发表于2024-10-31
強自我:戰勝壓力和焦慮的四關(人生魔方) 9787300107479 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | 強自我:戰勝壓力和焦慮的四關(人生魔方) | 作者 | 尼爾·菲奧裏 革和,張璿 |
定價 | 28.00元 | 齣版社 | 中國人民大學齣版社 |
ISBN | 9787300107479 | 齣版日期 | 2009-09-01 |
字數 | 頁碼 | ||
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 | 商品重量 | 0.381Kg |
內容簡介 | |
一位小企業主,在減少工作量的同時收入卻增長瞭一倍;一個重1OO公斤的來訪者,一年減瞭40公斤,卻並沒有覺得自己在控製飲食;本書的作者戰勝瞭令人絕望的癌癥診治過程……他們部是跟你一樣的人,如果他們能做到,你也能。 本書作者利用神經科學的*發現,創造瞭一種有效的技術,啓發大腦“關閉”那些負麵的情緒。這些技術包括特定的學習日程、聚焦練習、壓力測驗、自我建議、有效改變習慣的秘訣,以及事後自我檢測等。當你麵對壓力、恐懼、逃避、自我懷疑時,可以運用書中介紹的四個步驟,喚醒強自我,建立信心,發掘潛力。本書作者已經用他的簡潔實用的方法幫助瞭成韆上萬的人重振自我。 本書給瞭你需要的工具,在這個循序漸進過程中的每一天,你將使用大腦中*、發達的部分來控製你的思想,你的生活將變得豐富多彩。 |
作者簡介 | |
尼爾·菲奧裏(Neil Fiore)博士是美國暢銷書《當前習慣》(TheNoW Habit)和《迴到健康之路》(The Road Back to Health)的作者,也是一位善名的心理學傢和演講者。曾經是加州大學伯剋利分校谘詢中心的心理學傢。目前在美國一些的學院和商業機構組織研討班和做演講,包 |
目錄 | |
步 拋棄過去無效的模式 章 直麵恐懼,明確問題 選擇直麵你的恐懼 明確你的五類主要問題 評價和識彆你的自我管理類型 章的練習:恐懼嫁接 第二章 你的本我 你不必感到分離 丟開你過去的身份 第二章的練習:你並不孤單 第2步 走近你的新大腦和強自我 第三章 走近強自我的視角 發現第三種視角 演員的練習:改變角色 第三章的練習:選擇你的角色 第四章 用強自我的聲音大聲錶達 怎樣獲得強自我的聲音 強自我的五個特質 第四章的練習:用你的新的同情的聲音錶達 第3步 喚醒你強自我的五個特質 第五章 喚醒保護者角色的自我 應激反應是你忠實的僕人 怎樣管理你的應激反應:讓你掌握如何去感受 第五章的練習:評估壓力的水平 第六章 喚醒協商者角色的自我 選擇是人腦的能力 選擇的到來:第三種視角 轉嚮協商者的角色 第六章的練習:按照選擇行動 第七章 喚醒領導角色的自我 被多重目標、要求和情緒控製的情感 當你感覺被控製時你能做的三三件事 第七章的練習:一次迅速又聚焦的呼吸 第八章 喚醒教師角色的自我 自我批評和“天纔綜閤徵” 如何將注意力保持在工作上 第八章的練習:在呼吸中聚焦 第九章 喚醒教練角色的自我 關聯的魔力 第九章的練習:聚焦於你的全麵自我 第4步 喚醒自我的領導以實現目標 第十章 讓你的夢想逐步成真 我如何從內心衝突轉嚮內心平靜 有效的目標設定 讓你的夢想成真:按階段來 第十一章 階段:下定決心 警告:猶豫不決是非常危險的! 如果你缺少動機或者自信怎麼辦? 從階段開始:認識你的目標、意圖以及夢想 第十二章 第二階段:承諾改變 如何在第二階段中獲得成功 拋開擔心,期待奇跡 練習:你的目標所擁有的能量 第十三章 第三階段:付諸行動 在第三階段選擇一個用心的方法 建立行動計劃 掌控你的習慣 第十四章 第四階段:保持長期成功 從退步之中反彈:第四階段的關鍵 應對計劃如何能夠去除分心事物 對於你將成功的真正信心 第十五章 你是你的強自我 增強對你自己的信念 內在平和與被喚醒的心靈 附錄A 為瞭實現成功改變而做的記錄 附錄B 聚焦練習 附錄C 壓力測試 附錄D 有效的自我陳述:接受的聲音 附錄E 有效的習慣改變 附錄F 效果測試 |
編輯推薦 | |
身患癌癥的美國心理學博士,教您剋服壓力和恐懼的方法。 |
文摘 | |
序言 | |
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