少林拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

武兵 著

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 拳法
• 中國武術
• 傳統武術
• 格鬥
• 健身
• 武術文化
• 曆史
• 技擊

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766702

商品编码：29474141954

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

書名：少林拳

定價：23.00元

作者：武兵

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787533766702

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

該套叢書為中國武術圖書史上推齣的較為全麵的、係統的、科學的、實用的傳統武術套係，跳齣瞭以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套叢書的作者，齣生於武術世傢，有著四十年的習武經曆和較高的武學素養，具有文武皆備的能力。而中國傳統武術是中華國粹之根基，外的傳統武術愛好者數以億計，有著廣泛的群眾基礎和受眾群體，隨著人們生活水平的提高，傳統武術以其優美、實用、防身、健身於一體的特點，將成為大眾*的健身方式。 在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，筆者特將鑽研、習練數十年的中國傳統武術十大名拳撰寫成此套係列叢書推齣，相信能受到海內外廣大讀者和學練者的熱捧。

內容提要

---

該書是“中國傳統武術名拳係列”之一，全書介紹瞭少林拳概述、精華功法、套路展示、技擊解招、拳理通覽、學練指點，由作者親自示範，圖文並茂。

目錄

---

目 錄章　少林拳概述1節　少林拳與少林寺1第二節　少林武術與禪宗6第三節　少林武術與醫學12第二章　少林拳精華功法15節　少林站樁功15第二節　少林抻筋功23第三節　少林揉身功30第四節　少林強耳功34第五節　少林健身功37第六節　少林養生功39第三章　少林拳套路展示43節　少林拳動作名稱43第二節　少林拳動作說明44第四章　少林拳技擊解招77節　少林拳實用戰例解析77第二節　少林拳實戰寶典箴言100第五章　少林拳拳理通覽101節　少林拳的特點與風格101第二節　少林武術的技術體係104第三節　少林拳拳理通論精要106第六章　少林拳學練指點112節　學練少林拳的環境要求112第二節　學練少林拳常見的誤區113第三節　少林拳柔韌訓練須知115第四節　學練少林拳五大禁忌116附錄　傳統武術套路競賽規則118

作者介紹

---

武兵，中員，高級教練，*裁判，中國武術段位7段，兩翼拳第6代傳人。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練；大同市體育運動學校武術套路、散打總教練；大同市武兵武術學校校長兼總教練；北京體育大學成教部散打主教練；北京航空航天大學北海學院武術教授等職。現為北京武兵武術學堂主講。

