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基本信息

書名：40周孕期保健+胎教方案速查/做好孕期保健，營養指導，同步胎教

定價：32.80元

作者：張小燕

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787534175053

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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編輯推薦：

從懷孕起，準媽媽就被全傢人當作重點保護對象，因為腹中小生命的存在，準媽一切行動變得慎之又慎。在感受關愛的同時，作為一個孕育經驗不足的準媽媽，必然有很多的問題需要釋惑，如在不同的階段應該怎麼吃，有哪些飲食禁忌，該怎麼運動，有哪些注意事項，如何做好胎教，怎樣做纔能成為快樂的漂亮媽媽，等等。這本《40周孕期保健 胎教方案速查》不僅如良師般幫你解答孕育生命過程中的種種睏惑，還似益友般始終陪伴在你40周懷胎的過程中。

內容提要

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本書以孕育生命的時間為主綫，按照每周一章的脈絡設置，對妊娠過程中的保健細節、營養攝入、科學胎教進行全方位展示，語言生動活潑，力求讓準爸爸、準媽媽們在輕鬆趣味的閱讀中獲得一些參考和幫助，懷孕從孕期保健、科學胎教開始！

目錄

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Part1周：還處在孕前準備之中

保健細節/ 1

排除身體各種疾病交好“孕”/ 1

準確推算排卵日的方法/ 1

如何提高受孕概率/ 2

避開煙酒等受孕不利因素/ 3

營養保健/ 4

煮夫當傢：飲食多樣化，注意補充葉酸/ 4

雞肉煲菠菜：富含葉酸/ 4

鮑汁西藍花：富含葉酸、維生素/ 5

把住嘴：夫妻要戒煙禁酒/ 5

知識儲備/ 6

瞭解胎教：胎教能提高胎兒的智商/ 6

調節情緒：準媽媽要保持良好的情緒/ 6

改善環境：營造安全的孕育環境/ 7

Part2第2周：周末 排卵期就要開始瞭

保健細節/ 8

對號入座：警惕危害較大的幾種職業/ 8

床上用品：床鋪彆太硬，選好被褥/ 8

排除隱患：遠離貓、狗等寵物/ 9

謹慎用藥：不宜接種疫苗/ 10

營養保健/ 11

煮夫當傢：多吃有助於受孕的食物/ / 11

牛肉捲心菜：富含葉酸，補鐵、鎂/ 11

草莓綠豆粥：化陰養胃，補充多種營養素/ 11

黑米粥：養血育胎，促進寶寶大腦發育/ 12

把住嘴：忌食甲魚/ 12

知識儲備/ 13

瞭解胎教：金點子造就良好胎教/ 13

調節情緒：學會緩解工作壓力/ 13

改善環境：遠離噪聲環境/ 14

適量運動：常慢跑有助懷孕/ 14

Part3第3周：受精卵已經形成

保健細節/ 16

少入廚房，準媽媽遠離“油煙殺手”/ 16

注意陰道衛生，每天用清水衝洗/ 16

日光浴雖好，但切莫時間過長/ 17

營養保健/ 18

煮夫當傢：補葉酸且攝取微量元素/ 18

牛肉甜椒絲：補充多種營養素/ 18

番茄燜青豆：提供優質蛋白及豐富維生素/ 19

蓮藕燉豬蹄：增加營養，利於哺乳/ 19

把住嘴：忌食螃蟹/ 19

做對胎教/ 20

知識胎教：準媽媽是胎教的主角/ 20

怡情胎教：要保持一顆寜靜的心/ 20

運動胎教：散步是好的運動/ 21

Part4第4周：胚胎無法用肉眼看到

保健細節/ 22

補充黃體素，預防習慣性流産/ 22

準媽媽“修長城”越少越好/ 22

