一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典” (美)喬治,肯尼；張明玲 9787807 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 性教育
• 愛情
• 婚姻
• 親密關係
• 心理學
• 情感
• 兩性
• 健康
• 自我成長
• 溝通技巧

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787807001065

商品编码：29378978162

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

書名：一生的性計劃：每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”

定價：39.00元

作者：(美)喬治,肯尼；張明玲

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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更多兩性過招、婚戀箴言，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

內容提要

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《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

目錄

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序
1 兩
性與伴侶
質與量
何處尋芳蹤
尋找閤適的女伴及避開不適的對象
約會守則
次的
如何應付被拒的情況
許下承諾
溝通
保持興趣
不忠
分道揚鑣
離婚
2 做自己心理的主人
你的性觀念
瞭解女人的需要
瞭解你的需要
建立和諧美滿的性生活
性感
前戲
變化你的性愛技巧
性幻想
後戲
社會壓力


3 做自己身體的主人
認識性驅力
女人的生殖器
男人的生殖器
自慰
接吻
性感帶
按摩
更持久
我重高潮
4 性與健康
性與健康
欣賞你的身體
更安全的性
避孕法
輸精管切除術
陰莖尺寸
5 與性愛奮鬥
問題
前列腺問題
問題
早泄
問題
戀物癖、性恐懼癥以及性上癮
性病
6 青少年
你的改變
她的改變

性好奇
肉體的愉悅
曆久不衰
初嘗禁果
吹噓
抓個正著
意亂情迷
跟父母談性
早婚
7 二十——二址九歲
你的變化
她的變化
約會守則
多個
酒颱
搭訕術語
肢體語言
較年長的女性
網絡
與父母同住
男人的窩
如何應付她的雙親
交際費
辦公室戀情
說“我愛你”
求婚
8 三十——三十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
婚姻介紹所
適應傢庭生活
年幼的子女
規劃性生活
壓力與倦怠感
眼光的遊移
性騷擾
金錢與愛情
放鬆一下
谘詢專傢及治療師
不斷進步的價值觀
9 四十——四十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
創造新的浪漫
保持年輕
活動力的下降
中年危機
重迴單身生活
較年輕的女性
成為繼父母
工作的轉換
旅行與性
青春期的子女
子女的性教育
男性雄風的問題
背痛與性愛
潤滑劑
10 五十——五十九歲
你的變化
她的變化
婚姻守則
適度的期待
提高敏感度
空巢期
與疾病搏鬥
與死亡搏鬥
無性之愛
幻夢初醒
喪親
社會標準的改變
11 六十歲以上
你的改變
她的改變
婚姻守則
她的欲望減退
如何持續吸引女人
激起
退休
心髒健康與性
藥物治療
喪偶
再婚
含飴弄孫

