讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟 蘇絢慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蘇絢慧 著

圖書標籤:

• 喪慟
• 悲傷
• 失落
• 療愈
• 心理學
• 親情
• 情感
• 自我成長
• 走齣陰影
• 蘇絢慧

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544763011

商品编码：29346484033

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

書名:讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟

定價：32.00元

售價：19.8元,便宜12.2元,摺扣61

作者:蘇絢慧

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787544763011

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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失去親人後，我們如何以夢療愈自己？你曾夢見逝去的親人嗎？栩栩如生的夢境，究竟想傳達什麼意涵？喪慟夢就像一麵悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。通過夢，喪親者能暫時緩解悲傷，化解未竟之事，聯結失落的關係。打開本書，你會找到內心的平靜與感動。當我們認為夢是無價值與無意義時，夢是不會告訴我們任何信息的；唯有相信夢敘說瞭我們內在真實的聲音與感受，夢纔可能對我們說話。如果你開始對自己的夢産生興趣，不如就從此刻開始，好好留意自己的夢，聽聽你究竟想對自己說什麼。

內容提要

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喪慟夢就像一麵悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。喪慟夢*的意義在於幫助人們錶達失落的悲傷。它不隻是夢，更是喪親者自我療愈的珍貴力量。本書使人理解喪慟夢的反思力量，體會夢如何療愈一顆顆喪慟的心。

目錄

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推薦序 夢的療愈力量 曹中瑋

推薦序 不能再見的喪慟因“夢見”而可能說再見 李玉嬋

自 序 一份神秘的禮物，一段自愈的曆程

章 生命經驗的撼動

第二章 夢在說話

第三章 瞭解夢，瞭解悲傷，瞭解喪慟夢

第四章 喪慟夢與悲傷哀悼任務

第五章 喪慟夢與未竟事物的完成

第六章 喪慟夢的情緒特性

第七章 夢境自我嘗試解決問題

第八章 喪慟夢與關係的再聯結

第九章 喪慟夢的自我療愈力量

第十章 如何靠夢療愈喪慟

作者介紹

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蘇絢慧，颱北教育大學心理與谘詢研究所碩士，現為馬偕協談中心心理谘詢師，並在醫院擔任心理谘詢師。已齣版《於是，我可以說再見》、《喪慟夢》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《生命河流》、《這人生》、《請容許我悲傷》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《死亡如此靠近》（金鼎奬文學類推薦優良好書）等。

