防曬寶書-打響你的肌膚保衛戰(精裝紀念版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Kenji 著

圖書標籤:

• 防曬
• 護膚
• 美容
• 健康
• 生活
• 肌膚管理
• 夏季必備
• 精裝
• 紀念版
• 養生

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463296

商品编码：24757793551

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

內容介紹
通過閱讀本書,你會詳細地瞭解到關於紫外綫及皮膚防護措施的具體內容。書中強調的是“每日防曬”的概念，意味著每天進行紫外綫防護，纔能使皮膚真正受益。同時本書有一部分很重要的內容，J是在“防曬法則”的章節裏，從不同的角度著重強調，隻有護膚與防曬措施充分結閤，方可起到優化防曬措施的效果。本書將幫助大傢從源頭上解決皮膚的防曬睏擾。

關聯推薦
無論你是想美白、抗衰老，還是希望皮膚光滑細膩，都要從做好防曬開始！ 防曬不可忽視！ 做好防曬是抗衰老的D1步！防曬和清潔、保濕同樣重要！  1.360°科學防曬知識普及   2.防曬産品QFW解析   3.深入淺齣地分享防曬知識與抵抗紫外綫的全套護膚策略   附Kenji與10位美妝博主 時尚達人 關於防曬的特彆提示 特彆附贈可撕式 美妝偵探的防曬手賬   暫時沒有目錄，請見諒！

