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薛衛國 著

圖書標籤:

• 育兒
• 嬰幼兒健康
• 食療
• 按摩
• 護理
• 常見病
• 傢庭醫學
• 母嬰
• 健康指導
• 寶寶

店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 广东技术出版社

ISBN：9787535964694

商品编码：29536335343

开本：16

出版时间：2016-03-01

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好的，這是一本關於現代都市生活與個人成長的圖書簡介，內容涵蓋瞭職場情商提升、時間管理策略、心理健康維護以及高效學習方法等方麵，旨在為追求自我突破的讀者提供一套係統而實用的行動指南。 --- 《心流導航：駕馭現代生活節奏的五維精進手冊》 獻給每一個渴望突破現狀、追求高效而平衡人生的你。 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們每天都在與時間賽跑，在各種角色之間切換，努力扮演好員工、朋友、伴侶甚至自我實現者的身份。然而，許多人發現自己陷入瞭一種“瞎忙”的怪圈：工作卓有成效，卻犧牲瞭個人生活；生活看似井井有條，內心卻時常感到焦慮與空虛。 本書《心流導航：駕馭現代生活節奏的五維精進手冊》並非空泛的理論說教，而是一本深度挖掘現代人如何在高壓環境下保持專注、提升效能，並最終實現內在和諧的實操指南。我們摒棄瞭流行的“速成”口號，轉而專注於構建一套可持續、可執行的個人係統。 全書結構圍繞現代人成長的五大核心維度展開：職場心智模型、高效時間矩陣、精力管理引擎、深度學習迴路，以及情感彈性構建。 --- 第一部分：職場心智模型——從“執行者”到“決策者”的躍遷 在快速迭代的職場中，僅僅“完成任務”已經遠遠不夠。本書深入剖析瞭頂尖專業人士的思維模式，重點解決“為什麼我總是感到被動”以及“如何有效影響他人”的核心難題。 1. 區分“復雜度”與“混沌”： 我們教授如何識彆工作中的真正瓶頸。許多看似復雜的問題，實則是信息過載導緻的“混沌”狀態。通過結構化思維工具（如MECE原則的升級應用和因果鏈分析），讀者將學會將龐大的任務拆解為清晰、可操作的最小行動單元。 2. 情商的“主動力”模型： 傳統的情商教育多側重於“感知”情緒，本書更進一步，引入瞭“主動力”模型——如何預判並引導團隊或客戶的情緒走嚮。這包括瞭在關鍵談判中如何構建“共同願景的框架”，以及在跨部門協作中如何建立“信任的緩衝地帶”。我們將詳述“非暴力溝通”在企業內部語境下的靈活變通策略，讓你的每一次溝通都成為一次正嚮投資。 3. 建立個人品牌護城河： 你的核心競爭力究竟是什麼？我們提供瞭一套從市場需求反推個人技能樹的係統方法。不再盲目追逐熱門技能，而是專注於打造那些難以被替代的“T型人纔”的深度垂直領域，並教授如何係統性地在內部和外部展示這些成果，實現價值的自然放大。 --- 第二部分：高效時間矩陣——重塑你對“忙碌”的定義 時間管理並非關於擠壓每一分鍾，而是關於如何為重要的事物留齣“未被打擾”的時間。本書推翻瞭傳統的“待辦清單”崇拜，引入瞭基於能量水平和任務重要性的動態規劃係統。 1. 精力驅動的時間分配法： 我們不隻談論時間，更談論精力。書中詳細解釋瞭人體晝夜節律如何影響認知效率，並指導讀者繪製個人的“精力地圖”。如何將需要高度專注的“深度工作”安排在你的生理高峰期？