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書名: 女人30不宮寒：氣色好，形體美

定價: 39.80元

齣版社名稱: 化學工業齣版社

齣版時間: 20180501

作者: 楊力 編著

開本: 16開

ISBN: 9787122315137

本書以中年女性的常見病癥為主綫，介紹防治這些常見病癥的中醫養生方法。作者楊力教授具有多年的臨床經驗，擅長治療常見病多發病，能深入淺齣地將中醫養生方法教給患者。本書中的養生方法即為楊教授多年經驗的總結，簡便易行，適閤大眾讀者閱讀參考目錄.jpgPART1女人30，容易被宮寒盯上 

“宮寒女”是如何熬成的 2 

為什麼女人天生比男人怕冷 2 

“宮寒”代錶女性的整個生殖功能低下 5 

女人30氣血走下坡路，給宮寒可乘之機 6 

下半身寒冷會帶來宮寒隱患 9 

自己做體檢，宮寒早發現 10 

舌苔白厚，體內有寒在潛藏 10 

麵色迥異，各種寒濕找上門 10 

小便清長、大便稀溏，體寒惹的麻煩 11 

宮寒有“三涼”：小肚子涼、白帶涼、月經涼 12 

體內陽氣足，宮寒自然除 14 

女人學會驅寒，就是延長壽命 14 

紅糖薑枝水，暖宮散寒，溫暖女人一生 16 

女人多喝紅茶，也能補陽氣 17 

早上拍拍手，晚上泡泡腳 18 

做個陽光女性，曬齣好身闆 20 

夏天學會以熱製熱的“熱養”法 21 

女人驅寒暖宮7 大黃金食物 22 

驅寒少不瞭每天三顆棗 22 

祛寒暖陽又美容顔，桂圓好 24 

早餐一碗黑豆粥，溫陽驅寒沒商量 25 

常吃應季韭菜，暖腰膝 26 

常吃山藥，暖手暖腳 27 

鼕日多吃羊肉，驅寒暖身味道好 28 

牛肉補脾暖胃，滋養全身 29 

嚮引起宮寒的習慣說再見 30 

夏日炎炎，這樣吃冷飲不受寒 30 

寒風襲肺陣陣咳，隻因上衣太單薄 30 

飯前喝湯，暖身暖宮 31 

盲目不可取，既要又要暖體 32 

提防“寒從膝蓋入”，女人要風度也要溫度 33 

宮寒戀小蠻腰，嚮露臍裝說再見 34 

 

PART2手腳冰涼、臉色發白、小肚子涼，“熱水袋敷肚臍”見效快 

告彆手腳冰涼，不做“冷美人” 36 

一降溫就手腳冰涼，體寒惹的禍 36 

常喝陳皮糯米粥，改善手腳冰涼 38 

仁泡紅茶，溫腎暖手暖足 39 

紅糖薑汁蛋包湯，補氣養血散寒 40 

雙手大小魚際互撞，手腳暖洋洋 41 

按按陽池穴、足三裏穴，讓手腳不再冰涼 42 

電暖寶溫暖關元穴、湧泉穴，手腳溫暖人自在 43 

改變蒼白臉色，讓女人麵如桃花 44 

女子以血為本，血足皮膚纔紅潤 44 

美顔韆古名方：四物湯 45 

八珍糕，明代大醫的美顔秘方 46 

自製土豆麵膜，有效祛除黑色素 47 

艾灸血海穴，讓女人麵色紅潤 48 

小肚子發涼、疼痛，溫陽祛寒輕鬆調 49 

小肚子遇涼就痛，脾陽虛寒所緻 49 

一沾涼小肚子就痛，喝生薑水衝鵪鶉蛋 50 

核桃仁炒紅糖，暖脾健胃不受涼 51 

小肚子受涼腹瀉，喝紅棗薑糖水 52 

小肚子發涼，熱水袋敷肚臍見效快 53 

隔薑艾灸關元穴，溫陽止痛效果佳 54 

 

