“身體是革命的本錢”，沒有好身體，學習、工作和生活都要受影響，可奔波忙碌的人們幾乎忽略瞭自己的身體，這纔導緻瞭當前城市多數人的亞健康、一些精英分子罹患癌癥或早逝。我們有責任也有必要告訴讀者，必須重視健康，纔能可能擁有一切。

　　本書從身體和“一切”得關係入手，逐步分析事業、愛情、傢庭、親情、夢想與身體的關係，後落實到養生的問題，讓讀者瞭解自己身體需要什麼樣得營養，需要什麼樣得休息，需要什麼樣的心情等等。幫助讀者從點點滴滴做起養好身體，更好地實現自己得價值。其實這些並沒有多麼復雜，關鍵是觀念要轉變。

章人體所需的營養素

蛋白質——構成生命的基礎

脂類——人體的熱量來源

碳水化閤物——人體活動的主要能源

食物縴維——幫助人體吸收與消化的守衛者

礦物質——調節人體平衡

維生素——維持人體的營養素

第二章天然食材，豐富營養

豆漿，寬心理氣好搭檔

常喝小米粥，皮膚滑如油

蘋果，幫助乳房二次發育

苦瓜，純天然“良方”

絲瓜，健康保健療效好

南瓜，美容還抗癌

萵筍，既健胃又豐胸

核桃仁，健腦又益氣

山藥，滋補脾胃的神仙藥

紅薯，堅挺的抗癌鬥士

蕎麥，促進血液流通

綠豆，幫助排齣毒素

香蕉，潤腸又通便

菜花，趕走可怕的癌

櫻桃，香甜美容效果佳

第三章科學飲食，留住健康

一天必做的五件事

食譜與血型的關係

一點也不難

早餐吃得好，美麗又健腦

水是人體健康的根本保證

章設計睡眠，設計健康

優質睡眠有哪些好處

睡眠與五髒六腑的關係

，還給你嬰兒般的睡眠

睡好“子午覺”，減輕睡眠“負擔”

聽聽樂麯，輕鬆入眠

睡前沐浴，睡覺更香

足浴，助你安神

安神操，讓你有個好睡眠

第二章良好習慣是健康的保鏢

習慣，居然可以改變基因

警惕不良習慣引來煩人的疾病

吃飯八分飽，美容養生之道

找齣導緻“夫妻癌”的罪魁禍首

注意養生保健中的五個“不能等”

讓你的生活節奏慢下來

駕駛好習慣，讓健康常伴你左右

第三章閤理運動，讓你更強健

步行是好的運動

慢跑，不病不老有奇效

10種辦公室健身術

健胸操，讓你昂首挺胸

經常遊泳，身材苗條又性感

騎車——女人佳的健身方式

第四章性愛保健，你懂瞭嗎

婚後，愛與性緊密聯係

做一個性感的妻子

嘗試一下“慢性愛”

及時解決性生活齣現的問題

性愛，妻子也可以主動

性生活禁忌

枕邊語，不可口無遮攔

章健康心態，健康身體

壞情緒是一棵有毒之樹

情緒與五髒息息相關

經常痛心疾首，當心癌癥來襲

多愁善感為什麼會早生華發

暴脾氣讓你成為人人懼怕的“黑麵神”

好心態趕走黑眼圈

緊張竟然能導緻皮膚病

情緒與皺紋的對擂

心情不好，痤瘡就來湊熱鬧

第二章保持積極的情緒

發現自己的潛在能力

狂風暴雨，讓你的翅膀更有力

不安的內心是你大的敵人

氣定成就神閑

擺脫疲勞的糾纏

虛名就是一個包袱

把煩惱逐齣心外

本色生活，做自己就好

第三章提升品位——眼界決定世界

要有自己鍾愛的事物

不追求，但追求精緻

給自己一次旅行

拒絕誘惑，心貴如常

讀萬捲書，洗滌心靈

第四章彆讓壓力占上風

你瞭解壓力嗎

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你的身體是一切的開始9787553756516 江蘇科學技術齣版社 薑麗娟 pdf epub mobi txt 電子書 下載

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