快樂健身一籮筐(第二輯) 北京電視颱體育節目中心《快樂健身一蘿筐》 97872000725 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京電視颱體育節目中心《快樂健身一蘿筐》 著

圖書標籤:

• 健身
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• 養生
• 北京電視颱
• 快樂健身一籮筐
• 體育節目
• 傢庭健身
• 鍛煉
• 科普

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200072549

商品编码：29585454344

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

書名：快樂健身一籮筐(第二輯)

定價：24.50元

作者：北京電視颱體育節目中心《快樂健身一蘿筐》

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787200072549

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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適閤老百姓的健身百科全書和健康使用手冊，之心妙招，隨時隨地做的健身方法，帶給您全新的健康享受溫馨提示，點撥生活中的健康竅門，糾正身邊的健康誤區，專傢提示，解答健康疑問，指點健康迷津。北京電視颱體育節目中心、健康專傢：趙之心，攜手打造健身·健康·快樂三部麯。健身百科全書，健康使用手冊。

內容提要

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《快樂健身一籮筐》是一檔日播談話類節目，也是北京電視颱體育頻道將重點打造的一檔非競技類欄目。聘請北京市科學健身講師團秘書長、*社會體育指導員、運動健康專傢趙之心教授，與我颱知名主持人一起，以輕鬆的心態談論健身之道，內容橫跨醫學界和健身界，尋找隱藏在大眾身上的健康殺手，開齣簡便易行的運動健身藥方，並奉送健身秘訣和實用健身知識。本欄目是一本無微不至的健身百科全書，是一套簡便易行的人體使用手冊，旨在京城健身時尚和潮流，打造一個性的健身·健康平颱。
本書為節目組精心編寫而成，健身愛好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

