基本信息

書名：李經梧-傳陳吳太極拳械集

定價：49.00元

作者：王大勇,呂德和,梅墨生,李樹峻

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787515407791

字數：

頁碼：332

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

太極拳大師李經梧的又一力作

集中展示李經梧所傳授的陳式吳式太極拳械

收入李經梧入室弟子、再傳弟子名錄

內容提要

李經梧（1912~1997）為中國20世紀一代武術大師，太極拳傢。他在武術上融吳式、陳式、楊式、孫式等四傢太極功夫於一體，臻於化境。

本書為《大道顯隱——李經梧太極人生》（2007年版）、《李經梧太極內功及所藏秘譜》（2010年版）的續篇，集中收入瞭李經梧學習並傳授的陳式和吳式太極拳械的主要套路。內容有陳式太極拳一路和二路（炮捶），吳式太極拳、劍、刀，太極推手和太極杆，同時也收入瞭李經梧入室弟子、再傳弟子名錄。

目錄

編者前言 / 1

原序一王培生 / 4

原序二馮誌強 / 6

原序三門惠豐 / 7

原序四李德印 / 9

原序五李秉慈 / 11

章 太極拳基礎知識 / 1

練習太極拳要領 / 3

練習太極拳對身體各部位的要求 / 5

第二章 陳式太極拳路 / 6

關於動作圖解的說明 / 6

陳式太極拳路拳目 / 6

陳式太極拳路動作解說 / 8

第三章 陳式太極拳第二路（炮捶） / 85

陳式太極拳第二路（炮捶）拳目 / 85

陳式太極拳第二路（炮捶）動作解說 / 86

第四章 吳式太極拳 / 126

吳式太極拳拳目 / 126

吳式太極拳動作解說 / 128

第五章 吳式太極劍 / 179

吳式太極劍簡介 / 179

吳式太極劍劍目 / 180

吳式太極劍動作解說 / 181

第六章 吳式太極刀 / 234

太極刀簡介 / 234

刀訣 / 235

吳式太極刀動作解說 / 235

第七章 太極推手 / 253

定步推手法 / 254

陳式太極拳推手法 / 257

活步推手大 / 260

第八章 太極杆、太極粘杆 / 266

抱杆勢 / 266

單人紮杆法 / 267

單人四杆法 / 268

雙人四進四退紮杆法 / 272

要求與要領 / 277

附錄一太極先賢軼事梅墨生 / 278

附錄二仰之彌高俯之彌深——記秦皇島市武協

主席李經梧梅墨生王大勇 / 289

附錄三李經梧傳人名錄 / 294

作者介紹

呂德和，1955年生，李經梧先生入室弟子，在河北省總工會工人療養院教授太極拳。現為秦皇島市武術協會副主席、武當山武當拳法研究會顧問，在德國、澳大利亞分彆創辦“德和國際太極拳學院”，多次在全國、省級太極拳比賽中獲奬。齣版有《傳統陳吳太極拳械》。

王大勇，1942年生，1962年投帖拜從李經梧先生遍習太極拳械。曾齣任河北省武術協會委員、秦皇島市武術協會副主席、秦皇島市太極拳研究會主席。其弟子多人多次在國際重大賽事中奪得，並有多人獲評武術段位六段、七段。其業績載入《中國太極拳大百科》等辭書。

梅墨生，1960年生，李經梧先生入室弟子，道傢內丹學者鬍海牙先生弟子。現為北京吳式太極拳研究會副會長、武當山武當拳法研究會顧問、武當百傑、國際健身氣功聯閤會科學與養生委員會委員。中國武術七段。書畫傢，國傢一級美術師，供職於中國國傢畫院。編著有《大道顯隱——李經梧太極人生》《李經梧太極內功及所藏秘譜》，其業績載入《中國太極拳大百科》等辭書。

李樹峻， 1942年生，李經梧先生次子，幼承庭訓。現為北京吳式太極拳研究會常務副會長，中國武術七段。1958年和1962年曾兩次獲得北京市武術比賽太極拳冠軍。退休前為618廠下屬101廠廠長。

文摘

練習太極拳要領

一、以意導動，不用拙力

人體的任何動作，都是意識支配的。練習太極拳的過程，也要求用意識引導動作，把全神貫注到動作中去。首先做到“鬆靜”，即：使中樞神經“靜”下來，周身肌肉關節放鬆下來。在運動中，身體各部位要保持中正安舒，舉手投足，均要輕鬆柔和，不用拙力，不使僵勁，即所謂“用意不用力”，做到“神為主帥”，“神為驅使”，“以靜禦動”，“動中求靜”。經久鍛煉，即可收到“外示安逸，內含堅剛”，“意動身隨”，手到勁發的鍛煉效果。

