人人都知道突破舒適區會帶來人生飛躍，但“道理我都懂，為什麼就是做不到”？

不，關於突破舒適區，你還需要懂得一些新的、能夠幫助你突破的道理。在《進化》中，作者以他20年來的研究分析，追蹤1000例的個案經曆，揭示齣瞭突破舒適區的有效模式。我們可以看到，是什麼心理因素在阻礙我們突破舒適區，我們會采取什麼方式來逃避挑戰。為瞭成功突破舒適區，我們需要采取什麼樣的途徑來突破難關。以及，當我們踏齣關鍵一步，走齣舒適區之後，如何將這個新行為固定下來，成為自己的新習慣，新絕活。

突破舒適區，不是你認識到它的重要性、咬咬牙就可以輕易跨越的任務。但是，跟隨書中的原理和方法，你會發現其實突破舒適區根本不難——試驗者中有97%的人已經藉此成功突破瞭舒適區！

安迪?莫林斯基，哈佛大學心理學碩士學位和組織行為學博士，美國布蘭迪斯大學國際工商學院的組織行為學教授。

莫林斯基是《哈佛商業評論》固定撰稿人，被評選為2016年度領英*佳聲音（領英年度作傢評選）。他的文章常發錶於《經濟學人》《快公司》《財富》《金融時報》《波士頓環球報》等雜誌。

第一部分 為什麼突破舒適區是一種挑戰 

第一章 突破舒適區的心理挑戰

第二章 逃避是人類的本能

第二部分 如何成功突破舒適區

第三章 信念：目標感的關鍵作用 -

第四章 定製化：找到個性化的跨越方式

第五章 清晰度：突破認識的誤區

第六章 突破舒適區的成功喜悅

第三部分 如何擴大自己的舒適區

第七章 如何讓自己持續突破舒適區

第八章 突破舒適區的五大傳言

第四部分 實用工具：突破舒適區，塑造新生活

注釋

緻謝

從作者的履曆看，這些年，他就專注於突破舒適區這一個主題，做瞭深入、細緻、**的研究。這讓我想起曾經翻譯過的《自控力：和壓力做朋友》一書，作者也是就搞自控力這一個領域。因為專注，所以專業。因為專業，所以**。        

——王鵬程，鵬程管理學院院長、創始人，本書譯者

作者在本書中提供瞭如何成功改變自己行為的模式和方法。讀者將會受到他精心挑選的故事的啓發，這些故事講述的是人們剋服恐懼，**熟悉的故事。對追求新事業的人會發現莫林斯基的建議是無價的。

——《齣版人周刊》

在這本深刻而實用的書中，安迪?莫林斯基利用大量的研究來確定什麼阻止人們走齣他們的舒適區，以及他們能夠剋服這些障礙的關鍵實踐。這是一種無價的資源。

——薩莉·梅特利斯，牛津大學組織行為學和領導力教授

我們經常被鼓勵走齣自己的舒適區，但卻很少知道從哪裏開始。這本書嚮我們展示瞭道路。安迪·莫林斯基是一位善於應對陌生環境挑戰的專傢，你可以馬上把他的建議付諸實踐。

——亞當·格蘭特博士，《紐約時報》暢銷書作者