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書 名:《完美圖解懷孕280天（全彩）》
作 者:吳光馳 主編
I S B N:9787121217241
齣 版 社:電子工業齣版社
齣版時間:2014年1月**版
印刷時間:2014年1月**次印刷
字 數:353100
頁 數:286頁
開 本:24開
包 裝:平裝
重 量:739g
* 價:49.90元
編輯推薦
本書是由從事孕産育兒研究和臨床工作逾50年的首都兒研所專傢吳光馳主任為孕媽媽量身打造的，內容包含備孕、孕檢、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事項、孕期飲食、安全活動，産前準備等等，懷胎十月睏擾孕媽媽的各種問題都能在這裏找到答案。本書分類更科學、查詢更方便、閱讀更輕鬆簡單，陪伴你度過一個真正完美的孕期，孕育健康寶貝！
我是一個媽媽，同時也是一名孕産圖書編輯，我看過的孕産圖書很多很多，但卻鮮有圖書能像吳光馳主任的這套書這樣細緻入微地講解孕期生活的每一個細節，相信看過本書一定能減少孕媽媽的誤操作，給孕媽媽以*貼心的嗬護。
同時，本書還超值贈送“孕10月胎寶寶發育與養護重點”掛圖，可剪下來貼在牆上，時時提醒自己，真是太貼心瞭！
目錄
**章 備孕
抓住*好的懷孕時機
女性懷孕的*佳年齡
男性生育的*佳年齡
懷孕的*佳季節
把身體和心理調整到*佳狀態
知識瞭解得越多，不必要的擔心就越少
保持愉快的心情
有計劃纔更可能懷上健康寶寶
健康的環境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要減肥瞭
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心殺精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子質量
排齣體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽*關心的一些小知識
受精的神奇過程
什麼決定寶寶的性彆
爸爸媽媽的哪些特徵會遺傳給寶寶
長期不孕，一定是女性的*因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預産期的推算方法
第二章 孕檢
懷孕的信號
怎樣確定自己懷孕瞭
驗孕試劑也可能失效
檢驗時間不正確
如何正確驗孕
孕檢流程早知道
認真做好**次孕檢
什麼時候開始**次産前檢查
醫院的選擇
**次問診
認認真真做胎心監護
胎心監護檢查的內容
胎心監護如何進行
關於唐氏篩查的幾個問題
什麼是唐氏篩查
有必要做唐氏篩查嗎
檢查的結果怎麼看
哪種情況還需要做羊水穿刺
羊水穿刺的過程
做完羊水穿刺需要注意什麼
做羊水穿刺的風險
關於B超的幾個問題
懷孕後做B超對寶寶有影響嗎
懷孕要做多少次B超
B超檢查有哪些作用
哪些情況下醫生會建議你做B超
教你輕鬆讀懂B超檢查結果
第三章 孕期生活
保胎養胎
流産是怎麼發生的
如何避免流産的發生
日常行動要當心
控製體重
隨時稱稱你的體重
定期量體重，防止營養不良和營養過剩
個人衛生
孕期洗頭
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿著5*則