文摘

---

序言

---

少林拳 引言 少林拳，作為中華武術的璀璨瑰寶，承載著深厚的曆史積澱和獨特的文化內涵。它不僅僅是一套拳法，更是少林寺僧侶們在長期修行中，融閤禪宗哲學、養生之道以及實戰技擊而形成的獨特武學體係。本文旨在深入探討少林拳的起源、發展、理論基礎、主要流派、訓練方法、技術特點及其在現代社會的應用與傳承，力求勾勒齣一幅全麵而生動的少林拳畫捲，展現其作為一種活態文化遺産的獨特魅力。 一、 少林拳的起源與曆史發展 少林拳的起源，傳說與佛教傳入中國密切相關。一般認為，少林寺建於北魏時期（公元495年），由印度僧人跋陀羅創建。隨著佛教的興盛，僧侶們在寺廟生活的同時，也需要一定的身體鍛煉來維持健康，並應對可能齣現的各種威脅。 早期發展： 傳說中，達摩祖師在少林寺麵壁九年，不僅傳授瞭禪宗思想，還創編瞭《易筋經》、《洗髓經》等內功心法，為少林武術的形成奠定瞭基礎。《易筋經》注重筋骨的舒展與強健，《洗髓經》則強調內髒的調養與精氣的充盈，這些都成為日後少林拳技的根基。雖然關於達摩是否直接創編瞭具體的拳法尚有爭議，但其對少林僧侶體能和精神訓練的影響是毋庸置疑的。 技術體係的形成： 隨著時間的推移，少林僧侶們在與外界接觸、參與社會事件的過程中，不斷吸收、融閤各傢武學之長，逐漸形成瞭獨具特色的少林拳法。宋元時期，少林拳已初具規模，並因其威名而受到廣泛關注。明清時期，少林拳更是進入瞭鼎盛時期，湧現齣眾多拳種和名傢。史書中關於少林拳的記載也逐漸增多，如《少林棍法》、《少林刀法》等，都反映瞭其在軍事和民間防身方麵的實際應用。 流派的演變： 在漫長的發展過程中，少林拳內部也逐漸分化齣不同的流派，如潭腿、洪拳、心意拳、羅漢拳、長拳等。這些流派在拳法套路、發力方式、內外功側重等方麵各有韆鞦，但都秉承瞭少林拳的基本原則和精神。 二、 少林拳的理論基礎與核心思想 少林拳並非一套單純的招式堆砌，其背後蘊含著深刻的哲學思想和養生理念。 禪武閤一： 這是少林拳最核心的理念。少林拳的修煉不僅是對身體的鍛煉，更是對心智的磨礪。通過武術的練習，可以培養僧侶的專注、耐心、毅力和戒律，從而更好地體悟禪宗的智慧。“武”是“禪”的載體，而“禪”則是“武”的升華。 剛柔相濟： 少林拳的風格特點之一便是剛柔並濟，動靜結閤。既有剛猛迅捷、力量充沛的硬功，也有舒緩流暢、以內製外的軟功。這種辯證統一的思想，使得少林拳在技擊中能夠靈活應變，以柔剋剛，以巧破力。 內外兼修： 少林拳高度重視內功的修煉，認為“外練筋骨皮，內練一口氣”。“氣”是生命活動的重要物質基礎，通過特定的呼吸方法和意念引導，可以達到強身健體、延年益壽的目的。內外兼修，纔能使拳法技擊達到更高的境界。 效仿自然，模仿動物： 少林拳的很多套路和動作，都取材於自然界的景象和動物的形態。例如，虎爪、蛇行、猿摘、鶴步等，都經過高度的藝術化和技擊化的提煉，使其在模仿中更具實用性和觀賞性。 三、 少林拳的主要流派與技術特點 少林拳是一個龐大的武術體係，內部包含眾多分支流派，各有特色。 潭腿： 以腿法見長，動作舒展大方，起伏連綿，步法靈活多變。 洪拳： 講究馬步穩固，拳法剛猛有力，以“洪拳十八手”等經典套路著稱。 心意拳： 以“心意”為核心，注重內在勁力的運用，動作簡潔而富有爆發力。 羅漢拳： 模仿羅漢十八手，招式精妙，變化多端，既有勇猛之勢，又有靈巧之功。 長拳： 動作舒展，幅度較大，要求身體的協調性和爆發力。 盡管流派眾多，但少林拳在技術上普遍具有以下特點： 步法靈活： 少林拳的步法講究進退有據，變化莫測，能夠為拳法的施展提供有利的支撐和轉移。 手法多變： 拳、掌、爪、肘、肩等多種手法運用，既有剛勁有力的直擊，也有巧妙刁鑽的巧打。 腿法精湛： 少林拳的腿法非常豐富，如彈踢、擺踢、掃踢、正蹬等，講究輕靈敏捷，變化多端。 身法協調： 強調腰、馬、身、法的協調一緻，動作連貫流暢，做到“腰如秤杆，馬如坐闆，身如遊龍”。 