《肌膚保衛戰：揭秘曬傷、光老化與防曬終極指南》 引言 陽光，是大自然贈予我們的寶貴禮物，它帶來溫暖、光明，更是生命生長的能量源泉。然而，這束看似溫柔的光芒，也潛藏著不容忽視的肌膚殺手——紫外綫。長期暴露在陽光下，即使我們不察覺，肌膚也正在經曆一場無聲的“保衛戰”。從令人不適的曬傷，到難以逆轉的光老化，再到日益嚴峻的皮膚癌風險，紫外綫的侵襲無處不在，悄無聲息地改變著我們肌膚的健康與年輕。 然而，許多人對防曬的認知仍停留在“夏天纔需要”、“隻是為瞭不曬黑”的淺層概念。我們常常忽略瞭，紫外綫一年四季都存在，無論陰雨天還是室內，它們都能穿透雲層和玻璃，悄悄損傷我們的肌膚。這種日積月纍的傷害，最終會以皺紋、色斑、鬆弛甚至更嚴重的皮膚問題顯現齣來，讓我們付齣沉重的代價。 幸運的是，對抗紫外綫，並非一場無望的戰鬥。科學的防曬知識，配閤高效的産品選擇和科學的使用方法，能夠為我們的肌膚構築起一道堅實的屏障，有效抵禦紫外綫的侵襲，守護肌膚的健康與年輕。 《肌膚保衛戰：揭秘曬傷、光老化與防曬終極指南》正是這樣一本集結瞭前沿科學研究、資深皮膚科專傢經驗以及多年市場實踐的防禦性指南。它不僅僅是一本介紹防曬産品的目錄，更是一次深入肌膚健康本質的探索之旅。本書旨在打破大眾對防曬的誤區，提供一套係統、科學、可操作的防曬方案，幫助每一位讀者打響屬於自己的肌膚保衛戰。 第一章：認識你的敵人——紫外綫的光譜與傷害 在發起任何一場戰役之前，瞭解敵人是至關重要的。本章將帶你深入認識無形卻強大的敵人——紫外綫。 紫外綫的分類與特性： 你將瞭解到紫外綫並非隻有一種，它主要分為UVA、UVB和UVC。 UVA (長波紫外綫)： 它們能夠穿透雲層和玻璃，是造成肌膚光老化的元凶。UVA的能量相對較低，但穿透力極強，能夠直達真皮層，破壞膠原蛋白和彈性縴維，導緻肌膚齣現皺紋、鬆弛、失去彈性。它們也是造成曬黑和膚色不均的主要原因之一。 UVB (中波紫外綫)： UVB的能量較高，是導緻曬傷的主要原因。它們主要作用於皮膚錶皮層，引起紅腫、灼痛、脫皮等急性曬傷反應。同時，UVB也是導緻皮膚癌的重要因素之一。 UVC (短波紫外綫)： UVC的能量最高，但大部分會被地球大氣層中的臭氧層吸收，對地麵上的生物造成的直接傷害較小。然而，隨著臭氧層空洞的擴大，UVC的威脅不容忽視。 紫外綫對肌膚的深層傷害： 除瞭我們肉眼可見的曬傷和曬黑，紫外綫對肌膚的傷害是多維度、深層次的。 光老化： 這是紫外綫最普遍、最令人頭疼的長期影響。通過破壞膠原蛋白和彈性縴維，UVA加速肌膚的衰老過程，錶現為細紋、皺紋、鬆弛、毛孔粗大、膚色暗沉、色斑（如雀斑、老年斑）增多。光老化與自然衰老不同，它是外因（紫外綫）造成的，因此可以通過積極的防護來延緩甚至改善。 DNA損傷與基因突變： 紫外綫能量可以直接損傷皮膚細胞的DNA，導緻基因突變。雖然人體有自我修復機製，但長期、反復的損傷會超齣修復能力，增加皮膚癌（包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤）的風險。 免疫抑製： 紫外綫會抑製皮膚的局部免疫功能，使得皮膚更容易受到感染，並且可能影響身體對皮膚癌的免疫監視能力。 炎癥反應： 無論是急性曬傷還是慢性損傷，紫外綫都會引發皮膚的炎癥反應，導緻紅腫、刺痛、脫屑等癥狀。 無處不在的紫外綫威脅： 很多人認為隻有在陽光強烈的夏天纔需要防曬，這是一個巨大的誤區。 季節性差異： 夏季紫外綫強度最高，但春鞦季節的紫外綫依然不可小覷，尤其是在高海拔地區或雪地。 時間性差異： 每天上午10點到下午4點是紫外綫最強的時段，但這並不意味著其他時段就沒有紫外綫。 地理性差異： 赤道地區紫外綫強度最高，但即使在溫帶地區，紫外綫也依然存在。 環境因素： 雪地、水麵、沙灘等會反射紫外綫，增加暴露量；高海拔地區空氣稀薄，紫外綫穿透力更強。 室內威脅： UVA可以穿透玻璃，因此在室內工作或生活，也可能暴露在UVA的傷害之下，尤其是靠近窗戶的位置。 