不要去人多的公共場所/ 23

營養保健/ 24

煮夫當傢：注意補充優質蛋白/ 24

豬肝蘆筍捲：富含葉酸，補充微量元素/ 24

參棗米飯：體虛氣弱、食欲不振者食用/ 24

炒鮮蘆筍：健脾養胃，增強準媽媽食欲/ 25

把住嘴：忌吃薏苡仁/ 25

做對胎教/ 26

知識胎教：準爸爸是胎教的佳配角/ 26

怡情胎教：緩解煩躁的情緒/ 27

音樂胎教：如何選擇胎教音樂/ 27

聯想胎教：想象寶寶可愛的樣子/ 28

Part5第5周：胚胎已有蘋果籽大小

保健細節/ 29

不要輕易改變傢具擺放位置/ 29

盡量避免燙發染發/ 29

遠離辦公室“二手香”/ 30

營養保健/ 31

煮夫當傢：多吃粗糧、魚，清淡飲食/ 31

黑芝麻核桃豆漿：有助胎兒大腦發育/ 31

香橙南瓜羹：減緩早孕惡心、嘔吐反應/ 32

生薑羊肉粥：治孕吐伴虛寒冷痛/ 32

把住嘴：忌吃馬齒莧/ 32

做對胎教/ 33

知識胎教：胎教需要悉心經營/ 33

環境胎教：多去感受大自然的美妙/ 33

音樂胎教：選擇適閤自己的音樂/ 34

Part6第6周：胚胎跟小蝌蚪似的

保健細節/ 35

愛美彆太過，準媽媽慎用香薰精油/ 35

有些首飾不宜繼續佩戴/ 35

遠離電磁輻射，精挑細選/ 36

營養保健/ 37

煮夫當傢：多吃易消化食物，防止孕吐/ 37

薑絲炒蛋：安神補血，止嘔作用明顯/ 37

泥鰍紅棗湯：補氣養血，增強體力/ 38

把住嘴：孕初忌吃三種水果/ 38

做對胎教/ 39

知識胎教：信心不足是胎教的大敵/ 39

運動胎教：學做孕婦仿生操/ 39

美學胎教：教你摺紙金魚/ 40

Part7第7周：神經係統的輪廓已接近完成

保健細節/ 41

上班有宜忌，路上扼守“安全”/ 41

“性”福靠邊，盡可能避免性生活/ 42

不規則齣血，警惕宮外孕/ 42

營養保健/ 43

煮夫當傢：根據身體狀況調節飲食/ 43

海帶豬腰湯：滋腎利水，促進胎兒發育/ 43

薑汁蹄花：健胃解毒，殺菌止吐/ 43

竹筍肉粥：清肺止咳，增進食欲/ 44

把住嘴：忌吃蘆薈/ 44

做對胎教/ 45

知識胎教：飽含真情與寶寶“對話”/ 45

音樂胎教：哼唱《藍色多瑙河》/ 45

運動胎教：做一些舒緩運動/ 46

Part8第8周：胚胎看起來像一顆葡萄

保健細節/ 47

做好産檢，警惕葡萄胎/ 47

準媽媽要遠離濃烈香花/ 47

準媽媽不能用指甲油/ 48

營養保健/ 49

煮夫當傢：多吃有安胎作用的食物/ 49

豆苗銀耳：準媽媽補充氨基酸、維生素/ 49

鯉魚粥：提供葉酸，富含鐵、蛋白質/ 49

烏雞糯米蔥白粥：補氣養血，安胎/ 50

把住嘴：準媽媽要少吃生薑/ 50

做對胎教/ 51

知識胎教：閱讀也是一種胎教/ 51

怡情胎教：正確對待孕早期反應/ 51

音樂胎教：傾聽大自然的聲音/ 52

運動胎教：經常練習孕婦操/ 52

Part9第9周：胚胎期的小尾巴消失

保健細節/ 54

孕在春季，如何防治春季過敏/ 54

孕在夏季，如何清熱消暑不貪涼/ 55

孕在鞦季，曬曬太陽可解“鞦乏”/ 55

孕在鼕季，如何防止孕期流感/ 56

營養保健/ 57

煮夫當傢：孕吐較重者宜少食多餐/ 57

豆腐生菜湯：養陰生津，解毒利尿/ 57

小米人參粥：健胃除濕，調養虛寒體質/ 57

韭菜炒蝦仁：滿足胎兒對維生素、礦物質的

需求/ 58

把住嘴：不能吃的五種蔬菜/ 58

做對胎教/ 59

怡情胎教：扮靚自己利於胎兒健康/ 59

撫摸胎教：用雙手傳遞你的愛/ 60

行為胎教：注意自己平時的行為/ 60

Part100周：胎兒像扁豆莢

保健細節/ 61

