具体描述
基本信息
書名：大學體育教程
定價：35.00元
作者：張慶建,邱斌
齣版社：北京師範大學齣版社
齣版日期：2013-02-01
ISBN：9787303156955
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：
商品重量：0.558kg
編輯推薦
內容提要
本書的編寫，充分體現《綱要》教育思想和普通高等學校體育教學條件現實情況，本書有如下教學特色：
一、以“健康”為指導思想，符閤普通高等學校大學生特點，以適應大學公共體育教學改革為宗旨。
二、本書分為理論與實踐運動兩部分。理論指導實踐運動目標，實踐運動加深對理論的理解。
三、本書理論部分主要包含：大學生體質健康；大學生體育鍛煉；大學生體育鍛煉衛生；大學生體育競賽組織，以及全國大學生健康體質標準。內容符閤普通大學生生理心理健康需求，對培養大學生良好的健身與健康思想有很好的理論指導意義。
四、本書實踐部分以技術教學為主，編寫語言深入淺齣，有利於學生的自學和理解，對教師的教學具有示範作用。
五、本書內容重視對群體活動組織管理，通過對本書的學習，學生可以較好地掌握體育社團的建立、組織管理、競賽活動策劃等知識。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用户评价
整本書的編排邏輯和敘事方式都非常吸引人，尤其是作者在不同章節之間的過渡處理，做得非常自然流暢。雖然我之前對體育的認識比較零散，但通過這本書，我感覺自己對整個體育學科的脈絡有瞭更加清晰和係統的把握。從體育的起源與發展，到生理生化基礎，再到訓練科學與方法，以及體育文化與社會功能，作者層層遞進，將一個龐雜的領域展現在讀者麵前，卻又顯得條理分明，易於理解。我尤其欣賞作者在引用學術研究和理論時，能夠用通俗易懂的語言進行解釋，避免瞭艱澀難懂的專業術語堆砌，使得即便是對體育學沒有太多背景知識的讀者，也能輕鬆地吸收和理解。書中的插圖和圖錶運用得恰到好處，不僅美化瞭版麵，更重要的是，它們直觀地輔助瞭文字內容的錶達，讓一些抽象的概念變得形象化。例如，在講解運動解剖結構時，逼真的插圖能夠讓我清晰地看到骨骼、肌肉和關節的位置關係；在展示訓練計劃時，清晰的圖錶能夠讓我一目瞭然地掌握運動負荷和恢復的周期。這種圖文並茂的呈現方式，極大地提升瞭閱讀的效率和樂趣。讀完這本書，我感覺自己對體育的理解已經不再停留在錶麵，而是能夠從更深層次、更科學的角度去認識和體驗體育的魅力。
评分在閱讀關於體育與健康生活方式章節時，我仿佛打開瞭一扇通往更健康、更充實人生的窗戶。作者不僅僅是將體育僅僅視為一種課業，而是深刻地探討瞭體育如何融入日常生活，成為提升生活品質的重要組成部分。書中詳細闡述瞭體育鍛煉對身體健康的益處，例如增強心肺功能、控製體重、預防慢性疾病（如糖尿病、高血壓）等，並且用大量科學研究的數據支撐這些論點，讓我對“生命在於運動”這句話有瞭更深刻的理解。但更讓我驚喜的是，作者還深入探討瞭體育對心理健康的積極影響，包括緩解壓力、改善情緒、提高自信心、促進睡眠質量等。我深有體會，在忙碌的工作和學習之餘，一次酣暢淋灕的運動，確實能夠有效地驅散內心的焦慮和疲憊。書中還提供瞭很多將體育融入日常生活的實用建議，比如如何利用碎片時間進行鍛煉，如何選擇適閤自己的運動項目，如何與傢人朋友一起參與體育活動，如何通過體育培養良好的生活習慣等。我特彆喜歡書中關於“運動的樂趣”的探討，作者用生動的筆觸描繪瞭運動過程中帶來的愉悅感、成就感以及與自然親近的體驗，這讓我重新審視瞭運動的價值，不再僅僅將其視為一種“任務”，而是享受其中的過程。這本書讓我意識到，體育不僅僅是體能的鍛煉，更是生活方式的選擇，是通往身心和諧的橋梁。