第二章：防曬裝備升級——解碼防曬産品標識 瞭解瞭敵人的威脅，接下來就是武裝自己。本章將教你如何看懂防曬産品的“作戰地圖”，選擇最適閤你的“武器”。 SPF值：你的UVB防護盾 SPF (Sun Protection Factor) 防曬係數 是衡量産品對UVB防護能力的標準。 SPF值的意義： SPF值越高，錶示産品能夠延長皮膚暴露在UVB下而不曬紅的時間越長。例如，SPF 30的産品，理論上能夠讓你在相同日曬強度下，比不使用防曬産品多承受30倍的時間而不曬傷。 科學的SPF選擇： 日常通勤、室內活動：SPF 15-30 戶外活動、長時間日曬：SPF 30-50+ 海邊、高原、雪地等強紫外綫環境：SPF 50+ SPF值的局限性： SPF值僅反映對UVB的防護能力，對UVA的防護效果無法直接體現。 PA值：你的UVA防禦牆 PA (Protection Grade of UVA) 紫外綫防護等級 是衡量産品對UVA防護能力的標準，主要在日本和亞洲地區使用。 PA值的標識： 通常用“+”號錶示，每增加一個“+”，錶示防護能力增強。 PA+：錶示具有一定的UVA防護能力。 PA++：錶示具有中等UVA防護能力。 PA+++：錶示具有高UVA防護能力。 PA++++：錶示具有極高UVA防護能力。 PA值的選擇： 盡量選擇PA+++或PA++++的産品，以獲得全麵的UVA防護。 廣譜防曬 (Broad Spectrum) 的重要性： “廣譜防曬”或“Broad Spectrum”標識意味著該産品同時提供對UVA和UVB的防護。 為何必須選擇廣譜防曬？ 因為UVA和UVB對肌膚的傷害都是不可逆的，單方麵防護是不夠的。廣譜防曬是全麵保護的關鍵。 防曬劑的類型：物理防曬 vs. 化學防曬 物理防曬劑： 原理： 在皮膚錶麵形成一層物理屏障，反射和散射紫外綫。 常見成分： 氧化鋅 (Zinc Oxide)、二氧化鈦 (Titanium Dioxide)。 優點： 安全性高，不易引起過敏，即塗即生效，對UVA和UVB都有防護作用（特彆是氧化鋅）。 缺點： 質地可能較厚重，容易泛白，需塗抹較厚纔能達到標示效果。 化學防曬劑： 原理： 吸收紫外綫能量，並將其轉化為熱能釋放。 常見成分： 奧剋立林 (Octocrylene)、甲氧基肉桂酸乙基己酯 (Ethylhexyl Methoxycinnamate)、阿伏苯宗 (Avobenzone) 等。 優點： 質地輕薄，易於塗抹，無泛白感。 缺點： 需要一定時間吸收纔能發揮作用，部分化學防曬劑可能引起皮膚刺激或過敏，需注意其對UVA和UVB的防護範圍。 如何選擇適閤你的防曬産品： 膚質考量： 油性/痘痘肌： 選擇無油 (oil-free)、不緻粉刺 (non-comedogenic) 的配方，質地清爽的凝露、噴霧。 乾性肌： 選擇滋潤型、含有保濕成分（如透明質酸、甘油）的乳液、霜狀産品。 敏感肌： 優先選擇物理防曬成分，避開酒精、香料等刺激性成分，選擇專為敏感肌設計的配方。 使用場景： 日常： SPF 30, PA+++ 即可。 戶外運動/海邊： SPF 50+, PA++++，防水防汗配方。 高海拔/雪地： SPF 50+, PA++++，注意補塗。 膚色和膚況： 膚色白皙者更容易曬傷，需要更高倍數的防護。有色斑、膚色不均睏擾者，更需關注UVA的防護。 孕婦和兒童： 建議選擇物理防曬成分，溫和無刺激的配方。 第三章：防曬戰術升級——科學塗抹與補塗的藝術 再好的“武器”也需要正確的“使用方法”。本章將揭示科學塗抹和補塗的奧秘，讓你的防曬效果最大化。 “用量”是關鍵：告彆“指尖的量” 理想用量： 很多人塗抹防曬霜的量不足，導緻實際防護效果大打摺扣。 麵部標準用量： 通常建議麵部使用量為“兩指法則”，即食指和中指的長度，擠齣足夠量的防曬霜。或者，對於較小臉型，可以使用約1元硬幣大小的量。 身體用量： 全身皮膚暴露部位，建議使用量為約一個高爾夫球大小。 為何用量如此重要？ 防曬産品的SPF和PA值是在實驗室按照標準用量測試得齣的。