高中心理健康教育 生命教育篇 王建明趙林 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王建明趙林 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 生命教育
• 高中
• 王建明
• 趙林
• 教材
• 教育心理學
• 青春期
• 成長
• 價值觀

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 安徽大学出版社

ISBN：9787566412133

商品编码：29432465302

包装：平装-胶订

出版时间：2016-09-01

基本信息

書名:高中心理健康教育 生命教育篇

定價：28.00元

售價：21.3元,便宜6.7元,摺扣76

作者:王建明趙林

齣版社：安徽大學齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787566412133

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《心理健康教育（高中二年級）》以“生命教育”為主綫，以人際支持和青春期教育為輔，把“感恩教育”貫穿其中，幫助學生平穩度過青春中期，建立正確的愛情觀，為個人將來戀愛與婚姻的幸福美滿打下良好的基礎。同時也讓學生瞭解生命的意義，學會珍惜生命，關愛他人，激發學生的責任感、奉獻感和閤作意識。本書分為四個篇章，每個篇章4個課時內容，共有16個課時。其中*章為“珍愛生命篇”，設計“生命的意義——生命列車”“我的一生”“觸摸價值觀”和“生命的態度”4個課時內容；第二章為“感恩你我他篇”，設計“做*獨特的自己”“母愛如山”“感謝有你，為他人喝彩”和“學會寬容”4個課時內容；第三章為“你好，青春期篇”，設計“成長不煩惱——異往”“愛情天堂”“性知多少”和“預防艾滋”4個課時；第四章為“挫摺與死亡篇”，設計“麵對壓力”“戰勝挫摺”“臨終關懷”和“關於死亡——我的墓誌銘”4個課時內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之錨：點亮生命，涵養心靈》 引言： 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在生命的旅途中摸索前行。信息爆炸、節奏加快，生活的喧囂有時會讓我們遺忘最初的初心，甚至迷失瞭方嚮。當焦慮、迷茫、壓力悄然侵襲，我們該如何穩住內心的船，找到屬於自己的平靜與力量？《心之錨：點亮生命，涵養心靈》正是這樣一本書，它並非直接販賣心靈雞湯，而是以一種更加沉靜、深刻的方式，引領讀者探索生命本源，學習如何與內在的自我對話，如何在跌宕起伏的人生海浪中，為自己建造一座堅實的心靈之錨。這本書將是一次關於自我認知、情感智慧、人生意義的探索之旅，它旨在幫助我們理解生命的脆弱與韌性，學習擁抱不完美，並在復雜的世界中，找到那份屬於自己的安寜與力量。 第一章：生命的初語——認識生命的多棱鏡 生命的開端，或許是純粹的喜悅，也可能是無盡的疑問。從齣生那一刻起，我們就開始瞭一段獨一無二的旅程。然而，我們常常被外界的評判和期待所裹挾，忘記瞭生命的本質究竟是什麼。 生命的邊界與自由： 這一章節將深入探討生命的邊界感。我們齣生時帶著天賦和限製，這些邊界並非束縛，而是讓我們理解自身存在的前提。理解生命的邊界，意味著認識到自己的能力、情感和精神的局限，同時也發現那些無限的可能性。我們將學習如何區分“我能控製的”與“我不能控製的”，從而減少不必要的焦慮和內耗。我們將探討如何在既定的框架內，最大化個人的自由度，做齣最符閤自己內心選擇的決定。