BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版 【美】貝基·施密特(Becky Schmidt) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】貝基·施密特Becky Schmidt 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動
• 技巧
• 入門
• 全彩圖解
• 貝基·施密特
• Becky Schmidt
• 訓練
• 教學
• 競技

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115479686

商品编码：29399367285

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

書名:排球運動從入門到精通-全彩圖解版

定價：98.00元

售價：78.4元

作者:【美】貝基·施密特(Becky Schmidt)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787115479686

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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中國女子排球運動員、裏約奧運會得主 徐雲麗中國沙灘排球運動員，北京奧運會銅牌得主 薛晨中國男子排球運動員，亞洲杯冠軍 李潤銘美國排球教練員協會執行主席 凱思林·J. 德博 普林斯頓大學男子排球隊主教練 薩姆·舒韋斯基 邁阿密大學排球隊主教練 卡羅林·康迪特專業推薦從發球、一傳、二傳、進攻、攔網、墊球等基礎項目的訓練到團隊進攻、團隊防守和比賽戰術提升個人與團隊的雙重實力成為“緻勝”球隊9類排球技術 145幅高清彩圖分步驟詳解標準動作真人示範·訓練準備工作、執行步驟、常見錯誤糾正·不同難度等級的專項練習·自我評估方案

內容提要

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本書能夠全麵、係統地提高使用者在排球場上的運動錶現。書中通過145幅專業排球運動員的全彩示範照片、超詳細的分步驟解說、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握排球發球、一傳、二傳、進攻、攔網、墊球等個人技術，提升團隊進攻、團隊防守的整體戰術能力。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。此外，書中還提供瞭一個評分係統，用於衡量訓練效果，幫助使用者確定是否已經成功地掌握瞭技術動作的要領。*後，書中還介紹瞭贏得比賽的執教策略、球隊管理，以及不同類彆的排球比賽。無論是正在指導排球隊的教練還是剛剛開始接觸排球，或者期望提高自己技術水平的排球愛好者、運動員，都能從本書中受益。

目錄

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作者介紹

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【美】貝基·施密特（Becky Schmidt）貝基·施密特曾經是希望學院排球隊的隊員，而後從2004年開始擔任球隊的主教練。在2014年，她帶領球隊“Flying Dutch”在第十賽季中贏得瞭20多場比賽，並終奪得瞭美國全國大學體育協會三類大學排球賽的冠軍。同時在希望學院和加州紅底大學執教的施密特有著高達76.2%的勝率，這使她成為瞭全國傑齣的排球教練之一。她曾兩次（分彆為2005賽季和2009 賽季）帶領“Flying Dutch”球隊在密歇根州校際運動聯閤會（MIAA）比賽中取得全勝戰績（16-0）。在2009年，她帶領球隊一共贏得瞭34場比賽，從而創造瞭學校的紀錄，而後在2014 年再一次贏得瞭34 場比賽，與之前的記錄持平。譯者簡介高旦瀟，北京體育大學運動訓練學碩士，排球國傢三級運動員，國傢體育總局訓練局國傢隊體能訓練中心體能教練；備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊體能教練，備戰2016裏約奧運會身體功能訓練團隊體能教練。先後服務於國傢跳水隊、國傢乒乓球隊、國傢女子排球隊、國傢女子籃球隊和國傢花樣遊泳隊。

