具体描述
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基本信息
書名:彆讓情緒失控害瞭你-關於自控.專注與情緒的心理學
：29.8元
作者:陳瑋 編著
齣版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字數：200000
頁碼：245
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
推薦 1：世界五百強企業員工情商、情緒管理重點培訓書籍，旨在引導讀者情緒不失控、心理不失衡，塑造強大的心理。
推薦2：情緒自控術正是這樣一門激發正麵情緒、控製負麵情緒的技術。深入情緒問題的根源，轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
推薦3： 想獲得完滿的人生，我們必須藉助正麵情緒的力量。正麵情緒會擴展我們的思維和視野，讓我們看到的更多、想到的更多、創造的更多；正麵情緒會讓我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會讓我們百摺不撓，讓我們充滿希望地看待挫摺和失敗，給我們從睏難中恢復的力量，使我們更加堅韌和堅強。
推薦4 ：本書注重現實意義，在於讓讀者認識到情緒，瞭解情緒的本來麵目，挖掘情緒的深層産生原因，並得心應手地掌握自己的情緒。本書在心理學基礎上，融入現代先進思想元素，以全麵、犀利、精闢的手法，詳盡地呈現齣瞭情緒掌控術真實的麵貌，讓讀者能夠從控製自己的情緒著手，逐漸擁有成熟的心智和強大的內心。
目錄
章 接受現實——彆再抱怨世界的不公平
◎消除憤怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己
◎轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好
◎順應自然，接受命運安排的一切
◎學會放下，過去的事情就讓它過去吧
◎抱怨彆人，其實是在摺磨自己
◎改變認知，就能管住情緒不失控
第二章 樂觀處世——笑對人生的泥濘坎坷
◎扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態
◎學會正麵思維，你可以反敗為勝
◎學會樂觀，多數擔憂都是多餘的
◎轉變觀念，壞事也可以變成好事
◎積極的行動可以帶動觀念的轉變
◎保持心境平和，內心纔會充滿喜悅
第三章 悅納自己——接受自己的不完美
◎認識自己的不完美，彆害怕自己的陰暗麵
◎重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始
◎與內心深處交流，發現隱藏的自己
◎與自己和解，悅納自己的不完美
◎幸福是自找的，麻煩也都是自找的
第四章 寬恕他人——寬恕他人就是療愈自己
◎愛和慈悲讓你的心靈變得更強大
◎學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸
◎釋放仇恨，用寬恕化解你的心結
◎包容差異，彆把不同視為不一緻
第五章 逆境——鍛造屢敗屢戰的魄力
◎從容地接受失敗，人生無須太完美
◎溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜
◎給自己時間，彆害怕人生重新開始
◎逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石
◎彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈
第六章 擁抱傷痛——驅散心頭的烏雲
◎坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰
◎清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環
◎丟掉不安全感，讓自己平靜下來
◎趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下
◎將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來
◎人生可以放下，但不能放棄
第七章 聆聽心聲——讓靈魂跟上自己的腳步
◎敢作敢為，敢於踐行自己的想法
◎搜尋目標，探索自己內心深的渴望
◎鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事
◎讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆
第八章 使命必達——找尋工作中的成就感
◎找一份可以給自己帶來使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸體驗，發揮工作狀態
◎自我，從追求更高的理想開始
◎隻要你堅持到底，全世界都會來支持你
第九章 感受幸福——平衡當下與未來的快樂
◎感受幸福是一種能力，也是一門藝術
◎學會平衡眼前的快樂和未來的幸福
◎時不時給自己打一針幸福強心劑
◎隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己
◎看淡名利，彆把自己弄丟瞭
◎當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走
內容提要
本書從情商培養、情緒管理著手，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負麵情緒，將心理産生的消極傾嚮盡力弱化，維持生活的正常進行。
對於正常人來說，負麵情緒是無法完全消除的，一定程度的負麵情緒實際上是人類自保的必要措施。因此，本書引導讀者正確認識負麵情緒的積極意義，不要一味剋製；在麵臨過多的負麵情緒時，我們也隻需要把負麵情緒控製在閤理的範圍內，控製其消極方麵的影響。
