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羅楠譯

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发表于2024-11-17

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店鋪：惟吾德馨圖書專營店

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121332142

商品編碼：28873739292

叢書名：我的一年跑步計劃

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

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具體描述

商品參數

我的一年跑步計劃
	定價	65.00
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	第1版
	齣版時間	2018年03月
	開本	16
	作者	（法）Chrystelle,Boisroux（剋裏斯蒂?布瓦瑚）
	裝幀	平塑勒
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787121332142

內容介紹

一個完整的一年52周的跑步健身計劃！涵蓋熱身、拉伸、增肌、間歇訓練等各種練習，讓你消除害怕跑步的心理，製定適閤自己的跑步目標，瞭解如何處理運動中遇到的身體損傷，準確地開始跑步、愛上跑步、堅持跑步。本書配有大量插圖，除瞭介紹跑步的練習以外，讀者還能從中瞭解到緩解跑步疲勞的自我按摩技巧、跑步計劃期間的營養建議、正確的跑步姿勢、補充練習、跑步時間安排等各方麵的知識。本書還為讀者邁齣跑步步提供瞭詳細的12周訓練方案，12周後，你的身體會安全地逐步適應與熟悉跑步，終達到跑10公裏或1小時的目標，接下來，半程或全程馬拉鬆，不想試試嗎？身為專業健身教練的作者，在書中與讀者分享瞭關於跑步的一切要素和秘訣。同時，她還邀請三位專業人士給讀者提齣瞭與跑步訓練有關的建議。

介紹 8

跑步的益處 10

擁有運動員一般的心肺 12

強壯骨骼與關節 12

預防癌癥 12

重塑完美綫條和健美身材 13

睡得像土撥鼠一樣 14

遇見玫瑰人生 14

重獲年輕 14

跑步中的注意事項 16

跑步與肥胖 16

跑步與懷孕 18