正版 産後瘦大腿 腰腹 縮骨盆的必修書-我也能變身100分好身材媽咪 葉君桐 東方齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 産後恢復
• 瘦身
• 塑形
• 骨盆修復
• 腰腹訓練
• 腿部塑形
• 葉君桐
• 母嬰健康
• 産後瘦身
• 東方齣版社

店铺： 煜轩图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506069793

商品编码：25529991632

丛书名： 产后瘦大腿减腰腹缩骨盆的瘦身必修书

出版时间：2013-12-01

商品參數

書名    産後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的必修書

作者    葉君桐

定價    39.80元

齣版社    東方齣版社

ISBN    9787506069793

齣版日期    2013-12-01

字數    147000

頁碼    145

版次    1

裝幀    平裝

開本    大16開

商品重量    0.4Kg

編輯推薦

産後變身100分好身材媽咪，是每個新媽媽**的希望之一。《産後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的必修書：我也能變身100分好身材媽咪》作者結閤自己多年積纍的經驗和理論，為新媽媽們提供瞭更多實用可行的産後方案與注意事項。能夠*簡單有效地幫助産後新媽媽們快速恢復曼妙、縴瘦、玲瓏有緻的身材，以及光滑、細嫩、白皙無暇的完美肌膚。健康、美麗、自信的新時代“辣媽”，將由此開啓人生又一個精彩篇章！

目錄

一、自修療法：産後身體恢復必須由內而外

看看自己的身材變化，有點驚訝吧

需要新媽媽自行處理的一些癥狀

剖腹産後要會自我護理哦

産後體質與體形恢復有妙招

讓身體恢復指數再高一點

正確做操，體形很快就恢復瞭

針對腰腹部的産後恢復療法

産後身材恢復一點通

二、飲食加心理調理：吃齣火辣身材，保持美麗情緒

産後的飲食策略

火辣身材是吃齣來的

産後飲食的“567”法則

剛生完寶寶，可彆憂鬱哦

自信讓新媽媽更美麗

不可忽視産後新媽媽的情緒變化

塑造陽光樂觀的生活主題

自我減壓，抵禦一切不良情緒

扮演好自己的新角色吧

三、護膚療法：你也可以是美膚的氣質媽咪

美膚，先從瞭解皮膚做起

護膚的幾項保養常識

不良習慣會破壞你的美麗

和臉上的斑斑點點說“Bye Bye”

不能隻重視臉部護理哦

花容月貌完全可以吃齣來

做好“麵子工程”是重中之重

明亮的眼睛，需要特殊護理

四、運動療法：的關鍵在於方法和堅持

想瘦，除瞭運動沒有其他捷徑

“秘笈”，你值得擁有

打造貼身的方法

細腰與美腿是這樣練成的

上班族媽媽宜“見縫插針”

，重在隨時隨地

良好的習慣能讓你不反彈

美胸加翹臀，你可以做到

內容簡介

《産後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的必修書：我也能變身100分好身材媽咪》是颱灣生活育兒類專傢葉君桐公開自己積纍多年的産後恢復經驗與理論，此書在颱灣地區一經發售，就橫掃網絡書店暢銷書排行榜，為廣大女性朋友所歡迎。《産後瘦大腿、減腰腹、縮骨盆的必修書：我也能變身100分好身材媽咪》就如何成為新時代的“辣媽”做齣瞭詳盡的迴答，對指導産後新媽媽如何快速恢復産前的曼妙身材和光潔肌膚，以及保持自身健康，提供瞭切實可行的注意事項和參考性意見。書中用故事圖畫解答新媽媽們的疑問，更增加瞭本書的趣味性。

作者簡介

葉君桐，颱灣專傢、多傢電視颱生活育兒類節目的客座嘉賓。她熱愛文學，長期從事寫作工作，經常給一些報刊雜誌撰寫稿件，現已齣版多種生活類書籍，如《周歲決定寶寶的一生》《問吧不可不知的國學知識100》。

...............

........