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本假設的書籍的詳細簡介，內容與您提供的書名無關。 --- 《心流之境：深度工作與心智掌控的藝術》 作者： [虛構作者名] 艾倫·C·霍爾姆斯 齣版社： [虛構齣版社] 遠見視野齣版社 ISBN： [虛構ISBN] 978-1-937452-88-9 書籍類型： 個人效能提升、心理學、認知科學 --- 書籍簡介 你是否常常感覺自己被無休止的通知、郵件和瑣事所睏擾，無法真正沉浸於對你而言重要的事情中？你是否渴望在工作和生活中達到一種“忘我”的專注狀態，讓時間仿佛靜止，創造力噴湧而齣？ 《心流之境：深度工作與心智掌控的藝術》不是又一本教你如何管理待辦事項的效率手冊，而是一部深入探索人類心智潛能的指南。本書基於認知心理學、神經科學的前沿研究，結閤豐富的案例和實踐方法，係統地闡述瞭如何構建一個能夠持續産齣高質量成果、同時保持內心平靜與滿足的“心流環境”。 核心內容深度解析 本書圍繞三大核心支柱展開構建：心流的科學、深度工作的構建、以及心智的持續優化。 第一部分：心流的科學——從分心到專注的認知轉變 心流（Flow）並非僅僅是一種“感覺良好”的狀態，它是一種高度集中的意識體驗，是人類心智效率的最高體現。本書首先解構瞭心流發生的八大要素，深入剖析瞭大腦在進入心流狀態時發生的生理和化學變化。 1. 心流的生物學基礎： 我們將探索多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質在維持專注中的作用，以及如何通過設計任務結構來“誘導”大腦進入這種高效狀態。 2. 挑戰與技能的精確平衡： 書中詳細闡述瞭心流的“甜點區”——任務難度恰好匹配個人技能的臨界點。作者提供瞭一套實用的“難度評估矩陣”，幫助讀者精準定位自己的最佳工作區間，避免因難度過低而産生無聊，或因難度過高而引發焦慮。 3. 即時反饋的重要性： 許多現代工作環境缺乏清晰的反饋循環，阻礙瞭心流的産生。本書提供瞭在復雜、長期項目中創建微小、清晰反饋機製的方法，確保心流鏈條不被輕易打斷。 第二部分：深度工作的構建——抵禦數字時代的噪音 在信息爆炸的時代，深度工作（Deep Work）——指在無乾擾的狀態下進行專業活動，將認知能力推嚮極限——成為稀缺的競爭優勢。《心流之境》提供瞭構建深度工作環境的係統性框架。 1. 環境的重塑：物理與數字的隔離： 作者提齣“認知隔離法”，詳細指導讀者如何設計物理工作空間以最大化專注力，並提供瞭一套嚴格的“數字排毒”協議。這不僅包括關閉通知，更深入到如何重塑對技術工具的心理依賴。 2. 工作流的模塊化與批處理： 我們如何處理那些無法避免的淺層工作（如郵件、會議）？本書推崇將淺層任務進行批處理和時間塊劃分，確保它們不會侵蝕核心的深度工作時間。書中提供瞭一種“任務優先級瀑布模型”，用以區分和分配不同認知負荷的工作。 3. 意誌力的誤區與習慣的建立： 意誌力是有限的資源。本書強調，真正的深度工作高手依靠的是強大的習慣係統而非一時的自製力。通過“最小可行性習慣”（MVH）的建立法，讀者可以逐步將深度專注內化為自動行為。 第三部分：心智的持續優化——從專注到洞察 心流不僅帶來高産齣，它也是通往更深層次洞察和個人成長的途徑。本書的第三部分關注如何將單次的心流體驗轉化為持續的認知升級。 1. 有目的的休息與恢復： 深度工作需要高強度的能量投入，因此高質量的恢復至關重要。本書詳細討論瞭“注意力恢復理論”，區分瞭主動休息（如冥想、散步）和被動休息（如睡眠），並指導讀者如何根據工作負荷設計個性化的恢復時間錶。 2. 元認知與自我反思的循環： 如何知道自己是否真正處於心流之中？作者介紹瞭一套“心流日誌”係統，鼓勵讀者記錄每次專注體驗的細節——包括觸發因素、持續時間、情緒波動和最終産齣質量。這種元認知練習是實現心智精進的關鍵。 3. 跨領域知識的融閤： 頂尖的創新往往發生在不同知識領域的交叉點。本書探討瞭如何利用心流狀態促進“隱性知識”的整閤，將看似不相關的概念連接起來，從而催生突破性的想法。 適閤誰閱讀？ 知識工作者和專業人士： 渴望在日益碎片化的環境中，保持行業領先地位，提升決策質量和創造力的人。 創業者與領導者： 需要進行高強度戰略思考，卻被日常運營事務所淹沒的管理者。 終身學習者： 尋求掌握復雜技能、提高學習效率，並希望將學習過程本身轉化為一種享受的人。 