评分在瀏覽到關於不同體育項目的介紹時，我感覺自己像是進入瞭一個色彩斑斕的體育世界博覽會。作者在這一部分，並沒有簡單地羅列各種運動的名稱和基本規則，而是以一種更加生動和富有感染力的方式，為讀者一一呈現。對於每一個介紹的體育項目，作者都從其起源、發展、基本規則、技術要領、訓練方法以及在世界範圍內的普及程度等多個維度進行瞭詳細的闡述。我特彆欣賞作者在介紹一些新興或小眾運動時，所展現齣的熱情和專業性，這些介紹讓我對一些之前從未接觸過的運動産生瞭濃厚的興趣。例如，書中對攀岩、滑闆、衝浪等極限運動的描述，不僅僅是簡單的介紹，而是著重強調瞭它們所帶來的挑戰、自由和與自然的互動，這讓我能夠感受到這些運動的獨特魅力。而對於一些傳統項目，作者也會挖掘其曆史文化底蘊，比如對中國傳統武術的介紹，就不僅僅是講解套路，而是觸及瞭其中蘊含的哲學思想和養生之道。書中穿插的大量精美圖片和插畫，極大地增強瞭閱讀的直觀性和趣味性，讓我仿佛能夠親身置身於那些運動場上，感受運動員們的激情與活力。我感覺自己像是獲得瞭一本“運動百科全書”，並且每一頁都充滿瞭精彩的故事和知識。
评分關於體育文化與社會發展這一部分，我被作者的宏大視野和深刻洞察所摺服。本書沒有將體育僅僅局限於個人層麵，而是將其置於更廣闊的社會背景下進行審視，探討瞭體育在塑造民族精神、推動社會進步、促進國際交流等方麵所扮演的重要角色。作者詳細剖析瞭體育如何成為一種文化現象，是如何滲透到人們的日常生活、價值觀念和行為模式中的。例如，書中關於奧林匹剋精神的解讀，不僅僅是停留在“更快、更高、更強”的口號上，而是深入挖掘瞭其背後蘊含的公平競爭、友誼團結、和平共處等普世價值，以及這些價值如何通過體育賽事傳播到全世界。同時，作者也客觀地分析瞭體育發展過程中所齣現的功利化、商業化等負麵現象，並探討瞭如何纔能在追求競技成績的同時，保持體育的純粹性和教育意義。我尤其欣賞作者在論述體育與國傢形象、體育與經濟發展、體育與社會融閤等方麵的內容，這些分析讓我對體育在現代社會中的多重功能有瞭全新的認識。書中引用的案例豐富，既有宏觀的理論分析，也有微觀的具體實例，使得論述既有深度又不失生動性。讀完這部分內容，我感覺自己對體育的理解不再局限於身體運動本身，而是上升到瞭一個文化和社會的高度，對體育的價值有瞭更全麵和深刻的認識。
评分我迫不及待地翻到瞭關於運動生理學和生物力學的那部分，這簡直是我一直以來都非常想深入瞭解的知識領域。作者在這塊的講解，絕對不是那種照本宣科的教科書式描述，而是用非常通俗易懂的語言，結閤大量的圖錶和案例，將那些復雜的概念剖析得淋灕盡緻。比如，在講解肌肉的工作原理時，作者並沒有直接拋齣大量的專業術語，而是先從我們日常生活中觀察到的現象入手，比如舉重時肌肉的變化，跑步時身體的協調性，然後循序漸進地解釋肌肉縴維的收縮機製、能量的供給方式，以及不同類型的肌肉縴維在運動中扮演的角色。我感覺自己好像在上一堂生動的解剖課，並且還能直接看到運動在身體內部發生的化學和物理反應。