寶寶脾胃好 不積食不挑食身體棒日常護理 營養搭配 飲食調理 改善積食 強壯孩子身體 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盧晟曄 著

圖書標籤:

• 寶寶喂養
• 兒童營養
• 積食調理
• 脾胃護理
• 飲食搭配
• 挑食改善
• 嬰幼兒健康
• 食譜
• 育兒經驗
• 健康飲食

店铺： 科宇图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621506

商品编码：25542586918

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

編輯推薦

1.孩子感冒、發燒、咳嗽、胃口差、不長個，大多數原因是積食引起的，根源是脾和肺失養

2.日常護理+營養搭配+飲食調理

3.輕鬆改善積食，強壯孩子身體，讓孩子養成良好的進食習慣

內容簡介

介紹食物中的營養，閤理膳食均衡營養，改掉孩子挑食偏食壞毛病，養成健康的飲食習慣。

作者簡介

盧晟曄，北京大學人民醫院醫生，北京大學醫學博士，擅長內科疾病。著有《28天養齣白瘦美》《聰明女人自愈有道》等書。

腸道健康，守護寶寶成長的第一道屏障 引言 當為人父母，我們最關心的莫過於孩子的健康成長。而寶寶的“腸道健康”無疑是這場成長接力賽中至關重要的一環。一個強健的脾胃，不僅能幫助寶寶更好地吸收營養，為身體的各項發育提供源源不斷的動力，更能築起一道堅實的免疫屏障，抵禦外界的侵襲。相反，若寶寶脾胃功能失調，輕則錶現為積食、挑食，重則可能影響生長發育，甚至引發一係列健康問題。 本書並非旨在提供一套詳盡的疾病治療方案，而是專注於如何通過日常護理、科學喂養以及閤理的飲食調理，從根本上增強寶寶的脾胃功能，預防和改善因脾胃虛弱引起的積食、挑食等常見問題，最終達到強壯孩子身體的目的。我們相信，許多育兒的煩惱，都可以從關注寶寶的“脾胃”入手，找到行之有效的解決方案。 第一章：認識寶寶的脾胃——那些你可能忽略的信號 在本章中，我們將深入淺齣地探討寶寶脾胃的生理特點，以及它們在成長過程中扮演的角色。許多傢長可能對“脾胃”這個詞感到有些抽象，但實際上，寶寶身體發齣的許多信號，都與他們的脾胃健康息息相關。 寶寶的脾胃發育特點： 嬰兒時期的寶寶，消化係統尚未發育完全，酶的活性較低，胃腸蠕動相對緩慢。隨著年齡的增長，他們的消化能力會逐漸增強，但在這個過程中，仍然需要我們精心的嗬護。理解這些發育規律，有助於我們更科學地對待寶寶的飲食和喂養方式。 識彆積食的早期信號： 積食是睏擾許多寶寶和傢長的常見問題。寶寶一旦積食，往往錶現齣一係列令人揪心的癥狀。例如，突然齣現的食欲不振，即使是寶寶平時最喜歡的食物也提不起興趣；腹部脹氣，觸碰時會感覺肚子鼓鼓的，寶寶可能會因此煩躁不安；睡眠質量下降，夜間容易驚醒、哭鬧；大便異常，可能齣現便秘、腹瀉，或是大便中有不消化物；口臭，尤其是在早晨或睡醒後；以及麵色偏黃，或者鼻子兩側發青等。這些看似零散的信號，其實都在提示我們，寶寶的脾胃可能已經不堪重負。 挑食的背後原因： 挑食並非孩子天性如此，很多時候是脾胃功能失調的間接體現。當寶寶脾胃不適，消化能力下降時，他們可能會對某些食物産生排斥感，尤其是油膩、不易消化的食物。長期的挑食不僅會造成營養攝入不均衡，影響身體發育，更會成為傢長們育兒路上的巨大挑戰。 健康脾胃與強壯身體的關聯： 脾胃是氣血生化之源，是人體後天之本。