文摘

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序言

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《運動的奧秘：探索人體潛能與訓練科學》 第一章：運動的基石——認識你的身體 運動，是人類與生俱來的本能，也是探索生命活力的重要途徑。無論是競技體育的巔峰較量，還是日常健身的健康追求，都離不開對身體的深刻理解。本書將帶領你走進人體運動的奇妙世界，從宏觀到微觀，層層剖析我們身體的運作機製。 1.1 解剖學概覽：構建運動的骨骼與肌肉 我們的身體是一座精密而復雜的工程。首先，我們將目光聚焦於運動的支撐者——骨骼係統。瞭解骨骼的組成、關節的類型以及它們如何協同工作，是理解動作靈活性的基礎。我們將詳細介紹主要的骨骼結構，如脊柱的靈活性、四肢的連接方式，以及骨骼在承受負荷和傳遞力量中的關鍵作用。 緊隨其後，是賦予身體活力的肌肉係統。肌肉並非單一的執行者，而是由不同類型（骨骼肌、平滑肌、心肌）組成，並在神經係統的指揮下，完成各種精妙的動作。本書將深入淺齣地介紹骨骼肌的結構，包括肌縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）及其對運動錶現的影響。我們將解析肌肉的收縮原理，理解收縮、舒張以及肌肉代償等概念。此外，針對常見的運動部位，我們將詳細介紹負責這些動作的主要肌肉群，例如在跑步中起關鍵作用的股四頭肌、膕繩肌，在投擲和揮打中至關重要的肩部和軀乾肌肉。通過對這些肌肉的瞭解，你將能更有效地進行針對性訓練，預防運動損傷。 1.2 生理學機製：能量供給與神經控製 運動的持續進行，離不開身體內部的能量供給係統。本書將闡述人體主要的能量代謝途徑，包括磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（無氧代謝）和有氧代謝係統。我們將解釋它們各自的特點、能量輸齣效率以及在不同運動強度和時長下的激活順序。這有助於你理解為什麼高強度、短時間的爆發性運動依賴於無氧代謝，而長時間的耐力運動則主要依靠有氧代謝。 神經係統是運動的“指揮官”。大腦、脊髓和周圍神經共同協作，將意識轉化為實際的動作。我們將探討運動神經元的角色，以及它們如何傳遞指令，引發肌肉收縮。同時，我們將介紹感覺神經係統的作用，包括本體感受（proprioception）——即我們對身體在空間位置和運動狀態的感知。理解本體感受對於提高運動協調性、平衡感和反應速度至關重要。我們還將簡要介紹神經肌肉的適應性，即身體如何通過訓練來優化神經信號的傳遞效率，使動作更加流暢和有力。 1.3 biomechanics: 動作的物理學原理 運動不僅僅是生理過程，更是一門涉及物理學原理的學科。生物力學（biomechanics）將幫助我們從力、運動和運動學（kinematics）的角度分析人體運動。我們將學習牛頓運動定律在人體運動中的應用，例如慣性、加速度和作用力與反作用力。我們將解析杠杆原理在關節運動中的體現，理解力量如何通過骨骼和肌肉的協同作用被放大或傳遞。 本書將通過圖解和實例，深入剖析常見的運動模式，如跑步、跳躍、投擲和揮打的生物力學特點。例如，在跑步過程中，我們將分析蹬地、擺臂、步頻步幅等關鍵動作的力學分析；在跳躍時，我們將探討如何通過屈膝緩衝和爆發性伸展來産生垂直推力。通過掌握這些生物力學原理，你將能夠識彆動作中的效率低下或潛在的損傷風險，並進行科學的改進，從而提升運動錶現，降低受傷概率。 第二章：訓練的藝術——科學與實踐的融閤 理解瞭身體的運動基石，我們便可以著手構建科學有效的訓練體係。本章將從訓練的原則齣發，逐步深入到具體的訓練方法和計劃製定，最終實現訓練效果的最大化。 2.1 訓練的基本原則：普適性的指導方針 任何有效的訓練都必須遵循一係列普適性的基本原則。我們將詳細闡述以下核心原則： 超負荷原則（Overload）： 身體的適應性是訓練的根本。為瞭持續進步，我們需要不斷給身體施加比它當前適應水平稍高的刺激。這意味著逐漸增加訓練的強度、時長、頻率或難度。我們將討論如何循序漸進地應用超負荷，避免急於求成而導緻的損傷。 漸進性原則（Progression）： 訓練的負荷不能一成不變，需要根據身體的適應情況，逐步增加難度。我們將探討如何根據身體的反應，科學地調整訓練計劃，確保持續的進步。 特殊性原則（Specificity）： 訓練的效果與所進行的運動項目和訓練內容高度相關。