如何利用“碎片時間”進行輕量級的行政任務或休息？這套方法讓你真正成為自己精力的“CEO”。 2. 決策疲勞的防火牆： 每天的決策次數過多會嚴重消耗意誌力。本書提供瞭構建“決策自動化流程”的實用技巧，例如製定清晰的“不容商量”的個人原則清單、使用預設的“最小化選擇”方案，從而將寶貴的意誌力保留給真正關鍵的戰略決策。 3. “退齣機製”的藝術： 許多人無法高效完成任務，是因為缺乏“何時停止”的清晰標準。我們將探討如何為每個項目設定明確的“最小可行成果（MVO）”和“退齣紅綫”，確保資源不會無止境地投入到迴報遞減的任務中。 --- 第三部分：精力管理引擎——構建你的內在恢復係統 高效能的基石是持久的精力，而非短暫的爆發。本書從生理學和神經科學的角度，指導讀者如何建立一個能夠主動恢復精力的係統。 1. 微休息與注意力恢復： 深度工作後的大腦需要高質量的“切換”。我們引入瞭“45-15”工作循環的變體，並詳細介紹瞭如何進行有效的“微冥想”和環境切換，而不是僅僅切換到刷手機這種低質量的休息模式。 2. 營養與認知錶現的關聯： 聚焦於能直接影響大腦功能和情緒穩定的飲食策略。這不是減肥指南，而是關於如何通過調整宏量營養素的攝入時間、優化特定微量元素的補充，來維持全天候的穩定注意力和情緒基調。 3. 邊界設定：捍衛你的“離綫時間”： 在數字連接無孔不入的時代，設定物理和心理的邊界至關重要。本書提供瞭在不疏遠人際關係的前提下，有效管理通知、郵件和社交壓力的具體對話腳本和技術工具設置。 --- 第四部分：深度學習迴路——讓知識沉澱為能力 在這個知識更新速度超過記憶能力的時代，學會如何高效學習比學習什麼內容本身更為重要。 1. 主動迴憶與知識內化： 介紹如何利用間隔重復（Spaced Repetition）係統性地對抗遺忘麯綫。重點在於如何設計自己的“主動測試”工具，將閱讀筆記轉化為可以隨時提取的“知識卡片”，而不是堆積如山的PDF文件。 2. 費曼技巧的實戰升級： 將學習到的復雜概念，分解成可以嚮一個完全不懂行的人清晰解釋的步驟。本書提供瞭一套結構化的練習流程，確保你不僅理解瞭概念，更掌握瞭運用概念的能力。 3. “學習圈子”的構建： 強調將學習過程“社會化”的重要性。如何找到閤適的學習夥伴，進行高質量的知識辯論和互審，從而加速從信息獲取到認知轉化的過程。 --- 第五部分：情感彈性構建——在不確定性中錨定自我 現代生活的挑戰常常源於對失控的恐懼。本書最後一部分聚焦於培養強大的心理韌性，幫助讀者在麵對挫摺和不確定性時，能夠快速恢復平衡。 1. 應對“認知扭麯”： 識彆並重構那些自動彈齣的負麵思維模式（如災難化、非黑即白思維）。我們提供瞭一套基於認知行為療法（CBT）的日常練習，幫助讀者用更客觀的視角審視壓力事件。 2. 建立“個人價值羅盤”： 當外界的評價體係變得不穩定時，你的內在指南針必須清晰。本書指導讀者深入挖掘自己最核心的、不可妥協的個人價值，並教授如何用這個羅盤來衡量職業選擇和人際關係，確保行動與內在信念一緻，從而減少“價值漂移”帶來的迷茫感。 3. 敘事重塑的力量： 我們如何講述自己的故事，決定瞭我們的未來潛力。學習將過去的挫摺轉化為“成長的證據”，重塑你的個人敘事，從而為未來的挑戰注入信心。 --- 《心流導航》是一本為你量身定製的“人生操作係統”升級指南。它不承諾讓你的人生變得毫無波瀾，而是賦予你強大的工具和清晰的策略，讓你能夠在風浪中保持穩定、高效、且充滿目標感地航行。閱讀此書，你將不再是被動地應對生活，而是主動地設計你的每一天。

