肌肉訓練彩色解剖圖譜:自行車運動【美】詹妮弗·羅拉(Jennifer Laurita pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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【美】詹妮弗·羅拉Jennifer Laurit 著

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发表于2024-07-06

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店鋪：北京群洲文化專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115448224

商品編碼：29357169487

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

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具體描述

基本信息

書名：肌肉訓練彩色解剖圖譜:自行車運動

定價：49.80元

作者：【美】詹妮弗·羅拉(Jennifer Laurita )

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787115448224

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

372幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解國jia級教練專業指導182個標準姿勢騎行者改善姿勢、避免傷害、提高錶現的66個健身訓練美國自行車聯盟國jia級教練為騎行運動定製的健身計劃幫助騎行者獲得更多騎行樂趣進階專業騎手 22 種柔韌性訓練降低受傷風險，緩解重復動作導緻的身體僵硬，促進血液流通，擴大四肢活動範圍，使動作更舒展、肢體更靈活。 14 種雙腿和雙臂訓練針對騎行關鍵部位的加強練習，增強肌肉力量、強化骨骼，幫助提升衝刺速度和山地騎行技能。 22 種核心力量和穩定性訓練幫助你獲得健壯的核心肌群並提升肌肉的穩定性，使蹬車動作更流暢、騎車效率更高。 8 種平衡力和姿勢訓練放大柔韌、加強和穩定練習的效果，中和肌肉的不平衡發展，建立和諧、平衡的動作及健身模式。 10 種為不同訓練目標精心定製的訓練計劃幫助你成為更好的自行車手。

內容提要

要成為好的自行車手，你需要一個全麵的健身方案，以強化身體大部分的肌肉，使全身從頭到腳都得到鍛煉。翻開《肌肉訓練彩色解剖圖譜：自行車運動》這本書，你會找到一係列對自行車手應用頻率高的肌肉組大有裨益的運動。在進行專門設計的運動（能夠對雙腿和雙臂進行鍛煉）之前，進行有針對性的伸展運動能夠激活你身體的核心肌肉群，改善你在自行車上的平衡感和姿勢，強化你的股四頭肌，增強你的耐力等等。不管是隻在周末騎車的“周末戰士”還是為賽事備戰的專業人員，《肌肉訓練彩色解剖圖譜：自行車運動》都能提供一個清晰明瞭的分步驟解析說明，並且每一步都附帶瞭如何進行正確運動的有用的小貼士（以及注意事項）。在每項運動的旁邊是詳細、逼真的解剖圖，展示瞭從運動中獲益大的肌肉。本書中包含瞭大量專門為自行車手們設計的運動和鍛煉項目，為你提供瞭獲得理想健身效果所需的一切。

作者介紹

詹妮弗羅拉 Jennifer Laurita 詹妮弗羅拉是美國自行車聯盟教練和國jia級教練，負責對全美自行車手進行培訓和資格認證，也是新澤西州自行車和步行聯盟（New Jersey Bike& Walk Coalition）的創始會員。她是一名狂熱的自行車手，經常參加全美各地的慈善活動。她力推自行車教育，在全美教育會議上進行勵誌演講。目前，她為自行車項目、課程以及賽事提供谘詢，並進行職業培訓。

文摘

序言

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