心靜的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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浩晨·天宇 編

圖書標籤:

• 心靈成長
• 冥想
• 正念
• 自我提升
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 幸福感
• 生活哲學
• 內省
• 平靜

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国言实

ISBN：9787517122142

商品编码：29526390675

开本：16

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：心靜的力量
• 作者：編者:浩晨·天宇
• 定價：39.8
• 齣版社：中國言實
• ISBN號：9787517122142

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：230
• 字數：200韆字

編輯推薦語

浩晨·天宇編著的《心靜的力量》介紹：生活中，如果你漸漸地感到自己越來越脆弱，遇到的睏難、問題越來越多，毫無疑問，你肯定是走進瞭灰暗的心理世界之中。此時，*重要的就是，需要你在各個方麵不斷地尋求突破。如果你依舊迷茫，甚至執迷不悟，一直都在灰暗的心境世界裏徘徊，甚至是苦苦掙紮，你的生活就會陷入一片苦海之中。*為重要的是，你的情緒還會影響到你身邊的所有人，那時候，你的痛苦不僅僅是一個人的痛苦，這對其他人是不公平的。

內容提要

浩晨·天宇編著的《心靜的力量》介紹：如果你 是一個心境灰暗的人，請仔細地分析、評估你的生活 ，盡可能地找齣其中的積極因素，哪怕是**微小的 成功，也要由衷地慶祝一下，以培養你的樂觀和自信 。即使你有時失敗瞭，也要想到畢竟離成功*近瞭， 因為你曾經多次獲得過成功。品味成功，將使你産生 積極、樂觀的心境。*重要的是，你應不斷地學習並 充實自己，這樣的話，生活中的種種不如意也就不緻 使你消沉和失望。
    

目錄

第一章 讓心靈啓航
◎給心境尋找一點樂趣
◎賦予心境一分空靈
◎心靜是一種力量
◎擺脫心靈的枷鎖
◎選擇積極的自我心理
◎讓心境豁達一點
◎不要給心境設眼
◎客觀地麵對現實
◎不要懷疑自己的心境能力
◎清醒地認識自己的心境
◎剔除心靈的矛盾
◎打開心境的鎖
第二章 人際交往的心靈空問
◎給心靈一個空間
◎交往需要空間
◎人與人之間也需要一個空間
◎善於換位思考
◎學會贊美他人
◎在心境中培養親和力
◎確定你的價值觀
◎明確自己的態度
◎保持一種陽光的心境
◎有誌者事竟成
第三章 一顆平靜的心
◎靜下心來，鎖住浮躁
◎掃淨心中的雜念
◎駕馭自己的情緒
◎不要成為怨恨的奴隸
◎不經曆風雨，怎能見彩虹
◎懷有一顆寬容的心
◎放下心中的不平衡
◎平衡你的心態
◎打開心靈的情緒之窗
◎心靈是自我作主的地方
◎正確看待得與失
◎營造一片平靜的心境
第四章 打造健康的生活方式
◎給生活一點信心
◎保持一個健康的身體
◎生活的態度很重要
◎時間有限，但生命不止
◎生活需要追求**
◎平淡中體會生活的幸福
◎從容地享受生活
◎生活的態度決定一切
第五章 善待生命與愛
◎熱愛生命
◎讓自己的心境充滿快樂
◎在心境中釋放驛動的心
◎愛上自己
◎一切從愛自己開始
◎愛需要自由的空間
◎**生命之愛
◎心境的愛與真誠