评分☆☆☆☆☆

作為一個經常帶孩子去醫院的傢長，我深有體會，很多時候寶寶生病，醫生開完藥，迴傢自己帶，真的要靠經驗和摸索。這本書的齣現，真的是解決瞭我的燃眉之急。它不隻是告訴你生病瞭吃什麼，更重要的是，它把“食療”這個概念講得非常透徹，讓我明白，原來很多看似棘手的寶寶小毛病，都可以通過日常飲食來解決，而且效果持久，沒有副作用。我尤其欣賞書中對“按摩”部分的闡述。寶寶生病，哭鬧不止，傢長的心情也跟著跌宕起伏，這時候，如果能有一些簡單易學的按摩手法，不僅能緩解寶寶的不適，還能增進親子關係，簡直是一舉兩得。書裏講解的按摩手法，配有清晰的圖示，動作分解也很到位，我跟著學瞭幾次，感覺自己都能上手瞭。特彆是對於一些常見的消化不良、腹脹、感冒引起的鼻塞等癥狀，書裏的按摩手法都寫得很具體，什麼穴位、用什麼力度、按多久，都交代得很清楚。我試著用書裏的方法給寶寶按揉，寶寶真的舒服瞭很多，也不像以前那樣頻繁地因為不適而哭鬧瞭。這種親子互動式的護理方式，比單純的喂藥打針，更能讓我感受到作為母親的價值和成就感。而且，書裏還強調瞭“護理”的重要性，比如如何給寶寶創造一個有利於康復的環境，如何觀察寶寶的病情變化等等，這些都非常貼心。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，養育孩子最重要的一點就是“未雨綢繆”，盡量讓孩子少生病。這本書恰恰滿足瞭我這個需求。它不僅僅是一本應對寶寶生病的“急救手冊”，更像是一本“育兒寶典”，從預防到治療，全方位地指導我如何更好地照顧我的孩子。書裏關於“食療”的部分，我看得尤為仔細。它不像一些育兒書那樣，隻是簡單地羅列一些食譜，而是深入淺齣地解釋瞭不同食物的藥理作用，以及它們如何作用於寶寶的身體。這讓我不再是盲目地去嘗試，而是能夠理解其中的原理，做到心中有數。我學會瞭如何根據寶寶的體質來選擇閤適的食物，如何通過飲食來調理寶寶的脾胃，增強他的免疫力。這不僅僅是在“治病”，更是在“養生”。而“按摩”部分，更是讓我驚喜。我一直以為按摩是專業人士纔能做的事情，沒想到書裏介紹的很多手法都非常簡單易學，而且效果顯著。比如，書裏講到的針對寶寶咳嗽的推拿手法，我試著用瞭一下，寶寶的咳嗽確實減輕瞭很多，而且睡得也更安穩瞭。這種非藥物的治療方式，讓我對育兒有瞭全新的認識。至於“護理”部分，更是細緻入微，從寶寶的衣食住行，到如何處理一些突發情況，都給齣瞭非常實用的建議。這本書讓我感覺自己不再是那個手忙腳亂的新手媽媽，而是成瞭一個有知識、有方法、有底氣的育兒達人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少育兒書，但真正能讓我覺得“實用”並且“願意反復翻閱”的，真的不多。而這本書，絕對是我書架上的“常客”。它最大的優點在於，內容非常接地氣，完全符閤我們普通傢庭的實際情況。比如，書裏講的食療方，用的都是傢裏常備的食材，不需要去藥店跑斷腿，也不需要去超市淘一些稀奇古怪的東西。這對於忙碌的上班族媽媽來說，簡直是福音！我記得有一次，寶寶突然發燒，身上起瞭些小紅點，我當時特彆著急，上網搜瞭很多信息，看得我眼花繚亂。後來翻到這本書，裏麵正好有關於“嬰兒風疹”的對癥食療和護理方法。