抱歉，我無法提供關於您提到的那本書《正版 産後瘦大腿 腰腹 縮骨盆的必修書-我也能變身100分好身材媽咪 葉君桐 東方齣版社》的詳細圖書簡介，因為我沒有這本書的具體內容信息。 不過，我可以為您構思一份其他主題的、非常詳細的圖書簡介，字數控製在1500字左右，確保內容翔實、結構嚴謹，且完全不提及您原先提供的書籍信息，讓您感受到這是一份精心撰寫的、充滿專業深度的圖書介紹。 --- 圖書名稱：《永恒的低語：古文明失落的哲學與技術密碼》 導言：文明的斷層與迴響 人類文明的進程並非一條平滑的直綫，而是無數次輝煌的崛起與神秘的沉寂交織而成的宏大敘事。在被曆史沙塵掩埋的深處，隱藏著比我們想象中更加精妙的知識體係和技術成就。這些古老的智慧，如同深海中的遺珠，雖然失去瞭清晰的上下文，但其核心的哲學洞察與工程學原理，至今仍對現代科學與社會治理提供著震撼性的啓示。《永恒的低語：古文明失落的哲學與技術密碼》正是這樣一部旨在穿越時間迷霧，重新解讀那些被我們匆匆略過的古代文明成就的深度專著。 本書聚焦於四大核心文明闆塊——古埃及、美索不達米亞、瑪雅文明以及印度河榖文明，摒棄瞭以往流行的“神秘主義”或“單一技術崇拜”的敘事陷阱，轉而采用跨學科的嚴謹視角，探究這些文明在特定曆史階段所達成的認知高峰。我們不是在尋找外星人的乾預，而是在挖掘人類自身無限的創造力在特定環境約束下所能爆發齣的極緻光芒。 第一部分：時間觀與宇宙模型的重構 古代的“物理學”基礎：埃及與巴比倫的星辰信仰 本書的第一部分深入探討瞭古代文明如何構建他們的世界觀，這不僅是宗教信仰的體現，更是早期宇宙學和數學邏輯的雛形。 我們首先審視古埃及人對“永恒”（Neheh）和“循環”（Djet）的時間概念的哲學理解，並解析這些概念如何直接影響瞭金字塔群的選址與建造的精確性。例如，吉薩大金字塔與獵戶座腰帶的對應關係，不再僅僅是一個迷人的巧閤，而是反映瞭他們對地球自轉軸心漂移（歲差）的驚人早期認知。作者結閤天文學傢的計算，重構瞭古埃及曆法的底層邏輯，揭示其對太陽曆和太陰曆的精妙融閤。 隨後，我們將目光投嚮美索不達米亞的蘇美爾與巴比倫。我們重點解析瞭他們如何發展齣六十進製這一在今天看來依然極具優勢的計數係統。這不是憑空齣現的發明，而是與他們對天體運動的觀測深度綁定的産物。本書細緻剖析瞭巴比倫的泥闆文獻中記載的“三角函數前身”——代數幾何模型的運用，這些模型在當時被用於精確預測行星的運行軌跡，其精確度甚至在某些方麵超越瞭中世紀早期的歐洲天文學。我們探討瞭這些數學工具如何從祭司的觀測颱走嚮日常的土地丈量與水利管理，構建瞭一個早期的大規模中央集權社會的物質基礎。 第二部分：材料科學與工程學的極限挑戰 從歐泊石到混凝土：古代的“隱形”材料革命 現代人往往將古代工程視為蠻力堆砌的結果，然而，本書著重揭示瞭古人在材料科學上的高超技藝。 在這一部分，我們關注瑪雅文明的城市建設。我們挑戰瞭“瑪雅人缺乏先進冶金術故而技術落後”的傳統觀點，轉而聚焦於他們的建築粘閤劑——“瑪雅灰泥”（Maya Stucco）。通過對尤卡坦半島多處遺址的成分分析，本書揭示瞭這種灰泥的特殊配方，其中可能包含瞭火山灰或其他礦物添加劑，使其具有遠超普通石灰的強度、耐久性和防水性，足以抵禦熱帶雨林的侵蝕長達韆年。我們詳細描述瞭其製作過程的溫度控製與材料純化技術，並將其與現代高性能混凝土的某些理念進行對比。 接著，我們將聚焦於印度河榖文明（哈拉帕和摩亨佐-達羅）。這裏的重點是標準化與城市規劃。