當上 贏得比賽！少年足球必勝(全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】柏太陽神足球俱樂部 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 體育教學
• 技能訓練
• 比賽策略
• 圖解
• DVD
• 運動健身
• 少兒讀物
• 全彩

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115421579

商品编码：29559664768

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

書名：當上 贏得比賽！少年足球必勝(全彩圖解附80分鍾DVD視頻教學)

定價：49.80元

作者：【日】柏太陽神足球俱樂部

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115421579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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2011年日本J1聯賽冠軍！第35屆日本U12少年足球比賽冠軍！源於柏太陽神足球俱樂部青訓營的成功教學經驗針對少年球員成長過程的技術教學和訓練方法：基礎步伐和腳法·控球·踢球·頭球·傳球·突破防守·利用空當·掩護和轉身·實戰演練通過閱讀本書，你將瞭解到：足球運動員所具備的要素是什麼？如何比彆人更快、更好地掌握專項技術？怎樣纔能在比賽中突破層層防守，成功射門？如何在訓練和比賽中保持良好的身體和精神狀態？

內容提要

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少年時期是足球技術訓練和提升的黃金時期。本書結閤柏太陽神足球俱樂部青訓營的培訓經驗，從夯實基礎訓練、提升專項技術和掌握實戰技巧三個方麵建立瞭完整的少年足球技術培養體係。書中采用運動員實拍照片和電腦模擬動畫相結閤的方式，對包括基礎步伐和腳法、控球、踢球、頭球、傳球、突破防守、利用空當、掩護與轉身以及其他戰術技巧進行分步驟詳解，並配備對應的DVD視頻資料，大大提高瞭少年運動員的學習興趣，降低瞭學習難度。

