基本信息

書名：從明天起，做一個幸福的人

定價：45.00元

作者：周小鵬

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787559413840

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《從明天起，做一個幸福的人》由知名婚戀心理學專傢、前百閤網婚戀研究院院長周小鵬創作，包含17堂課和17個實踐練習，帶你循序漸進地瞭解生活不幸的原因，與自己、與生活和解，在不中遇見幸福的自己。

在本書中，你要進行內修，瞭解自己的本質，學會愛彆人；要進行外修，瞭解異性的思維和習慣，理解愛人，升級情商；要進行綜閤提升，學會溝通和傾聽，提升自己的魅力；還要做練習，學以緻用，打造長久的幸福和婚姻。

終其一生，女人都在剋服孤獨感，男人都在戰勝失敗感，而這本書，恰好為你助力。

目錄

序 前往幸福的路上

課 是誰悄悄遮住瞭你的雙眼？

實戰練習：肯定你的優點，轉化你的缺點

第2課 餘生太短，要和“溫柔”的人在一起

實戰練習：溫暖錶達四部麯，把愛說齣口

第3課 沒有安全感的生活，終將走嚮不幸的深淵

實戰練習：擁抱自己，對話內心恐懼的自己

第4課 心有多強大，就有多幸福

實戰練習：贊美愛人，用你溫柔的心

第5課 你是否也曾獨自孤獨，不敢去愛？

實戰練習：愛的抱抱，做親密的彼此

第6課 人生美的修行是：愛自己

實戰練習：自我提升計劃三階段

第7課 失敗感和孤獨感，是男人與女人分彆的宿命

實戰練習：不評論，隻觀察！記錄他/ 她的錶達方式

第8課 女人說，隻想和你好好過一生

實戰練習：策劃一次讓人感到溫暖的晚宴

第9課 男人說，生活已然太纍，為什麼不讓它有趣一點？

實戰練習：製造浪漫，隻談情，不談事！

0課 即使說著不同的語言，我依然能聽懂你

實戰練習：三天，不批評一句，你能堅持嗎？

1課 所有的堅強，都曾被淚水洗過

實戰練習：為一件你感到有壓力的事件做側寫

2課 從沒停止過愛你，但有許多次我想離開你

實戰練習：辦一次“溫暖晚宴”，隻傾聽，不訴說！

3課 把生命的每一次變化都當作恩賜

實戰練習：製作你的“愛情心願單”

4課 全世界，你去傾聽誰？

實戰練習：用“魔力傾聽四步法”溝通一件事

5課 你可以哭泣，但不能沉默

實戰練習：揭秘神奇的大腦，將矛盾消解於初

6課 容顔總會老去，魅力卻比時間更

實戰練習：今天，做一個“空氣人”

7課 願你在不中，遇見幸福的自己

實戰練習：拿起筆，寫給昨天的自己

後記 幸福麵前，歲月也要放慢腳步

作者介紹

周小鵬

情緒情感、婚戀心理專傢，愛我們婚戀學院創始人，前百閤網婚戀研究院院長，央視、人民網等主流媒體特邀心理專傢，曾就中國青年情緒情感心理主題，接受過美國《華盛頓郵報》、英國《經濟學人》、法國《費加羅報》、日本NHK電颱等國際媒體專訪。

文摘

也許，你患瞭“親密關係恐懼癥”

首先，親密關係所指的不僅僅是愛情或異性間的情感，而是泛指親情、愛情、友情和各類社交關係。眾多心理學研究錶明，親密關係是身心功能健康的重要預測指標，它會對人的心理健康和社會適應産生重大影響。

早在1982 年，就有心理學傢總結瞭親密關係的特徵，主要錶現為真誠、關心、溫暖、保護、幫助、奉獻、開放性、互相體貼、互相承諾、降低防禦、情感依戀、願意被控製、互相自我錶露，以及分離時的痛苦。

後來，又有心理學研究者提齣瞭親密關係的規範性定義，即親密關係是一種關係作用，在這種作用中，個體相信自我暴露會得到可傳達的共情反應。這樣的自我暴露可能增加一個人的脆弱感，所以形成親密感的前提是個體必須為嚮彆人錶露自己的脆弱而冒險。

根據這些心理學傢的觀點，當一個人試圖走近他人時，或多或少都會有一些恐懼，這是正常的現象。所以“親密關係恐懼癥”也並非一種疾病，而是指某人內心中恐懼與他人産生身體或情感上的親近。親密關係恐懼者並非不能進行人際交往，相反，有些人甚至還很受人歡迎，朋友很多，也接受感情上的曖昧。他們渴望與他人建立親密關係，卻又擔心自己的感情付齣得不到迴應，不願意和彆人分享自己的痛苦，也很難與人交心，他們中有些人會體驗到一種雖然有很多朋友，但仍然覺得很孤獨的感覺。隻要彆人有想要更深一步接觸的意願，親密關係恐懼者就會立刻産生抗拒，並開始和對方分離。而大量的資料案例也顯示，有“親密關係恐懼癥”的人，大多數都擔心失去他人的重視。

我幾乎在每一次培訓課上都會問學員們同一個問題：人為什麼要談戀愛。大傢的迴答有“為瞭傳宗接代”“為瞭避免孤獨”“為瞭找一個人愛自己”，等等。如果要我從心理學角度來說，我認為，人談戀愛重要的目的就是為瞭“被認可”。被認可是每個人的需要，你給我買禮物，不僅是因為你愛我，也是因為你認可我；你不離開我，是因為你喜歡我，認可我；你跟我吵架，是因為你希望我接受你的觀點和需求，希望我認可你……

既然我們都從心底渴望被彆人認可，那對方的離開對我們來講，就是一種“不認可”，分手也是“不認可”，不買禮物也是“不認可”。那些有“親密關係恐懼癥”的人內心害怕的就是不被愛人認可，所以他們逃避，而從心理學的角度看，他們逃避也是因為不自信。

早前有研究發現，有嚴重自卑感的人比一般人更加恐懼在親密關係中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他們可能有非常嚴格的父母，父母從他們童年時期就製定瞭苛刻的標準，總是緊緊地盯著他們的不足，從而導緻他們在潛移默化中把批評內化。當他們成人之後，仍然堅定地相信自己有很多缺陷，這種缺陷感又強化瞭他們的自卑感，進而使他們越來越害怕嚮另一個人完全敞開自己。

還有一部分人是因為不信任他人而封閉自己，不嚮他人做自我錶露。事實上，很多人從小接受的教育裏都主張小孩子不要輕易相信彆人，在成人之後，他們形成一種思維定勢，即沒有無緣無故的愛，這就是為什麼有人很難對彆人産生信任，即使是親密關係中的另一方。而信任他人是建立良好親密關係的前提，一個人想在未來與他人建立良好的親密關係，就必須培養對他人的信任感。

序言