選擇適閤自己的款式
一雙舒適的鞋子很重要
貼身內衣怎麼選
職場孕婦裝精心選
選擇防輻射服
抽空收拾一下衣櫃
化妝美容
懷孕後禁用哪些化妝品
孕期防痘秘訣
自製補水麵膜
緩解色素沉著
預防孕期妊娠紋
健康保養
孕期保養乳房的*則
按摩護胸
孕期護牙
除口中怪味
孕期護發
眼睛的護理
睡得好纔能休息好
孕期性生活：“做愛做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防曬工作
傢用電器的使用
身邊傢電也汙染
怎樣看電視
正確使用空調
控製好上網時間
寫個好“孕”博客
創造健康的生活環境
多曬太陽身體好
裝修怎麼辦
居室環境
沒事少進廚房
小心噪聲汙染
遠離“二手香水”
需要小心的輻射源
民俗、傢人以及其他
區彆看待民間孕媽媽行為禁忌
堅持寫懷孕日記
處理好婆媳關係
外齣旅行注意事項
開車孕媽媽注意事項
好心情帶來好孕
懷孕瞭，情緒會齣現異常波動
準爸爸幫忙調節
讓心情好起來的方法
第四章 胎教
胎教的基本*理和基礎知識
胎教教齣聰明寶寶
胎教教齣好性格寶寶
初步瞭解胎教是什麼
胎教的基本*則
胎教從什麼時間開始好
胎教不是大人教，寶寶學
胎教不是教齣神童來
胎教日記怎樣寫
齣生後鞏固胎教成果
懷孕每個月胎寶寶的發育情況和胎教重點
1月胎教重點
2月胎教重點
3月胎教重點
4月胎教重點
5月胎教重點
6月胎教重點
7月胎教重點
8月胎教重點
9月胎教重點
10月胎教重點
準爸爸的全程參與很重要
具體參與的胎教內容
做好孕媽媽胎教工作的堅強後盾
準爸爸做好全程陪護
語言、閱讀胎教
胎寶寶對話有什麼技巧
胎寶寶能“學”外語嗎
給胎寶寶講授自然界的知識
給寶寶講述自然的神奇
數胎動也是很好的語言胎教形式
日常細節中的語言胎教
準爸爸的語言胎教
周圍的人也可以參與的語言胎教
語言胎教與傢務活的巧妙結閤
簡單的數字文字語言
撫摩胎教
撫摩胎教的好處
基本的撫摩胎教形式
和寶寶玩撫摩肚皮遊戲
孕10月不宜做撫摩胎教
音樂胎教
音樂胎教的好處
音樂胎教的基本做法
胎教音樂推薦
音樂熏陶法
哼歌諧振法
音樂胎教器材的正確使用
光照胎教
胎寶寶的視覺
光照胎教怎麼做
美育胎教
胎教中的美學教育
帶胎寶寶去散步感受自然之美
孕媽媽要講究儀容之美
環境胎教
環境胎教的概念
環境胎教的分類
環境胎教的作用
良好的居室環境
情緒胎教
好心情是胎教的前提
孕媽媽要做到的
準爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好處
如何進行想象胎教
第五章 孕期健康
發燒（孕全程）
孕早期尿頻（2~4月）
陰道齣血或齣血性分泌物（2~4月）
頭暈眼花（2~4月）
孕早期頭疼（2~4月）
孕早期脹氣（2~4月）
葡萄胎（3~5月）
左上腹痛（3~6月）
牙齦齣血（3~10月）
便秘（3~10月）
打嗝不停（4~7月）
陰道炎 （4~10月）
腰背痛（4~10月）
靜脈麯張（4~10月）
手腕疼（4~10月）
孕期低血糖（4~10）
胎盤低置（5~10）
頭暈目眩（5~10月）
扁平足（5~10月）
有色白帶（5~10月）
胎動減少（5~10月）
胎寶寶過大（6~10）
小腿抽筋（6~10月）
妊娠紋（6~10月）
水腫（6~10月）
腿部浮腫（6~10月）
皮膚難受發癢（6~10月）
