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書名：成功備孕營養食譜

定價：34.8元

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2018年1月

ISBN：9787553768229    

開本：12

裝幀：平裝    

紙張：140剋銅版紙

印刷時間：2017年10月    

版次、印次：1版，1次印刷

頁數、字數：156頁，7萬字

懷不上、保不住、生不下……一場生育危機似乎已經到來！

很多人都為“懷孕難”而苦惱，卻不知不良飲食習慣也會導緻不孕不育！彆擔心，跟著婦産科醫生定製的“好孕”食譜，你也輕鬆能懷上健康的寶寶。

孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少！健康的寶寶，首先是健康的精子和卵子結閤的結晶，備孕夫妻飲食調理、需要補充的營養素以及飲食禁忌，看貼子找偏方，不如聽專傢的靠譜。

備孕是優孕的關鍵，盡早準備纔會有平安的孕程！從孕前6個月到孕前1個月，將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌，讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質，不管是頭胎還是二胎，照著吃，沒有理由懷不上。

不僅是備孕食譜，每道菜譜上還說明瞭適閤孕期哪個階段食用！孕前這麼吃，有好孕；懷孕照著吃長胎不長肉。一本書，解決備孕和懷孕的所有飲食問題。

Part1成功備孕，一綫醫生有話說

1.補葉酸會影響月經規律？/ 2

2.不孕原因不明，測測“糖耐量”/ 4

3看貼子找偏方，不如信醫生/ 6

4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？/ 8

5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？/ 9

6.排卵期多同房就能懷孕嗎？/ 10

7.非排卵期需要禁欲嗎？/ 11

……

Part2補對營養素提高受孕力

葉酸：胎兒神經管畸形/ 30

鐵：足量鐵防流産/ 31

B族維生素：影響性激素的産生和平衡/ 32

鋅：維持正常月經周期/ 36

蛋白質：保證卵子質量/ 37

維生素E：“生育酚”/ 38

……

Part3肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物

讓卵巢健康卵子的黃金食材

玉米：延緩卵巢功能衰退/ 46

蕎麥：增強卵巢代謝能力/ 47

蘋果：維持卵巢功能/ 48

獼猴桃：，防衰老/ 49

……

備孕女性盡量拒絕的食物

咖啡/ 54

油條/ 54

罐頭食品/ 54

……

4周排毒調體質，養齣卵子

1周：吃對就排毒/ 56

套餐A

五彩玉米羹/ 56

涼拌藕片/ 56

麥香雞丁/ 57

套餐B

闆栗扒白菜/ 58

山藥牛奶燕麥粥/ 58

西葫蘆餅/ 59

2周：調齣好孕體質/ 60

3周：暖暖的子宮吃齣來/ 64

4周：卵子健康自然好孕/ 68

Part4強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮

提高精子質量的食材

番茄：提高精子活力和濃度/ 74

鱔魚：提高精子質量/ 76

羊肉：暖腎壯陽/ 76

核桃：提高男性生育能力/ 77

蝦：促進精子生成/ 77

韭菜：助陽固精/ 78

南瓜：/ 78

……

孕前這些殺精食物要少碰

煙酒/ 82

鹹魚、臘肉和香腸/ 82

可樂/ 82

咖啡/ 83

……

4周調理食譜，養齣活力精子

1周：排齣毒素，輕鬆備孕/ 84

套餐A

土豆蛋捲/ 84

紫菜蝦皮豆腐湯/ 84

木耳炒山藥/ 85

套餐B

芝麻拌菠菜/ 86

肉絲銀芽湯/ 86

鮮蘑炒豌豆/ 87

2周：無壓力，更好孕/ 88

3周：補腎壯陽這樣吃/ 92

4周：吃齣強壯的精子/ 96

Part5夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤

孕前6個月黃金配餐推薦

傢庭餐桌1補鈣套餐/ 102

火腿奶酪三明治/ 102

蝦仁西藍花/ 102

奶香香菇湯/ 102

傢庭餐桌2振奮食欲/ 104

香煎米餅/ 104

孜然土豆丁/ 104

羅宋湯/ 104

……

孕前3個月黃金配餐推薦

傢庭餐桌1日常調理/ 102

傢庭餐桌2補充維生素/ 104

傢庭餐桌3能量儲備/ 106

……

孕前1個月黃金配餐推薦

傢庭餐桌1增強體力/ 102

傢庭餐桌2排毒調體質/ 104

傢庭餐桌3鐵強化食譜/ 106

……

附錄我真的懷孕瞭嗎

早孕試紙也許你看不懂/ 138

同房後18天測懷孕比較準確/ 139

趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走/ 140