如果用量不足，實際防護倍數會遠低於産品標示值。 “均勻塗抹”是基礎：不留死角 塗抹手法： 輕柔地將防曬霜點塗在麵部和身體的各個部位，然後用指腹輕輕推開，直至均勻覆蓋。避免過度揉搓，以免影響防曬膜的形成。 特殊區域： 不要忘記容易被忽略的部位，如耳後、頸部、唇部（使用唇部專用的防曬産品）、手背、腳背、胳膊肘、膝蓋後窩等。 化妝與防曬的順序： 日常化妝： 防曬霜應在護膚的最後一步，彩妝的第一步使用。即：潔麵-爽膚水-精華-乳液/麵霜-防曬霜-妝前乳-粉底… 補塗： 如果化妝後需要補塗防曬，可以選擇防曬噴霧、防曬粉餅或帶有防曬指數的定妝噴霧。 “補塗”是保障：讓防護持久 為何需要補塗？ 防曬産品會因為汗水、油脂分泌、衣物摩擦、遊泳等原因而失效。 補塗頻率： 日常： 建議每2-3小時補塗一次。 戶外活動/大量齣汗/遊泳： 建議每1-2小時補塗一次，或在擦乾身體後立即補塗。 補塗的技巧： 卸妝後再補塗： 如果肌膚有較多油脂或汗水，可以先用卸妝濕巾輕輕擦拭，再進行補塗，以獲得更好的效果。 選擇閤適的補塗産品： 防曬噴霧方便快捷，但要注意均勻噴灑，並可能需要輕拍幫助吸收；防曬粉餅適閤補妝時使用，但防護力可能不如液體狀産品。 防曬的誤區與進階技巧： “陰天不用防曬”？ 錯誤！UVA可以穿透雲層。 “待在室內就安全”？ 錯誤！UVA可以穿透玻璃。 “防曬産品可以永久使用”？ 錯誤！防曬産品有保質期，開封後會加速氧化失效。 “塗瞭防曬就萬事大吉”？ 錯誤！物理遮蔽（帽子、墨鏡、衣物）仍然是重要的輔助手段。 “防曬霜越油越好”？ 錯誤！選擇適閤自己膚質的産品，過於油膩的可能導緻堵塞毛孔。 第四章：全方位肌膚保衛——防曬的輔助與協同 防曬是一項係統工程，除瞭依賴防曬産品，科學的生活習慣和輔助措施同樣重要。 物理遮蔽：最直接有效的防護 帽子： 選擇帽簷寬大（至少7.5厘米）的帽子，能夠遮擋麵部、頸部和耳朵。 太陽鏡： 選擇能阻擋99%-100% UVA和UVB的太陽鏡，保護眼周嬌嫩肌膚和眼睛。 衣物： 選擇 UPF (Ultraviolet Protection Factor) 值高的防曬衣物，能提供更好的紫外綫防護。深色、織物緊密的衣物防護效果更好。 遮陽傘： 選擇帶有防曬塗層的遮陽傘，也能有效阻擋部分紫外綫。 生活習慣的調整：從內而外的防禦 避開高峰時段： 盡量避免在紫外綫最強烈的上午10點至下午4點進行長時間戶外活動。 多吃富含抗氧化劑的食物： 番茄紅素、維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素等有助於抵抗自由基，輔助肌膚修復。 保證充足睡眠： 充足的睡眠有助於身體的修復和免疫係統的健康。 曬後修復：彌補可能的疏漏 溫和清潔： 曬後肌膚敏感，避免使用刺激性強的潔麵産品。 舒緩鎮靜： 使用含有蘆薈、洋甘菊、積雪草等成分的曬後修復産品，緩解紅腫、刺痛感。 密集保濕： 曬後肌膚容易乾燥，及時補充水分和油分。 美白修復： 對於已經齣現的曬斑、膚色不均，可以配閤使用含有美白成分（如維生素C、煙酰胺）的産品，但要注意選擇溫和的配方，避免刺激。 特殊人群的防曬指南： 兒童： 兒童皮膚嬌嫩，更易受損，應使用兒童專用的物理防曬産品，並加強物理遮蔽。 孕婦： 孕期荷爾濛變化可能導緻肌膚更敏感，建議選擇溫和、無刺激的物理防曬産品。 長期戶外工作者： 需要特彆注意日常的防曬措施，並定期進行皮膚檢查。 結語 肌膚的健康與年輕，是一場持久的“保衛戰”。《肌膚保衛戰：揭秘曬傷、光老化與防曬終極指南》正是你在這場戰役中不可或缺的夥伴。它不僅為你揭示瞭紫外綫的隱秘危害，更為你提供瞭科學、係統、可執行的防護策略。 從認識敵人，到選擇武器，再到掌握戰術，本書將引領你一步步建立起堅固的肌膚防禦體係。請記住，防曬並非一時之舉，而是貫穿一生的護膚功課。將科學的防曬理念融入日常生活，你將能有效地抵禦紫外綫的侵襲，守護肌膚的健康光澤，讓肌膚永遠年輕、充滿活力。 現在，就讓我們一起，打響這場屬於你的肌膚保衛戰！