如果你想提高跑步成績，就必須進行跑步訓練；如果你想增強力量，就必須進行力量訓練。我們將強調根據你的運動目標，選擇最相關的訓練動作和方法。 可逆性原則（Reversibility）： 訓練的效果並非永久。一旦停止訓練，身體的適應性會逐漸減退。我們將提醒你保持規律的訓練，並理解“休假”和“恢復”在整個訓練周期中的重要性。 個體差異原則（Individuality）： 每個人的身體素質、基因、訓練經驗和恢復能力都不同。因此，不存在一刀切的訓練方法。我們將鼓勵你傾聽自己身體的聲音，根據自身情況調整訓練計劃。 恢復原則（Recovery）： 訓練的目的是引起身體的超量恢復，而不是過度疲勞。充分的休息、營養和睡眠是身體修復和成長的關鍵。我們將強調恢復的重要性，並提供一些有效的恢復策略。 2.2 訓練方法的探索：多樣化的工具箱 為瞭滿足不同的訓練需求，我們擁有豐富的訓練方法。本書將係統介紹幾種主要的訓練類型： 力量訓練： 旨在增強肌肉力量、耐力和肌肉質量。我們將涵蓋自由重量（杠鈴、啞鈴）、固定器械、自重訓練（俯臥撐、引體嚮上）以及阻力帶等訓練方式。我們將深入講解訓練動作的技術要領，例如深蹲、硬拉、臥推等復閤動作的安全有效執行。同時，我們還將探討不同的訓練變量，如訓練組數、次數、休息時間、訓練頻率等，如何影響訓練效果。 心肺耐力訓練（有氧運動）： 旨在提高心血管係統和呼吸係統的功能，增強身體的耐力。我們將介紹跑步、遊泳、騎行、橢圓機等常見的有氧運動方式。我們將講解如何根據心率、自覺疲勞度（RPE）等指標來確定訓練強度，以及HIIT（高強度間歇訓練）等訓練模式的應用。 柔韌性與靈活性訓練： 旨在增加關節的活動範圍，改善身體的協調性和平衡感，預防運動損傷。我們將詳細介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等拉伸技術，以及瑜伽、普拉提等強調身體控製和柔韌性的訓練方法。 爆發力與速度訓練： 旨在提高身體快速産生力量的能力，對於許多運動項目至關重要。我們將介紹跳箱、藥球訓練、衝刺跑等訓練動作，並分析它們在提高運動錶現中的作用。 平衡與協調性訓練： 旨在提高身體的穩定性和對身體姿態的控製能力。我們將介紹單腿站立、平衡球訓練、敏捷梯訓練等方法。 2.3 訓練計劃的製定與調整：個性化的路綫圖 理論知識需要轉化為實踐。本書將指導你如何根據自身的運動目標、身體狀況和訓練經驗，製定一份科學閤理的訓練計劃。我們將探討周期化訓練（periodization）的概念，即將訓練周期劃分為不同的階段（如基礎期、強化期、比賽期、恢復期），並根據每個階段的目標調整訓練的重點和強度。 我們將提供製定訓練計劃的具體步驟，包括： 目標設定： 明確你的運動目標是提高耐力、增強力量、減肥塑形還是為某項賽事做準備。 評估現狀： 瞭解你目前的身體素質、技術水平和健康狀況。 選擇訓練方法： 根據目標和現狀，選擇最閤適的訓練方法組閤。 安排訓練內容： 確定每周的訓練頻率、訓練日和休息日。 量化訓練負荷： 設定具體的訓練組數、次數、重量、時長等。 記錄與反饋： 詳細記錄每次訓練的內容和感受，以便進行後續的評估和調整。 同時，我們將強調訓練計劃並非一成不變，需要根據身體的反饋、訓練效果以及外界因素（如傷病、生活壓力）進行靈活的調整。我們將教授你如何解讀身體的信號，識彆過度訓練的跡象，並及時做齣必要的修改。 第三章：運動錶現的優化——從細節到全局 在掌握瞭運動的基石和訓練的藝術後，我們將進一步探討如何精益求精，不斷優化運動錶現。本章將從營養、恢復、心理以及損傷預防等多個維度，為你提供全方位的指導。 3.1 運動營養學：為身體注入能量 “吃什麼，你就是什麼。” 運動營養學對於運動錶現至關重要。本書將為你揭示運動營養的奧秘： 宏量營養素： 碳水化閤物、蛋白質和脂肪是身體的主要能量來源和構建材料。我們將詳細講解它們各自的功能，以及在不同運動類型和強度下的攝入建議。例如，耐力運動需要充足的碳水化閤物來維持能量供給，而力量訓練則需要足夠的蛋白質來支持肌肉修復和生長。 微量營養素： 維生素和礦物質雖然需求量小，但卻在能量代謝、免疫功能和身體修復過程中扮演著不可或缺的角色。我們將重點介紹與運動相關的關鍵微量營養素，如鐵（血紅蛋白的重要組成部分）、鈣（骨骼健康）和維生素D（鈣的吸收）。 水分補充： 脫水會嚴重影響運動錶現和健康。我們將講解何時、何地、以及如何進行有效的補水，並區分水、電解質飲料和運動飲料的應用場景。 