店铺： 墨马图书旗舰店
出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115414137
商品编码：25565155639
具体描述
| 書名： | 手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 |
| 圖書定價： | 49.8元 |
| 圖書作者： | 張星傑 |
| 齣版社： | 人民郵電齣版社 |
| 齣版日期： | 2016/5/1 0:00:00 |
| ISBN號： | 9787115414137 |
| 開本： | 16開 |
| 頁數： | 200 |
| 版次： | 1-1 |
| 作者簡介 |
| 主編 張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編 程灝 運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。 編委 丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超 |
| 內容簡介 |
| 《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。 |
| 目錄 |
| 手把手教你踢足球最終目錄 第一章訓練前的準備 01場地、器材及人員 Step 1 場地 14 場地規格 14 角旗、中綫旗 15 場地材質 15 Step 2 器材 16 足球 16 球門 17 球網 17 Step 3 人員 18 02 運動裝備 Step 1 運動服 19 Step 2 鞋、襪、護具 20 鞋 20 鞋帶的係法 21 襪 21 護腿闆 22 手套 22 03 熱身運動 Step 1 方法一 23 Step 2 方法二 25 Step 3 方法三 26 Step 4 方法四 27 Step 5 方法五 28 第二章基礎訓練 01顛球 Step 1 腳背正麵顛球 30 Step 2 左右腳內側對顛 32 Step 3 腳外側顛球 33 Step 4 大腿顛球 34 Step 5 頭頂顛球 36 Step 6 肩部顛球 38 02帶球 Step 1 腳背帶球 40 腳背正麵帶球 40 腳背內側帶球 42 腳背外側帶球 44 Step 2 腳內側帶球 46 Step 3 撥球帶球 48 Step 4 拉球帶球 49 03傳球 Step 1 腳內側傳球 50 Step 2 腳尖傳球 52 Step 3 腳後跟傳球 53 Step 4 腳背傳球 54 Step 5 頭球擺渡 55 Step 6 胸部傳球 57 Step 7 擲界外球 58 04停球 Step 1 腳內側停球 60 滾地球 60 反彈球 62 空中球 63 Step 2 腳背外側停球 64 滾地球 64 反彈球 65 空中球 66 Step 3 腳背正側停球 67 滾地球 67 空中球 68 Step 4 腳底停球 69 滾地球 69 Step 5 大腿停球 70 空中球 70 Step 6 胸部停球 71 改變力的方嚮 71 緩衝 72 Step 7 頭部停球 73 緩衝 73 切削 74 05假動作 Step 1 方法一 76 Step 2 方法二 78 Step 3 方法三 80 Step 4 方法四 81 Step 5 方法五 82 06守門 Step 1 選位 83 站位一 83 站位二 84 站位三 84 Step 2 準備姿勢 85 Step 3 手型 85 Step 4 移動 86 側滑步 86 交叉步 87 Step 5 接球 88 滾地球 88 平直球 89 高球 91 Step 6 擊托球 92 拳擊球 92 托球 93 Step 7 撲接球 94 滾地球 94 空中球 95 Step 8 發球 96 單手上擲 96 單手低球 97 側手勾球 98 第三章專項訓練 01準備操 Step 1 第一步 100 Step 2 第二步 103 Step 3 第三步 105 方法一 105 方法二 107 Step 4 第四步 109 方法一 109 方法二 111 Step 5 第五步 114 Step 6 第六步 116 02素質訓練 Step 1 爆發力訓練 118 方法一 118 方法二 119 方法三 120 Step 2 耐力訓練 121 俯臥撐 121 頭頂舉球 121 Step 3 靈活訓練 122 方法一 122 方法二 123 方法三 124 Step 4 協調力訓練 125 方法一 125 方法二 129 方法三 132 方法四 136 方法五 138 方法六 142 03技術訓練 Step 1 方法一 143 Step 2 方法二 146 Step 3 方法三 147 Step 4 方法四 148 Step 5 方法五 149 Step 6 方法六 151 Step 7 方法七 152 Step 8 方法八 153 Step 9 方法九 第 4 章 肌肉訓練 01肌肉分布 針對性訓練 Step 1 上肢肌肉 157 方法一 157 方法二 158 Step 2 腰部肌肉 158 方法一 158 方法二 159 Step 3 胯部肌肉 160 方法一 160 方法二 161 Step 4 大腿肌肉 162 方法一 162 方法二 163 Step 5 小腿肌肉 163 方法一 163 方法二 164 方法三 164 方法四 165 第五章投入到比賽中 01比賽製度 Step 1 場地的使用 167 Step 2 常見犯規 168 判斷對方直接任意球 168 判斷對方間接任意球 169 黃牌警告 170 紅牌罰下 171 擊打 172 推 172 界外雙跳 173 抬腳過高 173 手球 174 越位 175 02裁判常用手勢 Step 1 主裁判手勢 176 間接任意球、有利 176 直接任意球、黃牌警告 177 罰令齣場 177 Step 2 副裁判旗語 178 替補 178 越位 178 遠端越位、中端越位、近端越位 179 球門球 180 角球 180 03比賽陣型 Step 1 442陣型 181 標準442陣型（中場平行站位） 181 變陣一（442） 182 變陣二（442）中場梯形站位 183 變陣三（4132）中場菱形站位 184 變陣四（4132）中場正三角站位 185 變陣五（4222）中場倒三角站位 186 Step 2 433陣型 187 陣型一 187 陣型二 188 陣型三 189 Step 3 451陣型 190 標準陣型 190 變陣一（4231） 191 變陣二（4141） 192 Step 4 其他陣型 193 532陣型 193 三後腰陣型（鑽石陣型） 194 三後腰陣型（聖誕樹陣型） 195 放棄中場陣型（4213） 196 鏈式防守陣型 197 04足球與物理學 Step 1 弧綫球 198 Step 2 鏇球 199 Step 3 緊張的守門員撲點球 200 |
| 編輯推薦 |
| 677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學， · 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到： · 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等 · 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性 · 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能 · 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商 |
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