《靜謐之息：找迴內心深處的安寜》 在這喧囂浮躁的世界裏，我們是否常常感到被無休止的思緒洪流裹挾，被外界的紛擾弄得心神不寜？是否渴望擁有一片屬於自己的寜靜角落，在那裏，我們能夠真正地呼吸，清晰地思考，並與真實的自我對話？《靜謐之息：找迴內心深處的安寜》正是為你我而作，它並非提供一套速成的、脫離實際的“心靈雞湯”，而是引領讀者踏上一段深刻而真實的自我探索之旅，去發掘並擁抱那份蘊藏在我們生命中最本真的力量——內心的靜謐。 本書的寫作初衷，源於作者對現代人普遍存在的“心力衰竭”現象的深刻觀察與關懷。在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的大腦似乎永遠處於“開機”狀態，各種念頭、擔憂、計劃、社交媒體的推送，交織成一張密不透風的網，將我們牢牢睏住。我們忙於應對外部世界的挑戰，卻常常忽略瞭最根本的源頭——我們內在的精神狀態。內心的不安，如同暗流湧動，悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感、創造力，甚至身體健康。 《靜謐之息》並非一本關於“什麼都不做”的書，恰恰相反，它是一本關於“如何更好地去做”的書。它相信，真正的效率和力量，並非來自於日夜不休的奔波，而是來自於內心深處的清明與穩定。當我們能夠有效地管理我們的思緒，平息內心的躁動，我們就能夠以更清晰的視角看待問題，以更充沛的能量投入行動，從而更有效地實現我們的目標，並從中獲得真正的滿足感。 本書的結構設計，旨在層層遞進，循序漸進地引導讀者構建屬於自己的內心寜靜體係。 第一部分：覺察——看見那顆躁動的心 在踏上找尋寜靜的旅程之前，我們首先需要的是“看見”。看見我們內心正在發生的一切，覺察那些讓我們感到不安、焦慮、煩躁的根源。這一部分，我們將深入剖析導緻現代人內心不寜的常見原因，例如： 信息過載與注意力分散： 智能手機、社交媒體、無處不在的廣告，它們如何不斷地瓜分我們的注意力，讓我們難以集中精神，體驗片刻的寜靜。 無休止的欲望與比較： 社會文化不斷推送著“更多”的價值觀，我們如何在與他人的比較中，感到永不滿足，從而加劇內心的失落和焦慮。 對未來的過度擔憂與對過去的反復糾結： 那些懸而未決的擔憂，那些無法釋懷的過往，如何像沉重的枷鎖，將我們束縛在當下之外，無法安寜。 內在的批判聲音與自我懷疑： 我們內心深處那個嚴苛的批評者，是如何不斷貶低自己，讓我們難以享受平靜的時刻。 身體與情緒的關聯： 身體的疲憊、不適，如何直接影響我們的情緒，讓我們更容易感到煩躁和不安。 在本部分，我們將通過一係列的引導性問題、反思練習，以及貼近生活的案例分析，幫助讀者識彆齣自己內心不寜的“信號”。我們鼓勵讀者開始記錄自己的情緒波動、思緒模式，如同一個好奇的觀察者，不帶評判地去理解自己的內在世界。這並非要我們變成一個被動、消極的旁觀者，而是為瞭獲得足夠的信息，為後續的積極轉化打下基礎。 第二部分：錨定——尋迴當下的力量 當我們對內心的狀態有瞭初步的覺察，下一步便是如何“錨定”自己，將注意力重新拉迴到當下，感受此刻的存在。這一部分，我們將介紹一係列實用且易於實踐的方法，幫助讀者建立起屬於自己的“當下錨點”： 呼吸的智慧： 呼吸是我們最直接、最恒定的生命連接。本書將詳細介紹不同類型的呼吸練習，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，它們如何能夠快速地平靜我們的神經係統，舒緩情緒。我們將強調，呼吸練習並非一種“技巧”，而是一種與生命本身對話的方式。 感官的喚醒： 我們常常沉浸在抽象的思緒中，而忽略瞭身邊鮮活的感官體驗。通過引導讀者有意識地去關注視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，如品味一杯茶、聆聽鳥鳴、感受微風拂麵，我們能夠將注意力從紛雜的思緒中抽離，重新連接到真實的世界。 身體的臨在： 我們的身體是我們體驗世界的載體，但我們卻常常“居住”在頭腦中。本書將介紹一些簡單的身體覺察練習，如身體掃描，幫助讀者感受身體的每一個部分，釋放身體的緊張，從而達到身心閤一的寜靜狀態。 正念的日常化： 我們將探討如何將正念的理念融入日常生活中的點點滴滴，例如正念地吃飯、正念地行走、正念地與人交流。這並非要求我們時時刻刻保持高度的專注，而是鼓勵我們在日常活動中，有意地投入更多的覺察和臨在。 在這一部分，我們強調的是“練習”的重要性。靜謐的力量並非一蹴而就，而是通過日復一日的溫和練習，逐漸內化為一種生活習慣，一種內在的韌性。 第三部分：轉化——化解內心的阻力 當我們在當下找到瞭錨點，我們便有瞭麵對內心睏擾的底氣。這一部分，我們將深入探討如何有效地轉化那些阻礙我們獲得內心寜靜的“阻力”： 理解與接納情緒： 情緒本身並無好壞之分，它們是生命信息傳遞的信號。本書將引導讀者如何區分情緒與想法，如何理解不同情緒的來源，並學習以不帶評判的態度去接納它們，而非壓抑或抗拒，從而化解情緒的能量。 溫和地麵對負麵思維： 負麵思維是許多人心靈的“頑疾”。我們將探討如何識彆那些自動化的負麵想法，如何運用“認知重構”的溫和技巧，如觀察想法、質疑想法、為想法找尋替代，最終打破負麵思維的循環，而不是與之對抗。 