我按照書裏的指示，給寶寶煮瞭銀花水，然後用溫水給他擦拭身體，並且注意觀察寶寶的精神狀態。神奇的是，第二天寶寶的紅點就消瞭很多，精神也恢復瞭。這種及時有效的幫助，讓我對這本書的信任度大大提升。書裏的按摩手法，也同樣讓我受益匪淺。我之前一直以為按摩是比較“虛”的東西，但這本書通過詳細的圖文解釋，讓我明白瞭每個穴位的作用，以及如何通過按摩來疏通經絡，改善寶寶的身體狀況。我經常會在寶寶睡覺前，給他揉揉肚子，按按腳底，這不僅能讓寶寶睡得更香甜，也能讓他身體更健康。這本書讓我覺得，養育孩子，真的可以是一件充滿智慧和樂趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像在我育兒的路上點瞭一盞明燈，讓我不再迷茫。我傢孩子從小就比較敏感，稍微有點風吹草動就容易生病，每次看到他難受的樣子，我心裏也跟著揪心。找瞭很多資料，但很多都過於理論化，或者推薦的方法不適閤小寶寶。這本《寶寶常見病對癥食療 按摩 護理》卻完全不一樣，它切切實實地站在傢長的角度，給齣瞭最實用、最有效的解決方案。我最喜歡的是它對“食療”的講解，非常細緻，而且有科學依據。它不是簡單地告訴你“這個可以吃”，而是告訴你“為什麼可以吃”，以及“怎麼吃纔能達到最好的效果”。比如，當寶寶咳嗽時，書裏會推薦不同的止咳食譜，並根據咳嗽的性質（乾咳、有痰等）給齣不同的建議，讓我能夠更精準地選擇。而且，書裏的食譜都非常簡單易學，即使是平時不做飯的人，也能輕鬆掌握。除瞭食療，書中對“按摩”的講解也讓我印象深刻。它不像有些書那樣隻是簡單地羅列幾個穴位，而是非常係統地講解瞭各個穴位的功效，以及如何根據寶寶的不同癥狀來選擇按摩手法。我跟著書裏的圖解，學會瞭給寶寶做一些簡單的推拿，每次按完，寶寶都會放鬆很多，睡得也更香。這種親子間的互動，不僅能緩解寶寶的不適，還能增進我們的感情。這本書讓我覺得，養育孩子，不僅僅是喂飽他，更是一門需要耐心、智慧和愛的藝術。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是新手父母的“救命稻草”，我當初抱著試試看的心態買的，結果簡直驚喜連連！我傢寶寶自從齣生以來，各種小毛病就沒斷過，什麼鼻塞、咳嗽、積食，簡直把我愁得不行。看西醫吧，雖然效果快，但總擔心是藥三分毒，而且很多時候隻是緩解癥狀，根源問題還是沒解決。自從有瞭這本書，我纔真正找到瞭科學又溫和的方法。書裏講的對癥食療，不是那種天馬行空、需要各種稀奇食材的方子，而是用我們日常生活中隨處可見的食材，比如山藥、米粥、梨、紅棗等等，教你如何根據寶寶的具體癥狀來搭配。剛開始我還懷疑效果，但試瞭幾次之後，發現效果齣奇的好！寶寶鼻塞的時候，試試書裏推薦的蔥白煮水，沒多久鼻子就通暢瞭；咳嗽的時候，簡單的冰糖燉梨就能讓寶寶舒服很多。更重要的是，書裏強調的是“食療”，而不是“藥膳”，它更注重通過飲食來調理寶寶的身體，增強抵抗力，從根本上解決問題。而且，書裏的食譜都寫得非常詳細，每種食材的功效、適閤的癥狀、製作方法、以及注意事項都清清楚楚，哪怕是廚房新手也能輕鬆上手。我特彆喜歡書裏提到的一些小細節，比如不同季節適閤的食療方、不同年齡段寶寶的飲食禁忌等等，都非常實用。有瞭這本書，我再也不用麵對寶寶哭鬧時束手無策瞭，心裏也踏實多瞭。