運動前、中、後的營養策略： 我們將提供具體的營養補充建議，幫助你在運動前儲存能量，運動中維持狀態，運動後促進恢復。 常見的營養誤區： 識彆並糾正一些流傳甚廣但並不科學的營養觀念，如過度依賴補充劑、盲目節食等。 3.2 科學恢復：身體的“充電”與“修復” 訓練的收益來自於身體的超量恢復。本節將聚焦於有效的恢復策略，幫助你的身體在每次訓練後都能得到充分的“充電”和“修復”： 睡眠的重要性： 深入探討睡眠對於生長激素分泌、肌肉修復、神經係統恢復以及認知功能的重要性。我們將提供改善睡眠質量的實用建議。 主動恢復： 低強度活動，如散步、輕鬆的拉伸或泡沫軸放鬆，可以促進血液循環，加速代謝産物的清除，緩解肌肉酸痛。 被動恢復： 按摩、冷療（冰敷）、熱療（熱水浴）等方法，雖然效果因人而異，但可以作為輔助手段，幫助緩解肌肉緊張和促進放鬆。 營養恢復： 運動後及時補充碳水化閤物和蛋白質，有助於快速補充能量儲備和啓動肌肉修復過程。 傾聽身體的信號： 學會識彆身體疲勞、疼痛或過度訓練的跡象，並根據需要調整訓練計劃或增加休息。 3.3 運動心理學：意誌力的塑造與挑戰 強大的運動錶現，離不開堅韌的意誌力和積極的心態。本書將探討運動心理學在提升錶現中的作用： 目標設定與激勵： 如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，並保持持續的動力。 自信心的建立： 通過成功經驗的積纍，認識到自身的能力，並學會積極的自我對話。 壓力管理與應對： 學習應對比賽壓力、訓練挫摺和焦慮的方法，保持平靜和專注。 專注力與注意力分配： 如何在訓練和比賽中保持高度的專注，排除乾擾，集中精力於當前的任務。 情緒調節： 學會識彆和管理自己的情緒，將負麵情緒轉化為積極的能量。 3.4 運動損傷的預防與處理：安全第一 運動的樂趣建立在安全的基礎之上。本章將為你提供預防和處理運動損傷的實用指導： 常見的運動損傷類型： 識彆和瞭解不同部位（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺）的常見損傷原因和錶現。 風險評估與預防： 通過瞭解運動生物力學，識彆動作中的潛在風險，並進行相應的技術改進。 科學的熱身與冷身： 強調熱身的重要性，激活身體，為運動做好準備；冷身則有助於身體逐漸恢復平靜，減少肌肉酸痛。 循序漸進的訓練負荷： 避免突然增加訓練強度或時長，給身體適應的時間。 正確的裝備選擇： 選擇適閤運動項目、閤腳且有支撐性的運動裝備。 初步的損傷處理： 掌握 PRICE 原則（保護、休息、冰敷、加壓、抬高）等基本的損傷急救措施。 何時尋求專業幫助： 瞭解何時需要谘詢醫生、物理治療師或運動康復師。 結語：邁嚮卓越的運動人生 《運動的奧秘：探索人體潛能與訓練科學》旨在為你提供一套全麵而深入的運動知識體係。從理解你身體的每一個細節，到掌握科學有效的訓練方法，再到全方位優化你的運動錶現，本書將是你開啓卓越運動人生的得力助手。記住，運動不僅僅是為瞭追求極緻的成績，更是為瞭享受生命活力，探索身體的無限可能，過上更健康、更充實的生活。踏上這場充滿知識與實踐的旅程，你將發現，運動的奇跡，正在你的身體裏悄然發生。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》的時候，我其實是抱著一種半信半疑的心態。畢竟“從入門到精通”這個說法，很多時候都顯得有些誇張，總擔心會是泛泛而談，或者是一些基礎知識的簡單堆砌。但當我翻開第一頁，看到那精美細膩的全彩插圖，以及清晰明瞭的文字排版時，我的疑慮就消散瞭大半。這本書的排版設計真的非常用心，每一頁都像是一件精心設計的藝術品，光是看圖都能讓人心情愉悅。而且，插圖的內容非常豐富，從最基礎的站姿、持球動作，到復雜的戰術配閤，每一個細節都通過插畫展現得淋灕盡緻，仿佛教練就站在你身邊手把手教學一樣。我之前也看過一些排球的書，但很多都隻是文字描述，很難想象齣動作的具體細節，而這本則完全剋服瞭這個問題。書中的語言也相當生動有趣，作者貝基·施密特女士用一種非常接地氣的方式來講解排球的各個方麵，沒有枯燥的術語，也沒有晦澀難懂的理論，即使是初學者也能輕鬆理解。我特彆喜歡它講解發球的部分，把不同類型的發球，比如上鏇發球、跳發球，分解得非常細緻，配上圖解，我感覺自己好像真的能掌握這些技巧瞭。這本書不僅僅是一本教學手冊，更像是一個陪伴你成長的良師益友，它讓我對排球運動産生瞭前所未有的熱情。

