基本信息

• 商品名稱：陰瑜伽
• 作者：於伽
• 定價：42
• 齣版社：團結
• ISBN號：9787512630611

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：145
• 字數：150韆字

編輯**語

★美麗因平靜而綻放，由內而外給你自愈的力量。 ★雕塑麯綫、美膚逆齡、淨化淤毒、撫平焦躁。 ★華語世界首部專業、係統的陰瑜伽體式書。 ★中國十大瑜伽**教練、瑜伽精捨創始人、中國瑜伽沙龍發起人於伽教你備受明星推崇的自愈瑜伽修煉法。 ★風靡日韓、歐美及港澳颱地區，**瑜伽會所*火爆的瑜伽。 ★隨書附贈超強版視頻教程。

作者簡介

於伽，中國瑜伽沙龍的發起人，中國十大瑜伽**教練之一。擁有豐富的教練培訓經驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行瞭百餘次《瑜伽的細節》係列培訓，廣受好評。2008年創建“世界瑜伽圈”，是新浪四大*受關注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類**博客圈。 2010年開始嚮全國推廣“於伽精捨”，目前在全國有幾十傢加盟連鎖店。倡導將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。

目錄

PART 1
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放
什麼是陰瑜伽
陰瑜伽的理念可以指導我們的生活
陰瑜伽的特點
靜止、下半身的鍛煉
陰瑜伽關注的結締組織
肌腱、韌帶
陰瑜伽的代錶人物
Paul Grilley，Sarah Powers
陰瑜伽是否適閤你
練習對象、三原則
什麼時候練習陰瑜伽
月經期間、情緒狂燥不安時
陰瑜伽練習的小貼士
陰瑜伽與我們的經絡
陰瑜伽的熱身運動
迷你拜日式、拜月式、
拜雲式、祛風練習
PART 2
開始天人閤一的和諧之旅：一堂60分鍾的陰瑜伽入門課
蝴蝶式
Butterfly
一招讓女人越練越美
蜻蜓式
Dragonfly
掃除壓力，元氣滿滿
人麵獅身式
Sphinx
氣血充盈，麵如桃花
嬰兒式
Child's Pose
“肉背”與壞情緒的剋星
海豹式
Seal
調理內髒，增強後天之本
半鞋帶式
Half Shoelace
內在排毒人不老
快樂嬰兒式
Happy baby
快樂使疾病走開
仰臥扭轉式
Reclining Twist
平衡是好的開始
攤屍式
Shavasana
讓你一覺睡到天明
PART 3
體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，麵如桃花就這麼簡單
蛙式
Frog
例假來瞭一樣好心情
鞋帶式
Shollace
早這樣就瘦瞭
睡天鵝式
Sleeping Swan
腎不虛瞭一身輕
毛毛蟲式
Caterpillar
夫妻*和諧瞭
龍式
Dargon
擁有一個好身形
下犬式
Down dog
關節炎真的不犯瞭
PART 4
心在什麼境界，身在什麼世界：5個姿勢，靜心安神好心情
天鵝式
Swan
讓身心*加自由
高飛龍式
Dargon Flying High
精神好氣質佳
低飛龍式
Dargon Flying
給你一個*佳的心態
融心式
Anahatasana
媽媽健康，寶寶無憂
半蝴蝶式
Half Butterfly
氣順瞭，身體好輕鬆
一些陰體式的反體
PART 5
感受祛病美體的神奇魔力：隻需8招，讓你極美享瘦一生
四方形式
Squre
體態正瞭身材超棒
鞍式
Saddle
擁有一個小蠻腰
翼龍式
Dargon Wing
永彆瞭，我的三層肚
懸掛式
Dangling
和頸椎病說拜拜
蹲式
Squat
腰不酸背不痛瞭
鹿式
Deer
打造**腿部麯綫
貓拉尾式
Cat Pulling Its Tail1
美脊瘦背隻一招
蝸牛式
Snail
挺直做人，自然**三公分
陰瑜伽體式中齣現的中間體式
附錄
陽體式與陰體式對照錶
人體12經絡圖解
陰瑜伽箴言