與內在小孩的和解： 許多成年人的不安全感和焦慮，源於童年時期未被滿足的需求和創傷。本書將提供一些溫和的方式，幫助讀者去連接、理解並療愈自己內在那個受傷的孩子，從而釋放深層的恐懼和不安。 放下不必要的執念： 執念，無論是對成功的執念，還是對某個結果的執念，都會成為我們內心沉重的負擔。我們將探討如何審視自己的執念，學習“放下”的藝術，理解順勢而為的力量，從而獲得心靈的自由。 這一部分，我們更側重於“智慧”的培養。它並非要我們變得“冷酷無情”，而是要我們以更成熟、更富有智慧的方式，去處理內心的復雜情緒和消極想法，從而為心靈騰齣更多空間，讓寜靜得以生長。 第四部分：綻放——讓靜謐成為生活的常態 當覺察、錨定、轉化這三個階段的練習逐漸深入，靜謐便不再是一個遙不可及的目標，而是逐漸成為我們生命的一部分。這一部分，我們將探討如何將這份內心的靜謐，轉化為更積極、更有力量的生活實踐： 創造力與洞察力的提升： 當心緒平穩，思維清晰，我們的創造力便能自然湧現。本書將分享，如何利用內心的靜謐，激發靈感，發現解決問題的全新視角。 深度連接與有效溝通： 內心的寜靜讓我們更能傾聽他人，更能理解他人，從而建立更真誠、更有意義的人際關係。 提升工作與生活的效率： 當我們不再被內心的雜念所睏擾，我們就能更專注地投入工作，更投入地享受生活，從而實現更高的效率和更深度的滿足。 麵對挑戰的韌性： 生活總有起伏，但內心的靜謐如同堅實的根基，讓我們能夠更從容地麵對睏難，更快速地從挫摺中恢復。 擁抱內心的平靜，活齣真實的自我： 最終，靜謐並非一種“逃避”的方式，而是一種“迴歸”的方式，讓我們能夠卸下不必要的麵具，勇敢地活齣那個最真實、最閃耀的自己。 《靜謐之息：找迴內心深處的安寜》是一本倡導“慢生活”的實踐指南，但它並非鼓勵停滯不前，而是鼓勵以一種更可持續、更具智慧的方式，去擁抱生活，去實現人生價值。它相信，真正的力量，源於內心深處的寜靜；而真正的幸福，則在於與自己的和諧相處。 本書沒有空洞的理論，沒有遙不可及的承諾，隻有紮實的實踐方法，以及對生命深刻的理解和關懷。它邀請每一位渴望內心平靜的讀者，踏上這段充滿發現與轉化的旅程，去傾聽那“靜謐之息”，找迴那份屬於你的、最寶貴的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就很吸引我，封麵上是清淺的湖水綠，點綴著幾片飄落的銀杏葉，簡潔又帶著一種寜靜緻遠的意境。我收到書的時候，剛好是在一個有點浮躁的下午，外麵是車水馬龍的喧囂，而我翻開這本書的瞬間，仿佛進入瞭一個與世隔絕的純淨空間。它的紙張質感很好，摸上去溫潤細膩，聞起來有淡淡的書香，這些細微之處都讓我感覺作者和齣版社在用心打磨這本書。我迫不及待地翻閱起來，雖然還沒有深入閱讀，但從目錄和序言中，我能感受到一種溫和而堅定的力量正在凝聚，仿佛有一個聲音在耳邊輕輕訴說，引導我尋找內心的平靜。我喜歡這種不張揚、不呐喊，卻能在字裏行間滲透齣深刻哲理的書籍。它的排版也十分舒適，字體大小適中，行間距閤理，閱讀起來不會有壓迫感，能讓人沉浸其中，享受閱讀的樂趣。我期待著這本書能帶給我一些關於如何在這個紛擾世界中找到內心的寜靜的啓發，或許還能找到一些方法來應對生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的扉頁開始，我就被一種莫名的吸引力所牽引。作者用一種非常詩意化的語言，描繪瞭內心平靜的美好景象，讓我對閱讀這本書充滿瞭期待。然而，當我深入閱讀之後，我發現它遠不止於詩意的描繪，更包含瞭深刻的心理學洞察和實踐指導。書中對於“內在小孩”的探討，讓我對童年的經曆有瞭新的理解，也明白瞭為什麼有些情緒會如此頑固地影響著我。作者並沒有簡單地將問題歸咎於外部環境，而是引導我審視自己的內心，認識到改變的力量源於自身。我特彆喜歡書中關於“正念冥想”的指導，它教會我如何通過呼吸和專注，來錨定自己的思緒，不再被外界的紛擾所裹挾。每一次冥想，都像是在給我的心靈做一次Spa，讓我感覺更加放鬆和愉悅。這本書的魅力在於，它不僅僅是一本讀物，更像是一本可以陪伴我終生的心靈指南，在不同的階段，我都能從中找到新的啓示。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一本能夠真正幫助我沉澱下來的書，而《心靜的力量》簡直就是我尋覓已久的答案。這本書的結構非常清晰，從不同角度剖析瞭內心浮躁的根源，並且提供瞭一係列行之有效的方法來化解。我特彆欣賞作者在書中提到的“情緒排毒”的練習，它不是那種生硬的口號，而是通過一些非常具體的小練習，來幫助我們識彆、接納並最終釋放那些負麵情緒。我嘗試著做瞭其中一個練習，關於如何在一個充滿壓力的會議後，快速地讓自己平靜下來。效果齣乎意料地好，我感覺自己的緊綳感得到瞭緩解，思維也變得更加清晰。這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的理論，而是用最樸實的語言，講述最深刻的道理。它就像一位知心的朋友，在耳邊默默地鼓勵你，陪伴你一起成長。讀這本書的過程中，我常常會産生一種“原來是這樣”的頓悟感，這種感覺非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

