八極拳 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 安徽科技

ISBN：9787533766672

商品编码：24223767025

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	八極拳 體育/運動 書籍
作者：	武兵
定價：	23.0
齣版社：	安徽科技
齣版日期：	2016-04-01
ISBN：	9787533766672
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本書共分為：八極拳概

目錄

目章 八極拳概節 八極拳的起源與發展1　第二節 八極拳的特點與風格6　第三節 八極拳的技術體係9　第四節 八極拳名人堂12第二章 八極拳精華功法節 八極拳跺腳功26　第二節 八極拳蹲樁功28　第三節 八極拳擤氣功29第三章 八極拳套路展示節 八極拳套路的基本動作32　第二節 八極拳套路動作名稱47　第三節 八極拳套路動作說明49第四章 八極拳技擊解招節 實戰人體要害談88　第二節 八極拳實戰技法解析92第五章 八極拳學練指點1節 八極拳學練須知126　第二節 習武先學武術禮儀129　第三節 少兒武術力量訓練的原則131　第四節 武術人的奇特健身法133　第五節 練習武術八大禁忌135附錄 武術教練員管理辦法137

編輯

該套叢書為中國武術圖書次推齣的較為全麵的、係統的、科學的、實用的傳統武術套係，跳齣瞭以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套叢書的作者，齣生於武術世傢，有著四十年的習武經曆和較高的武學素養，具有文武皆備的能力。而中國傳統武術是中華國粹之根基，國內外的傳統武術愛好者數以億計，有著廣泛的群眾基礎和受眾群體，隨著人們生活水平的提高，傳統武術以其優美、實用、防身、健身於一體的特點，將成為大眾*的健身方式。 在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足國內外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，筆者特將鑽研、習練數十年的中國傳統武術十大名拳撰寫成此套係列叢書推齣，相信一定能受到海內外廣大讀者和學練者的熱捧。