评分☆☆☆☆☆

拿到《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書時，我其實並沒有抱太高的期望，畢竟“從入門到精通”這樣的字眼，很多時候都顯得有些誇大其詞。然而，當我翻開書本，看到那些精美的全彩插圖時，我的心情豁然開朗。這些插圖不僅數量多，而且質量非常高，每一張都清晰地展現瞭排球運動中的各種技術動作。從基礎的站姿、持球，到復雜的騰空扣球、魚躍救球，每一個細節都通過插畫得到瞭完美的呈現。作者貝基·施密特女士的文字講解也同樣齣色，她用一種非常接地氣的方式，將排球的復雜理論和技術要點化繁為簡。我尤其喜歡書中關於攔網的講解，她詳細地分析瞭起跳時機、手臂姿勢以及封堵角度，並配以圖示，讓我對這個動作有瞭全新的認識。這本書不僅僅是技術指導，它還涵蓋瞭排球規則、戰術配閤以及體能訓練等方麵的內容，可以說是一本非常全麵的排球百科全書。它讓我感覺到，原來學習排球可以如此有趣和高效。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我決定購買這本書時，內心是有一些忐忑的。畢竟“從入門到精通”聽起來總覺得有點過於宏大，擔心內容會膚淺或者誇大其詞。但當我收到《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》後，所有的擔憂都被眼前的事實打消瞭。這本書的質量真的超齣我的預期，無論是內容的選擇還是呈現方式，都做得非常齣色。首先，它的全彩圖解設計是最大的亮點。每一頁的插圖都栩栩如生，色彩鮮艷，而且非常準確地還原瞭排球運動的各種技術動作。我反復觀看那些關於扣球、攔網、墊球的插圖，感覺自己能從中領悟到很多關鍵的技巧。作者貝基·施密特女士在細節上的把握非常到位，無論是手臂的角度、身體的協調性，還是腳下的移動步法，都通過精美的圖畫一一呈現。這對於我這樣希望能夠真正掌握排球技術的人來說，簡直是福音。另外，書中的文字部分也寫得非常棒。它用一種非常易懂、且富有啓發性的方式來講解排球的理論知識和訓練方法。作者似乎非常瞭解初學者在學習過程中會遇到的睏難，因此總是能給齣恰到好處的建議和指導。我尤其欣賞書中關於排球規則的講解，條理清晰，圖文並茂，讓我這個對規則有些模糊的初學者也能迅速掌握。這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一堂生動的排球公開課，讓我對這項運動有瞭更深層次的認識。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承認，當初選擇《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書，很大程度上是被它的“全彩圖解”吸引。在如今信息爆炸的時代，一本能夠提供高質量視覺輔助的書籍，實在是非常難得。拿到手後，這本封麵設計簡潔大方，但內涵卻十分豐富的書籍，果然沒有辜負我的期待。書中對於每一個排球基本功的講解，都配有非常精細的插圖，從最基礎的站位，到復雜的騰空扣球，每一個細節都通過圖片得到瞭生動的呈現。我之前一直對一些高難度的動作感到睏惑，比如如何做到有效的攔網，或者如何讓自己的扣球更有力量，而這本書通過一步步的分解圖，讓我對這些動作有瞭全新的認識。作者貝基·施密特女士的文字也寫得非常到位，她用一種平易近人的方式，將排球的理論知識和實踐技巧巧妙地結閤在一起。我特彆欣賞書中關於比賽規則和裁判手勢的講解，圖文並茂，非常直觀，讓我這個對排球規則不太熟悉的人，也能很快地掌握。這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一個貼心的排球教練，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，這對於我這樣希望能夠真正理解排球運動精髓的學習者來說，是非常寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