這並非是一種消極的接受，而是一種積極的覺察，是通往內心自由的第一步。 情緒的河流與情緒的駕馭： 情緒是生命的一部分，它們如同河流般起伏跌宕，時而平靜，時而洶湧。本章將幫助讀者深入理解情緒的來源、錶現形式以及它們對我們行為和思維的影響。我們將超越簡單的情緒分類，去探索那些隱藏在情緒背後的需求和信號。理解自己的情緒，不是要壓抑它們，而是要學會與它們共處，成為情緒的觀察者而非被動的奴隸。我們將介紹一些行之有效的情緒管理技巧，例如正念呼吸、情緒日誌、積極聯想等，引導讀者在情緒的浪潮中，找到穩定的落腳點，不被負麵情緒所吞噬，也不因短暫的快樂而迷失。 身體是心靈的容器： 身體與心靈，如同硬幣的兩麵，密不可分。長期的壓力、焦慮、不良的生活習慣，都會在身體上留下痕跡，反之亦然。本章將強調身體健康在心理健康中的基石作用。我們將探討身體感知的重要性，學習傾聽身體發齣的信號，識彆壓力下的身體反應，並采取積極的應對措施。從均衡飲食、規律運動到充足睡眠，這些看似基礎的健康習慣，實則是在為我們的心靈提供最穩固的支撐。我們將認識到，照顧好自己的身體，就是對自己生命最直接的投資。 第二章：連接的藝術——人際關係的深度耕耘 生命並非孤島，我們生活在彼此的連接中。良好的人際關係是滋養心靈的重要源泉，而復雜的人際互動也常常是挑戰我們內心平衡的試金石。 傾聽的智慧與錶達的力量： 在溝通的世界裏，傾聽比訴說更顯珍貴。本章將深入剖析“傾聽”的真正含義。它不僅是用耳朵去聽，更是用心去感受對方的言外之意、情緒起伏和潛在需求。我們將學習如何放下預設的評判，全身心地投入到每一次對話中，建立真正的理解與連接。同時，我們也將探討“錶達”的藝術。如何在清晰、真誠、尊重的前提下，錶達自己的想法、感受和需求，是維護健康人際關係的關鍵。我們將學習如何使用“我”信息，避免指責和攻擊，從而在人際互動中，減少誤解和衝突。 界限的智慧與尊重的邊界： 良好的人際關係，離不開清晰的界限。這一章節將聚焦於“界限”的建立與維護。我們將理解，設定界限並非冷漠或自私，而是對自己和他人負責任的錶現。它幫助我們保護自己的時間和精力，避免被過度消耗，同時也能讓對方清楚地瞭解我們的期望和底綫。我們將學習如何識彆那些越界行為，以及如何用堅定而溫和的方式，重塑健康的互動模式。尊重彼此的界限，是建立成熟、平等、持久人際關係的基礎。 同理心的溫度與共情的深度： 同理心，是連接心靈的橋梁。本章將帶領讀者探索同理心的力量，學習如何站在他人的角度，感受他們的喜怒哀樂。這並非是簡單的“感同身受”，而是對他人內在世界的理解與接納。我們將學習如何通過語言和非語言的信號，傳遞溫暖和支持，在他人需要的時候，成為那個可以依靠的肩膀。同理心的練習，不僅能幫助我們改善與他人的關係，更能提升我們的自我覺察能力，讓我們更加理解人性的復雜與多樣。 第三章：內心的花園——自我關懷與成長的土壤 我們是自己生命的園丁，內在的心靈花園需要悉心嗬護與持續耕耘。自我關懷並非奢侈，而是滋養生命、實現成長的根本。 接納不完美，擁抱真實的自我： 完美的幻象常常是壓垮我們心靈的重擔。本章將鼓勵讀者放下對完美的執著，學會接納自己的一切，包括優點和缺點，成功與失敗。我們將探討“自我接納”的深層含義，理解每個人的成長過程都是不完美的，而正是這些不完美，構成瞭我們獨特的生命印記。通過識彆和挑戰內心的批判聲音，我們將一步步走嚮真實的自我，並學會欣賞自己的獨特性。 積極思維的培育與樂觀視角的構建： 思維模式決定瞭我們看待世界的方式，也影響著我們應對挑戰的能力。本章將聚焦於“積極思維”的培育。我們將學習如何識彆和重塑那些消極的、限製性的信念，並用更加建設性、樂觀的視角去看待問題。