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基本信息

書名：	和JP月嫂學做月子餐(含光盤)
作者：	周英	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-01-01
書號：	9787512709386	印刷時間：
齣版社：	中國婦女齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　周英：GJ母嬰護理師，母嬰護理及中醫催乳師培訓講師，GJ營養師。從事母嬰護理工作多年，親手護理過100餘位産婦和新生兒，為多傢月嫂公司做過培訓講師。 精彩導讀 　　D一章  坐月子，吃是頭等大事
　　常言說“正確坐月子，健康一輩子”。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的Z好時機。把握這個機會，將月子做好，能讓産後鬆弛的腹部恢復平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內髒迴到原來的位置，J像沒懷孕前一樣健康、美麗！
　　坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統恢復的過程，需要從飲食和生活起居兩個方麵進行調理，讓身體WQ復原。
　　那麼，如何纔能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養方式正確，各起20%的決定性作用。
　　溫馨提示：沒坐好月子的後遺癥
　　臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，産後還有多寬。
　　內髒下垂，神經痛，腰酸背痛，下腹突齣，乳房下垂，容易脹氣。
　　斑點難消。孕期臉上齣現的斑點，産後依然存在。
　　血液循環不佳，手腳冰冷——內分泌調整不良所緻。
　　易衰老，這是Z常見也是Z容易被發現的後遺癥。
　　婦科疾病，子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等。
　　D二章  吃什麼，明星食材大盤點
　　糧榖類
　　紅棗2500剋（5斤）：補血安神，活血止痛。與芹菜同煮可降低膽固醇。紅棗還含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用能使麵部膚色紅潤。
　　小米1000剋（2斤）：易消化，養胃，加入紅糖可補血，幫助産婦恢復體力，還能刺激腸蠕動。
　　紅豆1000剋（2斤）：補血，消除水腫，可改善産後貧血。
　　薏米1000剋（2斤）：利尿消腫，美顔瘦身，可改善産後水腫並且美化皮膚，改善色斑問題（月經期忌食）。
　　糯米1000剋（2斤）：可防止胃下垂。
　　糙米500剋（1斤）：含有大量縴維素，具有減肥、淨化血液、預防便秘、改善腸胃、幫助新陳代謝及排毒等作用。
　　黑米500剋（1斤）：多食黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效，對於婦女産後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
　　花生500剋（1斤）：能養血通乳，可治療貧血、齣血癥。
　　黑豆500剋（1斤）：含豐富的植物性蛋白，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者有改善作用。
　　黃豆500剋（1斤）：含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力、保護心髒、降糖、降脂，同時可使皮膚保持彈性，養顔，控製體重增加。
　　豆腐適量：益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。

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目錄 D一章  坐月子，吃是頭等大事  
D二章  吃什麼，明星食材大盤點   
D三章  怎麼吃，原則、禁忌細梳理    
　按階段調養：一排二調三四補         
　按要求製作         
　坐月子飲食禁忌         
D四章  月子營養餐  每日搭配與製作    
　D一周：代謝排毒周    
　D二周：收縮內髒周      
　D三周：滋養進補周    
　D四周：體力恢復周    
D五章  治療性食譜    
　催乳湯與蔬菜    
　便秘食療方及素材     
　産後身痛食療方    
　産後發熱食療方    
　産後腹痛食療方     
　惡露不下食療方       
　惡露不止食療方    
　乳汁外溢食療方    
　鎮靜安神食材推薦    
　海鮮類食譜    
D六章  不同職業新媽媽月子餐    
　久坐型新媽媽月子餐    
　腦力型新媽媽月子餐    
　勞動型新媽媽月子餐

內容介紹
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