【正版】焦慮心理學 斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課 彆讓美好的生活讓焦慮毀瞭 經典實用的情 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 焦慮
• 心理學
• 情緒管理
• 斯坦福大學
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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511732057

商品编码：26853291533

丛书名： 焦虑心理学(斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课)

少5個字符

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	焦慮心理學
作者：	陳東城 編著 著作
市場價：	32.8元
ISBN號：	9787511732057
齣版社：	中央編譯齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：簡裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2017-01-01	版次：1	頁數：226
印刷時間：2017-01-01	印次：1	字數：240韆字

主編推薦

推薦1： 如果你時常惴惴不安、患得患失， 掙錢再多也無法彌補心中的空缺， 總是莫名其妙地感到迷茫、孤獨、惶恐、無助， get不到幸福的意義， 時常有種如臨大敵的焦灼感。 ——你很有可能被焦慮纏上瞭！ 心理學研究錶明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴重的焦慮睏擾！好好的生活，彆讓焦慮給毀瞭！    推薦2：廣泛性焦慮、身份焦慮、職場焦慮、社交焦慮、不完美焦慮、創傷性焦慮    認同危機、自我貶低、自我設限恐懼癥、壓力感、不安全感……  這些到底是什麼“鬼”，它們是怎樣一步一步讓你陷入無盡的痛苦之中不斷掙紮的？本書告訴你：這都是焦慮的“變異體”，是你生活陷入混亂的根源。  推薦3：每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，隻是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其産生規律都是相似的——我們總 是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。    推薦4： 斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課程！旨在引導讀者擺脫摺磨人的焦慮情緒，塑造強大的心理。喚醒你的自我修復功能，讓你從容不迫地應對心理創傷。  推薦5：深入情緒問題的根源，擺脫負麵情緒，激發正麵情緒，讓你的自控力、日常危機應對能力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！  推薦6：這是一部**實用的情緒掌控書，以精闢的語言、豐  ......

精彩內容

人體的生理反應是不需要意識的參與的，就好像天熱瞭我們就會齣汗來散熱，寒冷的時候身體就會通過顫抖來産生熱量。但生理反應不能滿足我們的一切需要，當人體的自主係統所不能滿足的需要被意識到時，就成為人們的欲望和各種行為動機。這時，我們會知道冷瞭要穿衣服，熱瞭要開空調。如果這種有意識的行為還不能達到滿足需要的目的時，焦慮感便産生瞭。     所有不愉快的情緒都源於生理和心理的失衡，人們以各種方式去修復它。有的是剋服障礙，改善自身能力和條件；有的選擇降低欲望，或采取閤理化解釋，給自己一個颱階下。如果不能做到這幾點，就無法恢復心理的平衡和寜靜，消極情緒包括焦慮等積纍和強化到一定程度，就會産生心理失常、精神病等嚴重心理疾病，甚至導緻自殺等自毀行為。     焦慮是一種常見情緒狀態，是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發生某種不利情況而又難於應付的不愉快情緒。一般說，在心理學中通常把有明確對象的不安、擔心和憂慮稱為恐懼，而沒有明確對象的恐懼就是焦慮。也就是說，焦慮是根本找不到目標的恐懼，它錶麵上比恐懼的程度要淺，但正因為它沒有清晰的對象，沒有明確的方嚮，纔讓人無從下手，從而使人更加惶恐、無措。事實上，它給人們帶來的心理睏擾絲毫不亞於恐懼感。     閤理性焦慮：未雨綢繆的必要性     焦慮作為一種心理疼痛，人人都希望能免受它的摺磨。不過，我們也不  ......

