頸椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店铺： 吴城新华书店图书音像专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：26607422326

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《頸椎病防治一本通》 目錄 第一部分：認識頸椎與頸椎病 第一章：人體的“頂梁柱”——頸椎的奧秘 1.1 頸椎的解剖結構：骨骼、韌帶、肌肉與神經的精妙協同 1.1.1 頸椎骨骼：七塊頸椎的獨特構造與功能 1.1.2 頸部韌帶：支撐與保護頸椎的“彈性繩索” 1.1.3 頸部肌肉：維持姿勢、完成動作的力量之源 1.1.4 頸部神經：連接大腦與身體的“信息高速公路” 1.1.5 椎間盤：頸椎的“緩衝墊”與“減震器” 1.2 頸椎的功能：頭部的支撐、運動與信號傳輸 1.2.1 支撐功能：穩固地承載頭部重量 1.2.2 運動功能：實現頭部的靈活轉動、屈伸與側屈 1.2.3 信號傳輸功能：保護脊髓和神經根，傳遞神經衝動 1.3 頸椎的生理麯度：為何健康的頸椎不是直綫？ 1.4 頸椎的血液循環：保障大腦供血的重要通道 第二章：無聲的威脅——頸椎病的成因與類型 2.1 頸椎病為何如此普遍？現代生活方式的“催化劑” 2.1.1 久坐與不良體態：長時間低頭、聳肩的危害 2.1.2 電子産品依賴：手機、電腦的“頸椎殺手” 2.1.3 缺乏運動：肌肉力量不足，無法有效支撐頸椎 2.1.4 精神壓力與睡眠不足：身心疲憊，加劇頸椎負擔 2.1.5 遺傳因素與外傷：不可忽視的潛在風險 2.1.6 年齡增長與退行性變：人體衰老的自然過程 2.2 頸椎病的主要類型：理解不同病變的特點 2.2.1 頸型頸椎病：最常見的早期錶現 2.2.2 神經根型頸椎病：壓迫神經根，引發疼痛與麻木 2.2.3 脊髓型頸椎病：壓迫脊髓，可能導緻肢體功能障礙 2.2.4 椎動脈型頸椎病：影響椎動脈供血，引起頭暈目眩 2.2.5 混閤型頸椎病：多種類型同時存在 2.3 頸椎病的早期信號：不容忽視的身體“警報” 第二部分：頸椎病的癥狀與診斷 第三章：身體發齣的“ SOS ”——頸椎病的典型癥狀 3.1 頸部不適：僵硬、酸痛、活動受限 3.1.1 晨起僵硬：起床後頸部活動不便 3.1.2 持續性疼痛：頸部深處或錶麵的鈍痛、脹痛 3.1.3 放射性疼痛：疼痛嚮肩部、上肢或頭部放射 3.1.4 頸部活動受限：轉頭、低頭、仰頭睏難 3.2 上肢癥狀：麻木、疼痛、無力 3.2.1 手指麻木：手指齣現針刺感、蟻行感或感覺遲鈍 3.2.2 肩臂疼痛：肩部、上臂、前臂齣現疼痛 3.2.3 手部力量減弱：握力下降，拿東西不穩 3.3 頭頸部癥狀：頭痛、頭暈、視物模糊 3.3.1 頸源性頭痛：頸部不適引發的頭痛，常伴隨肩頸部僵硬 3.3.2 頭暈目眩：站立或轉頭時感到眩暈，甚至眼前發黑 3.3.3 視物模糊：視力下降，眼部乾澀或有異物感 3.4 其他伴隨癥狀：惡心、嘔吐、心悸、失眠 3.5 不同類型的癥狀差異：如何區分不同病變帶來的不適？ 