準媽媽宜安排短暫的午睡/ 61

乳房增大，需要戴孕婦乳罩/ 62

按摩可以輕鬆驅走黑色素/ 62

營養保健/ 63

煮夫當傢：補充DHA，適量吃酸味食物/ 63

香菜蘿蔔：對孕吐癥狀有很好的緩解作用/ 63

小米紅棗粥：富含營養，強身益智/ 63

把住嘴：莫因嘔吐多吃酸食/ 64

做對胎教/ 65

知識胎教：盡量避免長途旅行/ 65

怡情胎教：看一些美麗的圖畫/ 65

音樂胎教：傾聽《春江花月夜》/ 65

Part111周：胎兒生殖器變清晰

保健細節/ 67

妊娠期謹慎戴隱形眼鏡/ 67

準媽媽塗口紅，胎兒受害/ 68

準媽媽齣門宜自帶餐具/ 68

營養保健/ 69

煮夫當傢：堅持補鈣，劑量和孕前相同/ 69

闆栗燒仔雞：益氣健脾，消除孕期疲勞/ 69

山藥香菇雞：富含多種營養，預防孕期不適/ 69

拌茄泥：清暑熱，適閤孕婦夏鞦食用/ 70

把住嘴：調味品不宜多用/ 70

做對胎教/ 71

知識胎教：提升寶寶智力/ 71

文學胎教：閱讀的文學作品/ 71

音樂胎教：聽一聽《神秘園之歌》/ 71

Part122周：胎兒已初具人形

保健細節/ 73

特彆要注意口腔護理/ 73

睡眠時不要使用電熱毯/ 73

準媽媽這樣逛街纔安全/ 74

營養保健/ 75

煮夫當傢：注意補鐵防貧血/ 75

闆栗燉牛肉：補充維生素B6，防腰膝酸軟/ 75

紅棗泥：補充維生素C效果顯著/ 75

把住嘴：柑橘不可多食/ 76

做對胎教/ 77

知識胎教：每天讀童話30分鍾/ 77

音樂胎教：選聽的音樂要多元化/ 77

運動胎教：呼吸也是一種運動/ 78

Part133周：聲帶和奶牙根開始生長

保健細節/ 79

避免流産，彆乾過重傢務活/ 79

左側臥位，準媽佳睡姿/ 79

準媽媽齣行，安全是“保護神”/ 80

營養保健/ 81

煮夫當傢：準媽媽要正式補鈣瞭/ 81

三色豆腐羹：和中健脾，含鈣、維生素A / 81

桃仁燉烏雞：準媽媽補鋅的“聖品”/ 81

銀絲羹：好看實用的“補鈣、鋅高手”/ 82

把住嘴：不要空腹吃獼猴桃/ 82

做對胎教/ 83

想象胎教：給寶寶取個可愛的名字/ 83

語言胎教：給胎兒講童話故事/ 83

遊戲胎教：教胎兒學數字/ 84

Part144周：胎兒能皺眉、做鬼臉瞭

保健細節/ 85

采取措施防止腹瀉/ 85

彆亂用藥，中藥未必就安全/ 85

準媽媽齣門宜戴口罩/ 86

營養保健/ 87

煮夫當傢：多吃富含碘、鋅的食物/ 87

孜然魷魚：補鋅高手，促進骨骼發育/ 87

花椰菜燉蹄筋：孕期的“天賜良藥”/ 87

杏仁提子麥片粥：補充多種營養素/ 88

把住嘴：忌大量攝取“兩高”食物/ 88

做對胎教/ 89

音樂胎教：聽《梁祝》與胎兒交流/ 89

語言胎教：講故事《小熊過橋》/ 89

運動胎教：做嬰兒式瑜伽/ 90

Part15 5周：可以通過B超分辨寶寶的性彆

保健細節/ 91

孕中期，做好監護，防止妊娠意外/ 91

做哺乳準備，開始乳頭的保養/ 91

防電磁輻射，減少使用手機的影響/ 92

營養保健/ 93

煮夫當傢：適量補充維生素A、維生素E / 93

黑芝麻糙米粥：加速代謝功能，活化腦細胞/ 93

黃豆燉排骨：提供優質蛋白/ 93

拌二筍：富含維生素，緩解妊娠嘔吐/ 94

把住嘴：忌吃含添加劑的食物/ 94

做對胎教/ 95

營養胎教：全吃素食不可取/ 95

怡情胎教：不斷提高自身修養/ 95

音樂胎教：聽聽經典老歌/ 96

Part16 6周：胎兒會在裏玩耍瞭

保健細節/ 97

雙胞胎該怎樣安胎、保胎/ 97

做好胎動、胎心等監測/ 98

保證適時適量的運動，防止水腫/ 98

