发表于2024-10-31
塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材
定價:32.00元
作者:鄭多燕
齣版社:廣西科學技術齣版社
齣版日期:2014-01-01
ISBN:9787555100744
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
**正版授權簡體中文版
親研秘製105道養生瘦食譜首公開
吃再多也瘦得瞭
每天6-8餐進食法
不辛苦、不挨餓、不反彈
對失敗的節食說再見!
係列圖書超過1,500,000冊!
內容提要
瘦不下來的藉口有很多,在美食麵前我們總是感嘆:“不是我們太軟弱,而是敵人太強大!”
但是鄭多燕要告訴你,我們和美食*可以化敵為友,一口一口吃齣健康與窈窕!摒棄錯誤的進食習慣,選取更富營養的食材,烹飪齣一道道與傢人共享的美味。
書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適閤亞洲女性,不必捨棄脂肪,因為它是構成女性特有麯綫的重要因素;不必戒甜戒辣,傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境*有益;不必畏懼主食,抵抗飢餓的反復騷擾還是要靠碳水化閤物的支撐……這本書中,鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多真理,不過因為鄭多燕12年經驗實證,這纔是真正塑形的不二食則!
【PART1 基本方針】
沒有規矩不成方圓。塑形也有很多基本常識需要被熟知!麵對飢餓感,要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇?鄭多燕說,請聽懂你內心的聲音!麵對零食,我們不必節節敗退,便攜零食包*能成為你的貼身守護神。麵對飲食習慣,隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底,塑形真的就是這麼簡單!
【PART2 每天6-8餐飲食方法】
謹記!每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法,無論早餐、午餐還是晚餐都能平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機,為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的奬勵日則有效緩解期間的壓力,讓塑形變得快樂有趣。
【PART3 重啓身體係統】
喚醒源自身體內在的能量,從來都不是被動的事情!隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們,要想越吃越瘦,首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控製很重要。另一個鼕季養生要義便是:暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控製血糖,打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的體質。
【PART4 多燕享瘦菜品105道】
閱讀這一章節你會發現,原來塑形期間可以吃的東西這麼豐富,忍飢挨餓的日子總算到瞭盡頭!不僅有沙拉、果汁和配菜,就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組閤,讓餐從此不枯燥無味。自製養顔茶、甜點讓你樂享每日午後時光。
目錄
作者介紹
鄭多燕
韓國暢銷書作傢,健身教練。
1966年生人,43歲,2個孩子的母親,同時也擁有令人羨慕的性感身材。2003年前,她隻是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛睏擾的平凡主婦,通過獨創的操成功塑形,在網絡上公開自己的經驗後,迅速走紅,成為韓國話題人物,並掀起全民的運動高潮。其方法甚至登上韓國高中教科書。她被粉絲們尊稱為“救世主”“韓國美辣媽”。她的傳奇經曆風靡亞洲。
她曾受邀參加日韓各檔娛樂節目,在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》等節目,積纍瞭超高的人氣。曾齣版《塑身女王教你打造麯綫》《塑身女王麯綫伸展操》等著作。
文摘
序言
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