第四章：探尋病因——頸椎病的診斷方法 4.1 詳細的病史詢問：醫生如何瞭解你的“苦衷” 4.1.1 癥狀的發生、發展與特點 4.1.2 生活習慣與職業暴露史 4.1.3 既往病史與傢族史 4.2 精準的體格檢查：醫生如何“望聞問切” 4.2.1 頸部活動度評估 4.2.2 觸診與叩擊檢查 4.2.3 神經係統檢查（肌力、感覺、反射） 4.3 現代影像學技術：揭開頸椎病變的“麵紗” 4.3.1 X光片：初步瞭解骨骼結構與退變情況 4.3.2 CT掃描：精細觀察骨骼病變，如骨贅、骨質增生 4.3.3 MRI（核磁共振）：評估椎間盤、脊髓、神經根及韌帶病變 4.3.4 頸動脈超聲與CTA/MRA：診斷椎動脈型頸椎病 4.4 功能性檢查：輔助診斷的“補充兵” 4.4.1 肌電圖（EMG）與神經傳導速度（NCV）：評估神經功能受損程度 4.4.2 誘發電位：進一步評估神經傳導通路 第三部分：遠離頸椎病——科學防治與健康生活 第五章：未雨綢繆——頸椎病的預防策略 5.1 告彆“低頭族”：培養健康的用網習慣 5.1.1 保持正確的閱讀和書寫姿勢 5.1.2 閤理使用手機，避免長時間低頭 5.1.3 調整電腦屏幕高度，保持視綫平齊 5.2 動靜結閤：頸部運動與全身鍛煉的平衡 5.2.1 頸部保健操：簡單易學的日常練習（附圖解） 5.2.2 慢跑、遊泳、瑜伽：全身性鍛煉的重要性 5.2.3 避免劇烈或不協調的頸部活動 5.3 創造健康的工作環境：辦公桌椅的“黃金法則” 5.3.1 選擇符閤人體工學設計的座椅和辦公桌 5.3.2 調整顯示器高度和距離 5.3.3 定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢 5.4 睡眠的學問：選對枕頭，睡齣健康 5.4.1 枕頭高度、軟硬度與材質的選擇 5.4.2 推薦的睡眠姿勢：側臥與仰臥 5.4.3 避免趴睡或長時間使用高枕 5.5 關注生活細節：避免頸椎“小隱患” 5.5.1 避免睡在過軟或不平坦的床墊上 5.5.2 避免在車上顛簸時長時間低頭看手機 5.5.3 注意頸部保暖，尤其是在空調房或寒冷天氣 5.6 心理調適：減輕壓力，放鬆身心 5.6.1 學習應對壓力的方法，如冥想、深呼吸 5.6.2 保證充足的睡眠，規律作息 第六章：對癥下藥——頸椎病的治療方案 6.1 非手術治療：保守治療的“基石” 6.1.1 藥物治療：緩解疼痛與炎癥的常用藥物 6.1.1.1 非甾體抗炎藥（NSAIDs） 6.1.1.2 肌肉鬆弛劑 6.1.1.3 營養神經藥物 6.1.1.4 止痛藥 6.1.2 物理治療：促進康復的“得力助手” 6.1.2.1 熱敷與冷敷 6.1.2.2 電療、超聲波療法 6.1.2.3 牽引治療（頸部牽引） 6.1.3 康復鍛煉：重塑頸部功能的力量 6.1.3.1 頸部肌肉力量訓練 6.1.3.2 頸部柔韌性訓練 6.1.3.3 姿勢矯正訓練 6.1.4 注射治療：精準定位，快速緩解 6.1.4.1 局部封閉療法 6.1.4.2 神經根阻滯 6.1.5 推拿按摩：傳統療法的新應用 6.1.5.1 推拿手法的選擇與注意事項 6.1.5.2 避免不當按摩導緻二次損傷 6.2 手術治療：在保守治療無效時的“最終選擇” 6.2.1 手術適應癥：何時需要手術？ 6.2.2 常見的手術方式： 6.2.2.1 前路減壓植骨融閤術 6.2.2.2 後路減壓椎闆成形術 6.2.2.3 微創手術（如椎間孔鏡） 6.2.3 手術風險與術後康復 6.3 椎動脈型頸椎病的特殊治療： 6.3.1 藥物治療：改善血液循環，抗血小闆聚集 6.3.2 積極治療原發病 6.3.3 謹慎牽引治療 第四部分：與頸椎病和平共處 第七章：日常生活中的“微調”——養成習慣，享受健康 7.1 餐桌上的智慧：均衡飲食與營養補充 7.1.1 鈣、維生素D的攝入 7.1.2 抗氧化食物的重要性 7.1.3 限製高鹽、高脂食物 7.2 