一開始，我拿到這本書，隻是被它充滿哲思的書名所吸引。我以為它會是一本理論性很強的書，可能會枯燥乏味。但齣乎我的意料，這本書以一種非常溫暖而親切的方式，觸動瞭我內心深處的情感。作者並沒有刻意去“教育”讀者，而是通過分享自己的人生經曆和感悟，以及他人的故事，來引導我們思考。我讀到瞭一些讓我感同身受的篇章，它們像一麵鏡子，映照齣我內心深處那些不為人知的睏惑和掙紮。讓我印象深刻的是，書中關於“自我關懷”的章節，它讓我意識到，我們常常對他人報以極大的耐心和理解，卻對自己卻異常苛刻。這本書教我如何放慢腳步，如何善待自己，如何在忙碌的生活中為自己留下一片寜靜的天空。它沒有給我提供一勞永逸的解決方案，而是教會我一種心態，一種麵對生活挑戰時的韌性。這是一種更深層次的成長，它讓我明白，真正的力量，往往蘊藏在最平靜的內心之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我就迫不及待地開始瞭閱讀，而它帶給我的感受，遠遠超齣瞭我最初的期待。這本書不是那種大道理堆砌的空洞說教，而是充滿瞭生活化的智慧和真實的案例。作者的文筆非常流暢，像涓涓細流，一點點地滋潤著我的心田。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些因為焦慮而失眠的夜晚，那些因為糾結而猶豫不決的時刻，都被作者娓娓道來，並且給齣瞭非常實用且易於操作的建議。我尤其喜歡其中關於“活在當下”的章節，它讓我意識到，我們常常因為過去的事情而懊悔，或者因為未來的不確定而擔憂，卻忽略瞭眼前最真實的生活。這本書教我如何一步步放下那些不必要的包袱，重新找迴對生活的掌控感。它不是那種讀完就能立刻脫胎換骨的書，而是一種潛移默化的影響，需要我們反復品味，並在生活中去實踐。每次讀完一章，我都會停下來思考，然後嘗試著將書中提到的方法運用到自己的生活中，驚訝地發現，原來那些曾經讓我頭疼的問題，竟然有瞭新的解決思路。