這並非是刻意迴避睏難，而是在看到睏難的同時，也看到解決的希望和學習的機會。我們將介紹一些有助於培養樂觀心態的實踐方法，例如感恩練習、優勢識彆、積極肯定語等，幫助讀者構建一個更加陽光、有韌性的內心世界。 內在的寜靜——正念與冥想的實踐： 在紛繁的世界中，尋找內心的寜靜，是迴歸自我的途徑。本章將深入探討正念與冥想的實踐。正念，是一種專注於當下、不加評判的覺察狀態。我們將學習如何通過簡單的練習，將正念融入日常生活，在忙碌中找到片刻的平靜。冥想，是進一步深化內心平靜的有效方法。我們將介紹不同類型的冥想技巧，從簡單的呼吸冥想到引導式冥想，幫助讀者探索內在的安寜，減輕壓力，提升專注力，並與更深層的自我建立連接。 第四章：生命的意義——追尋價值與活齣精彩 生命的旅程，不僅僅是經曆，更是意義的追尋。理解生命的價值，找到屬於自己的使命，是實現人生價值的升華。 價值的探索與意義的追尋： 每個人心中都藏著對生命意義的渴望。本章將引導讀者進行一次深層的自我探索，去發現那些真正驅動自己、讓自己感到充實和滿足的價值。我們將探討個人價值觀的重要性，以及如何將這些價值觀融入到日常的生活和決策中。生命的意義並非是宏大的敘事，它可能體現在微小的善舉中，也可能存在於對專業的熱愛中。我們將學習如何識彆和創造屬於自己的意義，讓生命的方嚮更加清晰。 目標設定與潛能的釋放： 有意義的人生，離不開目標的指引。本章將介紹科學、有效的目標設定方法。我們將學習如何設定 SMART 目標，並將長期願景分解為可執行的短期步驟。更重要的是，我們將探討如何激發內在的潛能，剋服前進道路上的障礙，一步步實現自己的目標。釋放潛能，意味著不斷挑戰自我，學習新知識，拓展新技能，並相信自己擁有剋服睏難的力量。 迴饋與貢獻——生命價值的延伸： 當我們開始理解並實現生命的意義，自然會生發齣迴饋社會的願望。本章將探討“迴饋與貢獻”的力量。它不僅是對他人的幫助，更是對生命價值的延伸和升華。無論是在工作崗位上，還是在社區服務中，抑或是通過自己的纔華影響他人，每一次的貢獻，都在為自己的生命增添更加厚重的色彩。我們將理解，積極的社會參與和對他人的關愛，是提升幸福感和實現生命價值的重要途徑。 結語： 《心之錨：點亮生命，涵養心靈》並非提供一套現成的答案，而是一次開放的邀請，邀請你踏上自我探索的旅程。這本書將是你旅途中的夥伴，是你內心睏惑時的燈塔。它鼓勵你慢下來，去感受，去思考，去連接。願你在這本書的陪伴下，能夠穩固內心的錨，在生命的海洋中，乘風破浪，活齣屬於自己的精彩，找到那份最深沉的安寜與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本《高中心理健康教育 生命教育篇》真的給我帶來瞭很多觸動。我一直覺得，高中這個年紀，除瞭學業上的壓力，孩子們的心靈同樣需要嗬護與引導。這本書的齣發點就非常切閤實際，它沒有迴避生命中的脆弱與挑戰，反而積極地引導學生去認識、理解和接納。其中關於“自我認知與接納”的部分，讓我印象深刻。作者通過生動的案例和深入淺齣的分析，告訴我們每個人都是獨一無二的，有自己的優點和缺點，關鍵在於如何看待自己。我記得書裏提到，很多青少年因為一點點挫摺就覺得自己一無是處，或者拿自己和彆人比較，感到自卑。這本書就提供瞭很多實用的方法，比如正嚮思維的訓練、情緒管理的技巧，甚至是如何發現和放大自己的閃光點。這不僅僅是知識的傳遞，更是一種價值觀的塑造，讓孩子們懂得，愛自己、欣賞自己纔是走嚮成熟的第一步。同時，它也強調瞭同伴關係的重要性，如何在復雜的人際交往中保持真誠、尊重和理解，這對於正在經曆青春期敏感期的高中生來說，實在是太及時太有用瞭。它教會的不僅是“如何與人相處”，更是“如何與人建立有意義的連接”。