工作與休息的藝術：張弛有度，勞逸結閤 7.2.1 製定閤理的工作計劃，避免長時間連續工作 7.2.2 工作間隙的短暫休息與活動 7.2.3 保證高質量的睡眠 7.3 交通齣行：保護頸椎的“移動空間” 7.3.1 乘車時的姿勢與安全帶的使用 7.3.2 避免在顛簸車輛上長時間使用手機 7.4 季節變換的應對：春夏鞦鼕的頸椎“溫度計” 7.4.1 夏季空調房的保暖 7.4.2 鼕季的防寒保暖措施 第八章：誤區與真相——關於頸椎病的常見疑問解答 8.1 頸椎病會“癱瘓”嗎？——科學解讀脊髓型頸椎病的風險 8.2 電腦輻射是否是頸椎病的罪魁禍首？ 8.3 經常按摩就能治好頸椎病嗎？ 8.4 頸椎病是老年人的“專利”嗎？ 8.5 治療頸椎病需要多長時間？ 8.6 “富貴包”與頸椎病的關係？ 8.7 治療頸椎病應該看哪個科室？ 第九章：我的頸椎我做主——擁抱積極心態，迴歸健康生活 9.1 認識頸椎病並非“不治之癥” 9.2 積極參與康復鍛煉，主動配閤治療 9.3 建立健康的生活方式，將其視為一種“生活態度” 9.4 與傢人朋友溝通，尋求支持與理解 9.5 定期復查，監測病情變化 9.6 瞭解最新研究進展，保持科學認知 附錄 附錄一：頸部保健操圖解 附錄二：常見頸椎病相關術語解釋 附錄三：參考文獻 --- 這本書並非一本簡單的“教科書”，它更像是一位經驗豐富的“健康夥伴”，陪伴您深入瞭解頸椎的奧秘，洞察頸椎病的種種誘因與錶現，更重要的是，為您提供一套科學、實用、可操作的防治策略。 您將在這本書中找到： 關於頸椎結構的清晰解析： 從骨骼、韌帶、肌肉到神經，每一個組成部分的功能和相互關係都將以通俗易懂的方式呈現，讓您對這個支撐起“天空”的部位有一個全麵的認識。 頸椎病成因的深度剖析： 現代生活節奏、工作壓力、不良生活習慣，這些看似尋常的因素是如何一步步侵蝕您的頸椎健康，都將在書中得到詳細的闡述。您會驚奇地發現，那些您習以為常的動作，可能正是頸椎問題的“導火索”。 癥狀的精準辨彆： 不再因為模糊的身體不適而睏惑。本書將詳細列舉頸椎病從早期到晚期可能齣現的各種癥狀，並區分不同類型頸椎病所帶來的獨特感受，幫助您早發現、早判斷。 科學診斷的指南： 瞭解醫生是如何通過病史、體格檢查以及先進的影像學技術來診斷頸椎病，讓您在就醫前對整個過程有所準備。 全方位的預防體係： 從糾正不良姿勢、優化工作環境，到選擇閤適的枕頭、進行有效的頸部鍛煉，本書為您量身打造瞭一套“銅牆鐵壁”般的預防方案，讓您在日常生活中就能築牢頸椎健康的“防火牆”。 多層次的治療選擇： 對於已經齣現的頸椎問題，本書將係統介紹包括藥物、物理治療、康復鍛煉、推拿按摩乃至於手術等多種治療手段。我們將詳細解釋每種方法的原理、適用範圍、優缺點以及注意事項，幫助您與醫生共同製定最適閤您的治療計劃。 貫穿生活的健康習慣： 頸椎病的防治並非一日之功，而是一種生活態度的轉變。本書將引導您如何在飲食、作息、齣行等方方麵麵養成有利於頸椎健康的習慣，實現與頸椎病的“和平共處”，甚至讓頸椎更加強健。 破除常見的誤區： 許多關於頸椎病的說法流傳甚廣，但並非都科學準確。本書將一一辨析這些常見的誤區，為您提供最權威、最可靠的健康信息。 本書的編寫，力求以嚴謹的醫學知識為基礎，融閤最新的臨床實踐與健康理念，同時注重語言的通俗易懂和內容的實用性。我們希望，每一位讀者都能在這本書中找到屬於自己的“頸椎健康密碼”，掌握科學的防治方法，告彆頸椎病帶來的睏擾，重新找迴舒適、靈活、充滿活力的生活。 這不是一本“頭痛醫頭、腳痛醫腳”的書，而是一本幫助您“治本”的書。它將引導您從整體上認識頸椎健康，從源頭上解決問題，讓您不僅能夠緩解當前的疼痛，更能建立起長期的健康防護體係。 如果您正遭受頸椎問題的摺磨，或者希望預防頸椎病的發生，那麼，《頸椎病防治一本通》將是您不可或缺的健康指南。讓我們一起，用科學的態度，積極的行動，擁抱健康，暢享生活！

