基本信息

書名：全新正版 核心發展訓練 理論要點 動作練習與專項運動訓練計劃

定價：68.00元

作者：美國國傢體能協會(National Strength a

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787115448231

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這是一本值得推薦給大傢的書。這本書由16位專傢撰寫而成，將理論與實踐相結閤，對核心力量訓練有著獨到見解，對乒乓球運動員的訓練非常有好處。——陳彬 中國乒乓球女一隊教練，奧運冠軍、乒乓球大滿貫得主丁寜主管教練這本書對核心訓練做瞭詳細的講解，可以幫助大傢瞭解和提升核心能力。核心訓練對於提高體能和預防傷病都有非常重要的意義。——劉詩雯 女乒世界杯四屆單打冠軍、2016裏約奧運會冠軍幾乎所有體育項目的進行都需要核心肌群的參與，並且對於大多數運動項目而言，核心肌群能力的高低很大程度上決定瞭運動員運動錶現的優劣。如何練習核心肌群，如何為某個專項的運動員設計齣符閤其參與專項的特點的核心訓練計劃，你將在讀完本書後獲得答案。——王軒 中國乒乓球女一隊體能教練美國國傢體能協會、體能訓練專傢專業主編16位運動科學傢和教練經驗分享前沿理論與實踐經驗相結閤助力發展強大核心功能，促進提升專項運動水平解析核心區解剖學結構，明確其對運動錶現産生影響的原理和過程介紹不同核心評估方法，闡釋核心訓練計劃製定方法195幅真人實拍照片分步驟圖解73個精選核心訓練動作練習詳解12個運動專項的核心發展訓練原則、計劃與專項核心訓練棒球、壘球、籃球、美式橄欖球、高爾夫、冰球、足球、遊泳、田徑、網球、排球和摔跤

內容提要

《核心發展訓練 理論要點 動作練習與專項運動訓練計劃》解析瞭核心區的解剖學結構及其對運動錶現産生影響的原理和過程，介紹瞭核心評估及訓練計劃製訂方法，並通過真人示範圖解的方式對73個核心訓練動作進行瞭分步驟講解。與此同時，《核心發展訓練 理論要點 動作練習與專項運動訓練計劃》提供瞭針對棒球、壘球、籃球、美式橄欖球、高爾夫、冰球、足球、遊泳、網球、田徑、排球和摔跤這12種專項體育運動設置的核心發展訓練計劃，旨在助力專業運動員和運動愛好者發展強大核心功能，獲得更好運動錶現。

目錄

前言 vii

第 1 部分 核心發展要點

章 核心區的解剖學結構和生物力學機製 ……………………………………… 3

第2章 核心評估 …………………………………………………………………… 16

第3章 核心練習期間的肌肉活動 ………………………………………………… 26

第4章 核心發展訓練和動作練習 ………………………………………………… 35

第5章 核心訓練計劃的製訂 ……………………………………………………… 110

第 2 部分 專項體育運動的核心發展

第6章 棒球和壘球 ………………………………………………………………… 123

第7章 籃球 ………………………………………………………………………… 131

第8章 美式橄欖球 ………………………………………………………………… 135

第9章 高爾夫 ……………………………………………………………………… 138

0 章 冰球 ……………………………………………………………………… 141

1 章 足球 ……………………………………………………………………… 144

2 章 遊泳 ……………………………………………………………………… 148

3 章 網球 ……………………………………………………………………… 155

4 章 田徑 ……………………………………………………………………… 159

5 章 排球 ……………………………………………………………………… 163

6 章 摔跤 ……………………………………………………………………… 167

參考文獻 171

關於NSCA 183

關於編輯 184

關於撰稿人 185

作者介紹

美國國傢體能協會（NSCA）是體育運動訓練領域組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動錶現研究、教育和運動醫學專傢，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國傢體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。傑弗裏·M.威拉德遜，博士，東伊利諾伊大學人體運動學和體育運動研究係副教授，講授生物力學、運動生理學原理和阻力訓練原理等課程。威拉德遜博士是認證的體能訓練專傢，開展和參與瞭50多項科學調查和評估，研究瞭負重訓練對提升健康和運動錶現的各方麵的影響。

文摘

序言