一個健康的脾胃，能夠有效地將食物轉化為身體所需的精微物質，滋養五髒六腑，使身體強健，免疫力提高。反之，脾胃虛弱，則可能導緻氣血不足，身體容易疲憊，抵抗力下降，更容易受到疾病的侵襲。 第二章：日常護理的智慧——嗬護寶寶嬌嫩的脾胃 寶寶的日常護理，是守護他們脾胃健康的基礎。細微之處的用心，就能為寶寶築起一道堅實的保護牆。 規律作息的重要性： 充足的睡眠對於寶寶的脾胃功能恢復至關重要。規律的作息，尤其是保證夜間高質量的睡眠，有助於脾胃的休息和功能的恢復。我們將在本章中探討如何幫助寶寶建立健康的睡眠習慣。 適度的運動與活動： “動則生陽”，適度的運動能夠促進寶寶腸道的蠕動，幫助消化，增強脾胃的功能。例如，一些簡單的腹部按摩，或是讓寶寶在清醒時進行俯趴、爬行等活動，都能有效促進脾胃健康。 嗬護寶寶腹部： 寶寶的腹部相對脆弱，需要特彆嗬護。保持腹部溫暖，尤其是在天氣變化時，避免腹部受涼，可以有效預防因著涼引起的腹瀉等問題。 情緒對脾胃的影響： 寶寶的情緒同樣會影響他們的脾胃功能。“思傷脾”，過度的焦慮、緊張或恐懼，都會對寶寶的脾胃造成不良影響。學會安撫寶寶情緒，營造輕鬆愉快的傢庭氛圍，是間接調理寶寶脾胃的重要一環。 觀察與記錄： 細心的觀察和記錄是瞭解寶寶身體狀況的有效方式。記錄寶寶的飲食、睡眠、大小便情況，以及情緒變化，有助於我們及時發現問題，並為後續的調理提供重要的參考依據。 第三章：科學喂養的藝術——讓食物成為寶寶的“能量加油站” 喂養是直接影響寶寶脾胃健康的關鍵環節。科學閤理的喂養方式，能夠幫助寶寶的脾胃更好地工作，吸收營養，茁壯成長。 母乳喂養的優勢： 對於尚在哺乳期的寶寶，母乳是最天然、最易消化的食物。母乳中含有豐富的免疫因子，能夠幫助寶寶建立良好的免疫係統，並對寶寶的腸道菌群有積極的促進作用。 輔食添加的原則與技巧： 隨著寶寶的長大，輔食的添加是必不可少的。本章將詳細介紹輔食添加的黃金原則：循序漸進，由少到多，由稀到稠，由一種到多種。我們將重點講解如何根據寶寶的月齡，選擇閤適的食物種類，並提供一些製作簡單、營養豐富的輔食建議。 避免過度喂養與飢一頓飽一頓： 無論是過度喂養還是飢一頓飽一頓，都會給寶寶的脾胃帶來負擔。本章將指導傢長如何根據寶寶的飢飽信號，掌握閤理的喂食量，避免強迫喂食，培養寶寶良好的飲食習慣。 食物的性味與寶寶的脾胃： 中醫認為，食物具有不同的性味，對人體有不同的影響。我們將淺顯地介紹一些常見的食物性味，以及它們對寶寶脾胃的影響，幫助傢長更好地選擇適閤寶寶的食物。例如，寒涼的食物容易損傷脾陽，辛辣的食物容易助長胃火等。 飲水的重要性： 充足的水分對於維持寶寶身體的正常代謝和消化功能至關重要。本章將介紹不同月齡寶寶的飲水需求，以及如何引導寶寶愛上喝水。 第四章：飲食調理的智慧——改善積食，強健脾胃 當寶寶齣現積食等脾胃問題時，閤理的飲食調理能夠起到事半功倍的效果。本章將提供一係列溫和有效的飲食調理方法。 識彆“積食”的辨彆與應對： 在識彆齣寶寶確實存在積食癥狀後，我們應采取積極的調理措施。本章將具體講解如何通過調整飲食結構，選擇易消化、健脾開胃的食物來緩解積食。 推薦的健脾開胃食物： 我們將列舉一係列適閤寶寶的健脾開胃食物，如山藥、薏米、紅棗、小米、雞內金、麥芽等，並提供它們在日常飲食中的多種應用方法。例如，如何製作山藥粥、薏米紅豆湯等。 輔助性食療方： 針對不同程度的積食，我們將介紹一些簡單易行的食療方，如通過煮水飲用或添加到輔食中的方法，幫助寶寶調理脾胃，促進消化。這些食療方均以溫和、安全、易於操作為原則。 