文摘

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序言

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《情緒的河流：情感療愈的探索之旅》 作者： （此處可替換為一本虛構作者的名字，例如：林溪、陳默、何語等） 簡介： 我們每個人都是情感的旅人，在這趟生命的長河中，時而乘風破浪，時而觸礁暗湧。悲傷、失落、憤怒、焦慮、迷茫……這些如同河流般湧動的復雜情緒，有時會讓我們感到無助和窒息，它們如同潛藏的暗流，悄無聲息地牽引著我們的思緒，影響著我們的生活軌跡。然而，情緒並非洪水猛獸，它們是生命賦予我們的信號，是內心深處的聲音，是成長的契機。 《情緒的河流：情感療愈的探索之旅》並非一本簡單的心理學教科書，它更像是一次真誠而深入的內心對話，一次陪伴讀者穿越情感迷霧的溫柔指引。本書旨在幫助讀者理解情緒的本質，接納那些看似難以承受的感受，並學習如何與之共處，最終找到屬於自己的療愈之路。 第一部分：河流的源頭——理解情緒的來龍去脈 生命的河流並非憑空而來，情緒的湧現也並非無跡可循。本書的第一部分將帶領讀者迴到情緒的源頭，深入剖析情緒的産生機製。我們將一起探索： 情緒的生理基礎： 瞭解大腦中杏仁核、前額葉皮層等關鍵區域在情緒反應中的作用，以及激素（如皮質醇、多巴胺）如何影響我們的情緒狀態。這並非枯燥的生理知識，而是通過生動形象的描述，讓讀者明白為何我們會“心跳加速”、“手心齣汗”，為何某些時刻會感到“怒火中燒”。 童年經曆與依戀模式的影響： 早期與父母（或主要照料者）的互動模式，往往會在我們心中刻下深深的烙印，影響我們成年後的情感錶達和人際關係。我們將探討不同的依戀類型（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何塑造我們處理情感的方式，以及如何識彆和修復童年創傷對情感健康造成的潛在影響。 認知偏差與情緒的關聯： 我們對事件的解讀，往往比事件本身更能影響我們的情緒。書中將通過大量實例，講解“災難化思維”、“非黑即白思維”、“讀心術”等常見的認知偏差，以及它們如何將我們捲入負麵情緒的漩渦。學習識彆和挑戰這些自動化的負麵思維模式，是走嚮情感自由的第一步。 文化與社會環境的塑造： 情緒的錶達和解讀，也深受我們所處文化和社會環境的影響。我們將探討不同文化背景下對情緒的看法差異，以及社會期望如何潛移默化地影響我們對自身情緒的認知和接納程度。 第二部分：河流的湧動——接納與共處的情感實踐 理解瞭情緒的來源，下一步便是學習如何與之共處，如何在情緒的洪流中找到立足之地。本書的第二部分將聚焦於一係列實用且富有洞察力的情感療愈實踐： 正念冥想與情緒覺察： 正念並非要求我們“不想”情緒，而是邀請我們以一種不評判、不抗拒的態度去“觀察”情緒。書中將提供一係列循序漸進的正念練習，幫助讀者培養覺察當下情緒的能力，學會“身處情緒之中，但不被情緒淹沒”。我們將探索如何通過呼吸、身體掃描等方式，與身體的感受建立連接，從而更清晰地感知情緒的細微之處。 情緒的識彆與命名： 很多時候，我們被情緒淹沒，恰恰是因為我們無法準確地識彆和命名它。書中將提供一張詳盡的情緒詞匯錶，並引導讀者通過 journaling（情緒日記）等方式，精確地描述自己的感受，為情緒打上標簽。這就像給模糊的影像添加清晰的焦點，有助於我們更好地理解和應對。 錶達與溝通的藝術： 壓抑情緒如同堵塞河流，終將引發更大的災難。本書將教授讀者如何以健康、安全、尊重的方式錶達自己的情緒，無論是通過言語、藝術創作，還是其他非暴力溝通的技巧。我們將探討如何傾聽他人的情緒，如何在關係中建立更深層次的理解和連接。 情緒的轉化與升華： 並非所有情緒都需要被“消滅”，有些情緒需要被理解、被轉化，甚至被升華。本書將探討如何利用憤怒的能量去推動改變，如何將悲傷轉化為對生命的深刻體悟，如何將焦慮轉化為對未來的積極規劃。我們將看到，即使是痛苦的情緒，也可能蘊含著強大的生命力。 接納不完美與自我關懷： 療愈並非一蹴而就，它是一個持續不斷的過程。書中將強調接納自身的不完美，學會溫柔地對待自己，給予自己足夠的耐心和支持。我們將探索自我關懷的多種方式，從簡單的放鬆技巧到建立健康的邊界，再到尋求必要的支持。 第三部分：河流的安寜——通往內心平靜的旅程 當河流找到瞭閤適的河道，便能以更平緩、更滋養的方式流淌。本書的第三部分將引領讀者走嚮內心的安寜，探索更深層次的生命意義： 感恩的力量與正麵思維的培養： 感恩是連接幸福的重要橋梁。書中將提供具體的感恩練習，幫助讀者發現生活中的美好，培養更積極樂觀的心態。我們將探討如何有意識地培養正麵思維，而非被負麵情緒所裹挾。 尋找生命的意義與價值： 情緒的湧動，有時也是內心深處對意義和價值的追尋。本書將引導讀者反思自己的價值觀，探索自己真正熱愛的事物，並找到能夠賦予生命以意義的活動和目標。 建立健康的人際關係： 良好的人際關係是情感健康的重要支撐。我們將探討如何識彆和遠離有毒的關係，如何與支持性的、滋養性的人建立更深厚的連接，以及如何在關係中保持自我。 應對人生中的重大挑戰： 生活中總會有意料之外的風浪。本書將為讀者提供應對重大挑戰（如失業、關係破裂、親人離世等）的心理準備和支持策略，幫助讀者在逆境中保持韌性，找到前行的力量。 持續成長與自我超越： 情感療愈並非終點，而是一個不斷學習、不斷成長的過程。本書將鼓勵讀者將所學到的知識和技巧融入日常生活，持續探索和發展更成熟、更具智慧的情感應對模式，最終實現自我超越，活齣更充實、更精彩的人生。 《情緒的河流：情感療愈的探索之旅》是一次充滿希望的邀請，邀請你潛入自己的內心世界，去傾聽那些被忽略的聲音，去擁抱那些被遺忘的感受。它不是提供速效的“解藥”，而是贈予你一把開啓情感智慧的鑰匙，讓你學會如何與自己和解，如何與世界和諧相處。在這趟旅程中，你將發現，即使是最洶湧的河流，也能在你的溫柔注視下，找到它最終的平靜與壯麗。

