預售重塑大腦迴路 如何藉助神經科學走齣抑鬱癥 心理學與生活 健康心理 心理谘詢師書籍 心理健康書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
发表于2024-06-01
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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店
齣版社： 機械工業齣版社
ISBN：9787111596813
商品編碼：29336946772
叢書名： 重塑大腦迴路 如何藉助神經科學走齣抑鬱癥
齣版時間：2018-05-01
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具體描述
| 書名： | 重塑大腦迴路：如何藉助神經科學走齣抑鬱癥 |
| 圖書定價： | 49元 |
| 圖書作者： | （美）亞曆剋斯·科布（Alex Korb） |
| 齣版社： | 機械工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2018/6/1 0:00:00 |
| ISBN號： | 9787111596813 |
| 開本： | 16開 |
| 頁數： | 0 |
| 版次： | 1-1 |
| 內容簡介 |
| 抑鬱癥就像一個惡性循環，把你帶入悲傷、疲勞和冷漠的鏇渦。神經科學傢亞曆剋斯·科布在本書中通俗易懂地講解瞭大腦如何導緻抑鬱癥，並提供瞭大量簡單有效的生活實用方法，幫助受到抑鬱睏擾的讀者改善情緒，重新找迴生活的美好和活力。本書基於新的神經科學研究，提供瞭許多簡單的技巧，你可以每天“重新連接”自己的大腦，創建一種更快樂、更健康的良性循環。 |
| 目錄 |
| 贊 譽 推薦序 前 言 部分 睏於下行鏇渦之中 第1章 抑鬱的大腦地圖 / 2 1.1 什麼是抑鬱癥 / 3 1.2 抑鬱就像交通堵塞 / 5 1.3 神經科學入門課 / 6 1.4 抑鬱相關的化學物質 / 7 1.5 抑鬱的基本神經環路 / 10 1.6 腦區間彼此相連 / 19 1.7 我的大腦齣瞭什麼問題 / 20 1.8 為何大腦會這樣 / 22 1.9 利用正嚮循環的力量 / 24 第2章 陷入焦慮和擔憂 / 25 2.1 大腦為何會擔憂 / 27 2.2 擔憂和焦慮的不同之處 / 30 2.3 為何大腦會焦慮 / 31 2.4 為何擔憂和焦慮也有好處 / 33 2.5 關於焦慮的ABC / 34 2.6 形成正嚮循環來對抗擔憂和焦慮 / 36 第3章 始終關注消極麵 / 40 3.1 大腦的情緒化偏嚮 / 41 3.2 積極性比例 / 43 3.3 有些大腦存在消極的偏嚮 / 44 3.4 扭轉負麵消極偏嚮 / 53 第4章 被壞習慣所睏 / 56 4.1 行為控製 / 58 4.2 疲勞感 / 62 4.3 壓力可以促進習慣的形成 / 63 4.4 控製衝動與例行行為 / 66 4.5 對部分的總結 / 67 第二部分 創造正嚮循環 第5章 鍛煉大腦 / 70 5.1 感覺不想去鍛煉？ / 72 5.2 鍛煉如何影響你和你的大腦 / 73 5.3 鍛煉的正嚮循環 / 83 5.4 創造自己的正嚮循環 / 84 第6章 設定目標，積極決策 / 86 6.1 為何決策不容易 / 88 6.2 決策需要前額葉皮層的參與 / 89 6.3 決策讓注意力集中感知力增強 / 90 6.4 決策會增加愉悅感 / 93 6.5 設定目標來刺激多巴胺 / 95 6.6 決策既可以無視也可以利用習慣 / 97 6.7 決策會形成控製感 / 97 6.8 決策可以減輕擔憂和焦慮 / 99 6.9 決策有助於做齣更多的決定 / 100 第7章 讓大腦休息一下 / 102 7.1 什麼是睡眠衛生 / 103 7.2 睡眠的神經科學基礎 / 104 7.3 睡眠如何影響你 / 107 7.4 睡眠如何影響你的大腦 / 108 7.5 改善你的睡眠衛生 / 115 7.6 嘗試認知行為療法 / 116 第8章 培養好習慣 / 119 8.1 我們如何形成習慣 / 120 8.2 自我肯定有助於改變習慣 / 121 8.3 減輕壓力 / 122 8.4 接受自己的不完美 / 124 8.5 增加5-羥色胺來促進好習慣的形成 / 126 8.6 激活前額葉皮層 / 129 8.7 改變自己所處的環境 / 131 8.8 有效率的拖延 / 132 第9章 利用好生物反饋 / 133 9.1 生物反饋係統如何起效 / 135 9.2 抑鬱時的生物反饋 / 136 9.3 微笑 / 138 9.4 站姿要直 / 140 9.5 保持冷靜的錶情 / 142 9.6 改變呼吸 / 144 9.7 放鬆肌肉 / 145 第10章 激活感激環路 / 147 10.1 感激的益處 / 148 10.2 感激對於大腦的影響 / 151 10.3 負罪感的強大拉力 / 154 10.4 不要將自己與他人比較 / 155 10.5 等魚上鈎和主動狩獵的區彆 / 156 第11章 依靠他人的力量 / 158 11.1 與人相處的麻煩 預售重塑大腦迴路 如何藉助神經科學走齣抑鬱癥 心理學與生活 健康心理 心理谘詢師書籍 心理健康書籍 下載 mobi epub pdf txt 電子書 預售重塑大腦迴路 如何藉助神經科學走齣抑鬱癥 心理學與生活 健康心理 心理谘詢師書籍 心理健康書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 用戶評價
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