基本信息

書名：休閑健身運動概論

定價：28.00元

作者：程锡森,張先鬆

齣版社：中國地質大學齣版社有限責任公司

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787562537182

字數：

頁碼：230

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

《休閑健身運動概論》共分健身健美運動、經典休閑運動和時尚休閑運動三篇，主要內容包括：健身健美運動概述、現代健身健美訓練的動作與鍛煉技法、現代健身健美訓練的負荷理論與經典法則、現代健身健美訓練和膳食的優化方法與方案、現代健身健美競賽錶演與欣賞、徒步穿越運動、自行車運動、定嚮運動、水上運動（含競技遊泳、實用遊泳、鼕泳、天然水域長遊、賽艇、皮劃艇、滑水運動、帆闆運動）、極限休閑運動（含山野和空中極限運動——攀岩運動、蹦極運動、滑翔傘運動，陸地極限運動——滑闆運動、小輪車運動、直排輪滑運動，水上極限運動——衝浪運動、摩托艇運動、探險性飄流運動、潛水運動以及鐵人三項運動）、健身休閑運動（含保齡球運動、高爾夫球運動、門球運動、颱球運動、壁球運動）、娛樂休閑運動（含橋牌、圍棋、中國象棋、國際象棋、飛鏢、射擊、釣魚）和汽車自駕休閑運動等。

目錄

篇 健身健美運動
章 健身健美運動概述
節 健身運動概述
第二節 健美運動概述
第三節 健身運動與健美運動的區彆與聯係
第二章 現代健身健美訓練的佳動作與鍛煉技法
節 健美頸部肌群的鍛煉動作
第二節 健美肩部肌群的鍛煉動作
第三節 健美臂部肌群的鍛煉動作
第四節 健美胸部肌群的鍛煉動作
第五節 健美背部肌群的鍛煉動作
第六節 健美腰腹部肌群的鍛煉動作
第七節 健美臀部肌群的鍛煉動作
第八節 健美腿部肌群的鍛煉動作
第三章 現代健身健美訓練的負荷理論與經典法則
節 健身健美訓練的負荷原理與運用方法
第二節 健身健美訓練的主要原則
第三節 健身健美訓練的經典法則
第四章 現代健身健美訓練和膳食的優化方法與方案
節 健身健美訓練的優化方法
第二節 健身健美訓練的優化方案
第三節 健身健美膳食的優化方案
第四節 健身健美賽前營養調配與訓練計劃建議
第五節 健身健美賽會膳食安排
第五章 現代健身健美運動競賽錶演與欣賞
節 健身健美競賽與錶演訓練
第二節 健身健美競賽規則與裁判法簡介

第二篇 經典健身休閑運動
第六章 徒步穿越運動
節 徒步穿越運動概述
第二節 徒步穿越運動的組織要點
第三節 徒步穿越運動路綫圖的製作與使用方法
第四節 徒步穿越運動的方法與原則
第五節 徒步穿越運動的裝備和器材
第七章 自行車運動
節 自行車運動概述
第二節 自行車的騎行技術
第三節 自行車健身自助遊指南
第八章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動的器材和裝備
第三節 定嚮運動的基本技能
第四節 定嚮運動的訓練競賽與裁判
第五節 定嚮運動欣賞
第九章 水上運動
節 水上運動概述
第二節 水上運動實用基本技術
第三節 水上休閑健身運動

第三篇 時尚健身休閑運動
第十章 極限休閑運動
節 山野和空中極限運動
第二節 陸地極限運動
第三節 水上極限運動
第四節 鐵人三項運動
第十一章 健身休閑運動
節 保齡球運動
第二節 高爾夫球運動
第三節 門球運動
第四節 颱球運動
第五節 壁球運動
第十二章 娛樂休閑運動
節 橋牌運動
第二節 圍棋運動
第三節 中國象棋運動
第四節 國際象棋運動
第五節 飛鏢運動
第六節 射擊運動
第七節 釣魚運動
第十三章 汽車自駕休閑運動
節 汽車自駕休閑運動的準備工作
第二節 汽車自駕休閑運動的基本技術
第三節 汽車自駕休閑運動中意外事故的處理方法

主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言