章
孕1月
懷孕周
胎兒與孕媽媽的變化
準備懷孕
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
如何測算排卵日
做好身體保養
孕期服的選用
本周孕媽媽注意事項
孕1周飲食營養
本周營養重點
平衡閤理的營養
飲食清淡易消化
多吃有利於受精卵著床的食物
多吃富含葉酸的食物
一周美味食譜
栗子扒油菜
鬍蘿蔔炒肉

懷孕第二周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
提高概率有訣竅
寶寶血型可預知
做好應對早孕反應的準備
本周孕媽媽注意事項
孕2周飲食營養
本周營養重點
哪些食物可以提高概率
科學補充葉酸
一周美味食譜
怪味甘藍
青筍拌鮮魷

懷孕第三周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
在不知懷孕的情況下，做瞭這些怎麼辦
的運動
本周孕媽媽注意事項
孕3周飲食營養
本周營養重點
鈣與維生素D同時補充
注意鹽的攝取量
高蛋白不可少
一周美味食譜
蔥油海螺
白菜葉湯

懷孕第四周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
怎樣推算預産期
為胎兒大腦發育營造有利環境
本周孕媽媽注意事項
孕4周飲食營養
本周營養重點
不宜吃的食物
對食物的喜好發生改變
吃流質和半流質食物
適閤孕早期食用的食物
一周美味食譜
蔬菜牛肉湯
平菇炒肉

第二章
孕2月
懷孕第五周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕吐的應對策略
可能齣現的懷孕早期癥狀
本周孕媽媽注意事項
孕5周飲食營養
本周營養重點
不要忽略維生素B1和維生素B2
孕吐期間保證營養
要補充開胃的食物
上班時自帶健康小零食
一周美味食譜
腰果蝦仁
雙椒墨魚仔
孕5周胎教方案
預習胎教形式
準備胎教用品
避開胎教的誤區
語言胎教：《荷塘月色》
美學胎教：畫一幅動物簡筆畫

懷孕第六周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
巧運動康
瞭解孕期需要檢查的項目
瞭解孕期課程及內容
本周孕媽媽注意事項
孕6周飲食營養
本周營養重點
多吃粗糧防嘔吐
補充水分
食用富含食物縴維的食物
一周美味食譜
明珠扒菜心
肉末炒芹菜
孕6周胎教方案
語言胎教：《麵朝大海，春暖花開》
趣味胎教：記錄懷孕日記
美學胎教：美從現在開始
情緒胎教：做母的感覺
意念胎教：插上想象的翅膀

懷孕第七周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕期孕媽媽的睡眠姿勢
強化腰部和背部肌肉的運動
警惕流産是關鍵
本周孕媽媽注意事項
孕7周飲食營養
本周營養重點
補充鈣元素
多吃能貧血的食物
胎兒愛的食物
一周美味食譜
魚香茭白
甜椒炒肉絲
孕7周胎教方案
語言胎教：讀兒歌
美學胎教：名畫欣賞《纏毛綫》
音樂胎教：胎教名麯

懷孕第八周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
從本周起禁止性生活
警惕異常妊娠
本周孕媽媽注意事項
孕8周飲食營養
本周營養重點
這些水不能喝
喝水時間有講究
加大鐵元素的補充
一周美味食譜
番茄炒豆腐
金菇爆肥牛
孕8周胎教方案
語言胎教：童言無忌的小故事
音樂胎教：《三隻熊》
運動胎教：動動手指來做操

第三章
孕3月

懷孕第九周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽洗澡時的注意事項
避開有害和易感染的環境
本周孕媽媽注意事項
孕9周飲食營養
本周營養重點
如何挑選孕婦奶粉
增加蛋白質和熱量的攝取
攝取必要的維生素
一周美味食譜
糖醋酥魚片
雙鼕豆皮湯
孕9周胎教方案
美學胎教：名畫欣賞《金色的鞦天》
情緒胎教：遠離孕期抑鬱癥

懷孕第十周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
如何應對孕期情緒不穩定
進行畸形兒檢查
本周孕媽媽注意事項
孕10周飲食營養
本周營養重點
瞭解DHA、EPA
食物中的DHA
重點補充維生素E
一周美味食譜
時蔬雞蛋炒飯
鍋燜黑椒豬手
孕10周胎教方案
趣味胎教：動手玩摺紙
語言胎教：一起唱兒歌

懷孕第十一周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽如何睡個好覺
孕媽媽要科學進補
本周孕媽媽注意事項
孕11周飲食營養
本周營養重點
一些水果不能多吃
多吃應季食物
一周美味食譜
上湯浸菠菜
蒜香蒸海蟶
孕11周胎教方案
趣味胎教：猜猜動物謎語
語言胎教：詩朗誦《緻大海》

懷孕第十二周

胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解眩暈的運動
掌握正確的姿勢與動作
本周孕媽媽注意事項
孕12周飲食營養
本周營養重點
注意飲食衛生
製訂食譜，均衡飲食
鎂元素——強健胎兒肌肉
利用飲食流産
一周美味食譜
老媽帶魚
青檸煎鱈魚
孕12周胎教方案
情緒胎教：聆聽大自然的呼吸
音樂胎教：激昂的《春之聲圓舞麯》
語言胎教：媽媽兒時的故事