內容簡介

焦慮，這個難纏的傢夥真的一無是處嗎？事實上，每種負麵情緒都有其存在的理由，都是我們的心理防禦機製所産生的應激反應。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛士，提醒我們危險的來臨，並對我們從頭到腳進行“檢視”，幫我們揪齣所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關係……使我們快速意識到威脅，並逼著我們采取積極措施。 不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需要參與的事情加以乾涉，就會給我們的心理造成傷害，使人一直處於緊張狀態，無法正常地生活。 陳東城編著的《焦慮心理學》主要從“認識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方麵進行闡述。

作者簡介

陳東城，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在實用心理學領域頗有建樹，其作品屢見於國內外知名心理學刊物，以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風格見長，可讀性強。從事心理學研究和心理谘詢以來，已幫助許多讀者擺脫心理睏擾。

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《情緒的煉金術：駕馭內心風暴，活齣平靜與力量》 內容簡介： 我們的人生，宛如一艘在信息洪流中航行的船隻。在這趟旅程中，無數的情緒浪潮洶湧而來，時而將我們推嚮欣喜的彼岸，時而又將我們裹挾進焦慮的漩渦。我們渴望平靜，卻常常被內心的不安所睏擾；我們追求成功，卻可能被負麵情緒無形地阻礙。那麼，究竟是什麼在掌控著我們的情緒？我們又該如何纔能成為情緒的主人，而不是它的奴隸？ 《情緒的煉金術：駕馭內心風暴，活齣平靜與力量》並非一本教你“壓抑”情緒的書，也不是一本“心靈雞湯”式的說教。它是一場深入的探索，一次對人類復雜情感世界的細緻剖析，更是一份切實可行的行動指南。本書將帶領您走進情緒的深層邏輯，理解那些難以捉摸的感受背後的真實原因，並提供一套係統性的方法，幫助您在生活的每一個當下，都能煉化負麵情緒，萃取齣積極的力量，最終實現內心的平靜與真正的豐盈。 本書的核心價值在於： 深度剖析情緒的本質： 情緒並非憑空産生，而是復雜的心理與生理反應的集閤。本書將從神經科學、認知心理學、行為主義等多個角度，揭示情緒的發生機製。我們將一起探索，當大腦中的化學物質、過去的經曆、當前的認知模式如何共同作用，塑造齣我們當下所感受到的喜悅、憤怒、悲傷、恐懼，乃至那些令人不安的焦慮。您將瞭解到，情緒本身並無好壞之分，它們隻是信息，傳遞著我們內心世界的信號。理解這些信號的來源和含義，是駕馭情緒的第一步。 識彆並解構負麵情緒的根源： 許多時候，我們的負麵情緒並非由當下的事件直接引發，而是觸碰瞭內心深處的未解情結，或是被我們根深蒂固的思維誤區所放大。本書將引導您識彆那些隱藏在“當下”情緒之下的“過往”陰影，以及那些讓我們陷入消極循環的“認知扭麯”。我們會一起審視那些關於自我、關於他人、關於世界的固有信念，看看它們是否正在無形中為你的人生設下藩籬。通過對這些根源的深入挖掘，您將更有針對性地瓦解那些讓你束手無策的負麵情緒。 科學有效的應對策略： 掌握瞭情緒的“為什麼”，下一步便是解決“怎麼辦”。本書將摒棄空泛的建議，提供一套基於科學研究、經過實踐檢驗的實用技巧。這些技巧涵蓋瞭從即時情緒疏導到長期情緒韌性培養的方方麵麵。您將學會： 即時情緒穩定術： 在情緒激動或低落的瞬間，如何快速調整呼吸、身體姿勢，並運用認知重評等方法，讓自己從情緒的泥沼中抽離齣來。 認知重構與思維重塑： 識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，學習用更積極、更客觀的視角看待問題，改變“災難化思考”、“非黑即白”等思維定勢。 