目錄

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1 解密不老健身術
2 長壽不是夢（上）
3 長壽不是夢（下）
4 與眾不同的早鍛煉
5 今天你走瞭嗎（上）
6 今天你走瞭嗎（下）
7 遊泳全攻略
8 放飛情趣
9 山水鞭蓉
10 頭發
11 眼睛殺手
12 把耳朵叫醒（上）
13 把耳朵叫醒（下）
14 牙齒
15 嘴唇
16 胸椎
17 骨骼
18 穿齣足部健康
19 您的心髒可健康
20 痛定思痛
21 夏日疾病全攻略
22 和她作朋友（上）
23 和她作朋友（下）
24 更年期的快樂生活（上）
25 更年期的快樂生活（下）
26 遠離毒素（上）
27 遠離毒素（下）
28 有問必答（上）
29 有問必答（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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擁抱活力，開啓健康生活新篇章 在快節奏的現代社會，身心健康的重要性日益凸顯。然而，許多人卻陷入瞭亞健康的狀態，或因工作繁忙，或因缺乏科學指導，導緻運動熱情難以點燃，健身效果不盡如人意。正是在這樣的背景下，一套旨在點亮大眾健身熱情、普及科學健身理念的係列圖書應運而生，它們如同源源不斷的能量補給，為讀者帶來健康生活的無限可能。 這套係列圖書，以其親民的語言、實用的內容和生動的形式，打破瞭傳統健身書籍的刻闆印象，將復雜的運動科學化繁為簡，讓每一個普通人都能輕鬆上手，找到適閤自己的健身方式。它們不僅僅是傳授運動技巧的書籍，更是激發內心活力、培養健康生活習慣的夥伴。 從入門到精通：全方位覆蓋你的健身需求 係列圖書的精髓在於其係統性和全麵性。它並非局限於某一種運動形式，而是涵蓋瞭從基礎的熱身拉伸、核心力量訓練，到進階的專項技能提升，再到日常生活的健康飲食與心理調節，構成瞭一個完整的健康生活生態係統。 基礎入門，循序漸進： 對於健身新手來說，邁齣第一步往往是最睏難的。係列圖書細緻入微地講解瞭基本的身體活動原則，如何正確認識自己的身體，如何根據自身情況設定閤理的健身目標。它會引導你從最基礎的徒手訓練開始，例如深蹲、俯臥撐、平闆支撐等，並配以清晰的圖文指導，確保每一個動作都到位，避免運動損傷。更重要的是，它會幫助你建立起規律的運動習慣，讓健身成為生活的一部分，而非負擔。 多元化運動，發現樂趣： 運動不應是枯燥的重復，而應是充滿樂趣的探索。係列圖書介紹瞭多種不同類型的運動項目，從室內到戶外，從有氧到無氧，應有盡有。無論是喜歡在戶外揮灑汗水的跑步、騎行，還是偏愛室內團體課程的瑜伽、普拉提，亦或是追求力量與綫條的健身房訓練，都能在這裏找到相關的指南。每一種運動都附帶其獨特的益處、注意事項以及進階技巧，讓你能夠根據自己的興趣和身體反應，自由選擇，找到最能點燃你運動激情的項目。 專項提升，突破瓶頸： 當你擁有一定的健身基礎後，可能會遇到進步的瓶頸。係列圖書針對不同人群和運動目標，提供瞭專業的專項訓練方案。例如，針對需要提高耐力的跑者，會講解科學的配速訓練、爬坡訓練；針對希望增強核心力量的健身愛好者，會提供更具挑戰性的核心肌群訓練動作；甚至針對特定群體，如辦公室久坐人群，會設計緩解肩頸酸痛、腰背不適的拉伸和強化訓練。這些專業的指導，能幫助你突破平颱期，實現體能和體型的進一步提升。 健康飲食，協同增效： 運動與飲食是健康生活密不可分的兩個方麵。係列圖書深諳此道，將科學的營養學知識融入其中。它會教你如何根據自己的運動強度和目標，閤理搭配膳食，攝入充足的蛋白質、碳水化閤物和脂肪。同時，也會提供各種健康食譜，從早餐到晚餐，從加餐到飲品，都能找到兼顧美味與營養的選擇。它會幫助你理解“吃對”的重要性，讓你的健身效果事半功倍。 身心平衡，全麵健康： 健康不僅是身體的強壯，更是內心的平和。係列圖書也關注到心理健康方麵，會分享一些減壓放鬆的技巧，例如冥想、深呼吸練習，以及如何通過運動來改善情緒，對抗焦慮和抑鬱。它強調身心閤一的健康理念，引導讀者建立積極樂觀的生活態度。 專業指導，科學嚴謹 係列圖書的另一大亮點在於其內容的專業性和科學性。每一項運動的講解，都建立在運動生理學、生物力學等學科的理論基礎上，力求精準和有效。 權威專傢視角： 書中可能匯聚瞭運動醫學專傢、知名健身教練、營養師等領域的專業人士的智慧。他們將自身的豐富經驗和前沿研究成果，以通俗易懂的方式呈現給讀者，讓你的健身之路有“專傢領航”，更加安全可靠。 數據支撐，理論夯實： 對於一些關鍵的訓練原則或身體反應，書中可能會引用科學研究的實驗數據和結論，來佐證其科學性，讓讀者在理解的同時，也對其所學內容有更深刻的信任。 避免誤區，糾正錯誤： 健身過程中，很多人容易陷入一些常見的誤區，導緻效果不佳甚至受傷。係列圖書會專門闢齣篇幅，揭示這些誤區，並提供正確的解決方法，幫助讀者少走彎路，高效健身。 形式活潑，易於掌握 為瞭更好地吸引讀者，提升閱讀體驗，係列圖書在形式上也力求創新和活潑。 精美插圖與實景照片： 每一個動作的講解，都配以清晰、準確的插圖或實景照片。這些視覺化的呈現，能夠直觀地展示動作要領，幫助讀者更好地模仿和掌握。 生動案例分析： 書中可能穿插瞭不同人群的成功健身案例，他們的故事能夠激勵讀者，讓他們看到健身改變生活的可能性。同時，通過分析這些案例，也能讓讀者更清晰地理解某些健身原則的實際應用。 互動設計，鼓勵實踐： 一些圖書可能會設計一些小練習、自我評估錶格，甚至提供二維碼鏈接到視頻教學，鼓勵讀者在閱讀的同時，積極動手實踐，將書本知識轉化為實際的運動能力。 語言親切，貼近生活： 係列圖書的語言風格通常比較輕鬆、幽默，貼近生活。它不會使用過於專業和晦澀的術語，而是用大傢都能理解的語言，將健身的樂趣傳遞給讀者。 點亮生活，重塑自我 這套係列圖書的意義，遠遠超齣瞭單純的健身指導。它們更是一種生活態度的引領，一種自我實現的啓示。 激發內在動力： 通過閱讀，讀者會逐漸認識到健康的重要性，並被點燃內在的運動熱情。它會讓你發現，運動並非隻有“痛苦”的一麵，更多的是“暢快”與“成就”。 重塑自信與活力： 隨著健身效果的顯現，身體素質的提升，你的自信心也會隨之增長。你會發現自己擁有更多的精力去麵對工作和生活，整個人散發齣積極嚮上的光芒。 建立健康的生活方式： 健身不僅僅是短期的目標，它更是一種可持續的生活方式。係列圖書緻力於幫助讀者將科學的健身、均衡的飲食、積極的心態融入日常生活，從而擁有長期健康的生活。 連接社群，共享健康： 許多圖書可能還會引導讀者參與到相關的健身社群或綫上互動中，與其他熱愛健康生活的人們交流經驗，互相鼓勵，共同進步，讓健康之路不再孤單。 總而言之，這套係列圖書，以其全麵、科學、生動的內容，為渴望擁抱健康生活的人們提供瞭一張詳盡的行動藍圖。它不僅僅是讓你學會如何運動，更是讓你學會如何熱愛生活，如何發現更強大的自己。無論你是初學者還是有一定基礎的健身愛好者，都能從中受益匪淺，踏上屬於自己的健康蛻變之旅。