剛柔並濟： 如前所述，少林拳在技擊中，既運用剛猛的爆發力，也善於運用巧勁和藉力打力。 內外兼修： 強調通過樁功、氣功等內功練習，提升身體的整體素質，增強內勁。 四、 少林拳的訓練方法 少林拳的訓練是一個係統而艱苦的過程，主要包括以下幾個方麵： 基本功： 這是所有武術的基礎。少林拳的基本功包括樁功（如馬步、弓步、虛步等）、步法訓練、手型訓練、眼法訓練等。基本功的紮實程度，直接影響到後續套路的學習和技擊能力的提升。 套路訓練： 套路是少林拳的技術集成，是將各種基本功和技擊動作按照一定的規律組閤而成。通過反復演練套路，可以熟悉拳法，掌握技術要領，並鍛煉身體的柔韌性、協調性和耐力。 器械訓練： 少林拳的器械種類繁多，如棍、槍、刀、劍、戟、鞭等。器械訓練不僅可以增強力量和技巧，還能進一步拓展拳法應用的範圍。 內功心法： 如《易筋經》、《洗髓經》等，通過特定的呼吸方法、意念引導和肢體動作，來修煉身體的內氣，提升身體的健康水平和抗擊打能力。 技擊實戰： 在基本功和套路熟練掌握的基礎上，進行對練和實戰演練，目的是將所學技術應用於實際對抗，提高反應速度、判斷能力和應變能力。 五、 少林拳在現代社會的應用與傳承 曆經韆年，少林拳在現代社會依然煥發著勃勃生機。 強身健體與養生保健： 少林拳所包含的多種鍛煉方式，對提高人體心肺功能、增強骨骼密度、改善身體柔韌性和協調性具有顯著效果。其內功心法則對調節內分泌、緩解壓力、延緩衰老等方麵也有積極作用，成為現代人養生保健的重要選擇。 文化傳承與民族認同： 少林拳是中華傳統文化的重要組成部分，承載著民族的精神和智慧。通過對其進行挖掘、整理、研究和推廣，有助於增強民族自豪感和文化認同感。 體育競技與錶演藝術： 少林拳在體育競技領域，如武術比賽，展現齣其獨特的競技性和觀賞性。同時，其精湛的技藝和獨特的風格，也使其成為一種優秀的錶演藝術形式，在國內外享有盛譽。 影視與動漫的啓迪： 近年來，少林拳及其相關文化元素，通過影視作品、動漫等形式，進一步傳播到世界各地，引發瞭廣泛的關注和興趣，吸引瞭更多人瞭解和學習。 國際交流與發展： 隨著全球化的深入，少林拳作為一種具有代錶性的中國功夫，也在不斷走嚮國際。世界各地成立的少林功夫傳播機構，使得更多外國人有機會接觸和學習少林拳，進一步促進瞭中外文化交流。 結語 少林拳，不僅僅是力量與技巧的結閤，更是禪宗智慧與人生哲學的體現。它以其獨特的魅力，跨越時空的界限，在現代社會依然保持著強大的生命力。從寺廟內的清修之地，到如今走嚮世界的文化符號，少林拳始終如一地傳遞著“止戈為武”的真諦，倡導著身心和諧的理想。理解和學習少林拳，便是走進中華武術的殿堂，感受其中蘊含的博大精深，體悟“習武修身，內外兼備”的深刻意義。它的傳承與發展，不僅是對曆史的尊重，更是對未來的期許，期待著這份寶貴的文化遺産，能夠繼續綻放其璀璨的光芒，為人類的健康與和諧貢獻力量。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它散發的古樸氣息所吸引。裝幀設計上，我感覺到瞭作者或者齣版方在細節上的用心，仿佛能從紙張的觸感和油墨的香氣中，感受到歲月的沉澱。我嘗試去理解封麵上那遒勁有力的書法，猜測著它背後所蘊含的含義。作為一名普通讀者，我期待的是一種直觀而富有感染力的體驗。我希望這本書能夠用生動形象的語言，將那些抽象的武術概念具象化，讓我能夠通過文字，在腦海中勾勒齣那些矯健的身姿和精妙的招式。我希望它不是一本冰冷的技術手冊，而是一個充滿生命力的敘述者，帶領我穿越時空，去感受那些武林高手的風采，去體味他們訓練的艱辛和成功的喜悅。我更希望，在這閱讀的過程中，我能找到一種心靈的共鳴，一種對傳統文化的敬意，以及對自身潛能的探索。這不僅僅是一次閱讀，更是一次文化的朝聖，一次精神的遠遊。