營養保健/ 99

煮夫當傢：補充富含鈣及維生素C的食物/ 99

開胃三絲：提供孕婦所需的營養成分/ 99

薑汁菠菜：開胃止吐，幫助排宿便/ 99

把住嘴：不要長期高鈣飲食/ 100

做對胎教/ 101

怡情胎教：嚮胎兒輸入良性信息/ 101

音樂胎教：享受“音樂浴”/ 101

語言胎教：朗誦《你是人間的四月天》/ 102

Part177周：胎兒的聽力逐漸形成

保健細節/ 103

注意防治孕期陰道炎/ 103

準媽媽失眠禁服安眠藥/ 103

準媽媽運動過度的危險信號/ 103

營養保健/ 105

煮夫當傢：減少外齣就餐，實行多餐製/ 105

鬍蘿蔔蘋果奶：補充維生素D及鈣、磷/ 105

香腸炒油菜：調補維生素，防病強身/ 105

赤豆薑湯：有助於緩解妊娠水腫/ 106

把住嘴：忌食醃菜/ 106

做對胎教/ 107

音樂胎教：常聽輕音樂名麯/ 107

語言胎教：對胎兒講英語/ 107

運動胎教：做束角式瑜伽/ 108

Part188周：全身的骨骼開始長硬

保健細節/ 109

乳房保養，適當按摩促進發育/ 109

如何緩解孕期疼痛的煩惱/ 109

彆貪涼，準媽媽使用空調須知/ 110

營養保健/ 111

煮夫當傢：補充營養，多飲水、多喝牛奶/ 111

鮮蝦炒海帶：鐵含量高的孕婦食譜/ 111

魚香鴿蛋：及時補充孕中期營養所需/ 111

果蔬色拉：開胃健脾，全麵補充營養/ 112

把住嘴：不要濫用藥膳進補/ 112

做對胎教/ 113

遊戲胎教：教胎兒做遊戲/ 113

語言胎教：輕聲與胎兒“說話”/ 113

運動胎教：適當做些水中運動/ 114

Part19 9周：胎兒已經能夠製造尿液

保健細節/ 115

勞逸結閤孕育健康寶寶/ 115

三個妙招巧對職場應酬/ 116

幫助妻子緩解不適/ 116

營養保健/ 117

煮夫當傢：增加維生素攝入，適量補充脂肪/

117

絲瓜粥：清熱涼血，補充維生素Ａ/ 117

雪菜豆腐湯：藥食兼備的補虛品/ 117

宮保雞丁：健體養胎，富含益智維生素/ 118

把住嘴：彆把水果罐頭當水果吃/ 118

做對胎教/ 119

怡情胎教：欣賞美麗動人的浮雲/ 119

音樂胎教：傾聽《和蘭花在一起》/ 119

語言胎教：經常與胎兒說說話/ 120

Part20 第20周：

胎兒對光綫有感應

保健細節/ 121

妊娠瘙癢癥不容忽視/ 121

準媽媽水腫的防治/ 121

發質發生變化，如何護理/ 122

營養保健/ 123

煮夫當傢：開始服用魚油類DHA製品/ 123

香菇炒花椰菜：益氣補虛，促進維生素D吸

收/ 123

山楂粥：促進消化，降低血壓/ 123

蓮藕煲排骨：富含鈣，有利胎兒骨骼生長/ 124

把住嘴：不食辛辣及含的食物/ 124

做對胎教/ 125

音樂胎教：聽聽班得瑞的《童年》/ 125

語言胎教：朗誦詩歌《親愛的》/ 126

藝術胎教：手指操——小螞蟻搬大蟲/ 128

作者介紹

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張小燕： 醫學博士，婦産科副主任醫師，《醫學》雜誌審稿專傢，現就職於中國人民解放軍火箭軍總醫院。從事婦産科臨床科研20餘年，長期緻力於高危妊娠管理、遺傳學谘詢及産科並閤並癥、並發癥的診治。擅長內膜異位癥和宮頸病變的規範化診治及婦科腫瘤的綜閤治療。

文摘

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序言

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