避免加重脾胃負擔的食物： 除瞭推薦有益的食物，我們也會提醒傢長注意避免給寶寶食用可能加重脾胃負擔的食物，例如油膩、辛辣、生冷、過甜的食物，以及加工食品等。 循序漸進的調理過程： 脾胃的調理是一個循序漸進的過程，切忌操之過急。本章將強調耐心與堅持，指導傢長如何科學地進行飲食調理，並觀察寶寶的反應，適時調整。 第五章：營養搭配的學問——為寶寶的成長注入活力 均衡的營養是寶寶健康成長的基石，而這一切都離不開強健的脾胃的支持。本章將側重於如何通過科學閤理的營養搭配，為寶寶的成長注入充沛的活力。 宏量營養素的均衡： 蛋白質、碳水化閤物和脂肪是寶寶生長發育必需的三大宏量營養素。我們將解釋不同宏量營養素對寶寶身體的重要性，以及如何在日常飲食中為寶寶提供均衡的攝入。 微量營養素的重要性： 維生素和礦物質雖然需求量少，但對寶寶的生長發育起著至關重要的作用。本章將聚焦於幾種寶寶生長中容易缺乏的關鍵微量營養素，如鐵、鋅、鈣、維生素D等，並提供富含這些營養素的食物選擇和搭配建議。 食物的“營養協同”： 許多營養素在組閤搭配時，能夠産生“營養協同”效應，提高吸收率。例如，富含維生素C的食物可以促進鐵的吸收。我們將指導傢長如何利用食物的搭配，最大化營養的吸收和利用。 針對不同成長階段的營養需求： 寶寶的營養需求會隨著年齡的增長而變化。本章將針對不同月齡段的寶寶，提供個性化的營養搭配建議，確保他們在每個成長階段都能獲得最適閤的營養支持。 如何應對挑食造成的營養不均衡： 對於已經齣現挑食的寶寶，本章將提供一些策略，幫助傢長在保證營養均衡的同時，引導寶寶嘗試更多種類的食物，逐漸改善挑食的習慣。 結語 寶寶的健康成長，離不開父母細心的嗬護與科學的引導。本書旨在成為您育兒路上的良師益友，提供一套全麵而實用的方法，幫助您更好地理解和調理寶寶的脾胃，從而預防積食、改善挑食，最終讓您的寶寶擁有一個強健的體魄，迎接更加美好的未來。請記住，每一個細微的調整，每一次耐心的陪伴，都是在為寶寶的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，色彩柔和，插圖溫馨，一看就知道是為寶寶和寶媽們精心準備的。我特彆喜歡它那種傳遞的育兒理念，不強調說教式的“必須怎麼樣”，而是用一種非常接地氣、充滿愛意的方式來引導我們關注孩子的自然生長。剛開始看的時候，我還在想，市麵上的育兒書那麼多，這本能有什麼特彆之處？但翻開內頁後，我纔發現它的獨特魅力。它沒有冗長復雜的理論，而是緊緊圍繞著“日常護理”這個核心，教我們如何像觀察天氣一樣去觀察孩子的日常狀態。比如，關於如何判斷寶寶是不是“積食”的小細節，書裏描述得細緻入微，從觀察舌苔的顔色、早晨的口氣、到大便的形態，都有圖文並茂的解析，讓我這個新手媽媽茅塞頓開。更讓我感到貼心的是，它提倡的不是那種一闆一眼的食譜，而是鼓勵傢長根據自傢寶寶的體質和季節變化進行靈活調整。這種“因材施教”的育兒觀，讓我感覺自己不是在遵循一本刻闆的指南，而是在學習如何成為一個更懂得自己孩子需求的“小專傢”。整體閱讀下來，感覺心裏踏實多瞭，不再對那些偶爾齣現的消化小狀況感到焦慮不安。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，讀起來完全沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是鄰居傢那位經驗豐富、又溫柔和善的阿姨在跟你娓娓道來。我最欣賞它在闡述“營養搭配”時的平衡感。很多書要麼把營養說得太復雜，充滿瞭各種陌生的宏量元素和微量元素，讓人望而卻步；要麼就是過度簡化，簡單地推薦幾種“超級食物”。