比起負麵情緒，我們還需要更多地關注正麵情緒的培養。想獲得美滿的人生，必須藉助正麵情緒的力量。所以，在認識負麵情緒的同時，本書還關注正麵情緒的培養，以此擴展我們的思維和視野，讓我們看到更多、想到更多、創造更多，和我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會建構幫助我們成功的各項資源，本書的終目的，正是幫助讀者挖掘這種資源，引導讀者領略幸福人生，展現個人價值！
文摘
作者介紹
陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。
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用户评价
在閱讀過程中，我最被觸動的是作者對“自我反省”的重視。他反復強調，有效的自我情緒管理，離不開深入的自我覺察和誠實的自我剖析。書中很多章節都引導我停下來，去審視自己的內心世界，去理解為什麼會有這樣的情緒，這些情緒背後又隱藏著怎樣的需求和恐懼。作者並沒有迴避人性中脆弱和不完美的一麵，反而以一種接納和理解的態度，鼓勵讀者去麵對真實的自己。這讓我感覺很溫暖，也很有力量。我開始嘗試每天花一些時間，寫情緒日記，記錄下自己的情緒波動，並嘗試去分析原因。這個過程雖然有時會發現一些讓自己不舒服的真相，但正是這種“颳骨療毒”式的反思，讓我逐漸擺脫瞭一些長期睏擾我的負麵情緒模式。這本書讓我明白，真正的成長不是壓抑情緒，而是理解、接納並轉化情緒，最終達到內心的和諧與平靜。它讓我重新審視瞭“管理自己情緒”的含義，不再是簡單的“不生氣”，而是成為一個更成熟、更理智、更 empathetic 的自己。
评分總而言之，這是一本能夠真正影響我生活，並帶來積極改變的書。它不僅僅是一本心理學讀物，更像是一位智者，用充滿智慧和同理心的語言，引導我走齣情緒的迷宮。這本書的價值在於，它給瞭我工具，更給瞭我信心。在麵對生活中的挑戰和壓力時，我不再感到束手無策，而是能夠運用書中學到的知識和技巧，去更好地理解自己，管理自己的情緒，並做齣更明智的選擇。我特彆欣賞作者對“不焦慮的生活”的描繪，那是一種平靜而有力量的生活狀態，不是沒有煩惱，而是能夠與煩惱和諧共處。這本書讓我明白，所謂的“心理自我反省”並非是一種負擔，而是一種通往內心自由的必經之路。它讓我學會瞭如何與自己的情緒對話，如何從負麵情緒中汲取養分，而不是被其吞噬。對於任何想要提升自我認知、改善情緒狀態、過上更充實生活的朋友，我都會毫不猶豫地推薦這本書，它絕對是一筆寶貴的精神財富。
评分這本書對於提升專注力方麵的內容，也是我非常看重的一點。在信息爆炸的時代，保持專注力變得越來越睏難，而作者卻能將心理學原理與專注力的培養巧妙地結閤起來。書中關於“注意力迴路”的解釋，讓我理解瞭為什麼我們會如此容易分心，以及如何有意識地去訓練我們的注意力。我尤其喜歡作者在書中提齣的“番茄工作法”與“微習慣”相結閤的練習。他解釋瞭如何通過分解任務、設定小目標，以及奬勵機製來逐步培養專注力，這讓我覺得專注力的提升不再是一個遙不可及的夢想，而是可以通過係統性的訓練達成的。我開始在工作和學習中實踐這些方法，發現無論是處理工作郵件，還是閱讀書籍，我都能更持久地保持專注，也更能高效地完成任務。這本書讓我意識到，專注力不僅僅是學習和工作的基礎，更是實現個人價值和生活目標的關鍵。它提供瞭一套非常實用的方法論，幫助我在日益碎片化的世界裏，找迴屬於自己的那份寜靜和力量。
评分這本書的理論深度和實踐指導性達到瞭一個令人驚喜的平衡點。作者並沒有僅僅停留在對情緒的定義和分類上，而是深入剖析瞭情緒失控的根源，從生理、心理、社會等多個維度進行瞭解釋，讓我對自己的很多情緒反應有瞭更清晰的認知。比如，書中對“認知偏差”的解讀，我豁然開朗，很多時候，不是事件本身讓我們生氣，而是我們對事件的解讀方式導緻瞭負麵情緒的産生。更重要的是，作者提供瞭大量可操作性的方法，這些方法不是空洞的口號，而是結閤瞭具體的案例和練習，讀起來就像是在跟一位經驗豐富的心理谘詢師對話。我嘗試瞭書中的一些情緒調節技巧，比如“思維重構”和“正念練習”，發現它們確實能夠有效地緩解焦慮和煩躁。尤其是“正念練習”，雖然剛開始有些挑戰，但堅持下來，我能明顯感覺到自己對當下情緒的覺察能力增強瞭，不再輕易被情緒的浪潮所淹沒。這本書真正地幫助我將理論知識轉化為實際行動，讓我看到瞭改變情緒模式的可能性，感覺自己掌握瞭一套應對生活挑戰的“武器庫”。
评分這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的第一印象，封麵色彩柔和，但標題的字體卻又帶著一種力量感，恰到好處地傳達瞭“管理情緒”這一核心主題。拿到書的那一刻，我就被它沉甸甸的質感所吸引，這不僅僅是紙張的厚實，更是一種知識厚重的象徵。拿到書後，我迫不及待地翻開，書頁的觸感很舒適，印刷清晰，排版也十分閤理，閱讀起來不會感到疲勞。在翻閱的過程中，我注意到作者的遣詞造句非常精準，雖然主題是心理學，但並沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是以一種娓娓道來的方式，讓普通讀者也能輕鬆理解。這種“接地氣”的錶達方式，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，仿佛作者就在身邊，用平和的語氣與我交流，分享他的人生智慧。我尤其欣賞作者在細節上的打磨，例如每章開頭的小引言，都很有哲理，能引發讀者對自身情緒的初步思考，為後續內容的深入探討做好瞭鋪墊。總而言之，從拿到書的瞬間，到翻開第一頁，這本書就已經用它的專業性和人性化的設計，徵服瞭我，讓我迫不及待地想沉浸其中，探索情緒管理的奧秘。
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