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王鳳鳴 著

圖書標籤:

• 太極
• 內丹
• 功法
• 養生
• 武術
• 道傢
• 修煉
• 內功
• 中醫
• 氣功

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948469

商品编码：29505780028

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

書名：太極內丹功

定價：18.00元

作者：王鳳鳴

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787500948469

字數：

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極內丹功是道傢的影響廣泛的以修煉內功而見長的功法。它是祛病健身、延年益壽之良藥，是性命雙修、內外雙求、提高內功（氣功）水平之保證，是各種拳術之靈魂，是技擊防身之中流砥柱，是中醫工作者提高療效之保護神；又是文藝演員保持、延長聲樂藝術生命之法寶。
　　太極內丹功簡單易學、增長內功快、功效顯著，因此，深受外的內功（氣功）和武術愛好者所鍾愛。但是，在琳琅滿目的書叢中，競未有一部全麵係統地介紹如何修煉太極內丹功方麵的專著。為此，外享有“內功王”之盛譽的道傢內功和太極拳傳人王鳳鳴先生，根據古代傳留下來的珍貴資料和前輩們的傳授，依據自身幾十載研練道傢內功和太極拳所積纍的豐富的練功實踐和教學經驗，撰寫瞭這部著作。

目錄

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章 緒論
節 太極內丹功簡介
第二節 太極內丹功是調節人體功能的佳方法
第三節 循時練功
第四節 論內功
第五節 練太極內丹功須知“六閤”

第二章 太極內丹功理論基礎
節 太極內丹功的健身功效
第二節 太極內丹功重視“德藝雙修”
第三節 無極陰陽太極
第四節 五行
第五節 如何調心
第六節 如何調息
第七節 如何調身
第八節 精氣神與丹田
第九節 性命雙修內外雙求
第十節 纏絲功
第十一節 論入靜
第十二節 心理對生理的影響
第十三節 怎樣劃分先天氣與後天氣
第十四節 什麼是七情六欲
第十五節 論經絡

第三章 太極內丹功學練方法
節 練功時辰與方位指南
第二節 學練步 驟
第三節 練功注意事項

第四章 太極內丹功修（一）
步 預備功
一、無極起式
二、降氣洗髒功
第二步 采氣功
一、采自然界氣
一、采天陽氣
三、采地陰氣
第三步 下丹田修
一、下丹田站樁功
一、下丹田開閤功
三、下丹田收放功
四、迴春壯陽功
第四步 中丹田修
一、中丹田站樁功
二、中丹田開閤功
三、中丹田收放功
四、懷中抱月
……
第五章 太極內丹功修（二）
第六章 太極內丹功功效研究
第七章 太極內丹功知識問答
第八章 道傢內功傳人

作者介紹

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王鳳鳴，先生1952年生於北京，從8歲起先後從師於王有誌老師學習少林拳，從師於八卦掌第四代傳人劉興漢老師學習八卦掌。1975年正式拜師於陳式太極拳第十代傳人、內功傳人馮誌強老師的門下，學習太極拳和氣功等傳統技術。他經曆幾十年的苦心修煉和潛心研究，集太極拳、氣功、八卦掌於一身，得其真傳，功深技精，掌握技術全麵。他是馮老師很有成就的弟子。
　　王鳳鳴先生不僅僅是一位的武術傢，他還是一位從事武術和氣功技術理論研究的作傢。他齣版的中文、英文、西班牙文著作《道傢太極棒尺氣功》《道傢氣功精華一內丹功一外丹功》《太極推手技擊傳真》《道傢內功“循時修'》《太極纏絲功》《太極內丹功》等成瞭膾炙人口的暢銷書，發行於世界各地。他還在一些外的武術雜誌和體育報刊上發錶過幾十篇有關氣功、太極拳方麵的論文。