评分☆☆☆☆☆

初次見到《快樂健身一籮筐(第二輯)》這個書名，就覺得它充滿瞭親和力。“一籮筐”這三個字，仿佛一下子把海量的健身知識和快樂都裝進瞭我的懷裏，讓人感受到一種實實在在的充實感。這本書的齣品方北京電視颱體育節目中心，更是讓我對它的專業性和權威性有瞭信心。我知道這個節目中心一直緻力於推廣健康生活方式，他們的節目往往既有科學性，又不乏趣味性。所以，我毫不懷疑這本書會延續這種風格，為讀者提供一套既實用又有趣的健身方案。我猜這本書的內容會非常接地氣，不會使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，配上清晰明瞭的圖文，教我們如何在傢就能有效地鍛煉身體。它可能包含瞭從基礎的有氧運動到局部塑形，再到拉伸放鬆的完整體係。我尤其期待書中能有一些針對不同人群的健身計劃，比如辦公室白領的頸椎保健操，老年人的關節活動練習，或者新手入門的全身燃脂課程。ISBN號97872000725，這個數字的齣現，更像是為這本書貼上瞭一張官方的身份標識，證明瞭它的真實存在和價值。

评分☆☆☆☆☆

“快樂健身一籮筐(第二輯)”——光是這幾個字，就足以點燃我內心深處對健康的渴望。我腦海中立刻浮現齣一幅畫麵：一個陽光明媚的早晨，我翻開這本厚實的書，裏麵裝滿瞭各種各樣能讓我動起來的“寶藏”。“一籮筐”這個詞太形象瞭，它告訴我，我將獲得的是一個全方位的、豐富的健身指南，而不是零散的幾個動作。來自北京電視颱體育節目中心《快樂健身一蘿筐》的保證，更讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我知道這個節目中心有很多優秀的體育節目，他們總能把枯燥的運動變成一件快樂的事情。我預測這本書裏會收錄許多經過實踐檢驗、效果顯著的健身方法，而且一定會注重“快樂”這個關鍵詞，讓我在鍛煉的過程中感受到樂趣，而不是負擔。我期待書中能有針對不同身體部位的詳細講解，比如如何讓腹肌更明顯，如何讓腿部綫條更修長，甚至是如何改善體態，變得更挺拔。而且，我猜這本書不僅僅是關於動作，可能還會包含一些關於健康飲食、心理調適的建議，全方位地幫助我們提升生活品質。ISBN號97872000725，這個特殊的編號，就像是這本書的DNA，證明瞭它的獨特和價值。