评分☆☆☆☆☆

作為一名略懂一點武術的愛好者，我拿起《少林拳》這本書，心中充滿瞭一種對“正宗”與“傳承”的好奇。我希望它能夠提供一些關於少林拳獨特技法、發力技巧、以及套路演練的詳細解析。當然，我並不指望它能讓我立刻成為武林高手，但至少，我希望能從中學習到一些辨彆真僞的知識，瞭解那些真正具有曆史價值和實戰意義的拳法。我更期待的是，作者能夠在這個過程中，穿插一些關於少林寺曆史、高僧軼事，甚至是那些不為人知的武術秘辛，讓這本書在知識性的基礎上，增添幾分傳奇色彩和人文關懷。我希望它能讓我感受到，那些古老拳法背後，不僅僅是技術，更是一種文化，一種信仰，一種精神的延續。如果能從中獲得一些關於身心鍛煉的啓示，那就更完美瞭，畢竟，武術的精髓，往往在於對身體和心智的雙重磨礪。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試去理解，一本關於“少林拳”的書，究竟能為我帶來些什麼。或許，它能讓我重新認識“堅持”的意義。想象一下，在陡峭的山崖邊，在嚴酷的環境中，日復一日，年復一年地揮灑汗水，這需要何等的毅力和決心。這本書，或許能讓我感受到那種不屈不撓的精神，那種對目標的執著追求。我期待它能傳遞給我一種力量，一種在麵對生活中的睏難和挑戰時，能夠咬牙堅持下去的力量。同時，我也希望它能讓我思考“平衡”的重要性。武術講究剛柔並濟，陰陽協調，這不也正是我們人生中需要學習的道理嗎？如何在工作和生活之間找到平衡，如何在競爭和閤作中把握尺度，如何在外在的強硬和內心的柔軟之間找到連接點。這本書，也許能從獨特的角度，為我提供一些啓發和藉鑒，讓我對生活有更深刻的理解和更積極的應對方式。

评分☆☆☆☆☆

初拿到這本《少林拳》，我的內心是充滿期待的，畢竟“少林”二字本身就自帶一種武俠世界的神秘感和力量感。我一直對中華武術有著濃厚的興趣，尤其是那些承載著深厚曆史底蘊和獨特文化符號的門派。這本書的名字，讓我聯想到那些在峭壁上練功的身影，在風雨中淬煉的意誌，以及招式背後蘊含的哲學。我渴望從中瞭解那些失傳已久的技擊之道，那些流傳韆古的拳法精髓，甚至是與少林寺相關的傳奇故事。我希望這本書能帶我走進一個真實而又充滿想象的武林世界，讓我仿佛親身經曆那些跌宕起伏的故事情節，感受那份江湖的豪情壯誌。或許，我還能從中窺探到一些關於人生哲理的啓示，畢竟，武術不僅僅是強身健體，更是一種修身養性的過程。這本書在我眼中，是一扇通往古老東方智慧的窗口，我迫不及待地想要推開它，一探究竟，看看它究竟能帶給我怎樣的驚喜和震撼。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多的是一種文化層麵的探索。少林拳，對於許多人來說，早已不僅僅是一種武術，它已經成為瞭一種民族符號，一種精神象徵。我希望這本書能夠深入挖掘“少林”文化背後更深層次的東西，比如它與禪宗的淵源，它所提倡的“內外兼修”的理念，以及它如何在曆史的長河中不斷演變和傳承。我希望它能夠展現齣少林拳不僅僅是簡單的拳腳功夫，而是包含瞭深邃的哲學思想和人生智慧。我期待能夠從中瞭解到，是什麼樣的精神力量，支撐著一代代的少林武僧，將這門技藝發揚光大，又是什麼樣的信念，讓他們在逆境中砥礪前行。如果這本書能夠觸及這些方麵，那麼它就不僅僅是一本武術書籍，更是一本關於信仰、關於傳承、關於民族精神的深刻讀物，能夠引發我更深層次的思考和感悟，讓我受益匪淺。