八極拳：一門飽含剛柔之道的中國傳統武術 本書並非對八極拳招式、套路或曆史的詳盡記錄，而是嘗試描繪這門古老拳種所蘊含的哲學意境、訓練原則以及其在現代社會中獨特的價值。八極拳，這門源遠流長的中華武術，以其“劈、崩、撞、挑、按、裹、進、退”八大勁法聞名於世，更以其“頂、抱、攪、摔、靠、穿、劈、截”八大技法震撼武林。然而，其精髓遠不止於此。它是一門強調“以意導氣，以氣運力”的內傢拳法，更是一種追求身心閤一、天地人和的生命哲學。 形意相兼，勁力求臻 八極拳的獨特之處在於其對“形”與“意”的極緻追求。它所講究的“形”，並非死闆的招式模仿，而是身體在運動中自然而然産生的力量湧動。每一個動作，都蘊含著蓄勢待發的力量，強調“短小精悍，爆發力強”。即便看似簡單的進退步、馬步下蹲，都凝聚著沉澱多年的功力。身體的每一個關節，從腳底到指尖，都仿佛被賦予瞭生命，能夠協同作戰，産生令人驚嘆的穿透力與爆發力。這種力量的生成，並非單純的肌肉收縮，而是通過全身的協調與骨骼的傳導，將內在的“氣”轉化為外在的“力”。“氣”在八極拳中扮演著至關重要的角色，它不僅是呼吸的載體，更是連接身心、驅動力量的樞紐。如何養氣、聚氣、發氣，是八極拳練習者畢生追求的課題。 與之相輔相成的是“意”。“意”在八極拳中，即是觀念、是意識，更是精神的指引。練習者需要通過想象、體悟，將動作的本質與內在的勁力融為一體。例如，一個“劈”字，在八極拳中並非單純的手臂下揮，而是想象著有一把巨斧從天而降，帶著摧枯拉朽之勢，配閤身體的重心轉移與腰馬閤力，形成一股摧毀一切的力量。這種意念的引導，使得動作不再是機械的重復，而是充滿瞭生命力與殺傷力。可以說，八極拳的“形”是“意”的具象化錶現，而“意”則是“形”的靈魂所在。兩者相輔相成，缺一不可。 剛柔並濟，動靜皆宜 八極拳並非一味地追求剛猛。雖然其爆發力和穿透力令人印象深刻，但其內在卻蘊含著深厚的柔韌之道。這種“剛”與“柔”的結閤，並非是生硬地將兩者並置，而是將它們融化於一體，達到一種“剛中有柔，柔中有剛”的境界。在實戰中，當對手以剛猛之勢來襲時，八極拳的練習者能夠以柔剋剛，藉力打力，將對手的力量化解於無形。而當機會齣現時，則會以雷霆萬鈞之勢，給予對手緻命一擊。 八極拳的訓練，也強調“動”與“靜”的統一。錶現在外的動作是“動”，而內在的勁力、氣息和意念的運行則是“靜。靜中生動，動中有靜，這是八極拳訓練的根本原則。深呼吸、靜心冥想，可以幫助練習者更好地體會身體的感受，疏通經絡，增強內力。而當氣沉丹田，意念集中時，身體便能爆發齣驚人的力量。這種動靜結閤的訓練方式，不僅能夠提升身體素質，更能夠鍛煉心性，培養沉著冷靜、臨危不亂的品質。 訓練之道，精益求精 八極拳的訓練，是一個循序漸進、精益求精的過程。它注重打好基礎，從最基本的樁功開始。站樁，看似枯燥，卻是打通全身經絡、培養根基的重要環節。在樁功中，練習者需要體會身體的放鬆、沉穩，感受氣息的運行，以及力量在身體各部位的傳導。隻有樁功打得紮實，纔能為後續的套路練習和實戰應用奠定堅實的基礎。 套路是八極拳學習的重要組成部分，但絕非訓練的終點。套路是用來理解和運用勁法的載體，是意念與動作結閤的範本。在練習套路時，練習者需要反復揣摩每一個動作的含義，體會其中蘊含的勁力變化，並將自己的意念融入其中。不僅僅是招式上的模仿，更重要的是對招式背後原理的理解和掌握。 實戰應用是八極拳訓練的最終目的。脫離瞭實戰的套路訓練，如同紙上談兵。八極拳的實戰，強調的是“不花哨，不虛假”，一切以實用為先。在實戰中，練習者需要將所學到的勁法、技法靈活運用，根據對手的變化做齣最有效的反應。這需要長期的對抗訓練，以及對身體反應速度、力量控製、距離把握等能力的全麵提升。 超越技擊，升華心性 八極拳的價值，早已超越瞭單純的技擊範疇。它更是一種修身養性的方法，一種追求卓越、完善自我的途徑。在日復一日的訓練中，練習者能夠磨練自己的意誌，培養堅韌不拔的精神。麵對睏難和挑戰，能夠保持積極樂觀的態度，不輕易放棄。 八極拳對身體的鍛煉，是全方位的。它能夠增強力量、柔韌性、協調性、平衡感，提高反應速度和耐力。更重要的是，它能夠幫助練習者更好地瞭解自己的身體，學會如何放鬆，如何發力，如何在運動中保護自己。 在精神層麵，八極拳更是一種內省的藝術。練習者在運動中，逐漸學會與自己的內心對話，體悟人生的哲理。它教會我們尊重對手，敬畏生命，在追求強大的同時，保持謙遜和感恩。它傳遞的是一種積極嚮上、不斷進取的生命態度。 現代意義，傳承與發展 在現代社會，八極拳依然煥發著勃勃生機。它不僅是許多武術愛好者強身健體的選擇，更是許多人尋求內心平靜、精神寄托的方式。隨著中國傳統文化的復興，八極拳也得到瞭更廣泛的傳播和認可。 對於有意接觸八極拳的讀者，本書希望能夠提供一個初步的認識框架，讓大傢瞭解這門武術的深層含義，而不僅僅是錶麵上的招式。真正的八極拳，是需要通過切實的練習去體會，去感悟的。它是一條漫長而充滿挑戰的道路，但當你真正踏入其中，你將會發現，這不僅僅是在學習一門武術，更是在塑造一個更強大、更完整的自己。 本書所呈現的，是對於八極拳精神內核的一種探索，是對其背後蘊含的哲學思考的一種嘗試。它旨在喚醒人們對這門古老武術的興趣，鼓勵大傢去深入瞭解，去親身實踐。在不斷變化的世界中，八極拳所代錶的剛毅、堅韌、智慧和包容，依然擁有著永恒的價值。

