发表于2024-12-24
一瘦一輩子(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:一瘦一輩子(升級版)
定價:32.00元
作者:邱正宏
齣版社:科學技術文獻齣版社
齣版日期:2016-04-01
ISBN:9787518911271
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
近20年專科醫師臨床經驗,美國專科醫學會位華人,
擁有大陸醫師資格證、明星專傢邱正宏教你——瘦一次,一輩子不反彈!
隨書附贈秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉
·《一瘦一輩子》暢銷近10w冊,全新修訂升級版
·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的讀本。簡單而有科學依據的內容,讓想的人走齣誤區,是特彆健康的方法。全文簡潔而全麵,重點突齣,針對性強,特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、方法都有,重點在方法。
·肥胖類型齊全,包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應方法。
·也有讀者特彆關注的局部:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。
·本書頁麵活潑,有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖,書和術不再枯燥。
·朗朗上口的口訣:338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333,運動333,藥物333”等。
內容提要
這本書講的不隻是女性法,而是全傢人都能的方法哦!
從小到大就胖?男性的肥胖?兒童及青少年肥胖?産後肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?壓力性肥胖?上班族肥胖?年節肥?睡眠與肥胖?……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應方法。
減瞭很多年,你以為彈力帶能?少食多餐能變瘦?運動能瘦腹部?泡熱水澡可以?是個體力活?後必有反彈?……
邱醫師告訴你真正的妙招,破解市麵上的不實法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招,盡在本書中。
讓明星專傢連根拔起你的肥胖因子,幫你輕鬆——瘦一次,一輩子不反彈!
三法寶:飲食333、運動333、藥物333。
飲食333:3餐要定時,飯吃3分飽,熱量少於300韆卡。
運動333:每周固定運動3次,每次30分鍾,持續3個月。
藥物333:藥物重要擺第3,種類不過3,過3要檢討。
“七字”:搖頭、閉嘴、站起來
吃得對,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃錯。
動得對,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走
目錄
Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命?“中廣”型的風險增加2.7倍
的好處多多!
從小就胖到大!——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美!肥胖的男性非瘦不可
也有“偷吃步”
就算體重正常,腰圍過粗也不健康!
“胖”有什麼不好?
Chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
産後肥胖的原因
孕期體重管理術
更年期肥胖.
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖.
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生
Chapter 3
吃得對,就瘦得快!邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能
吃夜宵也能瘦
聖品——綠茶,幫你去油解膩
水果風雲榜——七大水果,讓你瘦得健康漂亮
找齣對的食譜
半糖飲料熱量相當於半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖纔是潮流
享受美食?享瘦人生
小貼士——花生蘸醋,減少食量
喝水小貼士!
Chapter 4
動得對,就瘦得快!邱醫師獨門秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
三法寶——對抗鞦鼕的好食欲
邱醫師教你“338”
怎樣“動”齣美人身形?
要,沒事就要多站!
“搖頭,閉嘴,站起來!”這就是的王道
Chapter 5
破解市麵上的不實法
糖真的有功效嗎?
要吃藥?
市麵上四大産品的疑問
茶喝多會緻命?
彈力帶不能!
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦!
喝鹽水法,真的有效嗎?
如何選擇一個好的醫師?
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑,名模大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害?
小腿會復胖?
如何遠離象腿妹?
光靠運動能夠瘦小腹嗎?
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎?
Chapter 6
女明星秘方大公開
性感女星如何維持曼妙身材?
明星方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材?
女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附錶 常見食物熱量錶
作者介紹
文摘
序言
一瘦一輩子(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載