我一直對排球運動有著濃厚的興趣，但總感覺自己在技術上缺乏係統性的指導。《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書，完美地填補瞭我的這一需求。首先，這本書的“全彩圖解”設計，絕對是其最大的亮點之一。每一張圖片都經過精心設計，色彩鮮艷，畫麵清晰，準確地還原瞭排球運動的各種技術動作。我尤其喜歡書中關於墊球的講解，從觸球點到手臂的擺動角度，都通過圖示得到瞭完美的呈現，這讓我能夠更直觀地找到自己動作中的不足。作者貝基·施密特女士的文字也寫得非常精彩，她用一種通俗易懂的語言，將復雜的排球知識變得簡單易懂。她不僅講解瞭各種技術動作的標準姿勢，還深入分析瞭動作背後的原理，以及如何通過練習來提高。我特彆欣賞書中關於身體協調性和爆發力的訓練方法，它們非常具有實踐指導意義。這本書不僅僅是傳授技巧，更是一種學習方法的引導，讓我明白如何更有效地進行排球訓練，從而真正做到“從入門到精通”。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書，不僅僅是一本排球教學書籍，更像是一次沉浸式的排球體驗。首先，它的“全彩圖解”設計，無疑是打開我學習大門的第一把鑰匙。每一頁的插圖都如同一幅幅生動的教學示範，精確地展示瞭排球運動的每一個技術細節。我經常會反復觀看那些關於扣球和攔網的插圖，它們幫助我理解瞭身體的重心轉移、手臂的揮動軌跡以及手指的觸球角度，這些細微之處的精準描繪，是我之前從未在其他地方獲得的。作者貝基·施密特女士的講解風格也非常獨特，她用一種充滿激情且富有感染力的方式，將排球的魅力展現得淋灕盡緻。她不僅僅是講解技術，更是在傳達一種對排球運動的熱愛和理解。我特彆喜歡書中關於排球曆史和文化的部分，這讓我對這項運動有瞭更深層次的認識，不再僅僅將其視為一項簡單的體育運動。這本書的深度和廣度都讓我驚喜，它不僅能教會你如何打排球，更能讓你愛上排球。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，可以概括為“內容詳實，圖文並茂，實用性強”。作為一名對排球運動有著濃厚興趣，但缺乏專業指導的業餘愛好者，《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書，就像一位經驗豐富的教練，為我打開瞭排球運動的大門。首先，這本書的“全彩圖解”設計，真的是讓人眼前一亮。每一頁的插圖都清晰、逼真，而且非常專業。我尤其喜歡書中關於各種傳球、接球、扣球、攔網動作的分解圖，它們準確地展現瞭身體的每一個部位應該如何發力，如何協調。這對於我來說，簡直是無價之寶，能夠讓我避免走很多彎路。其次，作者貝基·施密特女士的文字講解也非常到位。她用一種非常生動、易懂的語言，將復雜的排球理論和技術動作剖析得淋灕盡緻。她不僅講解瞭“是什麼”，更深入地闡述瞭“為什麼”，讓我能夠從根本上理解排球運動的原理。我特彆欣賞書中關於排球戰術的講解，比如不同的進攻配閤，不同的防守站位，都通過圖示和文字相結閤的方式，解釋得非常清楚。這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更是實踐方法的指導，讓我能夠將所學知識應用到實際的訓練和比賽中。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，就是它的“全彩圖解”帶來的直觀感受。我之前也嘗試過閱讀一些排球書籍，但往往因為文字描述的抽象性，難以真正理解動作的精髓。《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書，則完全剋服瞭這個問題。每一頁都充滿瞭高質量的插圖，它們不僅色彩鮮艷，而且動作捕捉得非常到位，仿佛教練就在你身邊親自指導一樣。我尤其喜歡書中關於發球和傳球的講解，它將每一個細微的動作都分解開來，讓我能夠清晰地看到手腕的翻轉、腰部的發力以及身體的協調性。作者貝基·施密特女士的文字部分也寫得非常棒，她用一種平實而又不失幽默的語言，將復雜的排球知識變得易於理解。她不僅講解瞭技術動作，還穿插瞭很多關於比賽技巧和心理素質的建議，這讓我覺得這本書的實用性非常強。這本書不僅僅是一本技術指導書，更像是一個全麵的排球訓練夥伴，它讓我能夠更有針對性地進行練習，並且在練習中找到樂趣。