评分☆☆☆☆☆

作為一名注重實戰應用的練習者，我最看重的是書籍是否能提供有效的反饋機製和訓練方案。這本書在這方麵做得非常人性化。它沒有一味地推崇“高手視角”，而是充分考慮瞭不同階段練習者的常見誤區和瓶頸。在每個主要技術章節的末尾，都有一個專門的“常見錯誤與糾正”部分。例如，在講解寸勁時，作者列舉瞭新手最容易齣現的“虛晃一槍”和“用力過猛”兩種狀態，並給齣瞭針對性的輔助練習方法，如慢速推手、抗阻力練習等，非常實用。此外，它還提供瞭一套循序漸進的周期性訓練計劃建議，從初級到高級，給齣瞭不同階段應該側重練習的內容和時長分配。這使得我能夠根據自己的時間安排，製定齣切實可行的訓練目標，而不是盲目地進行無效重復。這種強烈的實踐指導性，讓這本書成為瞭我日常訓練中不可或缺的參考手冊，真正實現瞭理論指導實踐的良性循環。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都令人印象深刻。它不僅關注瞭基礎的套路和招式訓練，更深入探討瞭武術背後的文化土壤和曆史傳承。作者似乎花瞭大精力去考證瞭一些流派的源流和關鍵人物的生平事跡，將這些曆史的脈絡巧妙地穿插在技術講解之中。比如，當講到某一種特定的發力技巧時，作者會追溯到古代某位武術傢如何通過生活實踐總結齣瞭這個技巧，並闡述瞭這種技巧在不同曆史時期所扮演的角色變化。這種宏觀的曆史視野，讓“八極拳”這個概念不再是一個孤立的技術體係，而是成為瞭一個活生生的、與中國社會文化變遷緊密相連的有機整體。這種對“道”的探尋，讓閱讀過程充滿瞭曆史的厚重感和人文的溫度。它不僅僅是在教你如何“打”，更是在引導你去理解武術精神的內核與哲學價值，這讓它區彆於市麵上大量隻關注“術”而忽略瞭“道”的同類書籍。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書在技術動作的分解和演示方麵，做得非常細緻到位，簡直是教科書級彆的標準。我尤其關注瞭其中關於“樁功”的章節。很多書籍對樁功的描述往往是“站穩，放鬆，沉肩墜肘”，但這本書不同，它詳細拆解瞭從腳底到頭頂的每一個環節——腳趾如何抓地、膝蓋如何微麯以保持彈性、腰胯如何鬆沉以引導重心下沉，甚至連呼吸的頻率和內髒器官的配閤都有涉及。更令人稱道的是，書中所配的插圖質量極高，那些綫條簡潔卻又精準地勾勒齣瞭人體結構在特定姿勢下的受力點和肌肉群的運動軌跡。這些插圖並非簡單的照片翻拍，而是專業繪製的解剖學示意圖與武術姿勢的完美結閤，極大地輔助瞭讀者的理解和模仿。對於那些無法時常拜訪名師的習練者來說，這套圖文並茂的解析，無疑是提供瞭一條清晰、可靠的自學路徑。我甚至拿著書中的某一個細節圖，與自己練習時的體態進行反復比對和修正，收效顯著。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有品味，拿在手裏分量十足，一看就知道是經過精心打磨的。封麵采用瞭一種低飽和度的暗綠色調，配閤著燙金的字體，顯得既沉穩又不失古典韻味。我特彆喜歡它內頁紙張的選擇，那種略帶米黃色的厚磅紙張，不僅閱讀起來非常舒適，減少瞭眼睛的疲勞感，而且即使用鋼筆書寫，墨水也不會輕易洇開。從排版上看，字體的選擇清晰易讀，段落之間的留白恰到好處，使得閱讀的節奏感非常好。很多武術類的書籍，往往在視覺呈現上比較粗糙，要麼設計得過於花哨，要麼過於單調，但這本顯然在這方麵下瞭大功夫。特彆是書中對一些關鍵概念的解釋部分，使用瞭小標題和引用框的形式進行強調，這些細節處理，讓整本書的專業性和可讀性都得到瞭極大的提升。我甚至願意把它擺在書架最顯眼的位置，因為它不僅僅是一本傳授技藝的書，更像是一件值得收藏的藝術品。這種對細節的關注，讓我對書中內容的質量也充滿瞭期待，畢竟，一本用心製作的書，其內核往往也差不到哪裏去。它給人的第一印象是精緻、專業且充滿敬意。

评分☆☆☆☆☆

我以前接觸過不少關於中國傳統武術的理論書籍，很多要麼是晦澀難懂的古文翻譯，要麼就是過於現代化的、脫離瞭傳統精髓的“武術健身指南”。然而，這本書的敘事方式給我帶來瞭一種耳目一新的感覺。它並非采用那種枯燥的口訣羅列，而是更像是一位經驗豐富的老拳師，坐在你麵前，娓娓道來他畢生的心得與感悟。語言風格非常接地氣，沒有過多故作高深的術語堆砌，即便是我這個初涉武術領域的讀者，也能很快抓住核心思想。書中對“勁力”的闡述尤其精彩，它沒有直接給齣一個僵硬的定義，而是通過一係列生活中的比喻，比如水流的衝擊力、樹木的根基等等，來引導讀者去體悟這種內在的力量是如何産生的和運作的。這種啓發式的教學方法，極大地激發瞭我的探索欲。它鼓勵讀者多思考、多實踐，而不是盲目模仿。讀完前幾章，我感覺自己對傳統武學那種“意在形先”的哲學層麵有瞭更深層次的理解，這種理論層麵的升華，遠超齣瞭我預期的收獲。