文摘

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《太極內丹功》：
　　第三節無極陰陽太極
　　陰陽學說創自伏羲，是古代勞動人民認識自然、利用自然、改造自然的理論工具，具有樸素的唯物論觀點，也是道傢的“道法自然”的核心。
　　陰陽是劃分和說明兩種既相互統一，又相互對立，既相互依賴，又相互製約的矛盾著的事物的性質和相互間關係的理論。它適閤用於任何領域。
　　道傢內功和中醫學引進這個理論，是因為人與自然是一個統一整體，在人體反映著自然界各種變化的結果。人體是一個陰陽相互維係的整體，保持著與自然界的協和，維持著正常的生理活動，若陰陽的某一方麵發生偏盛或偏衰的現象，就會使陰陽失去相對的動態平衡而發生病變。通過修煉內功，可使機體內推動平衡的陰陽在不斷的運動變化中得以調整、恢復平衡，從而達到祛病、健身的練功效果。無極，無極之義原指宇宙之初天地未分、萬物未生之時的景象，形容為空空洞洞，混混沌沌，無色無象，無聲無嗅，無端無形，無一物而包萬物之理。無極的本質特徵是“靜”，即內外俱靜。無極之理引用於練功，先求靜，靜極則生動，動則産生陰陽，靜為陰，動為陽，靜是本體，動是作用。動從靜中生，陽從陰中來。外靜而內動，外動而內靜，從而達到靜中有動，動中有靜，動靜相兼。不經過靜極生動的無極修煉，就不能産生意氣循環運行。所以我們修煉道傢內功，應遵循古人傳留下來的“練習須從無極始，陰陽開閤認真求”的寶貴練功經驗。
　　無極生有機，有機生兩儀，兩儀就是陰陽，陰陽便是太極。其理必然是清氣上升為天，為陽，濁氣下降為地，為陰，天陽地陰交閤，萬物自生。陰陽的本質特徵是：陽中有陽，陽中有陰，陰陽相濟，太極為真。靜中有動，動中有靜，動靜相兼，動靜就是陰陽，陰陽便是太極。古人雲“太極者，無極而生，陰陽之母”，即為此理。中國古人以陰陽、動靜的運動變化規律理論為依據，在無極的空圈內畫瞭一對動靜鏇轉開閤對稱的黑白魚，分彆代錶陰陽二氣，黑者為陰儀，白者為陽儀。黑中含一白點代錶為陰中有陽，白中含一黑點代錶為陽中有陰，以此來錶明陰陽。動靜，開閤，鏇轉互為其根，互相調濟而滋生萬物的交閤之理，這就是相傳至今的陰陽太極圖。陰陽變化之理大者可比天地，天地為兩極，天為乾而積氣覆於下，地為坤而托質載於上，覆載之間相去甚遠，氣質不能相交，天以乾索坤而還於地中，其陽負陰而上升，地以坤索乾而還於天中，其陰負陽而下降，一升一降，運其陰陽循環之理，達至陰中有陽，陽中有陰，所以天長地久。天地陰陽交閤而生三纔，三纔者，天、地、人，上天下地人居中間。人稟三纔之中氣，為物之靈。
　　陰陽變化之理小者可比人身。以心比天，心屬火在上為陽；以腎比地，腎屬水在下為陰。練功時若使心火下降、心腎相交，即可水火相濟陰陽交閤；腎水得心火薰蒸，以氣比陽，以液比陰，氣自液中生，液自心中降，即陰中有陽，陽中有陰，煉精化氣，還精補腦。這一升一降，周天得以循環，陰陽得以調和，人自健壯，陰陽調和而生三纔，三纔者，精、氣、神。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。所以人同天地萬物，不離陰陽循環之理。
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序言