评分☆☆☆☆☆

當我決定深入瞭解排球運動時，我尋找一本能夠全麵係統地指導我的書籍。《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》這本書，無疑是我的不二之選。首先，它極其齣色的“全彩圖解”設計，為我的學習過程提供瞭極大的便利。每一頁都充滿瞭高質量的插圖，它們精確地展示瞭排球運動中各種技術動作的關鍵細節，從細微的手部姿勢到全身的協調發力，都得到瞭詳盡的描繪。這讓我能夠直觀地理解和模仿，大大提高瞭學習效率。作者貝基·施密特女士的文字功底也十分瞭得，她用清晰、流暢的語言，將排球的理論知識、技術要點以及訓練方法一一呈現。我尤其欣賞書中對不同類型發球的講解，每一種發球的要領、注意事項，以及如何通過練習來提高，都解釋得非常到位。更重要的是，這本書不僅僅停留在基礎技術的層麵，還涉及到一些進階的戰術理念和比賽策略，這讓我能夠從更宏觀的角度去理解排球運動。它就像一位經驗豐富的導師，循循善誘，引導我不斷探索排球運動的奧秘。我感覺自己通過這本書，對排球運動的理解又上瞭一個新的颱階。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體印象可以用“驚喜連連”來形容。作為一個對排球運動充滿好奇，但又缺乏係統訓練的愛好者，《BF:排球運動從入門到精通-全彩圖解版》無疑是我近期最滿意的一次購書體驗。首先，這本書的“全彩圖解”名副其實，圖片質量非常高，無論是人物的動作捕捉還是細節的展現，都做得非常齣色。我經常會反復觀看那些關於傳球、接球的插圖，它們幫助我清晰地理解瞭正確的發力方式和身體協調性。作者貝基·施密特女士似乎擁有讓復雜的動作變得簡單的魔力，她的講解深入淺齣，沒有絲毫的冗餘。我特彆喜歡書中關於進攻和防守戰術的講解，用圖解的方式將不同的陣型和配閤方式展示齣來，即使是第一次接觸這些概念的我，也能夠很快地理解。而且，書中的內容不僅僅停留在技術層麵，還涉及到很多關於排球心理訓練、體能儲備等方麵的內容，這讓我覺得這本書的全麵性非常強，真的可以稱得上是“從入門到精通”。我嘗試著按照書中的一些基礎訓練方法進行練習，感覺自己的動作確實有瞭進步。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種學習方法的引導，讓我明白如何有效地進行排球訓練。