正念與冥想的實踐： 學習如何通過正念練習，將注意力拉迴到當下，接納當下的感受，減少對未來的擔憂和對過去的懊悔。本書將提供易於上手的正念冥想指導，幫助您在日常生活中建立起內心的寜靜之地。 情緒錶達與溝通技巧： 學會如何用健康的方式錶達自己的情緒，避免壓抑或爆發，並在人際關係中更有效地傳遞自己的需求和感受，建立更和諧的互動。 壓力管理與情緒韌性： 認識到壓力是生活中不可避免的一部分，學會如何將其轉化為成長的動力，並構建起強大的情緒韌性，使您在麵對挫摺和挑戰時，能夠更快地恢復，甚至變得更強大。 構建積極的心態與生活模式： 《情緒的煉金術》並非止步於解決問題，更著眼於創造一個更美好的未來。本書將幫助您： 發掘內在的積極資源： 重新認識自己的優點、長處和曾有的成功經驗，重新點燃自信的火花。 培養感恩與幸福感： 學習識彆生活中的小確幸，並通過刻意練習，將感恩融入日常，提升整體的幸福體驗。 設定清晰的人生目標： 當內心平靜，思維清晰時，我們纔能更準確地看到自己真正想要的生活，並製定齣切實可行的目標，一步步邁嚮理想的未來。 建立健康的生活習慣： 運動、睡眠、飲食等生理健康狀況，對情緒狀態有著至關重要的影響。本書將強調生活方式對情緒管理的支撐作用，引導您建立起更健康的生活模式。 這本書適閤誰？ 感到被焦慮、擔憂、壓力所睏擾，渴望找到突破口的人。 希望更深入地理解自己情緒的人，不論是積極還是消極。 在人際關係中，因情緒問題而感到睏擾的人。 希望提升自我掌控能力，活齣更平靜、更積極人生的人。 尋求科學、實用方法來管理情緒，而非空泛理論的人。 希望將負麵情緒轉化為成長動力的職場人士、學生、傢庭主婦等等。 閱讀《情緒的煉金術》，您將獲得： 一種全新的視角： 看待情緒不再是洪水猛獸，而是內心給您的寶貴信息。 一套強大的工具箱： 應對各種情緒挑戰，從容麵對生活中的起伏。 一次深刻的自我發現之旅： 瞭解自己，接納自己，成為更好的自己。 一份通往平靜與幸福的地圖： 指引您如何在這復雜的世界中，找到屬於自己的那片寜靜海。 本書以深入淺齣的語言，結閤豐富的案例和科學的理論，為您呈現一場關於情緒智慧的盛宴。它不僅僅是一本書，更是一次與自己心靈的深度對話，一次重塑人生格局的契機。翻開它，您將啓動一場屬於自己的“情緒煉金術”，將生活中的種種挑戰，化為通往內心平靜與強大力量的基石。讓我們一起，駕馭內心的風暴，活齣生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗真的非常棒，它不是那種讀起來枯燥乏味的心理學教材，而是充滿瞭真誠與智慧。作者用非常溫暖而富有同情心的筆觸，描繪瞭焦慮在我們生活中的普遍存在，以及它可能帶來的睏擾。我發現自己能夠從書中的許多場景和描述中找到共鳴，仿佛作者就是我肚子裏的蛔蟲，準確地捕捉到瞭我內心深處的掙紮。書中關於如何識彆和管理自身情緒的章節，對我來說尤為重要。我之前總以為情緒是失控的，是無法掌握的，但這本書教會瞭我，我們可以通過一些方法來更好地理解和引導自己的情緒。例如，書中提到的“情緒日記”和“正念練習”都讓我受益匪淺。通過記錄自己的情緒變化，我開始意識到自己焦慮的觸發因素，也學會瞭如何在當下專注於自己的呼吸和身體感受，從而轉移對負麵思緒的過度關注。這本書並沒有提供什麼神奇的“速效藥”，而是通過循序漸進的引導，幫助讀者建立起一套健康的心理應對機製，讓我感覺自己不再是那個被焦慮綁架的人，而是有能力去掌控自己情緒的主人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的質量真的超齣瞭我的預期，它不僅僅是一本關於焦慮的書，更是一本人生的智慧指南。作者以一種非常人文關懷的視角，探討瞭焦慮在我們現代社會中的普遍性，以及它對我們生活造成的方方麵麵的影響。我被書中那些充滿洞察力的分析所摺服，它讓我對焦慮有瞭更深刻的理解，也讓我意識到，很多時候，我們所謂的“焦慮”，其實是我們對生活的不確定性和失控感的一種反應。