二、虛實分清，輕靈穩定

太極拳的每一動作，都是在虛實變化中進行的。古人把虛實，用陰陽作代錶。太極拳傢在總結練拳經驗中說：“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。”隻有分清虛實，纔能穩定地把握身體重心，求得輕靈。因為每個姿勢的變換，都貫穿著身法、步法、手法的虛實變化和身體重心的移動。如果虛實變化不清，進退變換就不靈，就不能達到“邁步如貓行，運勁如抽絲”輕靈沉著的境地。初練太極拳首先要弄清兩腿的虛實變化，進而明瞭虛中有實，實中有虛，處處總有一虛實的深刻道理，隻要一動，就分虛實，這也是“太極者，無極而生，陰陽之母也”的含義所在。

三、上下相隨，動作協調

太極拳是一種使身體得到全麵鍛煉的體育項目，拳論中說練拳時要“一動無有不動，一靜無有不靜”，“由腳而腿而腰總須完整一氣”，這些都是對周身協調、手足呼應關係所提的要求。打太極拳時要做到動作協調，上下相隨，內外一體，身體各部位緊密配閤，離開“以腰為軸”的作用是辦不到的。腰為一身之主宰，腰一動周身俱動，否則全身勁力不整，不協調，會齣現呆滯散亂的現象。

四、圓活自然，連貫柔和

太極拳架式平穩舒展，動作是以各種圓弧和麯綫構成的，練起來靈活自然，銜接閤順，各式節節貫通，一氣嗬成，如行雲流水，連綿不斷，姿式沒有忽起忽落的明顯變化。在練拳過程中避免“缺陷處”、“凸凹處”、“斷續處”和直來直去的現象。通過弧形動作鍛煉，有利於體現圓活自然、柔和連貫的特點，使全身各部分得到均勻的發展，所以久練太極拳者，均有“流汗而不氣喘”的體會，給人以輕鬆愉快的感覺。

五、動作呼吸，自然結閤

太極拳呼吸深長細勻，通順自然。初學太極拳的人，首先要注意保持自然呼吸，這就是說，在做動作時，練習者應照自己的習慣和當時的需要進行呼吸，該呼的呼，該吸的吸，動作和呼吸不要互相約束。

隨著練功的時間增加，動作熟練，可以根據個人鍛煉的體會和需要，在閤乎自然的情況下，有意識地引導呼吸，使其更好地適應勁力與動作要求，按照“動之則吸，靜之則呼”，“開吸閤呼”的規律，使呼吸與動作自然結閤，這與我們在生活、勞動以及其他運動中的習慣和生理需要是一緻的。以前太極拳傢總結齣“全身意在精神不在氣，在氣則滯”和“以意行氣，非以力使氣”的經驗。這就是說動作呼吸要力求自然協調配閤，不可機械勉強。再就是動作呼吸要因人因勢而異，不能強求一律。要保持呼吸的自然順遂，不能違背呼吸的自然規律和“氣以直養而無害”的原則，以免有害身體。

練習太極拳對身體各部位的要求

（一）頭：頭頂正直，用意虛虛領起，不要前俯後仰，左偏右斜，如懸於半空，術語叫“立頂”、“虛領頂勁”、“頂頭懸”。下頜自然內收，口微閉，舌抵上齶與上齒之間，眼神隨身體轉動，注意前方或隨手動。

(二)頸：自然竪立，肌肉不可緊張。

(三)胸：胸要含蓄，不可外挺，也不要過分內縮，應保持自然。含胸則能氣沉丹田。

(四)背：背部肌肉自然放鬆，背要舒展拔抻不可弓背。含胸拔背是互相聯係的，如是纔能收到“來往氣貼於背”、“力由脊發”的鍛煉效果。

(五)腰脊：“腰脊為之主宰”，是力量之源。無論進退轉換都離不開腰的作用，所以練習太極拳要求“鬆腰”，不可前挺或後弓，要保持“立身中正”，以保持在運動中運轉靈活，重心穩定，發力完整。

(六)肩：保持鬆沉，切忌上聳，也不可後張前扣。

(七)肘：自然鬆垂，不可外翻或揚起，兩臂自然彎麯，保持所謂麯中求直，蓄而後發之意。鬆肩垂肘兩者聯係緊密，否則氣浮於上。

(八)臀胯：臀要斂收，謂之斂臀或溜臀。胯要鬆，以保持下盤穩定。

序言