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怎樣練健美 拉伸訓練 肌肉訓練書籍囚徒健身 塑身健美訓練圖解啞鈴徒手瑜伽練習書 rt4y pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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发表于2024-11-22

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店鋪： 書海尋夢圖書專營店
齣版社： 人民體育齣版社
ISBN：9787500930044
商品編碼：26901967734
開本：16開
齣版時間：2006-10-01
用紙：膠版紙
頁數：216

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具體描述

內容簡介

　　健美運動如此美不勝收，作者編寫瞭本書，與大傢一起分享健美的成果和成功的快樂，並企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強壯，集健、力、美於一身，提高身體素質，提高生活質量，適應時代的需要。
　　本書主要介紹健身塑體的一些練習和世界級健美的訓練內容和經驗。無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，並具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學就會、一練就靈、效果明顯的特點。雖然不敢保證

目錄

一、健美是什麼
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：，降低血脂
奇妙健美之五：，延年益壽
奇妙健美之六：鍛煉意誌，陶冶情操
三、健美之原則
1.確定目標
2.實事求是
3.循序漸進
4.持之以恒
5.全麵發展
6.從難從嚴
7.科學訓練
四、健美與認識肌肉
1.骨骼肌
2.肌縴維
3.骨骼肌的運動形式
4.骨骼肌的主要構成
五、健美三要素
1.訓練
2.營養
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體



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