目錄

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Part 1 提高作為足球選手所的能力7
基礎訓練
步伐訓練梯訓練………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五對一”與“七對二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五對二”~“傳接球” …………………………………………………… 12
“飛機”動作與側步跳 ………………………………………………………………… 14
腳法的訓練
腳法基本練習 單人練習 ……………………………………………………………… 16
腳法的基本練習 在走動或跑動中顛球 ……………………………………………… 18
連續顛球………………………………………………………………………………… 20
腳法的基本練習 兩人一組 …………………………………………………………… 22
傳球練習………………………………………………………………………………… 24
專欄 柏太陽神足球俱樂部青訓營 ………………………………………………… 26
目 錄
Part 1 提高作為足球選手所的能力7
Part 2 來控球吧27
停球的技巧
邊考慮下一腳球邊控球………………………………………………………………… 28
用腳內側控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的衝擊力………………………………………………………………………… 32
考慮好下一腳球之後再停球…………………………………………………………… 34
用腳外側來控球………………………………………………………………………… 36
腳外側停球步驟………………………………………………………………………… 38
從腳外側停球到傳球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿來停球………………………………………………………………… 42
把空中球用腳內側控住之後，轉身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用腳內側踢球…………………………………………………………………………… 46
準確地嚮瞄準的位置傳球……………………………………………………………… 48
用腳內側踢，把球往左或往右分撥…………………………………………………… 50
用正腳背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地將軸心腳踩穩，固定好之後再將球踢齣……………………………………… 54
改變球的路綫…………………………………………………………………………… 56
用腳外側和內腳背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一對一帶球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀腳與踩單車………………………………………………………………………… 62
牛尾巴過人與馬賽迴鏇………………………………………………………………… 64
用假動作腳法來擺脫控製……………………………………………………………… 66
利用空當的技巧
自行護球帶球…………………………………………………………………………… 68
通過跑動製造空當……………………………………………………………………… 70
利用隊友製造的空當突破……………………………………………………………… 72
頭球技巧
原地頂球………………………………………………………………………………… 74
跳躍頭球………………………………………………………………………………… 76
魚躍頂球………………………………………………………………………………… 78
專欄 磨練自己的武器與長處 酒井宏樹選手 ………………………………… 80
Part 3 掌握實戰性的技術81
臨場指揮的技巧
“臨場指揮”是什麼意思呢 …………………………………………………………… 82
做臨場指揮需要記住這些術語………………………………………………………… 84
實踐臨場指揮…………………………………………………………………………… 86
射門的技巧
射門……………………………………………………………………………………… 88
做齣強力而精準的射門………………………………………………………………… 90
選擇踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球後射門……………………………………………………………………………… 94
用假動作來繞開對方球員再射門……………………………………………………… 96
傳球的技巧
利用傳球來運球………………………………………………………………………… 98
傳球的基本思路……………………………………………………………………… 100
選擇傳球的方式……………………………………………………………………… 102
通過跑動來製造傳球路綫…………………………………………………………… 104
掩護與轉身的技巧
實施掩護……………………………………………………………………………… 106
轉身…………………………………………………………………………………… 108
從盤帶到轉身………………………………………………………………………… 110
從接到傳球到轉身…………………………………………………………………… 112
改變位置再轉身……………………………………………………………………… 114
專欄 傾聽彆人的想法也能成為足球的武器 工藤壯人選手 ……………… 116
Part 4 實戰演練目錄117
實戰演練目錄
利用實戰演練目錄提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
訓練目錄之“三對一” ……………………………………………………………… 120
三對一的基本跑動方式……………………………………………………………… 122
訓練目錄之“四對二” ……………………………………………………………… 124
四對二的基本跑動方式……………………………………………………………… 126
訓練目錄之“一對一” ……………………………………………………………… 128
抓住帶球起步的時機………………………………………………………………… 130
訓練目錄之“二對二” ……………………………………………………………… 132
與對方防守隊員鬥智鬥勇…………………………………………………………… 134
專欄 在自己被分配到的位置上發揮大的作用 茨田陽生選手 ………… 136
守門員的技巧
以強大的內心與精湛的技術來防守球門…………………………………………… 138
來學習作為守門員基本功的站姿…………………………………………………… 140
來學習基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住從身體側麵來的球……………………………………………………………… 144
分情況使用兩種不同的手拋球……………………………………………………… 146
基本站位為球與球門的連接綫上…………………………………………………… 148
接到球之後六秒內要放手……………………………………………………… 150
保持身體狀態的技巧
不要忘瞭做準備運動及進行水分補給……………………………………………… 152
和隊友試試看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，營養均衡………………………………………………………………… 156

作者介紹

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柏太陽神足球俱樂部是日本職業足球聯盟知名的球隊之一，曾獲得2011年日本職業足球聯賽冠軍。柏太陽神足球俱樂部青訓營是旨在培養和鍛煉10-18歲青少年的足球技術，進而從中選拔正選球員的培訓組織。日本國傢隊隊員明神智和（現在大阪鋼巴足球俱樂部踢球），以及目前效力於西班牙的巴倫西亞足球俱樂部的指宿洋史，均是齣身於柏太陽神足球俱樂部青訓營的運動員。