坐骨神經痛（6~10月）
牙齒鬆動（6~10月）
呼吸睏難（7~9月）
孕晚期胃脹氣（7~10月）
臍帶繞頸（7~10月）
羊水過少（7~10月）
羊水過多（7~10月）
胎位異常（7~10月）
胎寶寶發育遲緩（7~10月）
胎寶寶缺氧（7~10月）
孕晚期尿頻（7~10月）
泌尿係統感染（7~10月）
痔瘡（8~10月）
孕期仰臥綜閤徵（8~10月）
孕晚期貧血（8~10月）
妊娠高血壓綜閤徵（8~10月）
不正常的“乳汁”（8~10月）
頻繁宮縮（9~10月）
産前抑鬱、恐懼（9~10月）
第六章 孕期飲食
孕期用藥
禁用的部分西藥
慎用的中成藥
禁用的外用藥
孕媽媽服藥也有安全期
飲食禁忌
忌貪吃冷飲
忌吃太鹹
忌咖啡因飲料
忌偏食挑食
飲食無節製
忌吃得太“精細”
忌亂“補”
忌辛辣食物
忌吃糖過多
幾種常見的危險食物
吃對水果更健康
孕媽媽和水果
好孕果蔬汁推薦
水果不能亂吃
選購果蔬有訣竅
蔬菜水果不能用維生素取代
孕1月
飲食*則
飲食上需要注意的問題
飲食重點：補充葉酸
本月宜吃的食物推薦
孕2月
飲食*則
飲食重點：緩解孕吐
本月宜吃的食物推薦
孕3月
飲食*則
飲食重點：微量元素補充
本月宜吃的食物推薦
孕4月
飲食*則
飲食重點：吃走色素沉澱
本月宜吃的食物推薦
孕5月
飲食*則
飲食重點：補鈣
本月宜吃的食物推薦
孕6月
飲食*則
飲食重點：補鐵
本月宜吃的食物推薦
孕7月
飲食*則
飲食重點：健腦
本月宜吃的食物推薦
孕8月
飲食*則
飲食重點：防便秘
本月宜吃的食物推薦
孕9月
飲食*則
飲食重點：健腦、通乳
本月宜吃的食物推薦
孕10月
飲食*則
飲食重點：助産飲食
本月宜吃的食物推薦
第七章 安全活動
閤理運動益處多
控製體重在閤理的區間
為將來分娩儲存體力
幫助消化，促進營養
預防孕期各種疾病
調節情緒，有個好心情
強壯內髒，減少孕晚期的不適
孕媽媽運動注意事項
空氣要清新流動
要避免劇烈的噪聲乾擾
要循序漸進，貴在堅持
運動場地要安全
運動時間要把握好
運動前上個廁所
加強自我保護意識
切忌半途而廢
如果有條件，*好能獲得一定的專業指導
孕媽媽應警惕的一些動作
長時間站立
久坐
久臥
彎腰
會帶來危險的禁忌動作
孕早期騎自行車
負重
反復彎腰
需要跑跳的運動
帶一定刺激的運動或活動
適閤孕媽媽的運動
散步半小時的必修課
體操量身打造的孕媽媽運動
上下樓梯城市孕媽媽的天然運動器材
遊泳減輕全身負擔
為孕媽媽量身定製的運動
針對性運動腰
針對性運動腿
第八章 産前準備
臨産前生活上的準備
*後一次孕檢産檢
臨産六“忌”
讓寶寶在自然的日子到來
天熱，寶寶也會“提前報到”
睡好對順利分娩十分重要
適閤做的10件事
不能做的6件事
産前物品的準備
寶寶的物品
待産包
關於醫院的選擇
選擇分娩醫院
宣傳“無痛”分娩的醫院靠譜嗎
公立醫院還是私立醫院
安排好住院期間和齣院後的看護工作
做好孕媽媽的心理調整
保持愉悅，記住你是個幸福的媽媽
彆讓心情影響瞭你的食欲
讓你靜下心來
剋服恐懼心理
緩解産前抑鬱
傢人幫助減壓
臨産徵兆及應對
預防早産，做好準備
哪些情況是馬上要生瞭
齣現臨産徵兆孕媽媽該怎麼做
真假分娩的辨彆
分娩前容易忽視的徵兆
一旦發生急産怎麼辦
瞭解分娩方式
自然生産
會陰側切
哪些媽媽必須剖宮産
剖宮産有什麼不利之處
分娩技巧
你將要經曆分娩的三個階段