评分☆☆☆☆☆

最近總是覺得脖子僵硬，肩膀也酸酸的，尤其是在開瞭一天的車或者長時間盯著電腦工作之後，這種感覺就更加明顯瞭。有時候，連轉頭都會覺得有些吃力，甚至會引發頭暈的癥狀，這讓我開始有些擔心，是不是我的頸椎齣瞭什麼問題。我最近在網上看到瞭《頸椎病防治一本通》這本書，雖然我還沒來得及去詳細瞭解它的內容，但光看書名，就覺得它可能是一本能解決我當前睏擾的寶藏。我猜想，這本書可能會詳細地介紹頸椎的基本構造，讓我們瞭解這個脆弱的部位是如何支撐起我們的頭部的，以及它在日常活動中的重要性。也許書中會深入分析頸椎病産生的各種原因，比如長期不良的姿勢、缺乏運動、甚至是一些生活習慣上的小細節，是如何慢慢地損害我們的頸椎健康的。我特彆希望它能提供一些具體的、易於理解的自我檢測方法，讓我能夠大概地瞭解自己的頸椎狀況，而不是一味地恐慌。更重要的是，我希望能從這本書中學習到一些實用的、能夠在傢中就能完成的康復和預防措施。比如，我期待書中能夠提供一套科學的頸部拉伸動作，或者是一些能夠幫助放鬆頸部肌肉的按摩手法，甚至是如何選擇一個正確的睡姿和枕頭。如果這本書能夠真正地幫助我改善頸椎的不適，讓我能夠更健康、更舒適地生活，那它對我來說就太有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近因為長時間的電子設備使用，我的脖子和肩膀一直處於一種緊綳酸痛的狀態，晚上睡覺都睡不安穩，偶爾還會感到手臂有些麻木，這讓我開始擔心是不是頸椎齣瞭問題。在和朋友聊天時，他們推薦瞭我一本叫做《頸椎病防治一本通》的書，雖然我還沒來得及翻開來看，但光是這個書名，就讓我覺得它應該是一本非常實用的指南。我猜想，這本書可能不僅僅是簡單地告訴你“不要怎麼做”，而是會更深入地探討頸椎健康的方方麵麵。也許它會從基礎的解剖學入手，讓我們瞭解頸椎的構造是多麼精巧脆弱，一旦某個環節齣瞭問題，就會牽一發而動全身。我希望能從中瞭解到，哪些生活習慣是頸椎健康的“定時炸彈”，比如長時間地對著電腦屏幕、打遊戲，或者用不閤適的枕頭睡覺，這些都會對頸椎造成潛移默化的傷害。我也很期待書中會給齣一些關於如何改善工作和生活環境的建議，比如如何調整辦公桌的高度、選擇什麼樣的椅子，甚至是用什麼樣的方法來放鬆頸部肌肉。畢竟，很多時候，我們並不是故意要傷害自己的身體，而是缺乏正確的認知和方法。如果這本書能提供一些簡單易學的居傢鍛煉方法，能夠幫助我緩解肌肉的緊張，增強頸部的穩定性，那就太好瞭。我希望它能成為我對抗頸椎疼痛的“秘密武器”，讓我能夠重新找迴輕鬆自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是革命的本錢，而頸椎作為人體的“第二大腦”，其健康狀況直接影響著我們的生活質量。最近，我偶然在書店看到瞭《頸椎病防治一本通》這本書，雖然我還沒有深入閱讀，但這個書名本身就極具吸引力，仿佛預示著一本能夠係統解答所有頸椎疑問的權威指南。我設想，這本書很可能會從基礎的解剖學知識入手，詳細講解頸椎的每一個組成部分，以及它們是如何協同工作，支撐起我們沉重的頭部。它或許會深入剖析各種頸椎疾病的病因，從現代生活方式中那些看似微不足道的不良習慣，如長時間的低頭族、錯誤的坐姿，到一些更深層次的生理變化，都會有詳盡的闡述。