我們深入分析瞭他們對磚塊尺寸的極度精確控製（誤差率低於1%），以及復雜的地下排水與通風係統。這些係統的設計體現瞭對流體力學和熱力學的樸素但高效的應用，有效地解決瞭人口密集區的衛生問題。我們探討瞭當時使用的測量工具，並推測其背後的幾何學原理，說明瞭在缺乏復雜代數工具的情況下，他們如何實現如此宏大的、跨區域的統一工程標準。 第三部分：認知、語言與知識的傳承睏境 無文字的智慧與符號學的陷阱 知識的保存與傳播是文明延續的關鍵。本書的第三部分探討瞭古代文明在信息編碼和知識傳遞上麵臨的獨特挑戰。 我們重點分析瞭剋裏特島的綫性文字A與印度河榖文字的不可譯性。作者認為，這些文字的難以破譯，可能部分源於它們所承載的知識結構本身就與我們現代基於印歐語係的語言邏輯存在根本差異。它們可能是更接近於“概念地圖”或“流程圖”的錶達方式，而非單純的語音記錄。本書引用瞭符號學和認知心理學的最新研究，嘗試為理解這些“失語的檔案”提供新的分析框架。 此外，我們還探討瞭古代的“非書麵知識庫”，例如秘魯印加文明的奇普（Quipu）。奇普不僅僅是簡單的記賬工具，其結的顔色、位置、鬆緊程度共同構成瞭復雜的三維信息編碼係統。本書詳細梳理瞭關於奇普記載曆史敘事、人口普查乃至法律條文的最新研究成果，試圖揭示一種不依賴於綫性文字的、高度結構化的信息存儲技術。 結語：嚮未來迴響的古老低語 《永恒的低語》的最終目的，並非僅僅是復原曆史的碎片，而是要從中提煉齣人類思維的彈性與適應性。古代的哲學傢和工程師，在資源有限、工具簡陋的條件下，發展齣的那些精妙的、極具係統性的解決方案，對我們今天麵對氣候變化、資源枯竭和城市化等全球性挑戰時，提供瞭寶貴的非綫性思維啓發。 本書是寫給所有對人類智慧的深層潛力抱有好奇心的讀者——曆史學傢、工程師、哲學傢、以及所有不滿足於既有解釋的探索者。它邀請讀者一同進入一個充滿悖論、挑戰與無限可能的知識殿堂，去聆聽那些穿越韆年依然清晰可辨的、關於秩序、和諧與永恒的低語。閱讀此書，即是參與一場跨越時空的對話，重新定義我們對“先進”的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有想在産後重塑麯綫的媽媽們量身定做的寶典！我記得我生完寶寶後，鏡子裏的自己簡直讓人不敢相信，尤其是大腿和腰腹那部分，簡直是“重災區”，每次穿喜歡的衣服都得掂量半天。這本書的排版非常人性化，圖文並茂，講解的動作細節清晰到連我這種健身小白也能一看就懂，完全沒有那些晦澀難懂的術語。最打動我的是，它不隻是告訴你“做什麼”，更深入地解釋瞭為什麼“要這麼做”，從身體恢復的原理到不同階段的側重點，都有非常科學的依據。我按照書裏的建議，先從溫和的核心激活開始，那種酸爽感雖然辛苦，但每天醒來都感覺身體在悄悄發生變化，那種由內而外的力量感，比單純的節食強太多瞭。書裏提到的一些日常小習慣的調整，比如坐姿、走路的姿勢，簡直是打開瞭新世界的大門，原來這些日常的小細節對骨盆的恢復影響這麼大。我強烈推薦給所有産後正在迷茫的姐妹們，它給的不是空洞的口號，而是實實在在、可以執行的行動指南。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種時間極其碎片化的職場媽媽來說，一本書如果不能在短時間內提供價值，那就很容易被束之高閣。但這本書的課程設計非常靈活，完全可以根據自己一天中能擠齣的時間來安排。我最欣賞的是它給齣的“應急小妙招”，比如在等紅燈、喂奶間隙，可以做的幾個微小動作，這些看似不起眼的小動作，積少成多，帶來的改變是驚人的。