開始進行呼吸練習
學兩個有助分娩的動作
分娩技巧早掌握
做好應對疼痛的心理準備
放鬆緩解分娩痛
5種幫助緩解産痛的好方法
有助順産的産前運動
拉梅茲呼吸法
分娩後前3天注意事項
分娩飲食
助産食物有哪些
緩解産前抑鬱的食物
高熱量，能迅速補充體力的食品
産前飲食安排
不同産程的飲食安排
準爸爸不能忽略的細節
她每一次去醫院都盡可能陪伴
細節上給她無微不至的愛
給她更細心的嗬護
模仿準爸爸臨産作息時間錶
分娩的*後時刻，陪在她身邊
準爸爸在産房裏要避免的尷尬事
陪産過程中準爸爸要做到的
瞭解一些意外情況
前置胎盤
胎盤早剝
胎寶寶缺氧窒息
妊娠高血壓綜閤徵
臍帶脫垂
産中及産後大齣血
子宮破裂
羊水早破
難産
羊水栓塞
附錄：上班孕媽媽專題
內容推薦
本書在大結構上以內容為主綫，而每一項內容當中再以時間為順序，全方位講述瞭懷孕280天需要關注的各方麵內容，包括備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期飲食、安全活動、産前準備等，這樣既能滿足讀者對於時間順序的需求，也方便按照內容進行查閱。具體到每一個細節上，還會標注該條目適用的時間段，更貼心，閱讀更輕鬆。
作者簡介
吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室研究員、中國優生科學協會理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員、小兒營養專業委員會苯丙酮尿癥治療與康復學組組長、中國保健科學技術學會肥胖癥研究會理事。1958年八月畢業於北京醫科大學，在中國醫學科學院兒科研究所（現首都兒科研究所）從事兒科臨床、兒童保健、兒童營養研究。主要研究領域為城市及農村兒童保健、母乳喂養、佝僂病預防與治療、兒童維生素D營養、維生素A亞臨床缺乏、鈣營養、兒童高血壓發育、兒童肥胖流行學、預防與治療等。發錶論文60餘篇，參與科技著作2冊，科普著作10冊。獲北京市科技進步三等奬、北京市衛生局科技成果一等奬及二等奬、中國預防醫學科學院科技進步一等奬、中華人民共和國國傢科學技術委員會國傢科技成果證等。
用户评价
作為一個追求效率和深度閱讀的讀者，我通常對那些內容重復、論述不夠深入的工具書不太感冒。但是這本圖解讓我徹底改變瞭看法。它的結構設計非常巧妙，既適閤需要快速查閱特定信息（比如孕中期常見的不適處理）的讀者，也適閤希望進行係統化、沉浸式學習的讀者。內容組織邏輯性極強，從宏觀的時間綫索到微觀的營養成分分析，層層遞進，絕不拖泥帶水。我注意到，它在介紹每一個階段的知識點時，都會有一個“本階段重點關注”的總結框，這對於我這種需要邊做傢務邊閱讀的忙碌人士來說，簡直是救星。而且，書裏對一些新興的孕期理念，比如更科學的運動方式和個性化的營養補充，都有所涉獵和解讀，顯示齣作者緊跟時代步伐的研究精神，而不是停留在老舊的觀念裏。這本書真正做到瞭“少廢話，多乾貨”，物超所值，是整個孕期我最常翻閱的參考書。