评分☆☆☆☆☆

這本《快樂健身一籮筐(第二輯)》真的像一個寶藏，讓人迫不及待想去挖掘其中的每一個角落。我特彆喜歡“一籮筐”這個詞，它帶給我一種豐盛、多元的感覺，暗示著這本書裏會包含各種各樣的健身內容，不會讓人感到單調。從書名“北京電視颱體育節目中心《快樂健身一蘿筐》”可以推測，這本書匯聚瞭專業的力量和大眾的喜愛。我很可能在這本書中看到那些熟悉的麵孔，那些用熱情和專業點燃無數觀眾健身熱情的節目主持人或教練。他們的講解一定非常有條理，而且充滿瞭生活化的語言，更容易被我們這些普通人理解和接受。我期待書裏能有關於如何科學健身的指導，不僅僅是動作本身，還包括運動前的準備、運動後的放鬆，甚至是如何調整飲食來配閤健身效果。或許還會分享一些健身達人的勵誌故事，激勵我們堅持下去。我腦海裏已經浮現齣這樣的畫麵：一個周末的午後，我捧著這本書，一邊看著精美的插圖，一邊跟著書中的指導進行鍛煉，汗水揮灑，心情卻無比舒暢。而且“第二輯”的齣現，讓我相信它會超越第一輯，在內容上更加豐富，在形式上更加創新。ISBN號97872000725，這個數字組閤，就像是打開這本書的鑰匙，引領我進入一個充滿活力的健身世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《快樂健身一籮筐(第二輯)》簡直是為我量身定做的！“快樂健身”，這四個字就擊中瞭我的痛點，我一直想健身，但總是覺得過程太枯燥，難以堅持，所以“快樂”這個詞對我來說非常重要。而“一籮筐”則暗示瞭內容之豐富，就像一個裝滿健康秘訣的寶箱，讓人充滿瞭探索的欲望。而且，提到“北京電視颱體育節目中心《快樂健身一蘿筐》”，我就覺得非常親切和有信賴感，因為我知道這個節目中心製作過很多高質量的體育內容，他們的專業度和影響力是毋庸置疑的。我猜測這本書裏會集結那些節目中最受歡迎、最實用的健身環節，並且會根據“第二輯”的特性，加入更多新穎、更具挑戰性的內容。我希望它能提供一些詳細的動作分解圖，讓我在模仿的時候不容易齣錯，並且最好能有不同難度級彆的選擇，滿足不同健身水平的讀者。這本書，我希望它能成為我健身路上的好夥伴，不僅教會我如何動，更能讓我愛上動，在每一次的揮灑汗水中感受到身心的愉悅。ISBN號97872000725，這個數字組閤，就如同這本書在我書架上的一個獨特印記。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是讓人眼前一亮，充滿瞭活力和期待。“快樂健身一籮筐(第二輯)”——光是聽著就覺得能裝下滿滿的健康和好心情。我一直對這類能把枯燥的運動變得有趣的節目或書籍非常感興趣，特彆是“第二輯”的字樣，說明第一輯肯定已經積纍瞭相當的人氣和口碑，內容肯定是有保證的。我猜這本書裏會收錄北京電視颱體育節目中心那些膾炙人口的健身教程，那些老師們生動活潑的講解，以及那些充滿活力的鍛煉動作，一定能讓我在傢裏也能感受到節目現場的熱烈氣氛。我想象著翻開這本書，第一頁就可能是一組簡單易學的熱身運動，配上清晰的圖解和細緻的動作要領，旁邊可能還會有一段幽默的小故事，讓你在笑聲中開始一天的鍛煉。接著，可能會有針對不同身體部位的塑形訓練，比如針對腹肌、臀腿、手臂等等，而且肯定會提供不同難度的選擇，無論是健身小白還是有一定基礎的人，都能找到適閤自己的部分。這本書不僅僅是動作的集閤，我更期待它能傳遞一種積極的生活態度，讓健身成為一種享受，一種找到自我、釋放壓力的途徑。 ISBN號97872000725，這個編碼雖然我不太懂，但感覺它代錶著這本書的獨特身份，是它成為我手中這份珍貴“一籮筐”的憑證。