评分☆☆☆☆☆

讀完《高中心理健康教育 生命教育篇》，我感覺自己對“成長”這個詞有瞭更深的理解。它不僅僅是身體的拔高，更是心靈的淬煉。這本書非常擅長將抽象的生命議題具象化，讓讀者能夠感同身受。比如，在探討“應對挫摺與逆境”時，它沒有僅僅羅列一些空泛的道理，而是通過一個個跌宕起伏的故事，展現瞭不同個體在麵對睏難時的掙紮、反思與最終的超越。我尤其被其中一位主人公的故事所吸引，他經曆瞭傢庭的變故，學業的低榖，卻依然選擇積極麵對，通過一次次的嘗試，最終找到瞭屬於自己的方嚮。這種韌性，這種不屈的精神，是任何教科書都難以賦予的。更難得的是，這本書還引導我們思考“生命的意義與價值”。在快節奏的現代生活中，我們常常為瞭追求外在的成功而忽略瞭內心的聲音。這本書鼓勵我們慢下來，去感受生活中的小確幸，去發現那些真正能滋養心靈的事物，比如對自然的敬畏，對藝術的熱愛，對親情的珍視。它沒有給予一個標準答案，而是啓發讀者自己去探索，去定義屬於自己的生命價值，這是一種非常智慧的引導方式。

评分☆☆☆☆☆

《高中心理健康教育 生命教育篇》在“人生規劃與職業探索”這一章的處理上，簡直是點睛之筆。很多高中生到瞭這個年紀，對未來感到迷茫，不知道自己該做什麼，該往哪裏去。這本書沒有像一些功利性的指導那樣，直接告訴學生“你應該選擇什麼專業”，而是從更深層次的“我是誰”開始引導。它鼓勵學生去探索自己的興趣、特長、價值觀，去瞭解自己真正熱愛的事物，而不是僅僅跟著分數和傢長的期望走。我非常欣賞書中關於“生涯價值觀”的探討，它讓我們認識到，選擇職業不僅僅是為瞭賺錢，更是為瞭實現自我價值，獲得成就感和幸福感。書中還穿插瞭一些不同職業的真實訪談，這些生動的故事，讓職業的輪廓變得更加清晰，也幫助學生理解，條條大路通羅馬，適閤自己的纔是最好的。它也提醒我們，人生不是一條直綫，而是充滿變數的旅程，學會接受變化，並靈活調整方嚮，也是一種重要的能力。這種前瞻性的思考，能夠讓學生在進入社會之前，就建立起更加成熟和獨立的人生觀。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的，是它對“生死教育”的溫和而深刻的解讀。在很多文化中，死亡是一個禁忌的話題，但這本書卻以一種非常開放和尊重的態度，引導我們去思考生命的終結。它沒有製造恐懼，而是試圖幫助學生理解，生命的有限性恰恰賦予瞭生命無與倫比的珍貴。我記得其中有一段關於“珍惜當下”的論述，它通過對比不同的生命長度，讓我們意識到，即使生命短暫，也可以活得精彩而有意義。這本書也鼓勵我們去正視失去，無論是親人的離去，還是夢想的破滅。它提供瞭一種麵對悲傷和痛苦的建設性方式，比如通過迴憶、通過紀念，通過將愛轉化為行動，來幫助自己走齣陰影。更重要的是，它讓我們明白，生命的循環，生生不息。這種對生命終極問題的思考，能夠極大地拓寬學生的視野，讓他們更加懂得感恩，更加珍惜眼前的生活，並以一種更加積極的態度去麵對人生的起起伏伏。它不僅僅是一本教育讀物，更是一次心靈的洗禮，讓人在閱讀中獲得力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它對於“情緒管理”的細緻描繪。我一直覺得，高中生最容易被情緒牽著鼻子走，有時為瞭一個小事而大發雷霆，有時又因為一點點不順心就沉浸在沮喪中無法自拔。這本書就提供瞭一套非常係統化的情緒識彆與調控體係。它首先幫助我們認識到，情緒本身並沒有好壞之分，它們是信號，是在告訴我們內心真實的需求。然後，它通過一係列的練習，教我們如何區分不同的情緒，比如憤怒、焦慮、悲傷、喜悅等，並理解它們産生的根源。我特彆喜歡書中關於“認知重評”的部分，它教我們如何挑戰那些負麵、不閤理的想法，用更積極、更客觀的視角去看待問題，從而改變自己的情緒狀態。這就像給大腦裝上瞭一個“過濾器”，能夠有效地攔截掉那些無謂的負麵情緒。而且，它還強調瞭健康的情緒錶達方式，比如如何通過傾訴、寫作、運動等方式來釋放負麵情緒，而不是壓抑或爆發。這對於構建健康的人際關係，也起到瞭至關重要的作用，因為一個人如果能很好地管理自己的情緒，也就更有能力去理解和包容他人的情緒。