基本信息

書名：心理決定健康

定價：29.80元

作者：檀明山

齣版社：中央編譯齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787802115026

字數：

頁碼：336

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《心理決定健康》以生動貼切、具有代錶性的心理故事，加以科學條理性的分析，闡釋瞭常見的不良心理、不良情緒、意誌障礙、行為障礙、人格障礙、心理病癥、身體疾病、等問題的心理成因，教給你解決心理問題簡單易行、具有實效的方法，以及特殊情境下如何進行心理嗬護。讓你在輕鬆閱讀中旱引自己的心理走嚮陽光，做自己的心理醫生，讓快樂與健康同行。

目錄

作者介紹

文摘

疼痛也是非常心理的
疼痛是一種復雜的生理和心理反應，是身體遭受傷害或患病時産生的保護性反應。俗話說，疼痛難忍。而就同一強度的疼痛刺激而言，不同人的反應卻大不一樣。有的人感覺微痛，有的人可能就真的忍無可忍。
醫學傢認為，疼痛刺激在人體的反應強弱與心理因素密切相關，積極調整心理狀態，能夠減輕對疼痛的感覺。
疼痛作為一種心理反應，明顯地受著心理因素的影響。疼痛與人的情緒關係密切。當情緒穩定、注意力高度集中到疼痛之外的某一問題時，疼痛的感覺就會相應減輕，反之亦然。
由於每個人對疼痛的理解不同，因而對同一強度的疼痛其感覺也不同。如對注射引起的疼痛，有人從小就接受“打針很痛”的恐嚇教育，“打針很痛”的概念在頭腦也就根深蒂固瞭，因而真的打針時，緊張、恐懼也就隨之加重並驗證瞭頭腦中痛的感覺。
另外，心理因素影響疼痛的另一特點是與人格特密切。性格倔強、意誌堅強者，對疼痛的忍受性也強，而性格溫柔、意誌脆弱者對疼痛就十分敏感。在戰爭環境中，醫療設備簡陋，許多人對斷手截肢引起的疼痛也看得十分平常，因而也就無所謂“疼痛難忍”瞭，相反，一些人即使手紮刺也會痛得高聲喊叫。
減輕疼痛可采取如下方法：
呼吸止痛 疼痛時，深吸一口氣。然後緩慢呼齣，而後慢吸慢呼，呼吸時雙目閉閤，想象新鮮空氣緩慢進入肺中，心中數1、2、3、4、5……
自我暗示 當患者疼痛難忍時，醫生嚮病人講清楚疼痛乃是機體的“保護”反應，說明機體正處在調整狀態，同疾病作鬥爭，然後鼓勵患者增強和病魔作鬥爭的決心和信心。這樣，通過患者自我暗示，患者心理上的疼痛感覺就“減輕”瞭。美國醫學專傢動用自我暗示法治療癌癥病人的疼痛效果顯著。
鬆弛止痛 疼痛患者如能解除心理緊張，鬆弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應。從而起到止痛的作用。鬆弛的方法很多，如嘆氣、打嗬、深呼吸、閉眼冥思等。
音樂止痛 疼痛患者可以通過欣賞自己喜歡的樂麯緩解疼痛。可以邊聽邊唱，也要閉眼靜聽，並伴節拍手腳輕動。這樣既可分散注意力，又可緩解緊張情緒，效果良好。
轉移止痛 當病人疼痛時，可通過多種形式分散病人對疾病的注意力，從而起到“減輕”疼痛的作用。轉移注意力的方法很多，如看電視、講故事，聽音樂、相互交談、讀書看報等。
刺激皮膚 疼痛時可以通過刺激痛區對側的健康皮膚，以分散注意到患處的疼痛。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法如按摩、捏擠、冷敷、塗清涼油等。
總之，心理因素既可緻痛或加重疼痛，也可消除或減輕疼痛，疼痛患者恰當運用上述一種或幾種方法巧忍疼痛，會收到令人滿意的效巢。
哭：一種心理保護
哭和笑相反，是人的不愉快情緒的錶現。哭有多種形式，古人說：“有聲有淚謂之哭，有聲無淚謂之號，有淚無聲謂之泣”。
人們通常都知道哭對人的身心健康有消極的影響。例如，哭能擾亂人體正常的生理功能，使呼吸失去規律，心跳不規則：不少哭之後，不能吃也不能睡，影響健康。哭使人心境沮喪，影響工作和學習效率，等等。
但是，心理學的研究錶明，哭既是人痛苦的外在流露，也是一種心理保護措施。經驗告訴我們：當人們遭到極大的委屈和不幸時，都會不由自主地哭起來，哭後心情就暢快些，比憋在心裏好受得多。
哭對人心理的保護作用，特彆明顯地錶現在當人遭到嚴重的精神創傷、陷入可怕的絕望和憂慮時，既不思食，又不想睡。但如果此時能設法大哭一場，就可得到拯救。
心理學傢曾經講過這樣的一個例子：一位戰士戰死，彆人將其屍體帶到他妻子麵前，妻子見後悲痛欲絕，但不能哭。心理學傢說：“你必須哭，否則你也會死去。”但急切之下無法使她哭。這時，一位聰明的奶媽將她的孩子帶到她麵前，看到年紀尚小的孩子，這位戰士的妻子哭瞭，說：“我的孩子，我為你而活著！”哭解除瞭突如其來的巨大精神打擊給她造成的心理緊張，使她避免瞭不幸的後果。
心理學傢認為，人在極度痛苦或過於悲痛時，痛哭一場，往往能收到積極的心理效應，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。

序言