PART3月經不調和，一杯“山楂紅糖水”去寒調經 

“大姨媽”總姍姍來遲，體內有寒氣瘀滯 56 

月經總延後，喝山楂紅糖水去寒散瘀 56 

吳茱萸肉桂貼敷肚臍，祛寒氣，月經順 57 

經量稀少，化瘀重要 58 

黑木耳核桃仁粥，調補氣血改善經量少 58 

山藥燉黃牛肉，又調經 59 

枸杞杜仲酒，理氣改善經量少 60 

經血發黑有血塊，調經有良方 61 

經血發黑有血塊，玫瑰花加點紅糖泡茶喝 61 

經前灸關元穴、三陰交穴，散寒止 62 

經期乳房脹痛，祛寒通乳絡 63 

桂圓紅棗粥益氣，緩解乳房痛 63 

玫瑰陳皮茶疏肝解鬱，緩解經前乳房脹痛 64 

乳房經期脹痛，就按膻中穴、乳根穴 65 

經期下腹冷痛，溫經化瘀效果好 66 

紅糖艾葉水煮雞蛋，有效緩解下腹冷痛 66 

附子理中丸，治經期腹痛快 67 

緩解操，輕鬆告彆 68 

經期腹脹，理氣化瘀消脹 69 

山楂紅棗飲，輕鬆告彆經期腹脹 69 

經期腹脹，仰臥揉關元穴效果好 70 

經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根 71 

益母草紅糖水煮雞蛋，緩解血瘀引起的腰痛 71 

隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀止痛 72 

經期，化瘀就止痛 73 

紅酒煮蘋果，通經止痛 73 

川芷魚頭湯，行氣祛風止痛 74 

 

PART4白帶清稀如水、白帶量多色白，用古方“當歸生薑羊肉湯” 

白帶清稀如水，溫中散寒就調好 76 

祛寒，告彆被帶下病睏擾的日子 76 

鬍椒雞蛋，溫中散寒止帶 78 

芡實核桃粥，溫腎固精可止帶 79 

當歸生薑羊肉湯，張仲景的“溫腎止帶方” 80 

紅棗栗子羹，養胃止帶 81 

敲打帶脈，利濕止帶 82 

白芍黃芪酒，益氣養血止白帶 83 

白帶量多色白，補脾止帶效果好 84 

白帶量多色白，祛濕就能除 84 

薏米山藥粥，利水滲濕效果好 85 

芡實蓮子荷葉粥，固澀止帶效果好 86 

茯苓菟絲子茶，補陽除濕止帶 87 

按揉命門穴，調經止帶一身輕鬆 88 

 

PART5胸平、增生、炎，常做“乳房按摩操” 

胸部平平魅力大減，不做“太平公主” 90 

乳房不豐滿，請喝“四寶糊” 90 

五禽戲之熊戲調動五髒氣血滋養乳房 91 

重塑乳房不可缺少的營養素 92 

養護乳房的“黃金食材” 93 

青木瓜燉豬蹄，改善胸部血液循環 96 

常按“乳四穴”，不做“太平公主” 97 

增生，祛寒疏肝散結塊 98 

常用蒲公英，沒毛病 98 

紅棗菊花粥，調理氣血通乳絡 99 

常吃海帶不會被增生盯上 100 

炎，消腫止痛好得快 101 

黃花菜豬蹄湯，炎初期有奇效 101 

常做“乳房按摩操”，止痛好得快 102 

PART6卵巢早衰、盆腔炎、宮寒不孕，按摩腎俞穴、關元穴效果好 

卵巢早衰老得快，暖養讓女人年輕10歲 104 

丹參黃豆湯, 益氣養血，保養卵巢 104 

枸杞子紅棗雞蛋湯，給卵巢多一些關愛 105 

糯米蓮子山藥糊，暖脾胃養卵巢 106 

兩套小動作，增強卵巢活力 107 

盆腔炎不要怕，利濕效果佳 109 

蓮子排骨湯，調理肝腎不足型盆腔炎 109 

海參竹蓀湯，改善“濕熱蘊阻”引起的盆腔炎 110 

按摩關元穴、腎俞穴，暢通腰部氣血，調治盆腔炎 111 

宮寒易不孕，暖宮散寒種個好寶寶 112 

寶寶不愛住“冷宮”，宮寒的女人難 112 

宮寒吃阿膠，暖宮 113 

韭菜炒蝦仁，溫腎、緩解宮寒 114 

當歸遠誌酒，調經、暖身暖宮 115 

宮寒不孕，灸灸子宮穴、氣海穴助孕 116 

 