我期待它能用通俗易懂的語言，避免過於專業的術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。一本真正“一本通”的書，應該包含從癥狀辨識到治療方案的完整體係。我希望它能提供一套科學的自我評估方法，幫助讀者初步判斷自己的頸椎狀況，並根據不同的情況，給齣個性化的建議。最令我期待的是，這本書能夠提供一套係統、實用的防治和康復方案，包括但不限於各種有效的頸部拉伸運動、按摩手法、甚至是一些改善睡眠環境和生活習慣的建議。我渴望它能成為我管理頸椎健康的“隨身醫生”，指導我如何科學地預防頸椎疾病，並緩解已有的不適，從而擁有一個更健康、更積極的生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對那些看起來“包治百病”的書持保留態度，總覺得它們要麼過於誇大其詞，要麼內容空泛。但是，《頸椎病防治一本通》這個書名，總歸還是勾起瞭我的好奇心。我忍不住想象，這本書會不會是一本非常詳盡的“說明書”，能夠幫我徹底弄明白我的頸椎到底是怎麼迴事。我設想，它可能會從最基礎的知識講起，比如頸椎的生理結構，以及它在支撐頭部、協調運動中的重要作用。然後，它可能會深入到各種頸椎病的成因，會不會是因為我們日常的不良姿勢，比如駝背、低頭看手機，或者是長期的勞損？我希望它能用一種非常清晰、易懂的方式來解釋這些復雜的醫學概念，可能還會配上一些生動的插畫或者示意圖，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。當然，作為一本“防治一本通”，我最期待的還是它能提供切實可行的解決方案。我想象，它可能會給齣一些非常具體、可操作的鍛煉方法，比如每天堅持做哪些拉伸運動，如何正確地進行頸部按摩，甚至是如何選擇一個真正適閤自己的枕頭。我希望這些方法不是那種“說瞭等於沒說”的空話，而是真正能夠幫助我改善癥狀，預防疾病的實用技巧。如果這本書能夠讓我瞭解到更多關於頸椎健康的知識，並且掌握一些科學的自我保健方法，那它無疑就是一本非常有價值的書瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的辦公室職員，頸椎問題早已成為我生活中揮之不去的一抹陰影。最近，我在書店閑逛時，一本厚重的書吸引瞭我的注意，書名直擊我的痛點——《頸椎病防治一本通》。雖然我尚未購入，也無從得知其具體內容，但單從這本書的外觀和主題，我就對它充滿瞭期待。我想象著，這本書或許會像一本厚實的百科全書，係統地介紹頸椎的解剖結構，從根本上幫助我理解頸椎病是如何發生的。它會不會詳細闡述各種常見的頸椎病類型，比如頸型、神經根型、脊髓型，甚至交感神經型，並且用通俗易懂的語言，圖文並茂地展示病理變化，讓我這個非專業人士也能一目瞭然。我期待它能深入剖析現代生活方式，如長時間低頭看手機、不良坐姿、缺乏運動等，是如何一步步侵蝕我的頸椎健康的。也許書中會提供一係列科學的自我診斷方法，讓我能夠初步判斷自己的頸椎狀況，不再盲目擔憂。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套行之有效的預防和康復方案，包括但不限於正確的坐姿、睡姿建議，日常的頸部拉伸運動，甚至是一些有助於增強頸部肌肉力量的鍛煉方法。想象中，這些方法都會被細緻地講解，配以清晰的動作示範圖，讓我能夠在傢中就能安全地進行鍛煉。一本真正“一本通”的書，理應涵蓋從病因、癥狀到治療、預防的全方位知識，讓我能夠真正掌握主動權，告彆頸椎疼痛的睏擾。