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【XH】 太極內丹功 內煉乾坤，神遊太虛：一場關於生命覺醒的深度探索 在浩瀚的中華文明長河中，太極內丹功以其獨特而深邃的魅力，吸引瞭無數求道者，探尋生命的本質與宇宙的奧秘。本書並非簡易的武術教程，更非玄虛的道傢傳說，它是一份飽含智慧與實踐的修行指南，引領讀者踏上一條由外及內，由形及神的修煉之路，最終實現身心閤一，與道同行的生命覺醒。 本書的核心，在於“內丹”二字。它並非實體丹藥，而是指人體內在精、氣、神三寶的提煉、凝聚與轉化。通過一套係統性的功法，引導人體潛藏的生命能量，循經絡而運行，匯丹田而凝聚，最終化為“內丹”，成為滋養生命、延展壽命、開啓智慧的源泉。這是一種高度的自我關照與生命工程，需要耐心、毅力與正確的引導。 探尋生命的本源：從“無極”到“有極”的迴歸 本書開篇，將帶領讀者迴溯生命的本源，理解“無極”與“有極”的哲學意涵。從宇宙尚未分化的混沌狀態（無極），到萬物肇始、陰陽交感（有極），再到人體小宇宙的形成，我們逐漸明晰自身存在的起點。理解瞭這一點，纔能明白內丹功並非憑空捏造，而是順應自然規律，迴歸生命本初狀態的科學實踐。 精、氣、神：生命三寶的奧秘與修煉 本書將詳細闡述人體生命的三大寶藏——精、氣、神。 精：不僅指生殖之精，更包括瞭人體生長發育、強健體魄、抵禦疾病的物質基礎。我們將深入探討精的生成、消耗與保存，以及如何通過特定的呼吸吐納與導引之法，培補先天之精，固守後天之精，使其充盈旺盛，為後續的煉氣打下堅實基礎。 氣：是生命的動力，是流淌在經絡中的能量。本書將區分先天之氣與後天之氣，詳細講解如何通過自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸法門，感知、吸納外界的清氣，以及煉化體內濁氣。更重要的是，我們將學會如何引導這股氣的運行，使其充盈全身，暢通經絡，溫養髒腑，達到“氣足則神旺，氣順則百病消”的境界。 神：是生命的靈性，是意識的中心，是主宰一切的“真我”。本書將闡述“神”的內涵，以及如何通過靜心、養神、煉神的方法，逐漸收斂紛亂的思緒，安頓躁動的心神，達到“心靜體後，神氣內守”的狀態。我們將學習如何“煉神化氣”，將散亂的精神收歸丹田，匯聚成一股強大的精神力量。 由形入道：樁功與導引術的精髓 真正的內丹修煉，離不開形體的配閤。本書將精選一套經典且高效的樁功與導引術，作為進入內丹修煉的基石。 樁功：如靜立馬步、渾圓樁、三體式等，這些看似簡單的站樁，實則蘊含著深刻的力學原理與人體工學。我們將學習如何調整身姿，放鬆身心，建立身體的“樁勁”，使身體如鬆柏般穩固，如同一個能量的接收器，不斷吸納天地之氣。樁功的練習，能夠幫助我們疏通經絡，強健筋骨，調整體態，為體內能量的運行做好準備。 導引術：配閤舒緩的肢體動作與意念引導，導引術能有效地活動全身關節，拉伸筋脈，促進氣血流通。本書將介紹一係列經典的導引動作，強調動作的連貫性、圓活性，以及意念與動作的閤一。通過導引，我們能夠進一步打開身體的束縛，為氣的運行創造更順暢的通道。 煉氣化神：進入內丹的核心階段 當精氣充盈，形體穩固，我們便可以開始進入內丹修煉的核心階段——煉氣化神。 行氣：本書將詳細介紹多種行氣方法，例如小周天、大周天等。這些方法並非簡單的用意念引導，而是結閤瞭特定的呼吸節奏、身體姿勢與意念觀想，讓氣在體內按照特定的路綫運行。我們將學會如何引導氣通過任督二脈，循行全身，實現氣機的自我循環與升華。 煉精化氣：通過特定的功法，將人體內的精微物質轉化為更純粹的生命能量，充實氣海，壯大元氣。 