書中對於人體骨骼、關節和韌帶的講解也同樣精彩，作者詳細介紹瞭它們在承受壓力、傳遞力量和保護身體方麵的作用，並且特彆強調瞭運動損傷的發生機製和預防方法。我之前對運動損傷總是有種模糊的恐懼感，但看完這部分內容後，我感覺自己對如何科學地訓練、避免不必要的傷害有瞭更清晰的認識。作者還巧妙地將生物力學的原理融入其中，比如講解跳躍、投擲等動作時，會分析重心、慣性、反作用力等因素是如何影響運動錶現的，這些分析讓我對很多專業運動員的動作有瞭更深的理解，不再是簡單地驚嘆他們的力量或技巧，而是能從科學的角度去欣賞。對於我這種普通運動愛好者來說，這些知識的價值是巨大的，它幫助我更科學地進行鍛煉，提高運動效率，並且降低受傷的風險。
评分這本書對運動損傷的預防和處理部分的論述，讓我感覺像是獲得瞭一本隨身攜帶的“運動急救手冊”。我一直以來對運動受傷都心存顧慮，但書中詳細介紹瞭常見的運動損傷類型，比如肌肉拉傷、扭傷、骨摺等，並對其發生的原因、癥狀和處理方法進行瞭深入淺齣的講解。讓我印象深刻的是，作者在講解不同部位的損傷時，會詳細描述受損的組織結構，以及損傷是如何影響身體功能的，這種直觀的描述讓我更容易理解問題的嚴重性。書中給齣的處理建議，也並非簡單地“休息”或“冷敷”，而是更加科學和細緻，比如在急性期和恢復期分彆應該采取的措施，以及何時可以恢復運動，何時需要尋求專業醫療幫助。作者還特彆強調瞭“預防勝於治療”的理念，詳細介紹瞭運動前熱身、運動後放鬆、閤理安排訓練強度和時間、選擇閤適的運動裝備等預防措施。我之前對熱身的重要性認識不足，但看瞭書中關於熱身如何提高肌肉溫度、增強關節靈活性、激活神經係統等方麵的科學解釋後，我纔意識到充分的熱身是多麼重要。此外，書中還介紹瞭一些常見的康復訓練方法，幫助運動愛好者在傷後逐步恢復，並防止二次損傷。這種全麵而深入的講解，讓我對如何安全地進行體育運動有瞭更係統和科學的認識，極大地增強瞭我參與體育活動的信心。
评分不得不提的是，這本書在探討運動心理學的那部分內容，為我解決瞭不少睏擾已久的問題。我一直覺得，有時候自己明明身體準備好瞭，但就是無法達到最佳狀態，書中關於競技狀態、動機、情緒管理、意誌力等方麵的分析，讓我恍然大悟。作者用非常貼近實際的語言，解釋瞭為什麼我們會緊張、焦慮，為什麼有時會動力不足，以及如何纔能有效地剋服這些心理障礙。我尤其喜歡書中關於“如何建立積極的自我對話”、“如何設定可行的目標”、“如何從失敗中學習”等方麵的實用指導。這些建議不僅僅是空泛的理論，而是提供瞭具體的步驟和方法，讓我能夠嘗試著去運用到自己的運動訓練和日常生活中。書中還舉瞭很多成功的運動員和普通人在剋服心理挑戰，最終實現自我超越的勵誌案例，這些故事極大地鼓舞瞭我。讀完這部分內容，我感覺自己不僅僅是在學習如何進行體育運動，更是在學習如何更好地認識自己、管理自己，以及如何激發自己的潛能。這本書讓我明白，在體育領域，大腦和心理同樣是至關重要的“肌肉”，需要我們去積極地鍛煉和提升。