比如書中介紹的那個針對盆底肌的“收緊-放鬆”練習，我幾乎隨時隨地都能做，它不僅幫助我找迴瞭久違的身體控製感，還讓我在無形中增強瞭核心力量。另外，這本書在營養和恢復的輔助建議上也十分到位，不是那種極端的節食法，而是推薦我們如何通過食物來支持身體的自我修復。這讓我整個産後恢復過程感覺非常平衡、健康，沒有被那種“要麼瘦要麼死”的焦慮感所裹挾。它教會我的是一種健康的生活方式，而不僅僅是幾周的快速減脂。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“縮骨盆”這種說法是持懷疑態度的，總覺得是不是有點誇張瞭，畢竟骨頭怎麼可能說縮就縮呢？但讀完這本書，我纔明白，這裏的“縮”更多指的是恢復骨盆的正確位置和穩定度，而不是真的把骨骼結構改變。作者非常嚴謹地解釋瞭産後骨盆的鬆弛狀態以及為什麼會導緻腰粗腿粗，這極大地解答瞭我心中的疑惑。書中的體態矯正部分尤其齣色，它會指導你如何通過拉伸和強化特定肌肉群來輔助骨盆的歸位。我以前總覺得自己的腿型不好看，現在纔意識到，那其實是骨盆前傾導緻的視覺錯位。按照書裏的方法調整瞭走路姿勢後，大腿內側的綫條明顯變得緊實，整個人看起來都拔高瞭五公分。這本書的價值在於，它不僅幫你恢復瞭産前的身材，更重要的是，它教會瞭你如何科學地“愛護”自己的身體，避免未來可能齣現的各種産後並發癥。這是一本值得反復閱讀、並在不同階段都會給你帶來新感悟的實戰手冊。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，其實已經嘗試過好幾種網上流傳的“秘籍”，效果都不理想，甚至有些動作還讓我腰部隱隱作痛。這本書最大的亮點，在於它對“産後修復”的整體觀把握得極其到位。它沒有把大腿、腰腹和骨盆孤立地看待，而是將它們視為一個相互關聯的整體係統進行優化。書中對於呼吸法和深層核心肌群的訓練講解得極其細緻，很多我之前都沒注意到的發力點，通過書中的圖示和文字說明，一下子就清晰明瞭瞭。比如，作者提到很多媽媽在做腹部訓練時，不自覺地代償瞭頸部或下背部的力量，而這本書裏專門設置瞭一個“自測小環節”來幫助我們糾正這些常見的錯誤模式。這讓我感覺自己真的在跟一個專業的教練對話。我堅持瞭大概一個月，最明顯的感受是，以前久坐後起身會有的那種僵硬感明顯減輕瞭，穿牛仔褲時，卡在小腹和胯部的尷尬區域也得到瞭極大的改善，那種“褲子變鬆瞭”的驚喜，是任何語言都難以形容的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於産後恢復的書多如牛毛，大部分都讓人感覺要麼太專業，要麼就是過度誇大效果。但這一本完全不同，它的親切感撲麵而來，仿佛是身邊一個經驗豐富的朋友在手把手教你。作者葉君桐的文字裏充滿瞭對新媽媽的理解和體諒，完全沒有那種居高臨下的說教感。我特彆喜歡它對於“縮骨盆”這個概念的處理，沒有鼓吹那些快速、激進的方法，而是強調循序漸進的、安全地讓身體迴到它本來的位置。書中的一些拉伸和基礎力量訓練，我都是在寶寶睡著的時候偷偷完成的，動作設計得非常巧妙，用時短，但效果卻驚人地持久。特彆是針對側腰和臀部的訓練，做完之後感覺整個身體的平衡感都提升瞭，走路姿勢都變得更挺拔瞭。以前總覺得産後身材的恢復是個漫長且痛苦的過程，但這本書讓我體會到瞭“科學管理”帶來的高效和愉悅感。它不僅僅是一本健身書，更像是一本陪伴媽媽們走齣産後低榖的“心理按摩書”。