第四章
孕4月
懷孕第十三周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
從頭到腳美麗嗬護
小心滴蟲性炎
本周孕媽媽注意事項
孕13周飲食營養
本周營養重點
孕期缺鈣的癥狀
影響鈣元素吸收的剋星
多吃類乾果
一周美味食譜
菠菜拌乾豆腐
白果熗腰花
孕13周胎教方案
情緒胎教：發現生活的美
語言胎教：詩歌《你是人間四月天》
音樂胎教：聆聽《聽海》

懷孕第十四周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解腰背酸痛的操
享期好時機
本周孕媽媽注意事項
孕14周飲食營養
本周營養重點
定時定量
營養均衡而多變化
避免食用高熱量食物
一周美味食譜
豬肝燴飯
鮮蝦豆腐湯
孕14周胎教方案
運動胎教：山立式健身操
語言胎教：詩歌《笑》

懷孕第十五周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕15周注意唐氏篩查
穿齣美麗好孕味
享受快樂齣遊
本周孕媽媽注意事項
孕15周飲食營養
本周營養重點
粗細搭配
注意補充鈣
忌食鹹鴨蛋
“鎖住”維生素C的烹飪技巧
“鎖住”鈣的烹飪技巧
一周美味食譜
韭黃炒乾絲
鬍蘿蔔燒羊腩
孕15周胎教方案
趣味胎教：手影遊戲《小兔子》
語言胎教：詩歌《金色花》
音樂胎教：《安妮的仙境》
懷孕第十六周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
開始正規記錄胎動
孕媽媽要關愛乳房
本周孕媽媽注意事項
孕16周飲食營養
本周營養重點
注意控製體重
要控製甜食的攝取量
補鋅很重要
如何判斷是否缺鋅
飲食補鋅有效
一周美味食譜
麻婆豆腐
椒香雞丁
孕16周胎教方案
美術胎教：捏泥《鬍蘿蔔》
語言胎教：朗誦《雨巷》

第五章
孕5月

懷孕第十七周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽的情緒對胎兒的影響
準爸媽要避免的壞習慣
控製體重，加強運動
本周孕媽媽注意事項
孕17周飲食營養
本周營養重點
從飲食入手
多補充鈣質
不能忘記補鐵
一周美味食譜
山藥燒鬍蘿蔔
菊花鱖魚
孕17周胎教方案
音樂胎教：哼唱《小星星變奏麯》
情緒胎教：遠離孕期抑鬱癥

懷孕第十八周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
的防治方法
本周孕媽媽注意事項
享中期的性生活
孕18周飲食營養
本周營養重點
多吃魚
多吃核桃胎兒更聰明
食用雞蛋的誤區
一周美味食譜
奶香糯米飯
濃湯煮鱸魚
孕18周胎教方案
趣味胎教：塗色遊戲——小牛
語言胎教：情詩朗誦

懷孕第十九周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
齣現哪些情況要馬上去醫院
孕中期孕媽媽腹痛的原因
貧血可以來調理
本周孕媽媽注意事項
孕19周飲食營養
本周營養重點
杜絕垃圾食物
少食辣味
不要忽略維生素
一周美味食譜
腐竹蛤蜊湯
腰果爆雞丁
孕19周胎教方案
音樂胎教：聆聽《小夜麯》
語言胎教：散文《我的母》
趣味胎教：動手畫簡筆畫——手錶
知識胎教：奇怪的小動物

懷孕第二十周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解孕期不適的按摩
孕媽媽洗浴的注意事項
本周孕媽媽注意事項
孕20周飲食營養
本周營養重點
營養均衡重要
這樣吃，長胎不長肉
一周美味食譜
山藥炒香菇
溫拌蜇頭蟶子
孕20周胎教方案
音樂胎教：聆聽《吉檀迦利》
語言胎教：詩歌《尋夢者》
趣味胎教：數胎動真有趣
知識胎教：瞭解動植物百科

第六章
孕6月

懷孕第二十一周
胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
遠離水腫的睏擾
孕21周孕媽媽的體育鍛煉
本周孕媽媽注意事項
孕21周飲食營養
本周營養重點
保證足量的蛋白質
各類維生素詳解
增加B族維生素的攝入
一周美味食譜
核桃仁炒西藍花
泡椒四季豆
孕21周胎教方案
運動胎教：有助於順産的孕婦操
語言胎教：緻我的
趣味胎教：手工捏紙

懷孕第二十二周

胎兒與孕媽媽的變化
胎兒的發育情況
孕媽媽的身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽消除水腫刻不容緩
孕媽媽要嗬護好腳
本周孕媽媽注意事項
孕22周飲食營養
本周營養重點
增加礦物質的攝入量
缺鐵的危害
孕期鐵的需求量
要做到規律飲食
一周美味食譜
淮山燒鮎魚
蝦仁青瓜烙
孕22周胎教方案
音樂胎教：一起來唱《數鴨子》
語言胎教：睡前故事《螢火蟲和小星星》

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