评分接下來的章節，作者將視角轉嚮瞭運動訓練的科學與藝術。這部分內容真的讓我眼前一亮，因為我一直覺得訓練就是一個反復練習的過程，但這本書讓我看到瞭訓練背後深邃的科學原理。作者從體能訓練、技術訓練、戰術訓練等多個維度進行瞭詳細的闡述，並且強調瞭訓練的個體化和周期性原則。在談到體能訓練時，書中不僅僅是列舉瞭一些常見的訓練方法，而是深入分析瞭不同訓練方法對心肺功能、肌肉力量、耐力、爆發力等方麵的影響，以及如何根據個人的身體狀況和運動目標來製定閤理的訓練計劃。我之前對“超量恢復”這個概念一直模糊不清，但通過書中對運動負荷、疲勞纍積以及身體適應過程的詳細解釋，我終於明白瞭科學訓練的關鍵在於如何有效地管理負荷和休息。在技術訓練方麵，作者強調瞭動作分解、模仿練習、反饋糾正等關鍵環節，並用大量的圖示來幫助讀者理解動作要領。特彆是對於一些復雜的技術動作，作者提供瞭非常細緻的指導，讓我感覺即使沒有教練在身邊，也能有效地改進自己的技術。而戰術訓練部分，則將個人訓練提升到瞭團隊配閤和比賽策略的層麵，讓我認識到，即使擁有齣色的個人能力，不懂得配閤和策略，也難以取得最終的勝利。作者還探討瞭心理訓練在運動錶現中的重要性，包括如何調整心態、應對壓力、保持專注等，這讓我意識到，體育不僅僅是身體的較量，更是意誌力的比拼。
评分這本書的封麵設計簡潔大氣，封麵的配色也讓人眼前一亮，整體散發齣一種專業而又親和的氣息。翻開書頁，首先映入眼簾的是清晰的目錄，編排得井井有條，讓人一眼就能對全書的結構和內容有一個初步的瞭解。字跡印刷清晰，紙張的質感也很好，拿在手裏感覺很舒服，長時間閱讀也不會感到疲勞。第一章的內容，我感覺作者在引言部分就抓住瞭體育的本質，並沒有將體育僅僅局限於體育課的範疇，而是上升到瞭一個更高的維度，強調瞭體育在個人成長、社會發展以及身心健康方麵的重要作用。這種宏觀的視角讓我對接下來即將展開的內容充滿瞭期待。作者在闡述體育起源和發展曆程時，引用瞭大量的史料和學術研究，使得論述既有深度又不失趣味性，能夠引發讀者對體育文化的思考。例如，書中關於古代奧運會起源的描寫，不僅僅是簡單的陳述，而是深入分析瞭當時的社會背景、宗教信仰以及人們對競技體育的原始渴望，讀來引人入勝。而對於現代體育的發展，作者也從多個角度進行瞭梳理，包括體育的商業化、科技化以及國際化趨勢，並探討瞭這些趨勢帶來的積極和消極影響。整個章節的敘述邏輯清晰，過渡自然，能夠引導讀者循序漸進地理解體育這個宏大的概念。我尤其欣賞作者在細節處理上的用心，比如在介紹某些體育項目時，不僅僅是簡單羅列規則，還會穿插一些曆史趣聞或者著名運動員的勵誌故事，讓枯燥的知識變得生動起來。總而言之，這本書的開篇就展現齣瞭其深厚的學術底蘊和嚴謹的寫作風格，讓我對接下來的內容充滿瞭信心。
评分在閱讀到關於體育器材與裝備選擇的部分時，我感覺像是獲得瞭一份詳盡的“購物指南”，並且充滿瞭科學依據。很多時候，我們在購買體育用品時，往往是憑著喜好或者彆人的推薦，但這本書讓我認識到，選擇閤適的器材裝備，對於運動錶現和安全至關重要。作者詳細介紹瞭不同類型運動所需的常見器材裝備，例如跑鞋、球拍、運動服、安全護具等，並從材質、設計、功能、舒適度以及適用人群等多個角度進行瞭深入的分析。我之前對跑鞋的分類一直很模糊，看瞭書中關於緩震、支撐、穩定等不同功能跑鞋的介紹，纔明白原來選擇一雙適閤自己的跑鞋，能夠有效地減少運動傷害，並提升跑步體驗。書中還提到瞭如何根據運動強度、場地條件以及個人體型來選擇閤適的裝備，並且強調瞭器材保養的重要性。讓我感到驚喜的是，作者還對一些高科技的運動裝備，比如智能手錶、運動追蹤器等進行瞭介紹，並分析瞭它們在數據記錄、運動分析和健康監測方麵的作用。這些內容不僅幫助我避免瞭盲目消費，也讓我對如何科學地投資自己的運動裝備有瞭更清晰的思路。
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