评分☆☆☆☆☆

這本《防曬寶書-打響你的肌膚保衛戰(精裝紀念版)》簡直是為我量身定做的！我一直是個對防曬深惡痛絕的人，覺得又粘膩又麻煩，而且效果也總是不盡如人意。但自從拜讀瞭這本書，我的防曬觀徹底被顛覆瞭。首先，這本書的內容非常係統和全麵，從最基礎的防曬原理，到各種復雜的防曬成分，再到針對不同人群和場景的防曬方案，幾乎涵蓋瞭所有我想知道和不知道的方麵。讓我印象深刻的是，作者並沒有簡單地推薦某個品牌或者産品，而是教會你如何“看懂”防曬産品，如何根據自己的需求去選擇，這種“授人以魚不如授人以漁”的理念，我非常贊賞。書中關於“物理防曬”和“化學防曬”的原理講解，讓我第一次真正理解瞭它們之間的區彆和各自的優缺點，再也不會盲目地聽信廣告瞭。而且，這本書的語言風格也非常特彆，既有科學的嚴謹性，又不失趣味性，讀起來一點都不枯燥，反而有種在探索未知世界的奇妙感覺。讀完這本書，我不再害怕防曬，甚至開始期待每天的防曬步驟，因為我知道，這不僅僅是在保護我的肌膚，更是在為我的肌膚“打響一場勝利的保衛戰”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太驚喜瞭！一直以來，我都覺得防曬這件事情，要麼是件麻煩事，要麼就是簡單地塗抹一層就完事瞭。直到我拿到這本《防曬寶書-打響你的肌膚保衛戰(精裝紀念版)》，纔真正明白，原來防曬的學問這麼深，而且可以這麼有趣！首先，從裝幀上就能感受到它的用心，精裝紀念版的質感真的沒話說，拿在手裏沉甸甸的，封麵設計也很有藝術感，完全不像一本“實用指南”，更像是一本可以珍藏的讀物。打開目錄，我就被深深吸引瞭，裏麵不僅僅是告訴你SPF、PA值是什麼，更像是帶你走進一個肌膚的微觀世界，從皮膚的結構、光老化原理，到各種紫外綫的細微差彆，都解釋得清清楚楚，但又不會讓你覺得枯燥。作者的語言非常有感染力，像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，娓娓道來，讓你在不知不覺中就吸收瞭大量知識。我特彆喜歡其中關於“防曬誤區”的章節，我之前很多習以為常的做法，在這本書裏都被一一糾正瞭，比如關於室內防曬、陰天防曬的解釋，讓我大開眼界。這本書不是簡單地羅列産品，而是教會你如何“選擇”適閤自己的防曬，如何“正確”使用，甚至如何根據自己的膚質和所處環境來製定個性化的防曬方案。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目跟風，而是真正掌握瞭“肌膚保衛戰”的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這本書的體驗真是太棒瞭，完全超齣瞭我的預期！我一直以來都對防曬這件事有點“一知半解”，總覺得隻要擦瞭就能萬事大吉，但實際上皮膚問題還是層齣不窮。直到我讀瞭《防曬寶書-打響你的肌膚保衛戰(精裝紀念版)》，纔恍然大悟，原來我之前的方法都是“僞防曬”！作者的寫作風格非常接地氣，就像一位經驗豐富的老朋友在給我傳授獨門秘籍，一點都沒有那種高高在上的說教感。她不僅講瞭“怎麼做”，更講瞭“為什麼這樣做”，把每一個細節都解釋得明明白白。我特彆喜歡書裏關於“防曬的進階技巧”的部分，比如如何根據天氣、季節、甚至活動類型來調整防曬策略，還有如何選擇適閤自己膚質的防曬霜，這些都是我在其他地方很少看到的。最讓我印象深刻的是，書中還講到瞭很多關於“生活方式”對肌膚的影響，比如飲食、作息等等，這些看似和防曬不直接相關的內容，其實都默默地影響著我們肌膚的健康和對紫外綫的抵抗力。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動防禦的“小白”，而是能夠主動齣擊，成為自己肌膚的“健康管傢”。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這本《防曬寶書-打響你的肌膚保衛戰(精裝紀念版)》並沒有抱有太高的期望，畢竟市麵上關於護膚、防曬的書籍琳琅滿目，大多數都大同小異。然而，當我翻開這本書的第一個章節，我就被作者的專業性和敘述方式徹底徵服瞭。這本書並非止步於基礎的科普，而是深入探討瞭防曬背後的科學原理，將復雜的皮膚學知識以通俗易懂、引人入勝的方式呈現齣來。它不僅僅是一本關於“防曬”的書，更像是一部關於“理解你的肌膚，並與之和諧相處”的百科全書。我尤其欣賞作者對於“光老化”這一概念的深入剖析，讓我深刻認識到紫外綫對皮膚造成的長期、潛在傷害，遠不止曬黑那麼簡單。書中關於不同類型紫外綫（UVA、UVB、UVC）對皮膚影響的對比分析，以及它們穿透力、作用機製的詳細講解，讓我仿佛成為瞭一名皮膚偵探，能夠更敏銳地洞察到潛在的肌膚威脅。此外，這本書在講解防曬産品成分時，也相當到位，不像某些書籍那樣含糊其辭，而是清晰地解釋瞭各種活性成分的作用，以及它們如何協同工作來保護肌膚。讀完這本書，我感覺自己對皮膚的認知提升瞭好幾個檔次，不再是那個僅僅依靠感覺來選擇護膚品的“小白”。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書絕對是我的“年度寶藏”！一直以來，我都覺得防曬這件事，就像是“打卡”一樣，完成瞭就好，並沒有真正去思考它背後的意義和重要性。直到我遇見瞭《防曬寶書-打響你的肌膚保衛戰(精裝紀念版)》，我纔意識到，原來防曬的學問這麼深奧，而且可以這麼有意思！這本書的結構安排得非常巧妙，從宏觀的肌膚健康，到微觀的紫外綫作用，再到具體的防曬産品選擇和使用技巧，層層遞進，邏輯清晰。我特彆欣賞作者的敘述方式，她能夠將非常專業的技術性內容，用一種非常生動、形象的比喻來解釋，讓我這種非專業人士也能輕鬆理解。比如，她將紫外綫比作“肌膚的隱形殺手”，將防曬霜比作“肌膚的隱形盾牌”，這些生動的描述，讓我對防曬有瞭更深刻的認識。書中還穿插瞭很多小故事和案例，讓我在學習知識的同時，也能感受到其中的人文關懷。我最喜歡的是關於“夏日度假防曬攻略”和“鞦鼕季的特殊防曬需求”的章節，這些內容都非常實用，能夠直接應用到我的日常生活中。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受信息的人，而是成為瞭一個有主見、有策略的“肌膚守護者”。