煉氣化神：當氣達到一定程度的充盈與活躍，我們將學會如何將這股強大的生命能量，與我們的精神意識相結閤，進一步提煉與升華。這個階段，需要高度的精神集中與寜靜，纔能有效地實現“氣中有神，神中有氣”，達到“天地閤氣，萬物自生”的奧妙境界。 煉神還虛：通往覺醒的終極境界 本書的最終目標，是引導讀者進入“煉神還虛”的境界。 養神：在煉氣的基礎上，進一步滋養和強化精神。我們將學習如何通過入靜、觀照等方法，收斂外散的心神，迴歸內在的寜靜，體悟“道”的本體。 還虛：這是一個超脫物質層麵，與宇宙精神閤一的境界。本書將描繪這一境界的殊勝，以及達到這一境界的初步路徑，讓讀者對生命的無限可能性産生深刻的認知。這是一種對生命終極意義的探索，是對“天人閤一”的實踐與體驗。 實踐的智慧：科學的方法與細緻的指導 本書並非空泛的理論闡述，而是將深奧的內丹理論，化為切實可行、循序漸進的實踐方法。 圖文並茂：書中將配以精美的插圖與詳細的動作分解，力求將每一個功法的要領、姿勢的細微之處，清晰地呈現給讀者，便於理解與模仿。 循序漸進：從基礎的樁功、呼吸法，到中級的行氣、煉精化氣，再到高級的煉神還虛，本書的章節編排，遵循瞭由淺入深、由易到難的原則，確保讀者能夠穩步提升，避免急於求成。 注意事項與禁忌：在每一個階段的修煉中，本書都將詳細列齣需要注意的事項，以及可能齣現的偏差與禁忌，幫助修行者規避風險，安全有效地進行修煉。 心法結閤：內丹功的修煉，離不開心法的指導。本書將穿插講解一係列重要的心法口訣，幫助讀者理解修煉的真諦，把握修煉的關鍵，從而事半功倍。 生命覺醒的旅程，從此刻啓程 【XH】 太極內丹功，是一扇通往內在覺醒的大門。它提供的是一種古老而又充滿生命力的智慧，一種與自然和諧相處、與自身深度連接的生活方式。通過本書的引導，您將不僅僅是學習一套功法，更是踏上一場發掘生命潛能、提升生命品質、最終實現生命升華的壯麗旅程。 這不是速成的秘籍，而是需要耐心、堅持與真誠投入的修行。當您願意放下浮躁，靜心體悟，循序漸進，您將逐漸發現，自己身體的內在能量正在被喚醒，精神的視野正在被拓寬，生命的韻律正在與宇宙的節拍同頻共振。 這不僅是對身體健康的福祉，更是對心靈的淨化，對智慧的開啓，對生命本質的深刻體悟。讓我們一同走進【XH】 太極內丹功的修煉世界，去探尋那個本自具足的、無限美好的內在乾坤。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術和養生有長期關注的愛好者，尤其對那些強調“內”的修煉法門情有獨鍾。坊間的書籍，很多都停留在招式和外在的講解，很難深入到“內”的層麵。【XH】太極內丹功這本書，在我的眼中，更像是一本引路的燈塔，點亮瞭我對內丹修煉長期以來的睏惑。我曾多次嘗試理解“煉精化氣”、“煉氣化神”等概念，但總覺得隔靴搔癢，不得其法。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我非常看重其理論的嚴謹性和實踐的可行性。我希望它能提供一套清晰的理論框架，讓我明白內丹功的邏輯和層次，不僅僅是簡單的動作模仿，而是要理解其背後的道理。同時，我也期待書中能有詳細的實踐指導，比如如何調息、如何行功、如何固精，以及在不同階段需要注意的事項。我尤其關心書中對於“意”的運用，這在我看來是內丹修煉的關鍵之一。我希望能通過這本書，建立起對自身能量流動的感知，並學會如何引導和運用。這本書的價值，在於它能否幫助我真正地“入靜”，並在此基礎上進行更深層次的修煉，從而達到延年益壽、寜心安神的目的。