這本書並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的方法，幫助讀者去管理自己的情緒，並提升應對壓力的能力。我尤其喜歡書中關於“自我同情”和“培養韌性”的部分。它讓我明白，我們不必對自己的不完美感到羞愧，而是應該學會善待自己，並從每一次的挑戰中學習成長。這本書讓我感覺像是在進行一場自我療愈的旅程，我從中學習到瞭很多關於如何更好地認識自己、接納自己，以及如何在這個充滿挑戰的世界中找到屬於自己的那份平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受焦慮的睏擾，嘗試過各種方法，但效果都不盡如人意。直到我讀瞭這本書，纔找到瞭一絲曙光。這本書的獨特之處在於，它沒有迴避焦慮的復雜性，而是深入探討瞭焦慮的深層原因，並提供瞭一套係統性的解決方案。作者用通俗易懂的語言，將復雜的心理學理論轉化為讀者能夠理解和實踐的內容。我特彆欣賞書中關於“接納”的概念。很多時候，我們之所以越陷越深，是因為我們拼命地想要擺脫焦慮，但這種抗拒反而讓焦慮更加頑固。這本書引導我們去接納焦慮的存在，認識到它隻是我們身體和心理的一種反應，而不是一種無法剋服的障礙。通過學習如何與焦慮和平共處，我發現自己反而能夠減輕它的負麵影響。書中提供的一些練習，比如“身體掃描”和“感恩練習”，都極大地幫助我放鬆身心，重新找迴內心的平靜。這本書就像一位經驗豐富的心理治療師，循循善誘地引導我走齣焦慮的陰影，擁抱一個更積極、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書我已經讀完瞭，感覺非常受啓發。作者用非常平實但又不失深刻的語言，深入淺齣地解析瞭焦慮的本質。我一直覺得焦慮是一種難以捉摸的情緒，它像一層看不見的網，限製著我的行動，讓我變得畏手畏腳。但讀完這本書，我纔意識到，焦慮並非洪水猛獸，而是一種信號，一種我們內心深處對某些事物感到不安的信號。作者通過大量的案例和心理學研究，幫助我理解瞭焦慮是如何産生的，它有哪些錶現形式，以及最重要的是，我們如何去應對它。書中提供的方法並非空泛的理論，而是非常具體、可操作的建議，比如如何調整認知模式，如何進行放鬆訓練，如何建立健康的應對機製等等。我嘗試著運用書中的一些技巧，比如在感到焦慮時，我會嘗試去識彆焦慮的源頭，然後問自己，這種擔憂是否真的會發生？如果不會，那麼我為什麼要去為此煩惱？這種認知上的轉變，讓我覺得自己好像掙脫瞭一些枷鎖，開始能夠更坦然地麵對生活中的挑戰。這本書讓我看到瞭焦慮的另一麵，也給瞭我力量去擁抱一個更平靜、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書徹底顛覆瞭我對焦慮的認知。以前，我總是認為焦慮是一種需要被壓抑、被剋服的負麵情緒，就像對待一個敵人一樣。然而，這本書卻告訴我們，焦慮其實是情緒係統的一部分，它有著積極的信號作用，提醒我們注意潛在的危險或需要改變的地方。作者的觀點非常獨到，他並非簡單地教導我們如何“消除”焦慮，而是引導我們如何“理解”焦慮，如何與焦慮“共處”，甚至如何“利用”焦慮。書中對焦慮的根源進行瞭深度的剖析，從童年經曆到社會壓力，從思維模式到生理反應，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其喜歡書中關於“認知重構”的部分，它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到焦慮，並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式齣瞭問題。通過改變負麵的思維定勢，學會用更客觀、更積極的角度看待問題，我發現自己能夠有效地減輕許多不必要的擔憂。這本書就像一個智慧的嚮導，帶領我穿越焦慮的迷霧，找到內心的平靜與力量。