文摘

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序言

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《綠茵少年：夢想啓航》 目錄 第一章：足球，我的第一堂課 1.1 為什麼選擇足球？ 1.2 足球的魅力何在？ 1.3 成為一名球員的第一步 1.4 夢想的種子 第二章：掌握基本功：點石成金的秘訣 2.1 控球：球在我腳下，如同呼吸般自然 2.1.1 腳內側控球：最常用、最穩健 2.1.2 腳外側控球：靈活變嚮，化解逼搶 2.1.3 腳背控球：快速停球，為下一次進攻做準備 2.1.4 腳弓控球：細膩觸球，掌控球的節奏 2.1.5 訓練技巧：原地顛球、小範圍觸球練習 2.2 傳球：連接隊友，傳遞勝利的信使 2.2.1 腳內側傳球：準確、穩定，傳給近距離隊友 2.2.2 腳背正麵傳球：遠距離、大力，撕開對手防綫 2.2.3 腳外側斜傳：變化多端，製造進攻意外 2.2.4 訓練技巧：對牆傳球、與隊友配閤傳球練習 2.3 停球：化解危機，創造機會 2.3.1 腳內側停球：最基礎、最有效 2.3.2 腳背停球：應對高空球、快速球 2.3.3 胸部停球：控製難度較大的來球 2.3.4 訓練技巧：接隊友傳球的停球練習 2.4 盤帶：在對手之間穿梭的藝術 2.4.1 基礎盤帶：保持與球的距離，控製球的方嚮 2.4.2 變嚮盤帶：利用身體假動作迷惑對手 2.4.3 加速與減速：節奏變化，讓防守者措手不及 2.4.4 訓練技巧：標誌桶繞杆、小範圍盤帶練習 2.5 射門：點燃激情的終結者 2.5.1 腳弓推射：精準、沉穩，適閤近距離打門 2.5.2 腳背抽射：力量大、速度快，遠距離得分利器 2.5.3 弧綫球：刁鑽角度，繞過門將 2.5.4 訓練技巧：固定目標射門、動態射門練習 第三章：戰術智慧：讓團隊的力量更強大 3.1 陣型解析：理解場上站位 3.1.1 4-4-2：經典均衡陣型 3.1.2 4-3-3：進攻型陣型 3.1.3 3-5-2：中場控製型陣型 3.1.4 不同陣型下的跑位與職責 3.2 進攻配閤：流暢如水，摧毀對手 3.2.1 兩翼齊飛：邊路進攻的威力 3.2.2 中路滲透：直搗黃龍的策略 3.2.3 邊中結閤：創造更多得分機會 3.2.4 無球跑動：為隊友創造空間與機會 3.3 防守策略：固若金湯，滴水不漏 3.3.1 區域防守：協同作戰，共同抵禦 3.3.2 人盯人防守：緊密盯防，不給對手喘息空間 3.3.3 壓迫式防守：在前場積極逼搶 3.3.4 陣地防守：穩固後防，等待反擊機會 3.4 定位球：比賽的轉摺點 3.4.1 角球進攻：多點衝擊，製造混亂 3.4.2 任意球進攻：直接射門或戰術配閤 3.4.3 角球防守：嚴密盯防，化解危機 3.4.4 任意球防守：建立人牆，攔截射門 第四章：體能儲備：奔跑不息，永不放棄 4.1 核心力量：身體的基石 4.1.1 腹肌、背肌的鍛煉 4.1.2 平闆支撐、捲腹等動作 4.2 下肢力量：爆發力的源泉 4.2.1 蹲起、弓步跳、蛙跳 4.2.2 提踵練習 4.3 耐力訓練：堅持到最後一秒 4.3.1 長跑、間歇跑 4.3.2 足球專項體能訓練 4.4 柔韌性：預防傷病，動作更協調 4.4.1 熱身與拉伸的重要性 4.4.2 針對主要肌肉群的拉伸動作 第五章：心理素質：意誌的較量，精神的升華 5.1 賽前準備：調整最佳狀態 5.1.1 積極的心理暗示 5.1.2 熟悉場地與對手 5.2 比賽中的心態：冷靜、專注、自信 5.2.1 麵對失誤：快速調整，不氣餒 5.2.2 麵對壓力：化壓力為動力 5.2.3 麵對勝利：保持謙虛，總結經驗 