基本信息

書名：陳式太極基礎22式拳-BOOK+DVD

定價：29.80元

作者：馬暢

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787546410197

字數：

頁碼：121

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　太極拳，是中國傳統“易”文化和“道”文化淵源精髓的傳承，是一顆凝聚瞭中華傳統文化精髓的璀璨明珠。它是中華武術的集大成者，更是中華五韆年燦爛文化的結晶、東方文明的重要代錶。其內容博大精深，蘊涵瞭豐富的人生哲理，使不同人在太極理論的指導下有不同層次的參悟。
　　

內容提要

陳式太極基礎22式
　　中國太極名傢、全國冠軍示範教學，全套標準演練，多角度展現，
　　詳解動作練習與指導，逐式教學，簡潔精要，輕鬆學練
　　◎提煉於陳式傳統太極拳
　　◎中國武術協會審定的陳式太極拳入門標準套路
　　◎套路簡潔明快，易學好練，靈活性強
　　◎健身與技擊一體，心性與勁力齊增
　　◎內為意氣運動，外為螺鏇纏繞運動
　　◎剛柔相濟、快慢相間、虛實相生、動靜相閤、上下相隨
　　全國武術太極拳錦標賽冠軍
　　陳式太極第十三代正宗傳人 馬暢示教
　　技術顧問：馬國相（中國太極十大名師之一）

目錄

章 中華文化奇葩——太極拳
節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄，養其性情

第二章 陳式太極拳——包容萬傢，獨樹一幟
節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則

第三章 陳式太極拳基礎功法
節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型

第四章 陳式太極基礎22式練功堂

第五章 陳式太極拳功法進階
節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門，高娣——馬暢

作者介紹

馬暢，
　　中國“太極名傢大講堂”獲邀的年輕名傢
　　陳式太極第十三代正宗傳人
　　全國武術太極拳錦標賽全國冠軍
　　2008年北京奧運火炬手

文摘

特點一 外似處女，內似金剛
　　陳式太極拳強調以意導氣，以氣運身；內氣不動，外形寂然不動；內氣一動，外形隨氣而動；以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。其攻防含義大都隱於內而不顯於外，不深刻理解，悟不到技擊真諦。特彆是老架一路，以柔為主，要求周身放鬆，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣。意到氣到，氣到勁到，立身中正，八麵支撐，使身體內外各部建起鞏固的防綫，形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風。故外似處女，內似金剛，此為陳式太極拳的一大特點。

　　特點二 螺鏇纏繞的運氣方法
　　從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源於髒腑，流於肢體。氣血失和，則神機反常而生疾病；和則氣血流暢而強身延年。陳式太極拳結閤經絡說，以拳術與導引吐納為錶裏，拳勢動作采用螺鏇纏絲式的伸縮鏇轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發源於丹田。以腰為軸，節節貫串，微微鏇轉，使腰隙（兩腎）左右抽換，通過鏇腰轉脊，纏繞運動，布於全身，通任、督兩脈，上行為鏇腕轉膀，下行為鏇踝轉膝，達於四梢，復歸丹田。動作呈弧形，圓知連貫，一招一勢，承上啓下，一氣嗬成，這是其他拳法和體育運動少有的特點。

　　特點三 武術與導引吐納相結閤
　　導引和吐納是我國源遠流長的養生術，早在公元前幾百年的《》《孟子》等著作中已有記載。漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，他模仿的動、搖、屈伸、仰儲、顧盼、跳躍等動作，並結閤呼吸運動，用於治病保健鍛煉，是後來氣功和內行功的先導，也是道傢養生學的基礎。陳式太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結閤起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術的搏擊技巧也是一個創造性的發展。
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序言

章 中華文化奇葩——太極拳
節 由道至武、至大無極的太極拳
第二節 太極之用——強其體魄，養其性情

第二章 陳式太極拳——包容萬傢，獨樹一幟
節 太極正宗——陳式太極拳
第二節 陳式太極拳的拳術特點
第三節 陳式太極拳的練功要領
第四節 陳式太極拳練習前的準備活動
太極拳練習守則

第三章 陳式太極拳基礎功法
節 太極拳的禮儀
第二節 太極樁功
第三節 太極拳的基本手型與步型

第四章 陳式太極基礎22式練功堂

第五章 陳式太極拳功法進階
節 陳式太極拳的纏絲勁練習方法
第二節 陳式太極拳內氣的練習方法
第三節 陳式太極拳鑒賞
太極名門，高娣——馬暢