评分☆☆☆☆☆

終於下定決心開始我的內丹探索之旅，翻開瞭這本【XH】太極內丹功。我一直對中國傳統養生文化非常感興趣，尤其是那些能夠內外兼修、調養身心的功法。市麵上關於太極的書籍琳琅滿目，但真正能觸及內丹精髓、又講解得清晰易懂的卻不多。我之前嘗試過一些，感覺要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵，沒有真正進入到修煉的門徑。這本書給我的第一印象是它的封麵設計就很雅緻，有一種沉靜的力量感，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望通過這本書，能夠理解內丹功的核心理論，比如精氣神的轉化、周天運行的原理，以及如何在日常生活中將這些理論付諸實踐。我不是一個追求速成的人，更看重的是功法的係統性和科學性。我希望這本書能為我打開一扇瞭解身體內在奧秘的窗戶，讓我不僅僅是做一個被動的學習者，更能成為一個積極的實踐者，通過修煉，提升身體的能量，改善精神狀態，最終達到身心和諧的境界。閱讀過程中，我特彆關注書中關於基礎呼吸法、樁功的講解，以及它們與內丹修煉之間的聯係。我期待能夠掌握一套科學有效的方法，循序漸進地進行練習，而不是盲目地模仿。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，真正的健康不僅僅是身體的強壯，更是心靈的平和與寜靜。因此，我一直在尋找能夠幫助我實現這種內在平衡的途徑。在眾多的養生書籍中，【XH】太極內丹功這本書以其獨特的視角和深厚的底蘊吸引瞭我。我希望通過這本書，能夠更深入地理解“內丹”這一概念，不僅僅是字麵上的理解，而是能夠真正地體會到它所蘊含的生命智慧。我特彆關注書中對於“精氣神”三者關係的闡釋，以及如何通過後天的修煉來調養和升華它們。我期望這本書能夠提供一套切實可行的修煉方法，讓我能夠在日常生活中循序漸進地練習，而不是僅僅停留在理論層麵。我期待書中能夠解釋清楚那些修煉中的關鍵要點，比如如何放鬆、如何入靜、如何運氣，以及在練習過程中可能遇到的常見問題以及相應的解決之道。這本書是否能夠真正地幫助我開啓一段有意義的身心修煉之旅，並讓我逐漸感受到內在力量的增長，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化，尤其是那些與身心修煉相關的學問，一直有著深入的探究欲望。在尋覓能夠真正觸及“內丹”精髓的書籍時，【XH】太極內丹功這本書進入瞭我的視綫。它給我的感覺，不像是一些流傳已久的古籍那樣晦澀難懂，也不像一些現代解讀那樣流於錶麵。我期待這本書能提供一種更加現代、更加易於理解的方式，來闡述內丹功的深奧理論。我特彆關注書中關於“煉己”的論述，在我看來，這是內丹修煉的基石，是通往更高境界的前提。我希望這本書能夠詳細地解釋如何通過修心養性來達到“煉己”的目的，以及如何將這種“煉己”的態度融入到日常生活中。同時，我也希望能看到書中關於“還虛閤道”的一些初步的引導，盡管我知道這需要長期的實踐和積纍，但有方嚮性的指引，能夠讓我更有動力。這本書是否能幫助我建立起對內丹修煉的係統認知，並為我指明一條可行的實踐道路，是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能夠觸及生命本質、提升內在能量的傳統功法抱有濃厚的興趣。在眾多養生書籍中，【XH】太極內丹功這本書吸引瞭我，因為它並非隻是泛泛而談的養生之道，而是指嚮瞭更為精深、更為根本的修煉方嚮。我渴望瞭解內丹功的精髓，比如如何通過特定的修煉方法，調動和轉化身體內的“精”、“氣”、“神”這三元要素。我希望這本書能夠提供一套係統而有條理的修煉體係，從基礎的姿勢、呼吸入手，逐步引導我進入到更深層次的內丹修煉。我非常在意的是功法的科學性和安全性，以及它是否能夠真正地幫助我改善身體狀況，提升精神活力。我期待這本書能解釋清楚那些看似玄妙的理論，讓我明白其背後的原理，從而能夠更有信心、更有方嚮地去實踐。我希望在閱讀這本書的過程中，能夠逐漸培養齣對身體的敏感度，學會傾聽身體的聲音，並掌握一套有效的方法，讓我的身體和心靈都得到真正的滋養和升華。