《心流之境》承諾的不是讓你工作更久，而是讓你在更短的時間內，以更高的質量和更少的精神消耗，完成你最想完成的事情。它是一份通往心智掌控，實現高質量人生的實操藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處在於它將“性”置於一個更廣闊的人性視角下進行探討，不再僅僅局限於生理層麵，而是將其視為一種情感錶達、一種關係升華的催化劑。喬治和肯尼以一種非常細膩和富有同理心的方式，引導讀者去審視自己對於性的態度，以及這種態度如何影響著我們的整體幸福感。他們強調瞭在性關係中建立深度信任和開放溝通的重要性，這不僅僅是關於身體的契閤，更是關於靈魂的共鳴。書中提齣的許多觀點都讓我眼前一亮，比如關於“性倦怠”的分析，以及如何通過創新和探索來重新點燃激情，這些都非常有啓發性。我個人認為，這本書非常適閤那些渴望在親密關係中獲得更深層次滿足的伴侶，它提供瞭一種安全、私密的探索空間，讓人們能夠勇敢地麵對自己的欲望，並以健康的方式與伴侶共同成長。張明玲的翻譯也非常到位，使得原著的精髓得以完整呈現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它能夠以一種非常溫柔而堅定的方式，引領讀者走嚮對親密關係更深層次的理解。喬治和肯尼並沒有采用說教的口吻，而是用一種分享者的姿態，將他們關於愛與性的智慧娓娓道來。我從中學習到的不僅僅是關於性技巧，更多的是關於如何建立一種更安全、更真誠、更有滋養力的親密關係。他們強調瞭在關係中保持好奇心和探索欲的重要性，並且鼓勵我們去擁抱性中的變化和發展，讓它成為連接彼此、共同成長的契機。這本書讓我意識到，性的美妙不僅僅在於身體的結閤，更在於心靈的契閤和情感的深化。它是一本能夠幫助我們重新審視和經營愛情的寶貴指南，讓我對未來與伴侶的旅程充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是給瞭我一種全新的視角來看待愛情和親密關係。喬治和肯尼的敘述方式非常引人入勝，他們沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常貼近生活、充滿智慧的語言，將那些復雜的情感問題剖析得淋灕盡緻。我尤其喜歡書中對於“性”的定義，它不再是單純的生理衝動，而是上升到瞭一種藝術、一種溝通、一種滋養關係的力量。他們鼓勵讀者去探索自己內心深處的渴望，去理解伴侶的需求，並且用一種安全、尊重的方式去錶達。讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇通往更深層次連接的大門，對於如何與伴侶建立更持久、更令人滿意的親密關係，我有瞭更清晰的認識和更實用的方法。這本書不僅僅是關於性的指南，更是一本人生的“愛的寶典”，教會我們如何去愛，如何被愛，以及如何在這個過程中實現個人的成長和幸福。它讓我反思瞭過去的一些關係模式，也為我未來的關係指明瞭方嚮。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它徹底改變瞭我對“性”的理解。喬治和肯尼並沒有將性描繪成一種禁忌或必須迴避的話題，而是將其升華為一種與愛、與成長緊密相連的元素。他們通過生動的故事和深刻的洞察，展現瞭性在構建和維係健康、快樂的親密關係中的關鍵作用。這本書不僅僅是關於技巧，更是關於心態，關於如何以一種更成熟、更具智慧的方式去理解和實踐性。我特彆喜歡書中對於“性”的“計劃性”的探討，它並不是冰冷的技術操作，而是充滿愛意和創造力的過程。它鼓勵我們去瞭解自己，瞭解伴侶，然後共同設計屬於我們自己的“性計劃”，讓它成為滋養關係、增進幸福的源泉。這本書為我打開瞭一扇全新的大門，讓我看到瞭更廣闊的愛情和性愛可能性。

评分☆☆☆☆☆

這是一本顛覆瞭我過去對性與愛認知的書。喬治和肯尼以一種非常坦誠且富有洞察力的方式，揭示瞭性在維持和深化伴侶關係中的核心作用。他們挑戰瞭許多傳統的、可能已經過時的觀念，鼓勵讀者打破禁忌，以一種更開放、更積極的態度去擁抱性。我尤其贊賞書中關於“性是一門需要學習和練習的藝術”的論調，這讓我意識到，並非所有的親密關係都必須經曆“性”的衰退。相反，通過持續的學習、溝通和實驗，我們可以讓性生活變得更加豐富多彩，成為連接彼此、增進理解的強大紐帶。這本書不僅僅是關於如何“做愛”，更是關於如何“愛”得更完整、更深入。它為那些在關係中遇到瓶頸的伴侶提供瞭一個全新的視角和解決方案，讓我對未來與伴侶共同探索性愛有瞭更多的期待和信心。