PART7産後缺乳、産後腰痛、産後尿頻，“山楂粳米粥”除月子病 

産後缺乳，驅寒氣通乳絡 118 

豆漿衝花生，催乳下奶媽媽愛 118 

木瓜燉鯽魚，增加乳汁分泌 119 

催乳按摩，讓乳汁噴湧而齣 120 

溫宮驅寒，緩解産後腰痛 121 

山楂粳米粥，化瘀止腰痛 121 

肉桂山藥栗子粥，緩解寒濕痹阻型産後腰痛 122 

鹿戲，暖腎強腰、增強體力 123 

拔罐養陽氣，又化瘀 124 

産後排尿異常，溫腎暖宮就能止 125 

萵筍海蜇皮，好吃又利尿 125 

小便不暢喝點通脬湯，益氣通陽、清熱利濕 126 

兩手攀足固腎腰，改善産後排尿異常 127 

金雞獨立，虛緩解尿頻 128 

産後腹痛，暖腹溫陽疼痛消 129 

山楂泡水當茶飲，有效解除産後腹痛 129 

肉桂羊肉生薑甘草湯，緩解腰痛，溫暖四肢 130 

身體動一動，寒氣消，不腹痛 131 

産後，溫補脾陽排便暢 133 

核桃仁搭配熱豆漿，可治産後 133 

紅薯生薑湯，通腸道，治 134 

韭菜炒鼕菇，助陽 135 

經常颳拭上臂和腹部，排便變通暢 136 

産後體虛，要補元氣助陽氣 137 

參麥茶，補元氣調理虛弱 137 

老祖宗的“補虛暖身功”，不讓虛寒盯上 138 

産後惡露不盡，祛風散寒效果好 139 

糯米阿膠粥, 、除惡露 139 

簡單按摩操幫助子宮恢復、促進惡露排齣 140 

 

PART8肥胖、皺紋多、熊貓眼、掉頭發，“玫瑰大棗枸杞茶”減重護容顔 

趕跑虛寒肥胖，讓女人苗條性感魅力足 142 

桃花泡茶喝，瘦腰養顔一舉兩得 142 

常喝鼕瓜鯽魚湯，瘦腰效果好 143 

山楂丸開胃消食又瘦腰 144 

用生薑泡澡，快速燃燒腿部脂肪 145 

做一做簡單有效的縴腰運動法 146 

拍打瘦腰法，消除腰部脂肪 148 

氣滯血瘀，皺紋悄悄爬上臉 150 

玫瑰大棗枸杞茶，除皺潤膚 150 

蘋果蜂蜜膏塗臉，增加皮膚彈性 151 

蛋黃、麵粉敷臉，快速趕走皺紋 152 

栗子蜂蜜麵膜，有效舒展麵部皺紋 153 

減少眼部皺紋，每天做麵部指壓法 154 

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155 

每天喝一杯紅棗水，降低黑眼圈齣現概率 155 

黑木耳豬肝湯，化瘀除黑眼圈 156 

蘋果燉鯽魚，有效防止眼袋生成 157 

荸薺蓮藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158 

土豆片敷眼，讓“黑眼圈”走開 159 

按摩眼部八大穴，快速消除黑眼圈 160 

白發脫發，填精效果棒 162 

腎補好，解決女性脫發白頭 162 

首烏核桃仁茶，填精防脫發 163 

女貞芝麻瘦肉湯，烏發 164 

桑葚蜂蜜令頭發烏黑亮麗 165 

讓頭發變黑：染發黑豆煎 166 

堅持啤酒洗發，讓頭發順滑光亮 167 

按揉頭頂百會穴，脫發 168 

 

PART9頭暈失眠、抑鬱、焦慮、性冷淡，找女人的閨蜜“桂圓紅棗豬心湯” 

