寶貴的財富，也是實現人生價值的基礎。讓我們一同開啓這段探索生命奧秘的旅程，成為自己生命中最智慧的守護者。願您在本書的引導下，不僅獲得身體的康健，更能擁有內心深處的平和與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到瞭很多以前從未接觸過的健康知識，並且覺得非常實用。作者的文筆很流暢，讀起來毫不費力，而且她似乎真的能夠站在讀者的角度去思考問題。我之前一直認為“肝髒不好”就等同於脂肪肝，但書中對我關於“肝”的認識進行瞭極大的拓展，它詳細解釋瞭肝髒在解毒、疏泄、藏血等方麵的作用，並且還列舉瞭很多肝氣鬱結、肝血不足等常見情況的錶現。更令我印象深刻的是，書中對於“肺”的調養，提到瞭很多關於空氣汙染、季節變化對肺的影響，並且提供瞭很多呼吸道養護的方法，比如一些簡單的中醫功法，還有針對不同季節的潤肺建議。我一直以為肺部的問題隻有咳嗽、咳痰，讀瞭這本書纔知道，原來皮膚的乾燥、情緒的低落，也可能與肺部有關。這本書讓我更加重視身體的每一個細微信號，並且學會瞭如何通過科學閤理的方式去應對。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，之前一直覺得自己年輕，身體還行，但近幾年開始齣現容易疲勞、注意力不集中、偶爾還會心悸的情況。朋友推薦瞭這本書，我一開始抱著試試看的心態，沒想到讀完之後，感覺像是打開瞭新世界的大門。書中關於“心”的章節，讓我對心血管健康有瞭全新的認識。它不僅僅講瞭心髒本身的功能，還深入探討瞭心與思慮、情緒的關係。我平時工作壓力大，經常會鬍思亂想，書中提到“思慮傷心”，我纔明白為什麼我總是覺得心神不寜。書裏提供瞭很多安神定誌的方法，比如一些簡單的呼吸練習，還有一些適閤睡前聽的舒緩音樂的建議。另外，關於“肺”的章節也讓我受益匪淺。我之前有過幾次感冒，總是遷延不愈，書中提到“肺主皮毛”，解釋瞭為什麼我的皮膚也變得有點暗沉。它推薦瞭一些潤肺止咳的食譜，像杏仁雪梨羹，味道清甜，而且我感覺自己呼吸都順暢瞭一些，咳嗽的癥狀也有所緩解。這本書真的做到瞭“五髒皆顧”，讓我能夠更全麵地關注身體的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》簡直是我近期遇到的最寶藏的書籍！我之前一直深受失眠和消化不良的睏擾，看瞭很多資料，嘗試瞭各種方法，效果都不盡如人意。讀瞭這本書後，我纔恍然大悟，原來很多問題都根源於身體內部的失衡。書中對“腎”的講解特彆深入，它不僅僅局限於大傢普遍認為的“補腎”那麼簡單，而是從腎主骨、主生殖、主水等多個方麵進行瞭細緻的闡述。書中還提到瞭很多與腎虛相關的細微癥狀，我讀的時候發現自己竟然中瞭好幾條，心裏既驚訝又有點後怕。最關鍵的是，它不是枯燥地羅列問題，而是提供瞭非常具體的調理方案。比如針對腎虛引起的腰膝酸軟，書中推薦瞭黑芝麻、核桃等食物，還提供瞭一種非常簡單的泡腳方，我試瞭一段時間，感覺效果真的不錯，腰部沒那麼酸痛瞭，晚上睡眠質量也有所提高。這本書讓我意識到，養生不是一蹴而就的，而是需要持之以恒，並且要找到適閤自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！以前總覺得養生是一件很玄乎的事情，要麼是各種藥材的組閤，要麼是一些難以理解的理論。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它沒有用那些艱深晦澀的術語，而是用非常生活化、接地氣的方式，把人體的五髒——心、肝、脾、肺、腎——一一進行瞭講解。我最喜歡的是它關於“肝”的那一部分，我一直以為肝不好就隻會影響消化，沒想到書中還詳細闡述瞭肝與情緒、睡眠、眼睛等等方麵的關聯。它還給齣瞭很多簡單易行的食療方，比如我一直以為枸杞是萬能的，書中卻細緻地分析瞭不同體質的人，枸杞的食用方式和禁忌。還有關於“脾”的部分，它點齣瞭很多我們日常生活中不注意的飲食習慣，比如吃生冷食物、思慮過度對脾胃的傷害，並且提供瞭很多健脾的食譜，像薏米粥、山藥排骨湯，真的太實用瞭！讀完這本書，感覺自己對身體的瞭解更進瞭一步，不再是那種盲目跟風的養生，而是真正瞭解自己的身體需要什麼。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的視角非常獨特，它將中醫理論的精髓，用一種極其易於理解和實踐的方式呈現齣來。我一直對中醫的“整體觀”很感興趣，但很多書籍要麼過於學術化，要麼過於碎片化，很難形成一個完整的認知。而《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》恰恰彌補瞭這一點。它將五髒的功能、相互關係以及常見病癥，用非常清晰的邏輯綫串聯起來。我尤其欣賞書中對於“脾”的講解，它將脾胃比作人體的“後天之本”，並且詳細闡述瞭脾胃虛弱對身體各個方麵的影響，比如氣血生成不足、水濕代謝失常等。書中提供的食療方案也很接地氣，很多食材都是我們日常生活中常見的，比如紅棗、小米、山藥等，它還給齣瞭具體的烹飪方法和注意事項，讓我們可以輕鬆地將這些養生智慧融入到日常飲食中。我按照書中的建議，調整瞭早餐的搭配，一段時間後，我驚喜地發現自己整個人都精神瞭很多，不再像以前那樣容易犯睏，而且食欲也比以前好瞭不少。