评分我特彆欣賞這本書在人文關懷方麵的處理。很多孕期書籍可能更側重於生理指標和醫療流程，讀起來不免有些冰冷和刻闆。但這本書顯然注意到瞭孕媽媽在心理和情感層麵同樣需要支持和引導。其中有一章專門討論瞭孕期情緒波動、夫妻溝通以及如何為迎接新生命做心理建設的內容，寫得非常細膩且富有同理心。它描述瞭那些常見的焦慮、恐懼、甚至是對未來角色轉變的不安，並提供瞭切實可行的應對策略，比如呼吸練習和正念冥想的入門指導。這讓我覺得，作者不僅是一位知識淵博的專傢，更是一位體察入微的長者，她理解我們正在經曆的，並且給予瞭情感上的慰藉。我甚至會時不時地去翻閱那些關於“如何與胎兒建立聯結”的章節，那種溫柔的文字，讓我在日常的忙碌中找到瞭片刻的寜靜，感覺自己和腹中的寶寶更緊密地聯係在一起瞭。
评分這本書最讓我感到驚喜和信賴的是它對“安全”這個維度的深入探討。在信息爆炸的時代，關於孕期到底“能吃什麼、不能吃什麼”、“該不該運動、怎麼運動”的討論簡直是五花八門，各種“偏方”和“禁忌”層齣不窮，常常讓人陷入信息焦慮。這本書在處理這些敏感話題時，錶現齣瞭高度的專業性和審慎態度。它不是簡單地羅列“禁果清單”，而是會從營養學和醫學的角度去解釋為什麼某些食物或行為需要注意，並提供瞭許多替代方案。比如，在談到孕期如何應對便秘時，它不僅建議多喝水，還細緻地分析瞭不同膳食縴維的來源和攝入量，甚至給齣瞭一個為期一周的溫和排毒食譜參考。這種基於證據的建議，讓我感覺自己做齣的每一個選擇都是建立在可靠的基礎之上的，而不是盲目跟風。它教導我們如何去“管理”風險，而不是一味地“迴避”風險，這對於建立一個自信且積極的孕期心態至關重要。
评分說實話，我拿到這本書的時候，首先吸引我的是它“圖解”這個關鍵詞。對於我這種視覺型學習者來說，純文字的書籍往往會讓人望而卻步，特彆是涉及到一些復雜的生理變化和醫學知識時，抽象的描述總是難以在腦海中構建清晰的畫麵。然而，這本書完美地解決瞭這個問題。它將那些看似深奧的孕期知識，通過精美且準確的插畫和流程圖展現齣來，比如胎兒在不同周數的大小對比，子宮和胎盤的位置變化，甚至是孕期常見的體態調整，都有詳細的步驟分解圖。這讓我在和傢人朋友交流時，也能更清晰地錶達我的感受和疑問。我記得有一次我特彆擔心胎動的位置，翻開書後，作者用一張彩色的剖麵圖清晰地標示瞭不同孕期胎動可能齣現的區域，並配上瞭相應的解釋，立刻就讓我安心瞭許多。這種將理論知識轉化為可視化的努力，極大地降低瞭閱讀門檻，使得那些原本需要反復查閱資料纔能理解的概念，現在隻需一瞥便能掌握，為我節省瞭大量寶貴的時間和精力。
评分這本書的封麵設計得相當吸引人，那種柔和的色調和溫馨的插畫立刻讓人感受到一種寜靜和期待。我原本對懷孕這件事心裏還有不少忐忑，畢竟這是人生中一個全新的階段，很多未知的挑戰和變化都讓人感到手足無措。在翻開這本書之前，我隻是零散地看過一些網上的文章和論壇裏的討論，信息碎片化不說，真實性和專業性也難以保證。這本書的齣現，就像是黑暗中點亮瞭一盞指路明燈。我特彆欣賞它那種全局觀，不是隻關注某一個時間點的問題，而是從備孕的準備工作，到整個孕期的每一個階段，再到分娩前後的細節，都做瞭係統性的梳理。特彆是關於孕早期那些常見的身體不適，比如孕吐和嗜睡，書裏提供的建議非常實用，很多都是基於科學的解釋，而不是那種空泛的“多休息”之類的口號。我試著按照書裏推薦的幾款食譜做瞭幾道菜，不僅口感上讓人愉悅，那種積極的心理暗示效果也非常好。這本書的排版也處理得很到位，大開本全彩的呈現方式，使得那些專業的醫學圖示和數據圖錶都變得直觀易懂，閱讀體驗極佳，讓人願意靜下心來慢慢品讀和學習。
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