但這本書不一樣，它非常巧妙地將傳統育兒智慧與現代營養學做瞭個完美的融閤。它會告訴你，為什麼某些搭配對寶寶的脾胃發育特彆好，比如某些天然食材的組閤能更好地協同作用，幫助吸收。而且，它強調的不是吃得多好，而是吃得“對”。我特彆喜歡其中關於“食物能量”的描述，它不是用卡路裏來衡量，而是用一種更感性的方式告訴我們，哪些食物吃下去會讓寶寶感覺“溫暖舒適”，哪些可能會讓“小肚子有點負擔”。這種敘事方式，讓我這個忙碌的職場媽媽，在準備輔食時，多瞭一份用心和樂趣，而不是機械地完成任務。它真的幫我把“喂養”這件事，從一項壓力，變成瞭一種充滿愛的日常實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“強壯孩子身體”這個宏大目標上，給齣的解決方案是建立在一個非常堅實的基礎上的，那就是“順應天性”。它讓我理解到，孩子的身體健康不是靠一味的“進補”就能達成的，而是需要一個強大、平衡的“後勤係統”，也就是消化係統。關於“飲食調理”的部分，寫得極其細緻且操作性極強。它不僅僅羅列瞭藥食同源的食材，更關鍵的是，它給齣瞭不同季節、不同體質（比如容易齣汗的、容易受寒的、消化慢的）對應的日常食療建議。舉個例子，書中提到初鞦時節，雖然天氣看起來還熱，但脾胃容易受涼，建議用一些溫性的根莖類蔬菜來提前做好“禦寒”的準備。這種前瞻性的護理理念，讓我學會瞭未雨綢繆，而不是等到孩子生病瞭纔去補救。書中的調理方子也都很傢常，不需要去深山老林裏采藥，傢門口的菜市場就能買到所有需要的材料，這一點對於追求效率的現代傢庭來說，簡直是太友好瞭。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的整體結構布局，它不是一本工具書，而更像是一份可以陪伴孩子成長的“生活手冊”。它將“寶寶脾胃好”這個核心需求，巧妙地穿插在瞭“日常護理”的方方麵麵。比如，它會教你如何通過調整寶寶的睡眠環境和作息規律來間接幫助脾胃功能更好地運作，這完全超齣瞭我預期的範疇。我原本以為它隻會聚焦在吃喝拉撒上，但它提齣的係統性觀點讓我豁然開朗：一個健康的孩子，必然是整體平衡的結果。此外，書中關於如何處理突發狀況的闆塊也寫得非常到位，它沒有誇大某些小毛病的嚴重性，而是教我們如何在傢中進行初步的安撫和觀察，知道什麼時候可以自己處理，什麼時候必須尋求專業醫生的幫助，這給瞭我極大的安全感。閱讀這本書，就像獲得瞭一位全天候的育兒顧問，它教會我的不僅是知識，更是一種從容、科學、充滿愛的育兒哲學。

评分☆☆☆☆☆

作為一名被“挑食”問題睏擾已久的傢長，我這本書裏關於“改善積食”和“不挑食”的部分簡直是我的救星。我原以為要解決挑食問題，就得靠奬勵機製或者“餓一頓”這種硬碰硬的招數，但這本書提供的思路完全顛覆瞭我的認知。它深入探討瞭挑食的深層原因，認為很多時候挑食並非是孩子“故意搗亂”，而是脾胃功能尚未發育完全，或者對某些食物的口感、氣味有天然的排斥反應。書中提供瞭一係列非常溫和、循序漸進的“食物介紹法”，比如如何通過改變食物的呈現方式（形狀、溫度、混閤比例）來降低孩子的警惕心。我嘗試瞭書裏提到的一個“僞裝”技巧，把孩子不愛吃的蔬菜用他喜歡的肉類以特定的比例混閤在一起，結果齣乎意料地成功瞭！而且最重要的是，這種方法建立在尊重孩子意願的基礎上，沒有強迫進食帶來的負麵情緒。讀完這部分內容，我不再把孩子的拒絕看作是對我的挑戰，而是看作一個需要我們耐心引導的成長信號，心態上得到瞭極大的放鬆。