5.2.4 麵對失敗：吸取教訓，繼續前進 5.3 團隊協作與溝通：默契是勝利的潤滑劑 5.3.1 場上交流的重要性 5.3.2 信任隊友，互相支持 第六章：足球禮儀與規則：尊重對手，公平競賽 6.1 足球比賽的基本規則 6.1.1 越位、犯規、點球 6.1.2 界外球、角球、球門球 6.2 尊重對手與裁判 6.2.1 賽前握手 6.2.2 接受判罰 6.3 體育精神的體現 6.3.1 永不放棄 6.3.2 尊重他人 第七章：從青訓到專業：未來的足球之路 7.1 如何發現自己的足球天賦 7.2 加入足球青訓營的意義 7.3 職業足球運動員的養成之路 7.4 足球之外的人生選擇 附錄 常見足球術語解釋 足球運動發展簡史 世界著名足球俱樂部簡介 --- 《綠茵少年：夢想啓航》 是一本專為熱愛足球的青少年量身打造的成長指南。本書並非簡單的技術堆砌，而是從根本上引導小球員們認識足球的魅力，理解這項運動的精髓，並為其未來在綠茵場上的飛馳播下堅實的種子。 第一章：足球，我的第一堂課 在踏上綠茵場之前，我們首先需要明白，為什麼足球如此迷人？它不僅僅是22個人在場上追逐一個球，它承載著團隊協作、拼搏精神，以及無數個激動人心的瞬間。本章將帶你走進足球的世界，讓你發自內心地愛上這項運動，並認識到成為一名足球運動員所需要具備的初衷與熱情。我們將探討足球的魅力所在，從激烈的對抗到精妙的配閤，從絕佳的進球到頑強的防守，讓你看到足球運動豐富多彩的一麵。同時，也將為你指明成為一名球員的第一步，無論你是初學者還是有一定基礎，都能找到屬於自己的方嚮。 第二章：掌握基本功：點石成金的秘訣 足球運動的基礎，在於對球的精準控製。本書將用最詳細、最易懂的方式，拆解控球、傳球、停球、盤帶和射門這五項核心技術。我們不僅會講解每項技術動作的要領，還會結閤少年球員的特點，提供切實可行的訓練方法。 控球： 學習如何讓球像磁鐵一樣黏在你的腳下，無論是急停、急轉，還是在狹小空間內的巧妙卸力，都將一一呈現。我們將會講解腳內側、腳外側、腳背、腳弓等不同部位的控球技巧，並提供原地顛球、小範圍觸球等基礎練習，讓你逐步建立起對球的絕對自信。 傳球： 足球是一項團隊運動，傳球是連接隊友、組織進攻的生命綫。本書將詳細解析腳內側傳球的穩定與精準，腳背正麵傳球的力量與穿透力，以及腳外側斜傳的變化與迷惑性。通過對牆傳球、與隊友配閤等練習，讓你體會到傳球的藝術，成為球隊可靠的“連接器”。 停球： 停球是化解來球、為下一步動作創造有利時機的關鍵。我們將講解如何用腳內側、腳背、甚至胸部等部位，在不同情況下將球穩穩地停在自己可控的範圍內，避免球的丟失。對隊友傳球的停球練習，將是提升你場上效率的重要環節。 盤帶： 盤帶是球員個人能力的直接體現，也是撕開對手防綫的有效手段。本書將從基礎的持球推進，到利用身體假動作進行變嚮，再到加速與減速的節奏變化，全方位地指導你如何在對手的防守中穿梭自如。標誌桶繞杆、小範圍盤帶練習，將幫助你磨練齣令人眼花繚亂的盤帶技術。 射門： 射門是足球運動最激動人心的時刻，也是將努力轉化為勝利的最終一步。本書將細緻講解腳弓推射的精準度，腳背抽射的力量與速度，以及弧綫球的刁鑽與迷惑性。固定目標射門、動態射門等訓練，將幫助你成為一名令人聞風喪膽的“終結者”。 第三章：戰術智慧：讓團隊的力量更強大 足球比賽的勝利，離不開精妙的戰術配閤。本章將為少年球員揭示場上的“秘密武器”。 陣型解析： 我們將深入淺齣地介紹4-4-2、4-3-3、3-5-2等經典陣型，並分析它們各自的優缺點，以及不同位置球員在場上的站位與職責。理解陣型，是理解戰術的基礎。 進攻配閤： 從邊路突破的“兩翼齊飛”，到中路滲透的“直搗黃龍”，再到邊中結閤的套路，我們將展示如何通過流暢的配閤，撕裂對手的防綫。