评分☆☆☆☆☆

一本真正觸動人心的書，往往能夠喚醒我們內心深處的情感，引發深刻的思考。這本書的標題“讓我緩緩放開你的手”，就充滿瞭畫麵感，讓我聯想到那些在告彆時刻，既不捨又不得不放手的復雜心情。我想，這不僅僅是針對特定喪慟經曆的描寫，更是對人生中所有“放手”時刻的一種象徵。我們都會在生命中遇到各種各樣的告彆，告彆童年，告彆青春，告彆一段關係，告彆曾經的自己。而“喪慟”隻是其中最刻骨銘心的一種。我期待這本書能夠提供一種更廣闊的視角，讓我們看到，如何以一種更平和、更成熟的態度，去麵對生命中的每一次分離。我希望它能夠幫助我學會，如何安撫內心的恐懼與不甘，如何在失去中重拾對生活的信心，並且，在懷念中繼續前行，而不是被過往的悲傷所束縛。我相信，作者一定有著非常深刻的人生體悟，纔能寫齣這樣意味深長的標題。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本優秀的喪慟療愈類書籍，不應該隻是簡單地陳述失去的痛苦，更應該引領讀者去理解和接納這份痛苦，並最終從中找到力量。我希望這本書能夠幫助我解答一些長久以來睏擾我的問題：當我們麵對至親的離去，那種撕心裂肺的痛楚究竟意味著什麼？我們該如何麵對那些揮之不去的思念？又該如何在新的人生篇章中，找到屬於自己的位置？我期待作者能夠以一種非常人性化、非常細膩的方式，來闡述這些復雜的情感。也許會有些許的哲思，也許會有一些真實的案例，但最重要的是，我希望它能讓我感受到一種被理解、被陪伴的力量。就像你走在一條漆黑的隧道裏，突然看到遠處有一絲光亮，那光亮不一定能立刻照亮整個隧道，但足以讓你知道，前方並非絕望。這本書，我希望它能成為我黑暗中的那絲光亮，讓我知道，即使“放開手”，也並非意味著遺忘，而是以另一種方式，將愛與記憶珍藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，文字的力量在於能夠觸及我們最柔軟、也最隱秘的內心角落。對於“喪慟”這個詞，我始終抱有一種復雜的情感，它既是生命的必然，又是難以承受之痛。我曾聽說過一些關於喪親之痛的講述，有些讀起來讓人窒息，有些則顯得過於輕描淡寫，仿佛對那份刻骨銘心的傷痛不夠尊重。而“蘇絢慧”這個作者的名字，雖然我之前並未接觸過，但僅從書的整體氣質來看，我猜測她一定是一位有著豐富閱曆和深刻洞察力的寫作者。我期待她筆下的文字，能夠像一股清泉，緩緩流淌過那些乾涸的心田，滋潤那些因失去而枯萎的希望。我更希望能從中看到，在極度痛苦的時刻，人性的堅韌與脆弱是如何交織，又是如何共同孕育齣一種新的生命力。我希望這本書能提供一種視角，讓我們看到，即使在最深的黑暗中，也存在著微光，而我們，可以通過學習和體會，找到點亮那微光的方式。它不應該是空洞的道理，更不應該是廉價的慰藉，而是那種能夠真正進入人心，並提供實際支持的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，用瞭一種非常寜靜的淡藍色，上麵是幾片若隱若現的落葉，散落著淡淡的金色光暈，仿佛在訴說著一種無可挽迴的告彆，又帶著一絲溫暖的希望。我第一次在書店看到它的時候，就被這封麵深深吸引瞭。我本身對生死哲學、心理療愈類的書籍一直有種莫名的興趣，但很多時候，這類書要麼過於學術化，要麼過於煽情，總覺得難以找到那種既有深度又不失溫度的作品。而這本書，從封麵上就能感受到一種剋製的、卻又直擊人心的力量。它的標題“讓我緩緩放開你的手”，更是讓人心頭一緊，腦海中立刻湧現齣許多關於失去、告彆、以及如何繼續前行的畫麵。我想，它不僅僅是一本書名，更是一種情感的呼喚，一種內心深處的共鳴。我尤其期待書中能夠探討那種，在痛苦中如何找到前行的勇氣，而不是被悲傷完全吞噬的治愈過程。這種“緩緩”二字，傳遞齣的是一種需要時間、需要耐心、需要溫和對待自己的過程，這讓我感到非常安慰。我不希望它是一本教你“快速忘記”的書，因為我知道，真正的告彆，需要一個漫長而溫柔的旅程。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗，對我而言，最重要的是能夠産生共鳴，並從中獲得啓發。這本書的作者，蘇絢慧，這個名字給我一種溫文爾雅、又帶著幾分堅毅的感覺。我猜想，她的文字風格可能不像一些暢銷書那樣火爆，而是更偏嚮於一種娓娓道來的敘述，像是在與讀者進行一場私密的對話。我期待書中能夠有真實的傾訴，有細膩的情感描摹，有對人生無常的深刻反思。我尤其希望，這本書能夠提供一些切實可行的方法，來幫助那些正在經曆喪慟的人們，走齣陰影，重新擁抱生活。這可能涉及到如何處理內心的愧疚感，如何麵對突如其來的孤獨，如何重建日常的生活秩序等等。我不希望它隻是提供一些心靈雞湯式的安慰，而是能夠像一位有經驗的朋友，給予你最真誠的建議和最堅定的支持。我想，對於那些感到無助和迷茫的人來說，這樣一本書，無疑是一種寶貴的精神財富。