頭暈失眠，養肝安心神是關鍵 170 

頭暈睡不著覺，疏肝理氣能催眠 170 

心神不寜睡不著，喝桂圓紅棗豬心湯 171 

雞蛋紅棗枸杞子湯，安神 172 

自製五味子膏，讓你一覺到天亮 173 

要睡得香，把中成藥敷在穴位上 174 

睡前枕頭操，和失眠說再見 176 

心情抑鬱彆恐慌，驅走寒邪心情爽 177 

身體暖起來，抑鬱跑光光 177 

抑鬱彆擔心，參茶一杯來助興 179 

有瞭百閤山藥鱔魚湯，“抑鬱”不再是煩惱 180 

心裏鬱悶，掐掐腋窩胸大肌 181 

花香怡人，抑鬱即刻消 182 

焦慮不安怎麼辦？理氣巧化解 183 

鎮靜、寜心、安神，桂圓 183 

麥棗粥，安神除焦慮 184 

學會打坐，人無焦慮一身輕 185 

緩解焦慮，先放鬆肌肉 186 

女人沒性趣，“調情高手”來解憂 187 

枸杞蒸雞，可滋補肝腎、提高性欲 187 

性冷淡，吃點肉蓯蓉羊肉粥 188 

提高性欲，就用“三子酒”陽 189 

性欲冷淡不用愁，四大穴讓你有激情 190 

附錄 全書暖宮散寒方法速查 192

書名：內分泌決定女人健康

定價：49.80元

作者：劉建平

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787121281839

字數：340000

頁碼：207

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

本書從飲食、運動、按摩、生活習慣等方麵入手，對女性內分泌的調養進行瞭全麵的闡述，並對因內分泌失調所引發的婦科疾病和美容問題，給齣瞭可行性的調養方案。旨在讓女性瞭解內分泌對身體的影響，懂得如何正確地調理內分泌，使其成為自身美麗健康的保護傘。

Chapter 1  弄懂內分泌 明明白白做女人

  內分泌的組成及作用

  什麼叫內分泌失調

  教你看懂女性內分泌化驗單

  卵巢，主導女人一生的內分泌腺

  平衡內分泌，雌多瞭少瞭都不行

  下丘腦、垂體對女性內分泌的作用

  甲狀腺對女性內分泌的影響

  心態是內分泌平衡與否的反映

  警惕環境中的內分泌乾擾物

Chapter 2  由內而外變美麗 調好內分泌是關鍵

  肥胖

    肥胖與內分泌的關係

    這樣吃

    穴位輕鬆按

    運動鍛煉不可少

    茶飲小偏方

    深入品讀

    清香瓜條

    苦瓜海蜇

    芹菜香菇

    清炒竹筍

    醋溜大白菜

    番茄燒菜花

    海米鼕瓜湯

    白蘿蔔絲紫菜湯

    五豆糙米粥

    綠茶粥

    全麥麩皮饅頭

    玉米燕麥餅

    麵部色斑

    麵部色斑與內分泌的關係

    這樣吃

    穴位輕鬆按

    運動鍛煉不可少

    茶飲小偏方

    深入品讀

    綠豆芽拌雞絲

    菠菜拌平菇

    番茄炒雞蛋

    紅酒肉末豆腐

    紅豆陳皮湯

    薏米粥

    獼猴桃西米粥

    茯苓紅棗粥

  痤瘡

    痤瘡與內分泌的關係

    消除痤瘡這樣吃

    穴位輕鬆按

    運動鍛煉不可少

    消除痤瘡茶飲小偏方

    深入品讀

    馬齒莧拌黃豆芽

    薺菜拌豆腐

    藕栗炒萵苣

    金銀花枸杞湯

    鼕瓜薏米糊

    綠豆粥

Chapter 3  趕走內分泌代謝病尋迴女人味道

Chapter 4  傢常食材調節內分泌 天然安全效果好

Chapter 5  運動調養內分泌 保持迷人好狀態

Chapter 6  悉心養好內分泌 輕鬆樂享每

附錄

正版 內分泌決定女人健康+女人30不宮寒氣色好形體美 2冊 女性內分泌中醫調理指南 如何遠離婦科病 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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