同時，也會強調“無球跑動”的重要性，它能為隊友創造空間，製造得分機會。 防守策略： 堅固的防守是勝利的基石。本章將介紹區域防守的協同作戰，人盯人防守的緊密盯防，以及前場壓迫與陣地防守的策略。讓你學會如何成為一名可靠的防守者，為球隊築起一道堅實的屏障。 定位球： 角球和任意球往往是改變比賽走嚮的關鍵。我們將解析角球進攻的衝擊力，任意球進攻的直接威脅，以及如何有效地進行定位球防守。 第四章：體能儲備：奔跑不息，永不放棄 足球比賽是對體能的巨大考驗，充沛的體能是支撐你完成技術動作、執行戰術的關鍵。 核心力量： 強大的核心肌群是身體穩定的基礎，我們將介紹平闆支撐、捲腹等動作，幫助你鍛煉腹肌和背肌。 下肢力量： 奔跑、跳躍、射門，都離不開強健的雙腿。蹲起、弓步跳、蛙跳等練習，將為你提供爆發力。 耐力訓練： 比賽時間漫長，良好的耐力能讓你堅持到最後。長跑、間歇跑以及專門的足球專項體能訓練，將幫助你提升持久力。 柔韌性： 充足的柔韌性不僅能讓你動作更舒展，還能有效預防運動損傷。我們將講解熱身與拉伸的重要性，並提供針對主要肌肉群的拉伸動作。 第五章：心理素質：意誌的較量，精神的升華 足球比賽不僅是技術的較量，更是意誌的比拼。良好的心理素質能夠讓你在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 賽前準備： 如何通過積極的心理暗示、熟悉場地和對手，調整到最佳比賽狀態。 比賽中的心態： 麵對失誤、壓力、勝利與失敗，如何保持冷靜、專注和自信，是每個球員都需要學習的課題。 團隊協作與溝通： 場上的默契溝通，對隊友的信任與支持，是球隊凝聚力的體現，也是勝利的重要保障。 第六章：足球禮儀與規則：尊重對手，公平競賽 足球是一項充滿魅力的運動，但同時也需要遵守規則，尊重對手。 足球比賽的基本規則： 瞭解越位、犯規、點球等基本規則，讓你在比賽中少犯錯誤。 尊重對手與裁判： 賽前握手、接受判罰，都是體育精神的體現。 體育精神的體現： 永不放棄、尊重他人，讓你成為一名有品格的球員。 第七章：從青訓到專業：未來的足球之路 對於每一個熱愛足球的少年來說，心中或許都藏著一個職業足球的夢想。本章將為你指點迷津。 如何發現自己的足球天賦 加入足球青訓營的意義 職業足球運動員的養成之路 足球之外的人生選擇 《綠茵少年：夢想啓航》旨在點燃你對足球的熱情，為你提供係統性的指導，讓你在球場上自信飛揚，在追逐夢想的道路上，一步一個腳印，勇敢前行。讓我們一起，在綠茵場上，書寫屬於我們的少年故事！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為每一個熱愛足球的少年量身定做的，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一位經驗豐富、充滿激情的教練，時刻在你身邊提供最實用的建議。我記得我剛開始接觸足球時，總感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道該如何係統地提高。看瞭這本書後，一切都變得清晰明朗起來。它從最基礎的帶球、傳球、射門技巧入手，講解得深入淺齣，即便是像我這樣剛入門的“菜鳥”，也能立刻理解並嘗試練習。更讓我印象深刻的是，書中對於比賽閱讀和團隊協作的強調，這纔是足球的精髓所在。很多同類的書籍隻關注個人技術，但這本書卻非常注重整體戰術意識的培養，讓我明白瞭足球是一項集體運動，個人能力再強，也需要融入團隊纔能發揮最大的威力。書中對於不同陣型特點的分析，以及如何在場上快速做齣決策的指導，都讓我受益匪淺。翻閱這本書的時候，我常常能想象到自己站在綠茵場上，按照書中的步驟進行精確操作時的情景，那種對進步的渴望和清晰的指引感，是其他任何資料都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對“附帶DVD視頻教學”這個宣傳點持懷疑態度，覺得可能隻是附贈一些簡單的重復畫麵。但實際體驗下來，我徹底被摺服瞭。視頻的製作水準非常專業，運動鏡頭的捕捉精準，慢動作迴放和特寫鏡頭讓每一個細節都無所遁形。尤其是在講解那些需要精確時機和身體協調性的動作，比如淩空抽射或者魚躍撲救時，文字描述往往顯得蒼白無力，但視頻演示卻能讓我立刻明白其中的奧妙。更棒的是，視頻的講解人語速適中，語氣鼓勵人心，讓人感覺他們是真心想幫助學習者提高。我發現，將書本上的理論知識與視頻中的動態展示結閤起來，學習效率簡直是幾何級增長。這套多媒體結閤的學習係統，真正實現瞭“看、讀、做”三位一體的完美閉環，極大地彌補瞭傳統教材在動態指導上的不足。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它超越瞭純粹的技術指導，深入探討瞭“如何成為一個更優秀的團隊成員和未來領袖”這一主題。它沒有陷入唯金牌論的誤區，而是著重強調瞭體育精神、團隊榮譽感以及在逆境中展現齣的堅韌不拔。在描述如何執行團隊戰術時，作者會引導少年球員思考“我為什麼要這麼做？”而不是簡單地“照做”。這種啓發式的教學方法，培養瞭他們的批判性思維和場上指揮能力。我在閱讀到關於“領導力在場上如何體現”的那一章時，深有感觸，這不僅僅是給隊長看的，而是給每一個位置上的球員上的必修課。它教導孩子們如何通過積極的跑動、及時的鼓勵和無私的補位來影響比賽的走嚮。這本書為我的孩子打開瞭一扇通往更高層次足球理解的大門，讓我確信，這本書培養的不僅僅是會踢球的球員，更是懂得閤作與擔當的未來棟梁。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以為足球訓練的資料都很枯燥，充斥著晦澀難懂的術語，但這本《當上 贏得比賽！少年足球必勝》完全顛覆瞭我的認知。它的排版設計簡直是一場視覺盛宴，色彩的運用非常到位，既能突齣重點，又不會讓人感到眼花繚亂。每一項技術動作的分解圖都極其清晰，那些復雜的跑動路綫和身體姿態，通過高清的彩色插圖展示齣來，比單純的文字描述有效太多瞭。我特彆欣賞作者在講解一些高級技巧時所采用的“場景化”敘述方式。比如，講解如何應對對方後衛的逼搶時，它不是簡單地羅列動作，而是描繪瞭一個具體的比賽情境，然後告訴你應該如何利用身體的掩護和節奏的變化來擺脫睏境。這種“沉浸式”的教學方法，極大地激發瞭我的學習興趣。我感覺自己不是在讀一本說明書，而是在觀看一場頂級的教學比賽。這種圖文並茂，生動活潑的風格，對於注意力容易分散的青少年群體來說，無疑是最好的學習夥伴。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對訓練效率要求很高的傢長，我最看重的是內容的實用性和可操作性。這本書在這方麵做得非常齣色，它真正體現瞭“少走彎路”的理念。我發現它並沒有把所有復雜的理論都堆砌在一起，而是非常巧妙地將技術訓練和體能儲備分階段、有邏輯地穿插講解。比如，書中專門開闢瞭一個章節討論如何科學地進行熱身和拉伸，這對於預防少年球員受傷至關重要。很多業餘教練可能忽略瞭這一點，但這本書卻將其提升到瞭戰略高度。我按照書中的建議，為孩子製定瞭一個為期四周的體能基礎訓練計劃，效果立竿見影，跑動距離增加瞭，恢復速度也明顯變快瞭。更重要的是，它提供瞭一套完整的“心理建設”框架。足球不僅僅是腳下的技術，更是頭腦中的博弈。書中關於如何處理失誤、如何保持專注力以及如何與裁判和對手進行有效溝通的建議，都非常具有前瞻性，幫助孩子建立瞭更成熟的足球價值觀。